5 ปุ่มเพื่อป้องกันภาวะสมองเสื่อมแบบดิจิตอล

เมื่อเราพูดถึงภาวะสมองเสื่อมแบบดิจิตอลมันคงหนีไม่พ้นที่จะอ้างถึงจิตแพทย์ชาวเยอรมัน Manfred Spitzer ต้องขอบคุณงานของเขาทุกวันนี้เรารู้ว่าปัญหานี้ไม่มีอะไรมากและไม่น้อยไปกว่านี้ การลดความสามารถทางปัญญาของเราเนื่องจากการใช้เทคโนโลยีใหม่ในทางที่ผิด, คล้ายกับที่เกิดขึ้นในระหว่างกระบวนการชรา.

20 ปีที่แล้วการสอบสวนใด ๆ ที่คล้ายคลึงกันจะถูกเยาะเย้ย. มนุษย์จะถูกครอบงำด้วยสื่อดิจิทัลได้อย่างไร? สัตว์สังคมที่โดดเด่นด้วยความสามารถในการให้เหตุผลและนวัตกรรมจะไม่ยอมให้ตัวเองถูกครอบงำโดยความจริงประเภทนี้หรืออย่างน้อยก็เป็นสิ่งที่คิด อย่างไรก็ตามพฤติกรรมทางเทคโนโลยีที่ไม่ดีมีผลกระทบที่ค่อยๆปรากฏให้เห็น ในความเป็นจริงคนรุ่นใหม่มีความอ่อนไหวต่อปัญหาที่เกี่ยวข้องกับความจำระยะสั้นมากกว่า.

สปิตเซอร์บอกว่า เทคโนโลยีใหม่ลดประสิทธิภาพการรับรู้และความทรงจำของผู้คนในทางที่ผิด. นอกจากนี้ยังเน้นว่าสมองของเราทำงานในความรู้สึกบางอย่างเช่นกล้ามเนื้อ: ถ้ามันถูกใช้มันจะโตขึ้นและถ้ามันไม่ได้ใช้มันก็จะเป็น atrophies นั่นคือเหตุผลที่การกระตุ้นและออกกำลังกายจิตใจของเราเป็นสิ่งสำคัญ.

การติดเทคโนโลยีทำให้เกิดภาวะสมองเสื่อมแบบดิจิทัลนั่นคือการลดความสามารถทางปัญญาของเรา.

วิธีป้องกันภาวะสมองเสื่อมแบบดิจิตอล

เราอาศัยอยู่ในโลกที่เชื่อมต่อกันหลายมิติ. เป็นเรื่องปกติมากขึ้นที่จะพบเด็กเล็กที่มีโทรศัพท์มือถือและคอมพิวเตอร์หรือค้นหาคำหรือสงสัยใด ๆ กับ Google โดยไม่ต้องใช้ความพยายามในการสะท้อน ดังนั้นภาวะสมองเสื่อมดิจิตอลกำลังเพิ่มขึ้น ทีนี้เราจะทำอะไรได้บ้าง??

กำหนดตารางเวลา

กำหนดเวลาเฉพาะในการใช้โทรศัพท์มือถือ หากคุณต้องการมันในการทำงาน, พยายามเคารพช่วงเวลาพักผ่อนของคุณ (ซึ่งเป็นสิ่งที่จำเป็นมาก) ตัวอย่างเช่นลองทำหลังอาหารค่ำหรือในเวลาที่คุณทำภารกิจที่ค้างอยู่เสร็จแล้ว.

อย่าลืมที่จะใช้เวลากับครอบครัวเพื่อนหรือคู่ของคุณ. อย่าเปลี่ยนเวลาของคุณกับพวกเขาเพื่อให้ตระหนักถึงเครือข่ายสังคมของคุณ นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถตรวจสอบเครือข่ายสังคมของคุณท่องอินเทอร์เน็ตหรือเล่นวิดีโอเกมคุณสามารถทำได้ แต่ด้วยการกลั่นกรองและความสมดุล.

"เทคโนโลยีคืออะไร สิ่งสำคัญคือคุณมีศรัทธาในผู้คนโดยพื้นฐานแล้วพวกเขาดีและฉลาด ".

-สตีฟจ็อบส์-

หางานอดิเรกทดแทน

เรียนรู้การเล่นเครื่องดนตรีลงทะเบียนเรียนภาษาอังกฤษหรือไปที่โรงยิม ค้นหางานอดิเรกที่ดีต่อสุขภาพที่ทำให้คุณลืมการพึ่งพาโลกดิจิตอล หากคุณสามารถ, พยายามทำให้เป็นงานอดิเรกที่บังคับให้คุณคิดและวิเคราะห์.

ไม่มีอะไรจะใช้เกมของ ฝึกสมอง ของคอมพิวเตอร์! มุ่งเน้นไปที่โลกแห่งความจริงและการออกกำลังกายที่คุณสามารถทำได้ด้วยดินสอและกระดาษ. คุณสามารถรวบรวมกลุ่มเพื่อนหรือครอบครัวและใช้เวลายามเย็นกับพวกเขา.

ทำแผนนอกบ้าน

ออกไปข้างนอกและเพลิดเพลินกับธรรมชาติ ไม่สำคัญว่าจะหนาวหรือฝนตก: ทุกฤดูมีบางสิ่งที่ยอดเยี่ยม แม้ว่าคุณจะอาศัยอยู่ในเมือง แต่ก็มีสวนสาธารณะหลายพันแห่งที่อยู่กลางแจ้ง. มันจะดีสำหรับปอดของคุณ แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับใจของคุณ.

แม้ว่าในตอนแรกคุณจะไม่รู้สึกอยากทำซ้ำ ๆ. ร่างกายของคุณและสมองของคุณจะค่อยๆชินไปเรื่อย ๆ และคุณจะต้องมีเวลาน้อยทุกวันในดวงอาทิตย์หรือในสายฝน.

จงคิดด้วยตัวเอง

ครั้งต่อไปที่คุณต้องการเลือกวิธีที่ง่าย ๆ ให้ชะลอความเร็วลง ถามตัวเองว่าคุณจะทำมันอย่างไรในเวลาที่ไม่มีอินเทอร์เน็ต คุณจะสังเกตได้ว่า มีทางเลือกมากมายที่ไม่มีอุปกรณ์เทคโนโลยีอยู่ระหว่างนั้น.

ทำวิปัสสนาและทำให้ความคิดเห็นของคุณเป็นผู้ใหญ่ เป็นไปได้หรือไม่ที่จะได้รับคำตอบโดยไม่ใช้ Google? มันไม่ดีกว่าที่จะอ่านหนังสือเป็นครั้งคราว? คุณต้องไม่ปล่อยให้สมองของคุณเป็นสนิม! ทุกครั้งที่เราจะมีชีวิตอีกหลายปีและเราต้องอยู่อย่างแข็งขันที่สุดเท่าที่จะทำได้.

เปลี่ยนซีรีส์สำหรับหนังสือ

การดูซีรีย์เป็นงานอดิเรกที่สนุก แต่มันไม่ควรจะกลายเป็นกิจกรรมเดียวของคุณ หากคุณชอบที่จะออกไปและดื่มด่ำกับเรื่องราวใหม่ ๆ ลองหยิบหนังสือ. สายตาของคุณจะทรมานน้อยลงและจินตนาการของคุณจะได้รับการเสริม. 

วรรณกรรมช่วยให้ความคิดสร้างสรรค์ของเราเพิ่มขึ้น และดังนั้นพัฒนาส่วนหนึ่งของเราค่อนข้างหลับ การปล่อยให้ลูกของคุณเจริญเติบโตอยู่เสมอเป็นตัวเลือกที่ดี.

ภาวะสมองเสื่อมแบบดิจิตอลเป็นหายนะที่ส่งผลกระทบต่อผู้คนมากขึ้น. สู้ง่าย แต่คุณต้องทำส่วนของคุณ. ทุกคนที่คุณถามจะบอกคุณว่าหลังจากทำงานหนักมาทั้งวันเขาต้องการนอนบนโซฟาและเริ่มเล่นกับโทรศัพท์มือถือหรือดูหนัง.

การใช้เทคโนโลยีใหม่เป็นประจำอาจกลายเป็นอันตรายได้ พยายามใช้เวลากลางแจ้งอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงทั้งร่างกายและสมองของคุณจะขอบคุณ และอย่าลืมว่าการ จำกัด การใช้อุปกรณ์เทคโนโลยีไม่จำเป็นต้องแยกคุณออกจากคนอื่นหากคุณไม่ต้องการ. ชีวิตจริงน่าสนใจยิ่งกว่าดิจิตอล.

Zygmunt Bauman: Facebook และกับดักของเครือข่ายสังคม Zygmunt Bauman เป็นนักสังคมวิทยาชาวโปแลนด์ผู้วิเคราะห์บทบาทของเครือข่ายทางสังคมอย่างเป็นเรื่องเป็นราวและเสนอแนวคิดที่ว่าพวกเขาเป็นกับดักอ่านเพิ่มเติม "