ทำไมเราไม่มีความสุขที่ได้มีทุกสิ่ง?

¿คุณเคยคิดไหมว่าอาจเป็นเหตุผลว่าทำไมพวกเราส่วนใหญ่ถึงยุ่งและทำกิจกรรมมากมายในวันเดียวก็เพราะเรารู้สึกว่างเปล่า? ¿คุณเคยสงสัยไหมว่าคุณมีความสุขจริง ๆ ? ในบทความเกี่ยวกับ PsychologyOnline เราจะตอบคำถามนี้ ทำไมเราไม่มีความสุขที่มีทุกสิ่ง.

1. สูญญากาศที่มีอยู่
2. ฉันควรพูดคุยกับนักจิตวิทยาหรือไม่??
3. ฉันจะเพลิดเพลินกับของขวัญในปัจจุบันโดยไม่ต้องคิดมากเกี่ยวกับอดีตหรืออนาคตได้อย่างไร?
4. เราจะมองโลกในแง่ดีขึ้นได้อย่างไร?
5. ถ้าฉันไม่ได้มีความสุขเป็นเวลานานล่ะ??

สูญญากาศที่มีอยู่

สำหรับ Patricia Benito Castro นักจิตวิทยาคลินิกใน Help Psychology และผู้เชี่ยวชาญในการบำบัดทางปัญญาและพฤติกรรม, “เมื่อเราพูดถึง 'สุญญากาศอัตถิภาวนิยม' เรากำลังจัดการกับหัวข้อที่ลึกกว่าที่คิด มันเป็นความรู้สึกที่ เกิดจากภายในบุคคล และนั่นไม่ทำให้เธอรู้สึกภาคภูมิใจในชีวิตปัจจุบันของเธอหรือแรงบันดาลใจจากชีวิตของเธอ”.

มีสาเหตุหลายประการที่สามารถอธิบายโมฆะนี้ได้ บุคคลนั้นอาจมี วัยเด็กที่ยากลำบาก และไม่สามารถทิ้งอดีตไว้ในอดีตได้ หรืออาจมีปัญหาเกิดขึ้นในปัจจุบัน: ในปัจจุบัน มีความกังวลมากมาย, รู้สึกผิดที่ต้องตัดสินใจผิดหรือใช้ชีวิตโดยเคารพคำแนะนำของผู้อื่นโดยไม่ต้องตัดสินใจเอง.

หากคุณพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์เช่นนี้ก็ถึงเวลาที่จะต้องทำ เบนิโต้แนะนำให้คนเหล่านี้ “ชี้ประเด็นและแยกจากกันในชีวิตของคุณและตัดสินใจเลือกสิ่งที่คุณต้องการในอนาคตหรือที่ที่คุณอยากจะไปในชีวิต”.

ฉันควรพูดคุยกับนักจิตวิทยาหรือไม่??

ไปที่นักจิตวิทยาควรหยุดเป็นข้อห้าม. “จริงๆแล้วเวลาใดก็ได้ที่ดีที่จะไปหานักจิตวิทยา นักบำบัดไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนชีวิตของคุณ มันสามารถเป็น รูปสนับสนุน ในช่วงเวลาที่เฉพาะเจาะจงหรือที่ปรึกษาที่ช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้าในแบบที่ไม่เจ็บปวดและดูแลตนเอง”, เบนิโต้บอกเรา.

“ในความเป็นจริงแม้ว่าจะดูเหมือนเฉพาะเราทุกคนจะทำได้ดีในการทำจิตบำบัด”, เพิ่ม. “หากในเวลาใดก็ตามบุคคลนั้นคิดว่าเขาไม่มีความสุขและต้องการเปลี่ยนแปลง แต่ไม่รู้ว่าเป็นอย่างไรถึงเวลาแล้วที่จะเข้ารับการบำบัดและเริ่มการรักษา”.

ฉันจะเพลิดเพลินกับของขวัญในปัจจุบันโดยไม่ต้องคิดมากเกี่ยวกับอดีตหรืออนาคตได้อย่างไร?

“ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะมุ่งเน้นไปที่ปัจจุบันหากเรามีอารมณ์ด้านลบที่ขัดขวางเราและไม่อนุญาตให้เราก้าวไปข้างหน้าเช่นความรู้สึกผิดความโกรธหรือความยุ่งยากเนื่องจากสถานการณ์ในอดีต”, เตือนเราถึงนักจิตวิทยาคลินิก. “นั่นเป็นสาเหตุที่ทำให้สถานการณ์เหล่านี้เป็นอีกความหมายทางอารมณ์ที่ทำให้เราสงบในสถานการณ์ปัจจุบันสิ่งที่เรียกว่า colloquially 'ระยะใกล้'”.

มันก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน หยุดให้ความสนใจกับอนาคตมากเกินไป, แต่สิ่งนี้ซับซ้อนถ้าเราไม่รู้ว่าเราต้องการอะไรในชีวิต เบนิโต้แนะนำให้เราตั้งเป้าหมายที่สมจริงซึ่งเป็นระยะสั้นเพราะด้วยกลยุทธ์นี้เราสามารถคิดถึงอนาคตได้โดยไม่ต้องหยุดคิดเกี่ยวกับปัจจุบัน.

เราจะมองโลกในแง่ดีขึ้นได้อย่างไร?

ความสุขเป็นโรคติดต่อและเราทุกคนต้องการ ใกล้ชิดกับคนที่มีความสุข และหลีกหนีจากคนที่เศร้าตลอดเวลา แต่การเป็นคนมองโลกในแง่ดีนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป. “เราต้องพยายามยอมรับอารมณ์ความรู้สึกของเราในแต่ละวันและในแง่ลบที่เกิดขึ้น พยายามพัฒนาทักษะการเผชิญปัญหาเมื่อเผชิญกับความทุกข์ยากและมุ่งเน้นที่ปัจจุบันและเรียนรู้ที่จะอยู่กับความไม่แน่นอนว่ามีบางอย่างผิดปกติ”, ให้คำแนะนำแก่เรา.

คำแนะนำอื่น ๆ ที่จะมีความสุขมากขึ้นคือ หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น. พยายามดีกว่าคนที่คุณเป็นเมื่อวาน แต่อย่าพยายามดีกว่าคนอื่นหรือเปรียบเทียบตัวเองกับพวกเขา อย่าลืมยิ้มแม้ว่าทุกอย่างในชีวิตของคุณจะไม่สมบูรณ์แบบ ทุกสิ่งจะไม่สมบูรณ์แบบ แต่สิ่งเดียวที่สำคัญคือทัศนคติของคุณต่อความทุกข์ยาก.

ถ้าฉันไม่ได้มีความสุขเป็นเวลานานล่ะ??

“ชีวิตเป็นเหมือนทะเลที่มีกระแสน้ำที่แตกต่างกันและเราเป็นแพที่จะต้องมีความมั่นคงและมั่นคงก่อนพายุและฝนที่แตกต่างกันเช่นเดียวกับก่อนที่ฤดูกาลแห่งความสงบ หากบุคคลไม่มีความสุขเขาอาจสงสัยว่าทำไมและเหนือสิ่งอื่นใด คุณสามารถทำอะไรเพื่อเปลี่ยนแปลงความเป็นจริงนั้น”, Benito to Psychology ออนไลน์.

เขาไม่แนะนำให้เราตำหนิผู้อื่นสำหรับความทุกข์ของเราหรือคิดว่าสิ่งที่เกิดขึ้นกับเรานั้นแสดงให้เห็นถึงการขาดความสุขของเรา เมื่อเราตำหนิผู้อื่นเราคิดว่าเราไม่สามารถควบคุมสถานการณ์ได้ดังนั้นเราจึงไม่สามารถปรับปรุงได้ ในทางกลับกันถ้าเรารู้สึกว่าความรับผิดชอบนั้นเป็นของเรา เราแข็งแกร่งขึ้น และเรามุ่งมั่นที่จะปรับปรุงสถานการณ์ที่ทำให้เรากังวลอย่างมาก.

บทความนี้เป็นข้อมูลที่ครบถ้วนใน Online Psychology เราไม่มีคณะที่จะทำการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณให้ไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษาอาการของคุณโดยเฉพาะ.

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ ทำไมเราไม่มีความสุขที่มีทุกสิ่ง?, เราแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดการเติบโตส่วนบุคคลและการช่วยเหลือตนเอง.