ฉันไม่มีเพื่อนและรู้สึกเหงาฉันจะทำอย่างไรดี?

มนุษย์มีแนวโน้มที่จะเกี่ยวข้องกับผู้อื่นโดยสัญชาตญาณและธรรมชาติ แม้ว่าจะมีคนที่มีไม่มากก็น้อย ต้องการความร่วมมือ. เราทุกคนต้องการวงสังคมที่จะให้การสนับสนุนเรา ความรู้สึกเหงาเป็นปรากฏการณ์ที่สามารถเกิดได้จากหลายปัจจัย ไม่ว่าจะเกิดจากการเข้าใจผิดของความเป็นจริงหรือขาดความผูกพันทางสังคมจริงมันเป็นสิ่งสำคัญในการทำงานเพื่อแก้ไขสถานการณ์นี้.

ในบทความจิตวิทยาออนไลน์เราจะพยายามตอบคำถามต่อไปนี้: "ฉันไม่มีเพื่อนและรู้สึกเหงา, ¿ฉันจะทำยังไง?"ด้วยวิธีนี้เราจะให้คำแนะนำที่ดีที่สุดแก่คุณเพื่อให้คุณพัฒนาทักษะการสื่อสารของคุณและคุณสามารถหยุดความรู้สึกคนเดียวหรือคนเดียว.

1. ทำไมฉันไม่มีเพื่อน: คำอธิบายทางจิตวิทยา
2. ฉันไม่มีเพื่อนออกไปและรู้สึกเหงา
3. จะทำอย่างไรเมื่อคุณรู้สึกเหงาและไม่มีเพื่อน

ทำไมฉันไม่มีเพื่อน: คำอธิบายทางจิตวิทยา

เป็นเรื่องปกติที่จะถามตัวเองว่าทำไมเราถึงอยู่คนเดียวหรือทำไมเราถึงรู้สึกแบบนั้น แม้จะมีความแตกต่างระหว่างเรามนุษย์เป็นสัตว์ชอบอยู่เป็นฝูงและต้องการมีปฏิสัมพันธ์กับคนอื่นเป็นครั้งคราว.

คำอธิบายทางจิตวิทยาของความเหงาอาจขึ้นอยู่กับปัจจัยที่แตกต่างกันตามแบบจำลองหลายมิติของความเหงา^[1], สิ่งนี้ถูกกำหนดให้เป็นประสบการณ์ส่วนตัวและเป็นส่วนตัวนั่นคือเราสามารถถูกล้อมรอบไปด้วยผู้คน แต่รู้สึกโดดเดี่ยวอยู่ดี ตามโมเดลเดียวกันนี้มีปัจจัยสี่ประการที่เกี่ยวข้องกับการรับรู้ถึงความเหงา:

1. วงกลมของเรากับเพื่อนและครอบครัว: ปัจจัยนี้เกี่ยวข้องกับลักษณะวัตถุประสงค์ของเครือข่ายสังคมของเรา.
2. การรับรู้อัตนัย ของวงกลมนี้นั่นคือวิธีที่เราให้ความสำคัญกับ บริษัท ของเพื่อนและครอบครัวของเรา.
3. ตัวแปรทางวัฒนธรรม: แต่ละโซนมีวิธีที่เฉพาะเจาะจงในการแสดงความรักและการสนับสนุนต่อคนที่พวกเขารักดังนั้นความรู้สึกอ้างว้างไม่เพียงถูก จำกัด ด้วยการกระทำที่เราได้รับ แต่โดยวิธีที่เราซาบซึ้งพวกเขาเอง.
4. ลักษณะบุคลิกภาพ: บุคคลที่เก็บตัวอาจไม่ต้องการสิ่งเร้าเช่นเดียวกับคนที่ออกไปข้างนอกพวกเขามักจะรู้สึกโดดเดี่ยวมากขึ้นแม้จะพยายามล้อมรอบตัวเองด้วยคนจำนวนมาก.

อีกเหตุผลหนึ่งที่ทำให้เรารู้สึกโดดเดี่ยวและปราศจากเพื่อนคือเพราะเราอยู่โดดเดี่ยวจากสังคมไม่ว่าจะโดยลักษณะบุคลิกภาพของเราโดยความผิดปกติเช่นความหวาดกลัวทางสังคมหรือสถานการณ์ที่เกินความปรารถนา.

เป็นไปตามที่มันอาจหากในใจของคุณคำถามของ "ฉันไม่มีเพื่อนและรู้สึกเหงา, ¿ฉันจะทำยังไง?"หมายความว่าคุณต้องการเปลี่ยนสถานการณ์นี้คุณสามารถทำตามคำแนะนำที่เราให้ไว้ด้านล่าง.

ฉันไม่มีเพื่อนออกไปและรู้สึกเหงา

เป็นไปได้ว่าความรู้สึกเหงาเกิดขึ้นจากการรับรู้ว่าเราไม่มีเพื่อนออกไปข้างนอก. การชุมนุมทางสังคม สิ่งเหล่านี้มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการพัฒนาทักษะการสื่อสารของเราดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องออกจากกิจวัตรเป็นครั้งคราวและออกไปเที่ยวกับเพื่อนและเพื่อนร่วมงาน หากคุณรู้สึกว่าคุณไม่มีเพื่อนออกไปข้างนอกบางทีคุณควรหาขั้นตอนในการหาเพื่อนร่วมงานและหาสภาพแวดล้อมที่คุณรู้สึกสะดวกสบาย.

ฉันรู้สึกเหมือนฉันไม่มีเพื่อนแท้

ในช่วงหลายปีที่ผ่านมากลุ่มเพื่อนของเรามีขนาดเล็กลงและเรามีความต้องการมากขึ้นเมื่อต้องเชื่อใจใครสักคน เมื่อเราอายุน้อยกว่าเราไม่มีปัญหาในการพิจารณาว่ามีใครบางคนเป็นเพื่อนแท้ของเราเนื่องจากเราต้องการเพื่อนคู่หูเท่านั้น อย่างไรก็ตามเมื่อเราถึงวัยผู้ใหญ่เราอาจมีเพียงหนึ่งหรือสองคนเท่านั้นที่เราสามารถทำได้ เชื่อมั่นอย่างเต็มที่.

• ฉันไม่มีเพื่อนมี แต่เพื่อนเท่านั้น: นี่เป็นปรากฏการณ์ปกติอย่างสมบูรณ์โดยการ จำกัด วงเพื่อนของเราเราจะรู้สึกว่าคนเหล่านั้นที่เราใช้เวลาร่วมกันเป็นเพียงหุ้นส่วน เพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกนี้คุณสามารถให้โอกาสกับคนที่คุณใช้เวลามากและพยายามสร้างมิตรภาพที่สวยงาม.

จะทำอย่างไรเมื่อคุณรู้สึกเหงาและไม่มีเพื่อน

"ฉันไม่มีเพื่อนและรู้สึกเหงาฉันจะทำอย่างไรดี?"นี่เป็นความคิดที่ว่าคุณสามารถทำงานได้ตามคำแนะนำที่เราเสนอให้คุณด้านล่าง:

• ทำตามขั้นตอนแรกไป พบกับผู้คนใหม่ ๆ, โดยไม่ต้องคาดหวัง เพียงแค่เปิดตัวเองสู่แวดวงใหม่และแบ่งปันเวลากับพวกเขาคุณไม่จำเป็นต้องให้ความไว้วางใจกับพวกเขาทั้งหมด แต่คุณอาจจบลงด้วยการพบปะผู้คนที่คุณสามารถใกล้ชิดกันมากขึ้น.
• ใครก็ตามที่ต้องการให้เพื่อนต้องเป็นเพื่อนก่อน: การรอให้คนเข้ามาหาคุณไม่ใช่วิธีที่ดีที่จะหยุดความรู้สึกคนเดียวพยายามเปลี่ยนทัศนคติของคุณเล็กน้อยและทำตัวเป็นมิตรกับเพื่อนร่วมงานของคุณคุณจะประหลาดใจกับผลที่เห็นใจและมีน้ำใจ คน.
• หากคุณรู้สึกว่าคุณไม่มีเพื่อนเลยอาจเป็นเพราะคุณอาจคิดถึงตัวเองมากเกินไปความรับผิดชอบและแง่มุมของชีวิตที่อยู่ห่างไกลจากมิตรภาพ. ใช้เวลาของคุณ เพื่อมุ่งเน้นความสัมพันธ์ส่วนตัวของคุณและกระชับความสัมพันธ์มิตรภาพ.

ฉันรู้สึกเหงาและเศร้า

อาจเป็นไปได้ว่าคุณมีเพื่อนจริงๆ แต่ไม่ทราบว่าจะให้คุณค่ากับ บริษัท ของคุณอย่างไร ในทางตรงกันข้ามอาจเป็นเพราะความไม่มั่นคงของคุณป้องกันไม่ให้คุณเชื่อว่าคนที่อยู่ข้างๆคุณให้คุณค่ากับคุณจริงๆ ในกรณีนี้มันสำคัญมาก ใช้ความภาคภูมิใจในตนเองและเสริมสร้างความปลอดภัย ในตัวคุณ.

คนที่มีความนับถือตนเองสูงมีแนวโน้มที่จะมีและรักษาสัมพันธภาพที่ดีต่อมิตรภาพ คิดให้ดีว่าชีวิตของคุณเป็นอย่างไรในตอนนี้และให้ความสำคัญกับทุกสิ่งที่มีอยู่ขั้นตอนแรกในการปรับปรุงบางอย่างคือให้ความสำคัญกับสิ่งที่เรามี.

บทความนี้เป็นข้อมูลที่ครบถ้วนใน Online Psychology เราไม่มีคณะที่จะทำการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณให้ไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษาอาการของคุณโดยเฉพาะ.

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ ฉันไม่มีเพื่อนและรู้สึกเหงา: ฉันจะทำอย่างไร?, เราแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดการเติบโตส่วนบุคคลและการช่วยเหลือตนเอง.

1. José, J. (2001) ความเหงาเหมือนปรากฏการณ์ทางจิตวิทยา: การวิเคราะห์แนวคิด. สุขภาพจิต, 24(1), 19-27.