การออกกำลังกายให้มีความมั่นใจในตนเองมากขึ้น

หนึ่งในองค์ประกอบหลักของความสุขคือความมั่นใจในตนเอง กล่าวคือการรับรู้ภายในที่คุณมีเมื่อคุณรู้ว่าในตัวคุณคุณสามารถหาเพื่อนที่ดีที่มาพร้อมกับคุณ คุณเป็นคนที่มีอิทธิพลมากที่สุดในชีวิตของคุณผ่านความคิดพฤติกรรมและการกระทำของคุณ ความมั่นใจในตนเองนั้นไม่ได้เกิดขึ้นเอง ได้รับการปลูกฝังจากประสบการณ์. ¿คุณสามารถทำอะไรเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย?

ในจิตวิทยาออนไลน์เราให้ความคิดเห็นแก่คุณ การออกกำลังกายเพื่อให้มีความมั่นใจในตนเองมากขึ้น, คำแนะนำการปฏิบัติที่คุณสามารถปรับให้เข้ากับสถานการณ์ในชีวิตของคุณ.

1. วิธีการมีความปลอดภัยในตัวเองจากจิตวิทยา
2. การฝึกการฝึกเพื่อเพิ่มความมั่นใจในตนเอง
3. 5 เคล็ดลับและวลีให้มีความมั่นใจในตนเอง

วิธีการมีความปลอดภัยในตัวเองจากจิตวิทยา

บางคนรู้สึกปรับอากาศในทางลบเพราะพวกเขาสังเกตเห็นศักยภาพของพวกเขาในทางที่กำหนด นั่นคือพวกเขาเชื่อว่าหากพวกเขามีพฤติกรรมในทางใดทางหนึ่งจนถึงตอนนี้พวกเขาไม่สามารถทำอะไรเพื่อเปลี่ยนแปลงสถานการณ์นี้ในอนาคต ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องสังเกตความสามารถที่แท้จริงของคุณในการสร้าง ตัวเลือกใหม่ ของการเปลี่ยนแปลงจากคำตอบใหม่ หากคุณทำในสิ่งที่คาดเดาได้เสมอผลลัพธ์ก็สามารถคาดเดาได้เช่นกัน.

หากคุณต้องการมีความมั่นใจในตัวเองมากขึ้นคุณจะพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่แสดงออกมาในแบบง่าย ๆ ที่แสดงระยะห่างระหว่างจุดสองจุด: ช่วงเวลาปัจจุบันที่คุณนำแสดงโดยและอุดมคติที่คุณต้องการให้บรรลุ ความปลอดภัยที่คุณปรารถนา.

กระบวนการนี้ประกอบด้วยแผนการดำเนินการที่บูรณาการอย่างเป็นรูปธรรมและขั้นตอนเฉพาะที่เชื่อมโยงกับเป้าหมายทั่วไปนั้น ความช่วยเหลือทางด้านจิตใจสามารถเป็นเชิงบวกโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการเสริมสร้างความมุ่งมั่นของคุณเพื่อเพิ่มความมั่นใจในตนเอง.

การคิดมีอิทธิพลต่อความมั่นใจในตนเองอย่างไร

ชีวิตมีส่วนทางทฤษฎีและภาคปฏิบัติ ในระดับทฤษฎีมันสามารถช่วยให้คุณรู้ว่าวิธีที่คุณคิดเกี่ยวกับตัวเองและเกี่ยวกับสถานการณ์ภายนอกมีอิทธิพลต่อวิธีที่คุณวางตำแหน่งตัวเองก่อนความเป็นจริงที่ คนที่มีระดับความมั่นใจในตนเองต่ำสามารถคว่ำบาตรการเติบโตของเขาด้วยความคิดเชิงลบการ จำกัด ความคิดและความเชื่อที่ไม่มีเหตุผลว่าในระดับอารมณ์ทำให้เกิดความรู้สึกไร้ความสามารถและหมดหนทาง ด้วยเหตุนี้ในระนาบการกระทำอาจเกิดขึ้นได้ว่าบุคคลนั้นถูกพาตัวไปโดยผลของการหลีกเลี่ยงในสถานการณ์ที่กำหนด หรือการกระทำด้วยความกลัวความกังวลและความล้มเหลวทางจิตใจที่คาดหวัง ในกรณีนี้กุญแจสำคัญคือการเพิ่มความมั่นใจและความมั่นใจในตนเอง.

เมื่อคุณตระหนักถึงความคิดของตัวเองที่สามารถเติมความมั่นใจที่คุณมีในตัวเองหรือทำลายมัน, ¿คุณสามารถทำอะไรในระนาบการกระทำเพื่อทำให้ความจริงนี้เป็นจริง? การเรียนรู้ที่สำคัญคือสิ่งที่มาพร้อมกับบทเรียนภาคปฏิบัติ ดังนั้นการกระทำเหล่านั้นที่ท้าทายสำหรับคุณในการเอาชนะเป็นตัวอย่างที่ดีว่าการเผชิญหน้ากับสถานการณ์นั้นในสภาพแวดล้อมการรักษาความปลอดภัยช่วยให้คุณสามารถป้อนฐานแห่งความภาคภูมิใจในตนเองและภาพที่คุณมีในตัวเอง.

การฝึกการฝึกเพื่อเพิ่มความมั่นใจในตนเอง

เรารู้ว่ามันค่อนข้างซับซ้อนในการเพิ่มความมั่นใจในตนเองด้วยเหตุนี้เราจึงเสนอแบบฝึกหัดต่อไปนี้ตามการฝึกสอน:

คุยกับคนแปลกหน้า

ตัวอย่างเช่นคุณสามารถขอข้อมูลจากคนที่เดินไปตามถนนเกี่ยวกับที่อยู่บางแห่ง หรือคุณสามารถถามเวลาว่ามันคืออะไร นี่เป็นตัวอย่างของสถานการณ์ประจำวันที่คุณอาจเคยฝึกมาแล้วในชีวิต ตัวอย่างง่ายๆที่ช่วยให้คุณออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณ.

ส่งประวัติย่อของคุณต่อหน้า

หากคุณกำลังมองหางานคุณสามารถกำหนดเป้าหมายได้ ส่งประวัติส่วนตัวของคุณ ใน บริษัท ใด ๆ ที่คุณต้องการทำงาน แม้ว่าการส่งหลักสูตรผ่านอีเมลอาจจะสะดวกกว่า แต่ด้วยความคิดริเริ่มนี้คุณจะฝึกฝนทักษะทางสังคมของคุณในสถานการณ์ที่สำคัญสำหรับคุณ ไม่ใช่เรื่องของการทำให้ข้อเสนอแนะนี้เป็นบรรทัดฐานทั่วไป แต่อาจเป็นประสบการณ์เชิงบวกที่กระตุ้นให้คุณออกกำลังกายบ่อยขึ้นนับจากนี้เป็นต้นไป.

ถามคำถามในที่สาธารณะ

หากคุณเป็นนักเรียนคุณสามารถถามคำถามกับครู (นักเรียนหลายคนหลีกเลี่ยงการทำเช่นนั้นเพราะพวกเขากลัวว่าคนอื่นจะคิดว่ามันเป็นเรื่องที่ไม่สำคัญ) หากคุณกำลังทำงานคุณสามารถถามคำถามนี้ในที่ประชุมการทำงาน หากคุณไปประชุมให้ถามคำถามกับผู้พูดในระหว่างรอบคำถาม.

มุมมองภายนอก

ขอความร่วมมือจากห้าคนจากสภาพแวดล้อมของคุณเพื่อขอให้พวกเขาโปรดส่งข้อความ whatsapp หรืออีเมลที่มีคุณสมบัติเชิงบวกหกประการที่พวกเขาชื่นชมในตัวคุณ แบบฝึกหัดนี้สร้างสรรค์เพราะช่วยให้คุณมองเห็นตัวเองจากสายตาของผู้อื่น และคุณอาจประหลาดใจที่รู้ว่าภาพที่คุณมีในตัวเองนั้นไม่ตรงกับหลาย ๆ วิธีด้วยวิสัยทัศน์ที่คนอื่นมี.

ทำกิจกรรมอาสาสมัคร

ในขณะที่สภาพแวดล้อมทางวิชาชีพบางครั้งอาจมีความเสี่ยงเนื่องจากผลกระทบที่ความสามารถในการแข่งขันและผลิตภาพต่อความเชื่อมั่นในตัวเองในทางตรงกันข้ามสภาพแวดล้อมของมนุษย์ที่มาพร้อมกับประสบการณ์อาสาสมัครจะให้รางวัลในตัวเอง โดยฝึกกิจกรรมที่คุณชอบคุณรู้สึกมีคุณค่าและมีความสามารถ.

รายการคุณภาพ

ระดมสมองด้วยรายการ ด้านบวก คุณชอบอะไรเกี่ยวกับตัวเอง? หากคุณต้องการคุณสามารถมุ่งเน้นการระดมสมองเรื่องนี้เพื่ออธิบายสถานการณ์ในชีวิตที่คุณรู้สึกภาคภูมิใจในตัวคุณในแบบที่คุณทำ เก็บข้อมูลนี้ไว้ในที่ที่ง่ายเพื่อให้สามารถอ่านซ้ำได้บ่อยเท่าที่คุณต้องการในอนาคต.

5 เคล็ดลับและวลีให้มีความมั่นใจในตนเอง

1. อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น. วัดวิวัฒนาการของคุณเอง มีการเติบโตที่แท้จริงอยู่ สังเกตตัวอย่างของผู้อื่นไม่ใช่จากมุมมองของการเปรียบเทียบ แต่มาจากความชื่นชม คุณสามารถใช้ทัศนคติเหล่านั้นที่คุณชื่นชมในผู้อื่น.
2. ค้นหาวิธี. ในกรณีส่วนใหญ่ไม่มีเส้นทางเดียวไปยังจุดสิ้นสุด ดังนั้นพัฒนาแผนการดำเนินการที่คุณรู้สึกสบายใจ พยายามเอาใจใส่กับตัวเอง.
3. ขอบคุณของคุณ ความตั้งใจในเชิงบวกที่จะปรับปรุงตัวเอง โดยไม่ต้องใส่ค่าของคุณอย่างต่อเนื่องในผลลัพธ์ของการกระทำ ให้คะแนนและเฉลิมฉลองความมุ่งมั่นของคุณ.
4. จัดทริปเดี่ยว. เมื่อคุณเดินทางคนเดียวคุณไม่ได้มีอีกคนที่คุณสามารถมอบหมายการตัดสินใจบางอย่าง แต่คุณต้องรับผิดชอบทั้งหมดในองค์กรของการพักผ่อนนั้น คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการวางแผนการเดินทางวันหยุดสุดสัปดาห์ไปยังจุดหมายปลายทางใกล้กับที่อยู่อาศัยของคุณ.
5. เพิ่มความแข็งแกร่งให้กับข้อความทุกวัน คิดว่าคุณเป็นคนพิเศษและไม่มีมนุษย์คนไหนที่เท่ากับคุณ ไม่เพียง แต่คุณสามารถทำซ้ำข้อความนี้ให้ตัวเองบ่อยขึ้นคุณยังสามารถเสริมคนอื่น ๆ ในความคิดนี้.

บทความนี้เป็นข้อมูลที่ครบถ้วนใน Online Psychology เราไม่มีคณะที่จะทำการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณให้ไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษาอาการของคุณโดยเฉพาะ.

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ การออกกำลังกายให้มีความมั่นใจในตนเองมากขึ้น, เราแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดการเติบโตส่วนบุคคลและการช่วยเหลือตนเอง.