หุ้น:
วิธีการมีทัศนคติเชิงบวกในเวลาที่ยากลำบาก
ทุกคนตลอดชีวิตของเรามีประสบการณ์หรือจะได้สัมผัส สถานการณ์ที่ยากลำบากที่ทำให้เราต้องผ่านการทดสอบ. พวกเขาอาจมาจากสถานการณ์ที่สามารถรับมือกับสถานการณ์ที่เลวร้ายมากขึ้นหรือน้อยลงซึ่งเปลี่ยนชีวิตของเราอย่างสมบูรณ์และดูเหมือนว่าเป็นไปไม่ได้ที่เราจะเอาชนะได้โดยไม่ต้องมีทัศนคติที่ดี ในกรณีสุดท้ายนี้ไม่ใช่ว่าเราแสร้งว่ามีทัศนคติเชิงบวกตั้งแต่เริ่มต้น แต่จำเป็นที่จะต้องรู้ว่าเราทุกคนภายในมีกำลังสำคัญที่ทำให้เราเอาชนะความยากลำบากทุกชนิดและนี่คือความยืดหยุ่น.
ในบทความจิตวิทยาออนไลน์เราจะค้นพบคุณ ทำอย่างไรถึงจะมีทัศนคติที่ดีในเวลาที่ยากลำบาก, เราจะมุ่งเน้นไปที่สถานการณ์ที่ไม่เป็นความหายนะ แต่มันยากที่จะเผชิญหน้าและเหนือสิ่งอื่นใดล้วนมีทัศนคติที่ดีต่อพวกเขา อย่างไรก็ตามมีความจำเป็นที่จะต้องพูดถึงว่าในบางกรณีเราสามารถใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อรับมือกับสถานการณ์ที่เลวร้ายที่คุณได้ผ่านมาและคุณจะพบความรู้สึกที่จะได้รับทัศนคติเชิงบวกในที่สุด.
คุณอาจสนใจ: การออกกำลังกายเพื่อพัฒนาดัชนีทัศนคติเชิงบวก- วิธีการมีทัศนคติเชิงบวกในเวลาที่ยากลำบาก?
- ยอมรับและไม่ปฏิเสธ
- มุ่งเน้นไปที่ช่วงเวลาปัจจุบัน
วิธีการมีทัศนคติเชิงบวกในเวลาที่ยากลำบาก?
จากนั้นเราจะให้เคล็ดลับหลายอย่างแก่คุณว่าหากคุณนำมันมาใช้ในชีวิตประจำวันและทำให้พวกเขาเป็นนิสัยคุณจะได้เรียนรู้ที่จะเข้าใจความเป็นจริงและในกรณีนี้สถานการณ์ที่ยากลำบากในวิธีที่แตกต่างกัน.
ค้นหาแง่บวกสำหรับแต่ละสถานการณ์
ข้อดีของสถานการณ์ที่ยากลำบากทุกอย่างที่เกิดขึ้นกับเราในชีวิตคือสถานการณ์ที่ยากลำบากทุกอย่างจะมาพร้อมกับการเรียนรู้ที่ดี หากทุกครั้งที่มีสถานการณ์ที่ยากลำบากเกิดขึ้นเราจะเห็นเฉพาะด้านลบนั่นคือความเลวร้ายที่ทำให้เรารู้สึกในขณะนั้นหรือว่าไม่ใช่สิ่งที่เราคาดหวังไว้เราจะพลาดส่วนที่ดีที่สุดของประสบการณ์นั้นและเป็น การเรียนรู้ใหม่ที่ทิ้งเราไว้ ดังนั้นจากนี้ไปแทนที่จะมองที่ส่วนที่คุณชอบน้อยที่สุดเกี่ยวกับสถานการณ์ ค้นหาความหมายหรือการเรียนรู้ จำเป็น.
เปลี่ยนบทสนทนาภายใน
อุปสรรคอีกประการหนึ่งที่ขัดขวางไม่ให้เรามีทัศนคติที่ดีในยามยากคือเมื่อ เราพูดไม่ดีกับตัวเอง, เราสามารถโหดร้ายอย่างยิ่งและไม่รู้ตัวเลย ตัวอย่างเช่นคนที่เมื่อพวกเขากำลังประสบกับช่วงเวลาที่ยากลำบากอย่าหยุดโทษตัวเองและ / หรือวิจารณ์ตนเองในสิ่งที่เกิดขึ้นและมักจะพูดกับตัวเองเช่น: “ฉันโดนไล่ออกจากงานเพราะฉันไร้ประโยชน์”, “คู่ของฉันทิ้งฉันไปเพราะไม่มีใครรักฉัน”, “ถ้าฉันทำสิ่งนี้มันจะไม่เกิดขึ้น”, เป็นต้น และพวกเขาไม่หยุดทรมานตัวเองราวกับทำเช่นนั้นเพื่อเปลี่ยนสถานการณ์.
ดังนั้นสิ่งที่ดีที่สุดที่สามารถทำได้คือการปรับเปลี่ยนความคิดเชิงลบและไม่มีเหตุผลทั้งหมดที่ทำให้เราก้าวไปข้างหน้าและใช้ทัศนคติเชิงบวกมากขึ้น แต่, ¿คุณจะทำอย่างไร ทุกครั้งที่คุณตระหนักว่าคุณเริ่มมีความคิดด้านลบเหล่านี้หยุดและ ปรับเปลี่ยนพวกเขาสำหรับคนที่มีเหตุผลมากขึ้น และในแง่บวกสำหรับสิ่งนี้คุณสามารถจินตนาการได้ว่าสิ่งที่คุณต้องการพูดกับตัวเองคุณกำลังจะบอกเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณหรือบุคคลที่สำคัญมากสำหรับคุณ.
ยอมรับและไม่ปฏิเสธ
เมื่อเราเผชิญกับช่วงเวลาที่ยากลำบากสิ่งที่คนส่วนใหญ่มักจะบ่นเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราบ่นและแม้แต่ปฏิเสธความเป็นจริง เรามักจะยึดมั่นกับสิ่งที่เรามีและตอนนี้ได้ออกไปจากมือของเราและเราต้องทนทุกข์เพราะมันรู้ว่าการดำเนินการต่อที่นั่นทำให้เราอันตรายมากขึ้น.
การยอมรับไม่ได้หมายความว่าเราลาออก แต่ในทางกลับกันการยอมรับหมายถึงการหยุดการต่อสู้กับสิ่งที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของเราและเราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้. การยอมรับกำลังทำให้เราไหล, ปล่อยให้สิ่งที่เห็นได้ชัดว่าไม่ใช่สำหรับเรายอมรับว่าเราไม่สามารถควบคุมสถานการณ์หรือคนอื่น ๆ.
ตัวอย่างเช่นเมื่อเราเสร็จสิ้นความสัมพันธ์บุคคลอื่นได้ทิ้งเราและเราไม่ยอมรับว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นเรายืนยันว่าอีกคนหนึ่งเปลี่ยนความคิดของเขาเรามองหาเขาเรายังขอให้เขาดำเนินการกับเราต่อไปเราผิดหวัง ซ้ำแล้วซ้ำอีก: “¿มันจะเกิดขึ้นกับฉันได้อย่างไร?”, “ไม่มีใครทิ้งฉัน”, “¿และถ้าเขายังรักฉันอยู่เบื้องหลัง?”, เป็นต้น และยิ่งเราต่อต้านยิ่งเราประสบมากขึ้น.
อย่างไรก็ตามเมื่อเรายอมรับว่าพวกเขาทิ้งเราไว้และเราหยุดยึดมั่นกับความคิดที่จะรักษาคนอื่นไว้มันเป็นความจริงที่ว่ามันจะเจ็บปวดสักพักหนึ่ง แต่เราจะสามารถ รู้สึกดีขึ้นและเอาชนะมัน ในที่สุด ในบทความอื่น ๆ นี้เราค้นพบชุดของการออกกำลังกายเพื่อเรียนรู้ที่จะเป็นบวกทุกวัน.
มุ่งเน้นไปที่ช่วงเวลาปัจจุบัน
นี่เป็นนิสัยที่คุณต้องเรียนรู้ที่จะฝึกฝนทุกวันและเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่คุณจะเริ่มพัฒนาทัศนคติเชิงบวกในเวลาที่ยากลำบาก แต่, ¿มีสมาธิในช่วงเวลาปัจจุบันทำไม? คนส่วนใหญ่ใช้ชีวิตด้วยความกังวลว่าอนาคตจะเป็นอย่างไรสำหรับเราหรือเสียใจในอดีตและเราลืมสิ่งที่สำคัญที่สุดเกี่ยวกับการอยู่ที่นี่นั่นคือ ที่จะมีชีวิตอยู่ทุกวันช่วงเวลา.
ซึ่งหมายความว่าเมื่อเวลาผ่านไปเราสะสมความเครียดมากขึ้นเรื่อย ๆ ดังนั้นเมื่อมันผ่านสถานการณ์ที่ยากลำบากเรารู้สึกเหนื่อยล้าและไม่มีพลังงานเพื่อให้บรรลุเพราะเราได้ใช้มันไปเปล่า ๆ สิ่งที่อาจเกิดขึ้นกับเรา อย่างไรก็ตามเมื่อไหร่ เราเรียนรู้ที่จะใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ ทุกช่วงเวลาในชีวิตของเราและเราลืมสิ่งที่อาจเกิดขึ้นหรือไม่เกิดขึ้นและเกิดอะไรขึ้นเราจะมีพลังงานที่จำเป็นในการเผชิญกับความยากลำบากทุกประเภทที่เรากำลังเผชิญอยู่.
บทความนี้เป็นข้อมูลที่ครบถ้วนใน Online Psychology เราไม่มีคณะที่จะทำการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณให้ไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษาอาการของคุณโดยเฉพาะ.
หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ วิธีการมีทัศนคติเชิงบวกในเวลาที่ยากลำบาก, เราแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดการเติบโตส่วนบุคคลและการช่วยเหลือตนเอง.