วิธีเอาชนะความกลัวความเหงา

เราทุกคนมีประสบการณ์หรือมีประสบการณ์ในบางช่วงชีวิตของเราเพราะกลัวความเหงา ความรู้สึกนี้เป็นหนึ่งในสิ่งที่ยากที่สุดที่เราจะได้สัมผัสเพราะความกลัวที่มีพื้นฐานมาจาก ความรู้สึกของการถูกทอดทิ้ง และมนุษย์เป็นสังคมโดยธรรมชาติเราต้องติดต่อกับผู้อื่น ความจริงก็คือผู้คนเกิดมาคนเดียวและตายคนเดียวแม้ว่าเราจะสร้างความผูกพันทางอารมณ์ตลอดชีวิตซึ่งเป็นเรื่องปกติและจำเป็นสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีและการพัฒนาของเราเราต้องดูแลตัวเองและพบว่าตัวเองอยู่ในความสงบและสันติ ความสงบสุขแม้ในช่วงเวลาของความเหงา.

อย่างที่เราเห็นมันเป็นเรื่องธรรมดามากที่เราจะรู้สึกกลัวความเหงาในบางช่วงของชีวิต แต่ ¿ความกลัวความเหงานั้นมาจากไหน? และเหนือสิ่งอื่นใด, ¿เราจะเอาชนะมันได้อย่างไร? ในบทความจิตวิทยาออนไลน์เราจะวิเคราะห์ว่ามันมาจากที่ใดและเราจะแสดงกุญแจให้คุณเรียนรู้ วิธีเอาชนะความกลัวความเหงา.

1. สาเหตุของความกลัวความเหงา
2. 5 ปุ่มเพื่อเอาชนะความกลัวความเหงา
3. ข้อสรุป

สาเหตุของความกลัวความเหงา

เพื่อเรียนรู้วิธีที่จะเอาชนะความกลัวความเหงาเป็นสิ่งสำคัญที่เรารู้วิธีการตรวจสอบสิ่งที่เป็นสาเหตุ หนึ่งในคำถามสำคัญเกี่ยวกับหัวข้อนี้คือ: ¿ทำไมบางคนกลัวความเหงา?

ตามที่นักวิจัยและผู้เชี่ยวชาญในสาขาความรู้สึกของความเหงา มาจากวัยเด็ก และเกี่ยวข้องมากกว่าการพัฒนาอารมณ์ของเรา ตัวอย่างเช่นเมื่อเรามีทารกหรือเด็กเรามีความต้องการบางอย่างและนี่ไม่ได้เข้าร่วมหรือไม่พอใจจากผู้ปกครองเช่นเดียวกับเมื่อเรามีขนาดเล็กเรามักจะได้ยินเสียงขู่จากผู้ใหญ่ว่าเราจะถูกทิ้งไว้ตามลำพัง สถานการณ์ประเภทนี้กระตุ้นให้คน ๆ หนึ่งรู้สึกถึงการถูกทอดทิ้งตอกย้ำความกลัวความเหงาและในช่วงหลายปีที่ผ่านมาทำให้เรารู้สึกไม่พร้อมที่จะรับประสบการณ์.

สิ่งสำคัญอีกประการที่ต้องคำนึงถึงซึ่งรวมกับการพัฒนาทางอารมณ์ของเราสามารถส่งเสริมความรู้สึกกลัวความเหงานี้คือโดยทั่วไปในวัฒนธรรมของเรา ความเหงาถูกมองว่าเป็นสิ่งที่เป็นลบอย่างหมดจด. ตัวอย่างเช่นคนที่มีมิตรภาพไม่มากนักจะไม่ได้รับการพิจารณาในลักษณะเดียวกับคนที่เข้ากับคนง่ายขึ้นซึ่งมักจะให้ความสำคัญในเชิงบวกมากกว่า.

บางครั้งความจริงที่ว่าไม่มีคู่ชีวิตก็มีคุณค่าในทางลบเช่นกันในสถานการณ์ประเภทอื่น ๆ ที่ทำให้ผู้คนรู้สึกกลัวความเหงา ในทางกลับกัน ระดับความเชื่อมั่น สิ่งที่คุณมีในตัวคุณคือปัจจัยที่กำหนดเมื่อต้องเอาชนะความรู้สึกเหงา เป็นคนที่มี ความนับถือตนเองต่ำ มีแนวโน้มที่จะรู้สึกกลัวความเหงามากกว่าคนอื่นที่มีความมั่นใจในตัวเอง.

ในบทความอื่นนี้เราค้นพบจุดบวกของความเหงา.

5 ปุ่มเพื่อเอาชนะความกลัวความเหงา

ทุกคนมีความสามารถในการเอาชนะความกลัวของความเหงาและรู้สึกสงบและสงบสุขก่อนช่วงเวลาเหล่านั้นในชีวิตที่เราอยู่คนเดียว ที่นี่เรานำเสนอในรายละเอียด 5 ปุ่มที่สามารถช่วยให้คุณเอาชนะความกลัวของความเหงา.

1.- เรียนรู้ที่จะแยกแยะสถานะทางอารมณ์ของคุณ

การอยู่คนเดียวไม่เหมือนกับการอยู่คนเดียว. แง่มุมพื้นฐานที่ต้องคำนึงถึงเมื่อคุณต้องการเอาชนะความกลัวความเหงาคือการเรียนรู้ที่จะระบุว่าความรู้สึกนั้นมาจากความโดดเดี่ยวทางร่างกายหรือมาจากสภาพจิตใจ ตัวอย่างเช่นในหลาย ๆ โอกาสคุณสามารถถูกล้อมรอบไปด้วยผู้คนและรู้สึกโดดเดี่ยวแม้จะอยู่ในทางตรงกันข้ามและในทางตรงกันข้ามคุณสามารถอยู่คนเดียวทางร่างกายและรู้สึกสงบสุขกับตัวเอง.

การเป็นเพียงร่างกายมักจะเป็นสถานการณ์ชั่วคราวที่ความรู้สึกเหงาสามารถได้มา แต่ความเหงาที่มาจาก สภาพจิตใจ ที่มักจะลึกกว่ามันเป็นความรู้สึกว่างเปล่าไม่มีอะไรแห้วคงที่คนที่มีประสบการณ์ไม่ไว้วางใจในความสามารถส่วนตัวอารมณ์และอารมณ์ของเขาที่จะก้าวไปข้างหน้า.

2.- เรียนรู้ที่จะเพลิดเพลินไปกับความสันโดษ

ความเหงาไม่ได้เป็นลบโดยสิ้นเชิงเช่นกัน มันมีด้านบวก และคุณต้องรู้วิธีการใช้ประโยชน์จากมัน วิธีหนึ่งในการใช้ประโยชน์จากเวลาว่างที่คุณอยู่คนเดียวคือการทำงานในวิปัสสนาเพื่อทำความรู้จักตัวเองดีขึ้นค้นพบตัวเองคิดค้นพัฒนาความคิดสร้างสรรค์และเพิ่มศักยภาพของคุณเอง.

ฝึกวิปัสสนา และเพลิดเพลินไปกับช่วงเวลาแห่งความสันโดษและความเงียบงันนั้นเป็นพื้นฐานสำหรับความเป็นผู้ใหญ่เพราะจะช่วยให้คุณตระหนักถึงสิ่งที่เกิดขึ้นกับตัวเองและทำให้คุณมีอิสระทางอารมณ์และมีความภาคภูมิใจในตนเองมากขึ้น สิ่งสำคัญเหนือสิ่งอื่นใดคือการรู้วิธีสลับระหว่างการอยู่คนเดียวและมาพร้อมกับและรู้สึกสงบในทั้งสองสถานการณ์เพื่อให้บรรลุการรักษาสมดุล.

3.- ติดต่อกับผู้อื่น

ในบางครั้งอาจเป็นกรณีที่ความกลัวความอ้างว้างมาก หนีจากคนอื่นมากขึ้นเรื่อย ๆ เนื่องจากความรู้สึกของการขาดการควบคุมอารมณ์ที่มีประสบการณ์และทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องนี้เป็นความคิดและอารมณ์ที่สร้างความรู้สึกไม่สบายและสิ้นสุดในการแยก ตัวอย่างเช่นคนที่กลัวความเหงาอาจมีความคิดเช่น: “ฉันไม่ต้องการที่จะเริ่มต้นความสัมพันธ์เพราะแน่นอนหลังจากที่ในขณะที่พวกเขาจะทิ้งฉันไว้และฉันจะรู้สึกแย่ลง”, “ฉันจะไม่โทรหาเพื่อนเพราะพวกเขาจะบอกว่าฉันต้องพึ่งพาพวกเขาเสมอ”, เป็นต้น.

สิ่งนี้จะแตกต่างกันไปตามบุคคลและสถานการณ์แต่ละบุคคลอย่างไรก็ตามมันเป็นเรื่องสำคัญโดยเฉพาะเมื่อคุณมีความรู้สึกต่อพื้นผิว, หลีกเลี่ยงการแยกตัวและติดต่อกับคนที่อยู่ใกล้คุณ ไม่ว่าจะเป็นครอบครัวเพื่อนคู่รัก ฯลฯ เช่นเดียวกับการออกจากบ้านและถูกวอกแวกเพื่อช่วยบรรเทาความทุกข์ทางอารมณ์.

4.- ฝึกทำสมาธิ

ฝึกสมาธิ ช่วยควบคุมความคิดและอารมณ์ มันเป็นพันธมิตรที่ดีในการรักษา สมดุลภายใน ที่ช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้าใช้ช่วงเวลากับช่วงเวลาที่มีความเข้มข้นและความตระหนักโดยมุ่งเน้นที่นี่และตอนนี้ทิ้งความคิดที่รบกวนเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในอดีตและความไม่แน่นอนเกี่ยวกับสิ่งที่จะเกิดขึ้นใน อนาคต.

มันจะเพิ่มความสามารถของผู้คนในการรับมือกับสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์และปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงที่เจ็บปวด เป็นมูลค่าการกล่าวขวัญว่าขณะนี้มีการสืบสวนที่แสดงให้เห็นว่าการทำสมาธิ บรรเทาความรู้สึกเหงา. และได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ว่ามีประโยชน์ไม่เพียง แต่ทางด้านจิตใจเท่านั้น แต่ยังเป็นประโยชน์ต่อร่างกายซึ่งช่วยรักษาสมดุลระหว่างร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณ.

5.- ไปที่มืออาชีพ

เมื่อความรู้สึกอ้างว้างรุนแรงความมั่นคงและดูเหมือนจะเป็นมากกว่าตัวเองมันจะส่งผลเสียต่อสุขภาพเนื่องจากอาจปรากฏขึ้น อาการของภาวะซึมเศร้า และการลดลงอย่างมีนัยสำคัญในคุณภาพชีวิต ในกรณีเหล่านี้จำเป็นต้องไปกับมืออาชีพที่จะรับผิดชอบในการช่วยเหลือคุณและมอบเครื่องมือให้คุณเพื่อเอาชนะความกลัวความเหงาที่ขัดขวางคุณและป้องกันคุณจากการใช้ชีวิตอย่างเต็มที่และเป็นที่น่าพอใจ.

ข้อสรุป

โดยวิธีการสรุปเราสามารถชี้ให้เห็นว่าทุกคน เรามีความสามารถในการเอาชนะความกลัวความเหงา, สำหรับสิ่งนี้จำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะอยู่คนเดียวและสนุกกับมัน แม้ว่าในตอนแรกมันอาจเจ็บและดูยาก แต่มันก็หลีกเลี่ยงน้อยกว่า แต่ยิ่งง่ายต่อการเรียนรู้ที่จะอยู่อย่างมีสุขภาพดีด้วย.

ความเหงาเป็นสิ่งจำเป็นในการเพิ่มความเป็นอยู่และ ความเป็นอิสระทางอารมณ์ เพราะมันช่วยวิปัสสนา มันช่วยให้เราสามารถติดต่อตนเองภายในของเราและช่วยให้เราปรับปรุงความนับถือตนเอง นอกจากนี้ยังจำเป็นในการรักษาสมดุลระหว่างการอยู่คนเดียวและมาพร้อมกับ.

ในที่สุดเราต้องคำนึงว่าเมื่อความรู้สึกเหงารุนแรงจนกลายเป็นความหดหู่ใจมันสำคัญมากที่จะต้องไปหามืออาชีพและเริ่มการรักษา.

บทความนี้เป็นข้อมูลที่ครบถ้วนใน Online Psychology เราไม่มีคณะที่จะทำการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณให้ไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษาอาการของคุณโดยเฉพาะ.

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ วิธีเอาชนะความกลัวความเหงา, เราแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดการเติบโตส่วนบุคคลและการช่วยเหลือตนเอง.