หุ้น:
วิธีเพิ่มความนับถือตนเอง
ด้านในชีวิตเช่นความไม่มั่นคง, ความต้องการการอนุมัติ, ความไม่พอใจส่วนบุคคลเรื้อรังและความยากลำบากในการกล่าวว่าไม่หรือการกำหนดข้อ จำกัด เป็นสัญญาณที่ชัดเจนว่าเราจำเป็นต้องปรับปรุงความนับถือตนเอง ในบทความ PsychologyOnline เราจะให้แนวทางแก่คุณ วิธีการเพิ่มความนับถือตนเอง.
คุณอาจสนใจ: วิธีการเสริมสร้างความนับถือตนเองในดัชนีผู้หญิง- ความนับถือตนเองคืออะไร?
- การช่วยเหลือตนเองและการพัฒนาความภาคภูมิใจในตนเอง
- ทำไมฉันถึงมีความนับถือตนเองต่ำ
- อาการขาดความนับถือตนเอง
- วิธีเพิ่มความนับถือตนเองและความปลอดภัย
ความนับถือตนเองคืออะไร?
การเห็นคุณค่าในตนเองเป็นคำที่สามารถสรุปได้อย่างง่าย ๆ ดังนี้ เราจะเห็นตัวเองอย่างไร. แสดงว่าเราเคารพและรักกันมากแค่ไหนและสิ่งนี้สะท้อนให้เห็นอย่างชัดเจนในสถานการณ์และการตัดสินใจที่ส่งผลกระทบต่อเรา.
การช่วยเหลือตนเองและการพัฒนาความภาคภูมิใจในตนเอง
สิ่งแรกที่เราต้องทำคือวิเคราะห์ตนเองเพื่อดูว่าการเห็นคุณค่าในตนเองของเราเป็นอย่างไร ถามตัวคุณเองดังนี้: ¿คุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับชีวิต? ¿คุณคิดว่าสิ่งที่คุณทำทำให้คุณรู้สึกดี? ¿ตำแหน่งของคุณในสถานการณ์โดยทั่วไปเป็นบวก? ¿คุณมีความสุขกับตัวเอง?
หากคำตอบส่วนใหญ่เป็นลบเราก็มีข้อบ่งชี้ชัดเจนว่า ความนับถือตนเองของคุณได้รับความเสียหายและจำเป็นต้องได้รับการช่วยเหลือด้วยตนเอง, นั่นคือการบำบัดที่จะขึ้นอยู่กับความสำเร็จหรือความล้มเหลวของตัวคุณเป็นพื้นฐาน.
การเห็นคุณค่าในตนเองต่ำส่งผลต่อเราในทุกด้านของชีวิต. คนที่มีความนับถือตนเองต่ำมักตัดสินใจผิดพลาด ในความสัมพันธ์ความรักพวกเขามักจะอยู่กับคู่รักที่ปฏิบัติต่อพวกเขาอย่างไม่ดี ในความสัมพันธ์ส่วนตัวพวกเขาล้อมรอบตัวเองด้วย “คน” ที่พวกเขาไม่ได้มีส่วนร่วมอะไรและพวกเขาใช้ประโยชน์จากพวกเขา; ในสาขาอาชีพพวกเขาไม่พัฒนาและไม่มีความมั่นใจในศักยภาพของตนเองและไม่กล้าพอที่จะลองสิ่งใหม่และดีกว่า ... ในระยะสั้นอุปสรรคแรกพวกเขายอมแพ้.
ทำไมฉันถึงมีความนับถือตนเองต่ำ
โดยทั่วไปนักจิตอายุรเวทสรุปได้ว่าแหล่งที่มาของปัญหาการเห็นคุณค่าในตนเองส่วนใหญ่อยู่ใน ขาดสติและสำนึกผิดชอบชั่วดีของตนเอง.
ประการที่สองปัญหาเหล่านี้มักเกิดจากการขาดความเอาใจใส่หรือการยอมรับจากผู้ปกครองในช่วงวัยเด็ก.
อาการขาดความนับถือตนเอง
ตัวอย่างที่ชัดเจนของปัญหานี้คือเมื่อใด เราเปรียบเทียบตัวเองและขออ้างอิงถึงบุคคลที่สาม. ตัวอย่างเช่นผู้หญิงคนหนึ่งที่ถามเพื่อนของเธอ: “¿ฉันอ้วนเหมือนเด็กผู้หญิงคนนั้น?” หากคุณไม่มีภาพที่ชัดเจนของตัวเองนี่เป็นสัญญาณของการขาดความนับถือตนเอง.
ที่กล่าวว่าหลัก อาการและผลที่ตามมาของการขาดความนับถือตนเองคือ:
- รู้สึกไม่ปลอดภัย. โดยทั่วไปบุคคลนั้นมีความไม่แน่นอนมากมายและมีเวลาในการตัดสินใจยาก.
- ความมั่นใจในตัวเองน้อยหรือไม่มีเลย. ความเชื่อมั่นน้อยมากหรือไม่มีเลยที่คุณมีความสามารถในการทำสิ่งที่ถูกต้อง.
- การวิจารณ์ตนเองมากเกินไป. โดยทั่วไปคุณจะเห็นข้อบกพร่องของคุณเองและไม่สนใจคุณสมบัติ.
- หงุดหงิดใจหงุดหงิด. เมื่อคุณเปราะบางใครจะวิจารณ์ว่าคุณฆ่าคุณ คุณเห็นคุณค่าของความคิดเห็นของบุคคลอื่นมากกว่าของคุณเอง.
- มีแนวโน้มที่จะทำลายความสัมพันธ์.
- ความอนุญาตและความยากลำบากในการทำเครื่องหมายขีด จำกัด. กลัวที่จะทำให้คนอื่นไม่พอใจดังนั้นจึงอนุญาตให้ทำในสิ่งที่คุณต้องการ.
- ความยากลำบากในการรับคำชมเชย. การทำให้คนอื่นเห็นคุณค่าของสิ่งดี ๆ ที่เขาทำเขามีปัญหาในการยอมรับการสรรเสริญ.
- ช่องโหว่ทางอารมณ์ขนาดใหญ่มาก, ที่นำไปสู่การพึ่งพาทางอารมณ์.
- ความรู้สึกไม่พอใจเรื้อรัง. ไม่มีอะไรดีและคุณรู้สึกวิตกกังวลและปวดร้าวกับความคิดในแง่ร้าย.
- รู้สึกแย่.
- ต้องขออนุมัติ.
วิธีเพิ่มความนับถือตนเองและความปลอดภัย
แม้ว่าการขาดความนับถือตนเองจะถูกสร้างขึ้นในช่วงวัยเด็กและวัยรุ่น, คุณสามารถไปช่วยตัวเองในทุกช่วงของชีวิต. มีแบบฝึกหัดมากมายที่เปลี่ยนวิธีคิดและช่วยคุณปรับปรุงและป้องกันปัญหาการเห็นคุณค่าในตนเอง นอกเหนือจากการรักษาทางจิตวิทยาประสิทธิภาพที่ดีที่สุด หนังสือช่วยเหลือตนเอง ในช่วงเวลาของ ป้องกันปัญหาความนับถือตนเอง (หนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดคือ “พลังของตอนนี้” เดอโทล) เมื่อเราพยายามเปลี่ยนวิธีคิดของเราจิตใจของเราจะเป็นเหมือนวงจร: ความคิดเชิงบวกจะเปลี่ยนอารมณ์ของเราให้ดีขึ้นและสถานะใหม่จะช่วยให้เราปรับปรุงความภาคภูมิใจในตนเอง.
พื้นฐานบางประการที่จะช่วยคุณ เพิ่มความนับถือตนเอง พวกเขามีดังต่อไปนี้:
วิเคราะห์ชีวิตของคุณ
¿คุณเก่งในที่ทำงาน? ¿คุณมีความสุขในความสัมพันธ์ของคุณ ¿คุณเป็นอย่างไรกับเพื่อน ๆ? ¿คุณพอใจกับตัวเองหรือไม่? หากคำตอบคือไม่ได้กับคนส่วนใหญ่คุณต้องเริ่มย้ายตอนนี้เพื่อเปลี่ยนสถานการณ์.
การเปลี่ยนแปลงไม่ได้เกิดขึ้นทันที
คุณไม่สามารถหลอกว่าจะเปลี่ยนชีวิตของคุณในชั่วข้ามคืน ในทำนองเดียวกับที่คุณไม่ได้มาถึงสถานการณ์เลวร้ายในทันทีโซลูชันของคุณต้องใช้เวลา คุณต้องทำการเคลื่อนไหวทีละเล็กทีละน้อยและค่อยๆเพื่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลง.
เมื่อเราตระหนักว่าเราไม่พอใจกับตัวเองเรามักจะเป็นคนหัวรุนแรงและพยายามทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่โดยมุ่งเน้นไปที่ความล้มเหลว.
หลีกเลี่ยงการวิจารณ์ตนเองอย่างต่อเนื่อง
อนุญาตให้ตัวเองทำผิดพลาดและทำงานเพื่อยอมรับความล้มเหลว คุณต้องยอมรับด้วยว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะทำให้ทุกคนพอใจว่าเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้และเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต.
หลีกเลี่ยงการวิจารณ์คนอื่นมากเกินไป
คุณต้องเรียนรู้ที่จะมองคุณภาพของผู้อื่นไม่ใช่แค่ข้อบกพร่องของพวกเขา เมื่อเราพิจารณาคุณภาพของผู้อื่นเราจะดูดซับส่วนหนึ่งของคุณภาพนั้น.
ฟังด้วยตัวคุณเอง
คุณต้องค้นหาสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ พยายามที่จะปฏิบัติต่อคุณด้วยความระมัดระวังและความรักที่คุณปฏิบัติต่อผู้อื่นเสมอ.
เรียนรู้การตั้งค่าขีด จำกัด
อย่าปล่อยให้คนอื่นบุกรุกสิทธิของคุณและพื้นที่ของคุณโดยอ้างว่าเป็นที่ชื่นชอบของผู้อื่น มันไม่ได้เกี่ยวกับความเห็นแก่ตัว แต่เป็นการป้องกันตัวเอง.
ทำแบบฝึกหัดให้รู้จักตัวเองดีกว่า
รับรู้ข้อบกพร่องและคุณสมบัติของคุณและวิเคราะห์โดยรวมจะช่วยให้คุณรู้จักตัวเองดีขึ้นและรู้วิธีตอบโต้ต่อความพ่ายแพ้และชั่งน้ำหนักโอกาสที่ดี.
บทความนี้เป็นข้อมูลที่ครบถ้วนใน Online Psychology เราไม่มีคณะที่จะทำการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณให้ไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษาอาการของคุณโดยเฉพาะ.
หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ วิธีเพิ่มความนับถือตนเอง, เราแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดการเติบโตส่วนบุคคลและการช่วยเหลือตนเอง.