วิธียกอารมณ์ 6 เคล็ดลับให้รู้สึกดีขึ้น

มีหลายคนที่รู้สึกผิดหวังมองหาวิธีที่จะยกระดับจิตวิญญาณของพวกเขาโดยการเปลี่ยนนิสัยของพวกเขา มันเป็นความจริงอย่างมากที่คนเราไม่สามารถเปลี่ยนอารมณ์โดยเพียงแค่ต้องการมันหรือโดยการมีส่วนร่วมในการใคร่ครวญ แต่ถ้าเราเริ่มปรับเปลี่ยนวิธีที่เราประพฤติในทางที่ถูกต้องด้านจิตใจของเราจะพัฒนาขึ้น.

ดังนั้น ... วิธียกอารมณ์และความรู้สึกดีขึ้น? มาดูกัน.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "อารมณ์ 8 ประเภท (การจำแนกและการอธิบาย)"

การแยกระหว่างอารมณ์และเหตุผล

เมื่อมีอิทธิพลต่ออารมณ์และความรู้สึกของเราเราต้องชัดเจนว่าสิ่งเหล่านี้สามารถได้รับผลกระทบจากเราทางอ้อมเท่านั้นและเรามีอำนาจ จำกัด ในการทำให้พวกเขาหันไปในทิศทางเดียวหรืออีกทิศทางหนึ่ง.

สิ่งนี้มีความสำคัญเนื่องจากการเชื่อว่าการมีวิญญาณต่ำเป็นผลมาจากการไม่ใช้เหตุผลหรือตรรกะอาจทำให้รู้สึกแย่ลง, รู้สึกผิดเกี่ยวกับเรื่องนี้, โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเรารับรู้ว่าไม่มีเหตุผลวัตถุประสงค์เพื่อรักษาสภาพจิตใจที่เป็นลบ.

แง่มุมทางอารมณ์ของมนุษย์ถูกควบคุมโดยกฎของตัวเองและนั่นคือเหตุผลที่เราไม่ควรคาดหวังในระดับที่เราสามารถควบคุมได้ อย่างไรก็ตามเรื่องนี้เป็นที่ชัดเจนว่าเราสามารถทำสิ่งต่าง ๆ เพื่อเพิ่มโอกาสในการเพิ่มอารมณ์. นำไปใช้ในชีวิตประจำวันเป็นขั้นตอนแรกในการเริ่มต้นการกู้คืนและใช้ชีวิตด้วยพลังงานที่ได้รับการต่ออายุ.

• บางทีคุณอาจสนใจ: "ความแตกต่าง 6 ประการระหว่างความเศร้าและความหดหู่"

เคล็ดลับในการเลี้ยงวิญญาณของคุณ

ทำตามคำแนะนำและแนวคิดพื้นฐานเกี่ยวกับวิธีเพิ่มอารมณ์และนำไปใช้กับชีวิตประจำวันของคุณเพื่อสังเกตการเปลี่ยนแปลงในช่วงเวลาที่คุณรู้สึกแย่.

1. หลีกเลี่ยงความเหงา

เมื่อเรารู้สึกต่ำเรามักจะมีทัศนคติที่ไม่เอาจริงเอาจังเพื่อให้เราอยู่บ้านได้ง่ายมาก สิ่งนี้ซึ่งสมเหตุสมผลถ้าเราคำนึงถึงสิ่งที่ "ร่างกายขอให้เรา" ในสถานการณ์เหล่านั้นในความเป็นจริง ทำให้เรายืดเยื้อพลวัตของพฤติกรรมที่เติมพลังให้กับอารมณ์ ที่ครอบงำเรา.

ดังนั้นระดับหนึ่งของการบังคับตัวเองให้เข้าสังคมเป็นสิ่งที่ดีและทำให้เราเพิ่มโอกาสในการมีส่วนร่วมในสถานการณ์กระตุ้นที่ทำให้เรามีจิตใจ.

2. นอนหลับสบายและกินให้ดี

ทำให้เราอยู่ในสภาพที่ดีที่เข้าร่วมความต้องการทางชีวภาพขั้นพื้นฐานของเรา สามารถสร้างการเปลี่ยนแปลงที่ยิ่งใหญ่ในแง่มุมทางอารมณ์ของเรา. ดังนั้นการนอนหลับอย่างถูกต้องในเวลาที่เหมาะสมและการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุลช่วยให้เราไม่ต้องเข้าสู่ภาวะเสื่อมโทรมซึ่งอาจเป็นผลมาจากการขาดพลังงาน.

3. ออกกำลังกาย

ทำตามตรรกะเดียวกันของคำแนะนำก่อนหน้าเพื่อยกระดับจิตวิญญาณมันเป็นการดีที่จะกระตุ้นให้สิ่งมีชีวิตของตัวเองผ่านการกระทำที่จูงใจให้เรา และการออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาเป็นวิธีที่ดีในการรับมัน.

สำหรับสิ่งนี้เราควรเริ่มต้นด้วยบางสิ่งที่เรามีประสบการณ์อยู่แล้วเนื่องจากการเรียนรู้ตั้งแต่เริ่มต้นอาจเป็นปัญหาเมื่อพิจารณาการต่อต้านเริ่มแรกเพื่อมุ่งสู่บางสิ่ง ถ้ามันยังเป็นกีฬาและไม่ใช่ชุดของการเคลื่อนไหวในการทำงานของกล้ามเนื้อ, มันง่ายกว่าที่เราให้ความสนใจที่จะมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายทันที ซึ่งเราต้องการเข้าถึงเพื่อให้การกระตุ้นทางจิตวิทยายิ่งใหญ่และด้วยสิ่งนี้มันง่ายที่จะยกระดับอารมณ์.

4. สัมผัสกับเสียงหัวเราะ

การหัวเราะเป็นสิ่งที่เอฟเฟ็กต์ไม่เพียงสังเกตเห็นในขณะที่หัวเราะเท่านั้น มันทิ้งเครื่องหมายไว้ในตัวเราว่าถ้ามันถูกเพิ่มเข้าไปในสิ่งอื่นช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น, สามารถสร้างการเปลี่ยนแปลงเชิงคุณภาพในสถานะทางจิตวิทยาของเรา.

ไปที่บทพูดคนเดียวหรือเห็นพวกเขาบนอินเทอร์เน็ตอ่านการ์ตูนแนวตลกกับเพื่อน ๆ ... มีหลายวิธีที่จะเปิดเผยตัวคุณเองถึงผลประโยชน์ของเสียงหัวเราะ.

5. การเปลี่ยนนิสัย

การกระทำที่เรียบง่ายของการเปลี่ยนแปลงสามารถสร้างการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกอย่างมากในอารมณ์, ตราบใดที่สิ่งเหล่านี้นำทางเราไปสู่เป้าหมายที่มีความหมายต่อเรา. ตัวอย่างเช่นในการเริ่มเรียนรู้ภาษาที่เรารู้สึกอ่อนแออยู่เสมอสามารถให้ความรู้สึกถึงจุดประสงค์ที่กระตุ้นให้เราและด้วยสิ่งนี้เรารู้สึกตื่นเต้นที่ได้เห็นความก้าวหน้าของเรา.

6. ถ้าคุณคิดว่ามันร้ายแรงไปที่นักจิตวิทยา

ในทุกสิ่งวิธีที่เรารู้สึกท้อแท้นั้นรุนแรงมากจนจำเป็นต้องมีการแทรกแซงจากผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยา ในกรณีนี้การรักษาเฉพาะบุคคลในบริบทของมืออาชีพจะเสนอทางเลือกที่ไม่มีอยู่จริงหากตัดสินใจที่จะเผชิญกับปัญหาเท่านั้น.

ดังนั้นจึงจำเป็นต้องประเมินสิ่งที่เกิดขึ้นและตัดสินใจว่าคุณจะสามารถออกจากสถานการณ์นั้นได้หรือไม่.