ทำอย่างไรถึงจะใช้กลวิธีและเคล็ดลับที่เรียกร้องตัวเองได้น้อยลง

การเรียกร้องกับตนเองอาจเป็นลบโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราขอมากกว่าที่เราจะทนได้และท้ายที่สุดเราอยู่ในวงล้อของ แห้วความเครียดและความอ่อนเพลีย. ไม่มีใครเป็นซุปเปอร์ฮีโร่ดังนั้นเราจึงไม่สามารถเสแสร้งเพื่อบรรลุเป้าหมายที่เป็นไปไม่ได้สำหรับเรา แต่ยอมรับข้อ จำกัด ของคุณอย่างแม่นยำเป็นหนึ่งในสิ่งที่ยากที่สุดที่จะคาดเดาโดยเฉพาะอย่างยิ่งในคนที่มีความต้องการอย่างมากด้วยเหตุนี้ในบทความจิตวิทยาออนไลน์เราจะให้คำแนะนำแก่คุณ ทำอย่างไรถึงจะมีความต้องการตนเองน้อยลง ในวิธีที่ง่ายและรวดเร็ว.

1. การมีความต้องการตนเองน้อยลงขึ้นอยู่กับคุณ
2. แบบฝึกหัดในการทำงานที่เรียกร้องตนเอง
3. ความต้องการตนเองและความนับถือตนเองมีความสัมพันธ์กัน

การมีความต้องการตนเองน้อยลงขึ้นอยู่กับคุณ

ในการที่จะเรียกร้องตัวเองให้น้อยลงคุณจะต้องมีเพียงสิ่งเดียวเท่านั้น: เต็มใจที่จะทำการเปลี่ยนแปลงบางอย่าง ทั้งในชีวิตประจำวันของคุณและในใจของคุณ เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องรู้ว่าสถานการณ์นี้ขึ้นอยู่กับคุณและคุณเท่านั้นและถ้าคุณทำอย่างถูกต้องคุณจะสามารถใช้ชีวิตในลักษณะที่ผ่อนคลายและมองโลกในแง่ดีขึ้น.

ต่อไปเราจะให้คำแนะนำที่จะช่วยให้คุณมีความต้องการตนเองน้อยลงและเริ่มทำงานเพื่อชีวิตที่ดีขึ้น:

• วิเคราะห์เป้าหมายของคุณ: ก่อนอื่นคุณควรถามตัวเองว่าอะไรคือเป้าหมายที่คุณต้องการที่จะไปให้ถึงและนั่นคือการทำงานด้วยความจริงใจอย่างสมบูรณ์ประเมินว่าคุณเชื่อว่าคุณจะสามารถเข้าถึงพวกเขาได้จริง เราคือคนที่มีความรับผิดชอบมิตรภาพเราต้องเพลิดเพลินพักผ่อนและอื่น ๆ ดังนั้นเราจำเป็นต้องประเมินว่าเป้าหมายที่เราทำเครื่องหมายไว้นั้นเป็นที่ยอมรับหรือไม่.
• ยอมรับความสำเร็จของคุณ: ในหมู่คนที่มีความต้องการตนเองเป็นเรื่องธรรมดามากที่เมื่อคุณต่อสู้เพื่ออะไรบางอย่างและได้มาซึ่งในท้ายที่สุดคุณไม่ได้สังเกตเห็นถึงช่วงเวลาแห่งความรุ่งโรจน์และทันทีที่คุณทำเครื่องหมายความท้าทายอื่นที่จะเข้าถึง ความผิดพลาด เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องหยุดพักเองให้ได้ลิ้มรสสิ่งที่คุณได้ประสบความสำเร็จและแม้ว่าคุณจะตั้งเป้าหมายใหม่คุณก็เริ่มคิดในอีกไม่กี่วันหรือสองสามสัปดาห์ ลิ้มรสช่วงเวลาและชื่นชมยินดีสำหรับคุณเพราะ ... ¡คุณได้รับมัน!
• อย่าโทษตัวเอง: หากคุณยังไม่สามารถไปถึงเป้าหมายนั้นได้ ไม่มีใครสมบูรณ์แบบหรือคุณดังนั้นเรียนรู้จากความผิดพลาดและวิเคราะห์ว่าจริงๆแล้วเป้าหมายนั้นสำเร็จได้ง่าย ในกรณีที่คุณคิดว่ามันเป็นคุณควรวิเคราะห์สิ่งที่คุณอาจล้มเหลวและลองอีกครั้ง ข้อควรจำ: เรียนรู้ความผิดพลาด.
• เรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่": นี่เป็นหนึ่งในภารกิจที่ซับซ้อนที่สุด แต่จำเป็นที่จะต้องเรียกร้องตนเองน้อยลง การตระหนักถึงขีด จำกัด ของเราและวิธีที่เราสามารถไปได้ไกลมีความสำคัญเพื่อให้มีความสุขและผ่อนคลาย นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมบางครั้งคุณต้องพูดว่า NO โดยไม่รู้สึกผิดหรือรู้สึกผิด คุณไม่ใช่ซุปเปอร์ฮีโร่ดังนั้นอย่าทำเช่นนั้น.

แบบฝึกหัดในการทำงานที่เรียกร้องตนเอง

ดังนั้นคุณจะมีความต้องการตัวเองน้อยลงจากนั้นเราจะให้แบบฝึกหัดที่จะเรียกร้องให้คุณทำงานและคุณสามารถผ่อนคลายในส่วนของตัวคุณเองที่ทำให้คุณทำงานเป็นชิ้น ๆ โดยไม่ต้องหายใจเข้าและยิ้ม.

ด้านล่างเรานำเสนอรายการด้วย การออกกำลังกายในเชิงบวกมาก ที่จะทำในแต่ละวันของคุณและที่คุณจะกลับไปกู้ทิศทางของชีวิตของคุณ:

1. กำจัดคำพูดในเชิงลบของคุณ: มันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะหยุดทำซ้ำความคิดทางจิตใจเช่น "ฉันไม่คุ้มกับสิ่งนี้", "ฉันไม่ใช่คนฉลาด" และอื่น ๆ เสียงเล็ก ๆ ข้างในนี้เป็นสิ่งที่คุณทำและคุณจะไม่ทำอะไรให้ดีเลยยิ่งน้อยที่จะจูงใจคุณ ดังนั้นแบบฝึกหัดที่เราเสนอคือคุณต้องระวังวาทกรรมเชิงลบนี้และทันทีที่คุณตรวจพบคุณจะกำจัดมันและเปลี่ยนเป็นบวก.
2. ทำรายการด้วยความปรารถนาของคุณ: หลายครั้งที่ความต้องการในตัวเองทำให้เรามองไม่เห็นสิ่งที่เราต้องการจริงๆและในที่สุดเราก็มีชีวิตที่เต็มไปด้วยความเครียดและมีพื้นที่เล็ก ๆ เพื่อความสุข ดังนั้นเราขอแนะนำให้คุณใช้กระดาษและปากกาและเขียนลงบนกระดาษในสิ่งที่ความปรารถนาส่วนตัวของคุณเป็นความฝันของคุณ พยายามแยกงานและมุ่งเน้นเฉพาะกับพนักงาน สิ่งนี้จะทำให้ง่ายขึ้นสำหรับคุณที่จะรู้ว่าคุณกำลังต่อสู้เพื่ออะไรและจัดลำดับความสำคัญ.
3. ดูเส้นทางของคุณที่นี่: แบบฝึกหัดอีกข้อหนึ่งที่เราแนะนำให้คุณทำเพื่อลดความต้องการตัวเองให้น้อยลงคือคุณหยุดคิดสักครู่เพื่อคิดถึงทุกสิ่งที่คุณทำมาจนถึงตอนนี้ มองย้อนกลับไปและคิดว่าคุณและชีวิตของคุณเป็นอย่างไรเมื่อไม่กี่ปีก่อน ด้วยการออกกำลังกายง่ายๆนี้คุณจะสามารถรับรู้ทุกสิ่งที่คุณประสบความสำเร็จและรู้สึกมีความสุขและพึงพอใจกับมัน.
4. เป็นบวกมากขึ้น: ดูส่วนในเชิงบวกของชีวิตเป็นสิ่งจำเป็นที่จะได้รับมูลค่าในแง่ดีมากขึ้นและลดลงดังนั้นระดับของความต้องการ แทนที่จะจดจ่อกับสิ่งที่คุณล้มเหลวลองคิดถึงทุกสิ่งที่คุณทำได้ แทนที่จะคิดว่าข้อผิดพลาดนั้นเป็นความล้มเหลวให้ถือเป็นโอกาสการเรียนรู้ใหม่ ทัศนคติเชิงบวกเป็นพื้นฐานที่จะสามารถมีชีวิตที่ดีขึ้นและมีความสุขในแต่ละวัน.
5. ฝึกความจริงใจกับตัวเองหลายต่อหลายครั้งผู้คนมีความต้องการตนเองเนื่องจากพวกเขามีแนวคิดในอุดมคติของตัวเองและหลังจากนั้นเมื่อเผชิญกับความจริงพวกเขาพบว่าตัวเองเผชิญหน้ากับสิ่งที่พวกเขาเป็นจริง ด้วยเหตุนี้การฝึกครั้งสุดท้ายที่เราเสนอคือคุณหยุดการหลอกลวงตนเองและเริ่มที่จะซื่อสัตย์กับตัวเองโดยสิ้นเชิง ยอมรับความผิดพลาดของคุณให้อภัยพวกเขาและเดินต่อไป มันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องรู้ว่าคุณธรรมของคุณคืออะไร แต่คุณรู้ว่าความล้มเหลวของคุณคืออะไรคุณจะไม่แปลกใจหรือผิดหวังเมื่อคุณทำผิดพลาดหรือเมื่อมีข้อบกพร่องเกิดขึ้น.

ความต้องการตนเองและความนับถือตนเองมีความสัมพันธ์กัน

คนที่มีความต้องการตนเองมักจะมีความนับถือตนเองต่ำ และระดับความต้องการของพวกเขานั้นสูงกว่าปกติเพราะด้วยการบรรลุเป้าหมายหรือความสำเร็จบางอย่างพวกเขาสามารถรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเองและเสริมสร้างความมั่นใจในตนเอง.

อย่างไรก็ตามนี่เป็นวงจรอุบาทว์ที่คุ้มค่าแก่การทำลาย มันเป็นสิ่งสำคัญในการปลูกฝังความนับถือตนเองในระดับสูงนั่นคือการประเมินตนเองว่าเป็นไปในเชิงบวกที่มีความเคารพและเหนือสิ่งอื่นใดคุณรักสิ่งที่ไม่ดีของคุณและสิ่งที่ดีของคุณ การฝึกความจริงใจกับตัวเองเป็นพื้นฐานที่จะสามารถ ยอมรับตัวเองตามที่เป็นอยู่ และจากที่นั่นใช้ชีวิตอย่างเป็นธรรมชาติและเรียบง่าย.

ทันทีที่เราเรียนรู้ที่จะปลูกฝังความภาคภูมิใจในตนเองที่ดีมันเป็นไปได้มากกว่าที่ระดับความต้องการตัวเองจะลดลงตั้งแต่เมื่อมาถึงจุดนี้เราจะรู้ว่าเราไม่ใช่ซุปเปอร์ฮีโร่และ เรานำเข้ามากกว่าเป้าหมายของเรา. ดังนั้นเพื่อให้ตนเองมีความต้องการน้อยลงหนึ่งในขั้นตอนที่สำคัญที่สุดคือการทำงานเพื่อปรับปรุงความภาคภูมิใจในตนเองและรับความสะดวกสบายและมีความสุขที่จะเป็นเรา.

ในบทความอื่น ๆ นี้เราให้คำแนะนำเพื่อให้คุณสามารถเรียนรู้เพื่อเพิ่มความนับถือตนเอง.

บทความนี้เป็นข้อมูลที่ครบถ้วนใน Online Psychology เราไม่มีคณะที่จะทำการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณให้ไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษาอาการของคุณโดยเฉพาะ.

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ ทำอย่างไรถึงจะเรียกร้องตัวเองได้น้อยกว่า: เคล็ดลับและกลเม็ด, เราแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดการเติบโตส่วนบุคคลและการช่วยเหลือตนเอง.