ทำอย่างไรถึงจะอิจฉาน้อยลงกับคู่ของฉัน

¿ค่าใช้จ่ายในการควบคุมความอิจฉาในความสัมพันธ์ของคุณ? เป็นเรื่องปกติมากที่บางครั้งคุณรู้สึกอิจฉาใครบางคนจากสภาพแวดล้อมของคู่ของคุณซึ่งคุณคิดว่าน่าสนใจหรือน่าดึงดูดยิ่งกว่าคุณ นี่เป็นปฏิกิริยาที่เกิดขึ้นตามปกติในสภาพแวดล้อมของความสัมพันธ์ แต่คุณต้องรู้วิธีควบคุมเพื่อไม่ให้เกิดอันตรายกับคู่ของคุณ ความหึงหวงอาจเกิดขึ้นเนื่องจากความไม่มั่นคง แต่เป็นภาระหน้าที่ของเรา ควบคุมอารมณ์นี้และรักษามัน ตัวเราเองการขว้างมันให้กับคู่ของเราไม่ได้ช่วยอะไรนอกจากจะเถียงและทำให้ความสัมพันธ์เป็นพิษ.

ด้วยเหตุนี้ในบทความจิตวิทยาออนไลน์เราจะค้นพบคุณ ทำอย่างไรถึงจะอิจฉาน้อยลงกับคู่ของฉัน ให้เทคนิคและเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณสงบความวิตกกังวลที่อารมณ์นี้สามารถผลิตได้ คุณเป็นเจ้าของความรู้สึกของคุณ ¡ควบคุมพวกเขา!

อย่าหึงหวงในความสัมพันธ์: 5 เคล็ดลับที่จะได้รับมัน

เพื่อเรียนรู้วิธีที่จะอิจฉาน้อยลงกับคู่ของฉันมันเป็นสิ่งสำคัญที่ก่อนอื่นต้องตระหนักว่าปัญหาเป็นของคุณ หยุดขว้างลูกบอลออก: ไม่ใช่ความผิดของคู่ของคุณ หรือผู้หญิงคนนั้นที่ทำงานอารมณ์ที่คุณมีและมีเพียงคุณเท่านั้นที่จะทำให้เธอสงบลงได้ มันเป็นสิ่งสำคัญที่เรามีความชัดเจนเนื่องจากเป็นขั้นตอนแรกที่จะสามารถแก้ไขสถานการณ์นี้และเริ่มเพลิดเพลินไปกับความสัมพันธ์ของเราอย่างเต็มที่.

ที่นี่เราจะไปพบคุณ 5 เคล็ดลับในการเรียนรู้ที่จะไม่อิจฉาในความสัมพันธ์ และนั่นจะช่วยให้คุณเปลี่ยน "ชิป" เมื่อความรู้สึกไม่สบายหรือความคิดที่ไม่ดีเข้ามาแทนที่จิตใจของคุณ.

วิเคราะห์สาเหตุของความหึงหวงของคุณ

สิ่งแรกที่เราแนะนำคือคุณต้องซื่อสัตย์กับตัวเอง: ¿ทำไมคุณอิจฉา มุ่งเน้นการตอบสนองต่อคุณภายในตัวคุณ ความริษยาไม่ใช่ความผิดของผู้หญิงคนนั้นที่วิ่งไปรอบ ๆ แฟนของคุณหรือโค้ชคนนั้นที่มองแฟนคุณมาก พวกเขาจะไม่ตำหนิสำหรับความหึงหวงของคุณคุณมีมัน. ¿เกิดอะไรขึ้นภายในตัวคุณเพื่อให้คุณรู้สึกอิจฉา? นั่นคือคำตอบที่คุณต้องตอบและจากนั้นคุณสามารถเริ่มใช้อารมณ์นี้ได้. ¿คุณรู้สึกไม่มั่นคงในความสัมพันธ์ของคุณ?, ¿คุณไม่ชอบตัวเองมากเกินไป?, ¿คุณรู้สึกว่าคู่ของคุณไม่มีอนาคต? วิเคราะห์สถานการณ์จริงและคุณสามารถรักษาจากราก, สิ่งที่สำคัญจริงๆ.

อย่าคิดร้ายกับคู่ของคุณ

เพื่อที่จะอิจฉาน้อยลงกับคู่ของฉันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะไม่ปล่อยให้ความคิดและจินตนาการของคุณส่งผลต่อความสัมพันธ์ของคุณ การควบคุมจิตใจและการปฏิเสธเป็นสิ่งสำคัญที่จะสามารถเป็นเจ้าของทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในหัวของคุณและให้การเชื่อมโยงกันเล็กน้อย อาจเป็นได้ว่าคุณ "แฟลช" จิตที่ทำให้คุณจินตนาการว่าคู่ของคุณไม่ได้ใช้มือถือของคุณเพราะมันมีอีก / a แต่คุณไม่ควรใส่ใจกับความคิดที่ว่าและคุณต้องผ่อนคลายเพื่อให้เหตุผลมาถึงใจของคุณ ในช่วงเวลาเหล่านี้มันเป็นความรู้สึกที่จะกลายเป็นหลักของคุณเพื่อที่คุณจะต้องแข็งแกร่งกว่าเธอและ ฟื้นการควบคุม.

ส่งเสริมความนับถือตนเอง

หนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดที่ทำให้เรารู้สึกอิจฉาคือเราไม่มีความนับถือตนเองที่ดี การขาดความรักและความมั่นใจในตนเองสามารถทำให้ทุกคนใกล้ชิดกับแฟนหรือแฟนของเราเป็น "อันตราย" แต่ความจริงก็คือว่าพวกเขาไม่ได้เป็นอันตราย แต่เรา: เราต้องเริ่มทำงานต่อความภาคภูมิใจในตนเองและความเชื่อมั่นที่คู่ของเรารักเราและเคารพเราในสิ่งที่เราเป็น ในบทความอื่นนี้เราค้นพบ 5 สัญญาณของการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำเพื่อให้คุณสามารถเรียนรู้ที่จะตรวจสอบพวกเขาและค่านิยมหากเป็นกรณีของคุณ.

ลืมบาดแผลในอดีต

หลายครั้งในความสัมพันธ์สิ่งที่เราทำคือฉายอดีตของเรา เราทำโดยไม่รู้ตัวและไม่ตั้งใจ แต่เราต้องเริ่มควบคุมสถานการณ์นี้เพราะอดีตเป็นอดีต การที่คุณถูกหักหลังในความสัมพันธ์ก่อนหน้านี้ไม่จำเป็นต้องพิสูจน์ว่าในปัจจุบันคุณเป็นคนที่ไม่ไว้ใจและเป็นเจ้าของเลย คุณต้องเอาชนะตอนนี้และเผชิญหน้ากับปัจจุบันและอนาคตของคุณในทางที่ดีและมีสุขภาพดี พันธมิตรปัจจุบันของคุณไม่มีความผิดใด ๆ ที่พวกเขาทำร้ายคุณในอดีตและดังนั้นคุณจึงไม่สามารถทิ้งอารมณ์ทั้งหมดของคุณลงไปได้ มันเป็นของคุณและดังนั้นมีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถเอาชนะมันได้.

เสริมสร้างความสัมพันธ์ของคุณ

และในที่สุดเคล็ดลับอีกอย่างที่จะช่วยให้คุณไม่อิจฉาในความสัมพันธ์ของคุณก็คือคุณมีชีวิตที่เป็นบวกและแข็งแกร่งในฐานะคู่รัก หากคุณและคู่ของคุณเป็นคนดีความไม่ไว้ใจและความหึงหวงจะทำให้คุณรู้สึกแย่เพราะคุณจะใช้ชีวิตอย่างมีความสุขและเชื่อมต่อกับคนแรก ดังนั้นเราขอแนะนำให้คุณวางแผนกับเขา / เธอที่คุณอุทิศคืนที่โรแมนติกที่คุณไม่สูญเสียความผูกพันของคุณและดังนั้นคุณจะแข็งแกร่งและคุณจะได้ใกล้ชิด ที่นี่เราให้เคล็ดลับที่จะมีความสุขกับคู่ของคุณที่จะช่วยให้คุณปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณ.

เทคนิคการควบคุมความหึง

นอกเหนือจากคำแนะนำที่เราเพิ่งมอบให้คุณหากคุณต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมต่อไปนี้เป็นเทคนิคที่ดีที่จะช่วยให้คุณเข้าใจความหึงหวงและทำให้ชีวิตของคุณเป็นคู่กัน.

หายใจเข้าลึก ๆ

เทคนิคง่าย ๆ ในการประยุกต์ใช้และนอกจากนี้จะมีประสิทธิภาพมากที่สุดคือเมื่อคุณรู้สึกว่าความหึงหวงกำลังครอบงำคุณ, หายใจเข้าลึก ๆ 10 ครั้งและผ่อนคลาย. ความจริงก็คือการผ่อนคลายจิตใจของคุณจะช่วยให้สงบประสาทของคุณและคิดก่อนที่จะพูด หลายต่อหลายครั้งข้อโต้แย้งเรื่องความหึงปรากฏโดยทั่วไปเพราะเราไม่สามารถเป็นเจ้าของอารมณ์นี้ได้และ "ระเบิด" ดังนั้นทันทีที่คุณพบว่าความหึงหวงทำให้บุ๋มอยู่ในห้องหายใจแล้วพูด.

ออกจากมือถือ

พูดคุยกับคู่ของคุณตลอดทั้งวันหรือรออยู่ว่าเขาอยู่ที่ไหนหรือทำสิ่งเดียวที่เขาจะทำคืออารมณ์นั้นอยู่กับคุณหลายชั่วโมงกว่าที่ควรจะเป็น มันเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องย่อให้เล็กสุดและเพื่อให้คุณไม่ควรควบคุมมัน นอกจากนี้หากคุณต้องการให้คู่ของคุณรู้สึกมีความสุขกับคุณมันเป็นสิ่งสำคัญที่ คุณออกจากพื้นที่ของคุณ, ปล่อยให้เขาออกอากาศและเคารพความเป็นส่วนตัวของเขา.

เรียนรู้ที่จะพูดอย่างสร้างสรรค์

การที่จะอิจฉาน้อยลงกับคู่รักก็เป็นสิ่งจำเป็นเช่นกันหากมีบางสิ่งที่รบกวนจิตใจคุณจริงๆคุณก็รู้ว่ามันสื่อสารด้วยวิธีที่สร้างสรรค์ กล่าวคือไม่มีการโต้เถียง คุณต้องเรียนรู้ที่จะ พูดในลักษณะที่ควบคุมมีเหตุผลและเชื่อมโยงกัน เพื่อให้คุณสามารถเข้าใจและแก้ไขหากมีสิ่งที่ส่งผลกระทบต่อคุณ ในบทความอื่น ๆ ของจิตวิทยาออนไลน์เราค้นพบเคล็ดลับที่ดีที่สุดเพื่อให้คุณสามารถเรียนรู้ที่จะพูดคุยเป็นคู่และเข้าถึงพอร์ตที่ดี.

Empatiza: คุณมีเพื่อนด้วย

และในที่สุดเทคนิคที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งที่คุณสามารถอิจฉาคือการใส่ตัวเองเข้ามาแทนที่ เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องทราบวิธีแยกแยะสิ่งที่เป็นเพื่อนออกจากสิ่งอื่นและดังนั้นสิ่งที่ดีที่สุดคือการทำให้ตัวเองอยู่ในผิวของพวกเขาและพยายามดูว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรถ้าคู่ของคุณทะเลาะกับคุณ เราต้อง เคารพบุคลิกลักษณะ ของพันธมิตรของเราเป็นหุ้นส่วนชีวิตของเรา แต่ไม่ใช่ของเรา ความเป็นจริงไม่ได้นำไปสู่ทุกที่ในความเป็นจริงมันจะทำให้ความสัมพันธ์ของคุณเป็นพิษ.

บทความนี้เป็นข้อมูลที่ครบถ้วนใน Online Psychology เราไม่มีคณะที่จะทำการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณให้ไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษาอาการของคุณโดยเฉพาะ.

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ ทำอย่างไรถึงจะอิจฉาน้อยลงกับคู่ของฉัน, เราแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดหมู่การบำบัดแบบคู่ของเรา.