วิธีการกู้คืนศักดิ์ศรีและความนับถือตนเอง

หากคุณสงสัย วิธีการกู้คืนศักดิ์ศรีและความนับถือตนเอง แน่นอนว่าเป็นเพราะคุณพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่ทำให้ความรักที่คุณรู้สึกว่ามีต่อตัวคุณเองนั้นลดน้อยลงอย่างมาก ในสถานการณ์ที่พบบ่อยที่สุดซึ่งบุคคลสามารถลดและสูญเสียศักดิ์ศรีและความรักตนเองได้อย่างสมบูรณ์มีดังต่อไปนี้: อยู่ในความสัมพันธ์ที่พวกเขาต้องทนทุกข์ทรมานจากการล่วงละเมิดทางร่างกายและ / หรือจิตใจมาเป็นเวลานาน ในงานที่คุณเคยตกเป็นเหยื่อของการถูกทารุณกรรมและการทารุณกรรมโดยหัวหน้ามีพ่อแม่ที่ไม่เคยรู้วิธีที่จะให้คุณค่ากับคุณและมักจะดูถูกคุณในหมู่คนอื่น ๆ.

ไม่ว่าสถานการณ์ที่คุณผ่านมานั้นทำให้คุณสูญเสียความนับถือตนเองและศักดิ์ศรีของคุณในบทความจิตวิทยาออนไลน์เราจะให้คุณ ชุดเคล็ดลับ ที่ไม่ต้องสงสัยจะช่วยคุณ.

1. กู้รักตนเองให้รู้จักตนเองดีขึ้น
2. ยืนยันในเชิงบวกในการกู้คืนศักดิ์ศรี
3. แสดงความรู้สึกของคุณเพื่อกู้คืนความนับถือตนเอง

กู้รักตนเองให้รู้จักตนเองดีขึ้น

สิ่งที่เป็นกุญแจสำคัญเพราะมันเป็นพื้นฐานในการเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองคือการรู้จักตัวเองและ ทำงานกับวิปัสสนา. เมื่อเรารู้ว่าตัวเองเราสามารถรู้ข้อบกพร่องและคุณธรรมของเราด้วยความสำเร็จและเราจะรู้วิธีที่จะช่วยให้พวกเขาเติบโตในพื้นที่ต่าง ๆ ของชีวิตของเราและแม้กระทั่งในฐานะผู้คน สิ่งนี้จะช่วยให้เรา ปลอดภัยยิ่งขึ้น ในช่วงเวลาของการตัดสินใจของเราเองและดำเนินการเป้าหมายและวัตถุประสงค์ในชีวิตของเราซึ่งในที่สุดก็แปลเป็นความพึงพอใจส่วนตัวในระดับสูง.

สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือ หยุดเสียใจ สำหรับสิ่งที่เกิดขึ้นและมีสมาธิดีกว่าพลังงานทั้งหมดของคุณกับตัวเองในการเจริญเติบโตและพัฒนาเป็นบุคคลในการดูแลตัวเองและเฝ้าดูความเป็นอยู่ทางร่างกายและจิตใจของคุณ ยกตัวอย่างเช่นตอนนี้คุณเริ่มทำบางสิ่งบางอย่างเพื่อก้าวไปข้างหน้าในสถานการณ์นี้และรู้สึกดีขึ้นเมื่อคุณแสดงในการอ่านบทความนี้ความกังวลของคุณในการกู้คืนศักดิ์ศรีและความนับถือตนเอง.

เป็นการเริ่มต้นที่ดีเพื่อให้คุณสามารถก้าวไปสู่การพัฒนาความภาคภูมิใจในตนเองและความมั่นใจในตนเอง สิ่งอื่น ๆ ที่คุณควรคำนึงถึง ได้แก่ ปัญหาด้านสุขอนามัยดูแลอาหารการออกกำลังกายการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเวลาดูแลตัวเองผ่อนคลายไปบำบัดทางจิตวิทยาเป็นต้น.

ยืนยันในเชิงบวกในการกู้คืนศักดิ์ศรี

เครื่องมือที่มีประโยชน์มากในการฟื้นฟูศักดิ์ศรีและความรักในตัวคุณคือการยืนยันในเชิงบวกซ้ำ ๆ แน่นอนในช่วงเวลาเหล่านี้ บทสนทนาภายในของคุณค่อนข้างเชิงลบและสำคัญ กับตัวเองและที่ไม่อนุญาตให้คุณก้าวไปข้างหน้าเพราะสิ่งที่เราพูดกับตัวเองมีอิทธิพลโดยตรงต่ออารมณ์ของเราและดังนั้นวิธีที่เรารู้สึกและประพฤติ.

ดังนั้นมันจึงเป็นสิ่งสำคัญ เปลี่ยนบทสนทนาภายใน ที่ทำให้เราเสียหายอย่างมากต่อสิ่งที่เป็นบวกอีกอย่างที่ทำให้เรารู้สึกดีขึ้นและดำเนินการเพื่อปรับปรุงและไม่ดำเนินการต่อในที่ที่เราอยู่ สำหรับสิ่งนี้เราสามารถเลือกที่จะทำซ้ำตัวเองทุกวัน วลีเชิงบวก ตัวอย่างเช่น:

• ฉันรักตัวเองและยอมรับตัวเองเช่นเดียวกับฉัน
• ทุกวันฉันมั่นใจในตัวเองมากขึ้น
• วันนี้ฉันมีแรงบันดาลใจและมีความสุข

คุณควรหลีกเลี่ยงวลีที่ “ไม่” รวมเป็นตัวอย่าง: “วันนี้ฉันไม่รู้สึกเศร้า”, “ฉันจะไม่โกรธทุกอย่าง”, ฯลฯ. ทุกอย่างจะต้องเป็นในเชิงบวก และราวกับว่ามันกำลังเกิดขึ้นกับคุณจริงๆตอนนี้.

แม้ว่าในตอนแรกคุณจะไม่รู้สึกผูกพันกับสิ่งที่คุณพูดในที่สุดคุณก็จะเสร็จสิ้น ฝึกจิตใจของคุณ เพื่อให้มันเริ่มรู้สึกอย่างนั้น.

แสดงความรู้สึกของคุณเพื่อกู้คืนความนับถือตนเอง

อย่าเพียง แต่รักษาตัวเองในสิ่งที่คุณรู้สึกโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกำลังประสบกับช่วงเวลาแห่งความเจ็บปวดและความทุกข์ทรมานมากที่คุณอาจคิดว่าคุณไม่มีทาง สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือ ระบายและนำทุกสิ่งที่คุณมีภายใน นั่นทำให้คุณเจ็บปวดและ / หรือกังวลมาก คุณสามารถผ่อนคลายตัวเองได้ด้วยการร้องไห้เขียนตะโกนในแบบที่คุณรู้สึกดีที่สุดเพื่อแสดงความเจ็บปวดของคุณ.

คุณสามารถพูดคุยกับคนที่คุณไว้วางใจเช่นเพื่อนสนิทและ / หรือสมาชิกในครอบครัวที่ใกล้ชิด ความรู้สึกและอารมณ์ภายนอกของคุณจะช่วยคุณได้ รู้สึกดีขึ้น, สงบขึ้นราวกับว่าน้ำหนักนั้นถูกยกขึ้นจากคุณ.

มันจะช่วยคุณได้ คิดถึงสถานการณ์ให้มากขึ้น และเพื่อทราบในกรณีที่พูดกับผู้อื่นมุมมองที่แตกต่างจากของคุณที่สามารถใช้เพื่อปรับปรุงการรับรู้ที่คุณมีเกี่ยวกับตัวคุณ.

บทความนี้เป็นข้อมูลที่ครบถ้วนใน Online Psychology เราไม่มีคณะที่จะทำการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณให้ไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษาอาการของคุณโดยเฉพาะ.

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ วิธีการกู้คืนศักดิ์ศรีและความนับถือตนเอง, เราแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดการเติบโตส่วนบุคคลและการช่วยเหลือตนเอง.