หุ้น:
วิธีการปรับปรุงความนับถือตนเองและความปลอดภัยของฉัน
กลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพที่สุดสำหรับ ปรับปรุงความนับถือตนเอง มันกำลังเรียนรู้ที่จะตั้งครรภ์ตัวเองในแง่ที่เป็นจริงมากขึ้นและด้วยการยอมรับ มันไม่มีประโยชน์ที่จะต้องการเปลี่ยนจากการมองเห็นการทำลายล้างของตัวเองไปสู่อุดมคติหรือการหลอกลวงโดยสิ้นเชิง สิ่งที่ดีที่สุดคือการเรียนรู้ที่จะสัมพันธ์กับความล้มเหลวและยอมรับลักษณะทางร่างกายและจิตใจของเราแต่ละคนเข้าใจว่ามีสิ่งที่สามารถเปลี่ยนแปลงได้อื่น ๆ ที่สามารถปรับปรุงได้และอื่น ๆ ที่ธรรมชาติหรือสาเหตุของพวกเขาไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้.
ในบทความ PsychologyOnline นี้เราจะแสดงเคล็ดลับที่มีประโยชน์เพื่อให้คุณสามารถ ปรับปรุงความนับถือตนเองและความปลอดภัยของคุณ.
คุณอาจสนใจ: วิธีการปรับปรุงความสัมพันธ์ของฉันกับเงินเคล็ดลับการมีความมั่นใจในตนเองมากขึ้น
มี 4 วิธีหรือแนวทางในการปฏิบัติเมื่อเริ่มทบทวนมุมมองที่เขาเชื่อ “ล้มเหลว”.
- ใช้ภาษาที่ไม่ใช่การดูหมิ่น. กำจัดคำทั้งหมดที่มีความหมายเชิงลบ: โง่อ้วนน่าเกลียด ... คำเหล่านี้ไม่เป็นอันตรายเมื่อพวกเขาแยกออก แต่การใช้คำเหล่านั้นอย่างต่อเนื่องสามารถทำลายความนับถือตนเอง.
- ใช้ภาษาที่แม่นยำ. อย่าพูดเกินจริงหรือเสริมสร้างคุณลักษณะด้านลบให้ จำกัด ตัวเองไว้กับข้อเท็จจริง ตัวอย่างเช่น, “ฉันไม่ได้สวยสำหรับคนอื่น” มันเป็นคำที่ไม่ถูกต้อง มันจะต้องมีการปรับรูปแบบเป็น “ฉันพบว่าบางคนน่าดึงดูดยิ่งขึ้นและคนอื่น ๆ น้อยลงเพราะฉันมีคุณสมบัติที่ดีมากและคนอื่น ๆ น้อยลงมันขึ้นอยู่กับสิ่งที่พวกเขาตั้งค่า”. ความคิดของ “ฉันไม่รู้ว่าจะทำอะไรโดยไม่มีสามี” มันจะต้องมีการปรับรูปแบบเป็น “ฉันมักจะทำตามความคิดของสามีของฉัน.
- ใช้ภาษาที่เฉพาะเจาะจงแทนของทั่วไป. กำจัดคำศัพท์ที่ชอบทุกอย่างเสมอไม่เคยทั้งหมด ตัวอย่างเช่นการเปลี่ยนแปลง “ฉันเกลียดการอยู่คนเดียว” ไปยังสูตรประเภทอื่น “ฉันอยากจะไปด้วยเมื่อบางครั้งฉันอยู่คนเดียวในบ้าน”. ยอมรับว่าปัญหาเกิดขึ้นในบางโอกาสและกับบางคน.
- ค้นหาข้อยกเว้นหรือสินสอดที่เกี่ยวข้อง. ตัวอย่างเช่น “ฉันอายเมื่อต้องจีบที่ดิสโก้ฉันไม่ปลอดภัย”. มันสามารถเปลี่ยนแปลงได้โดย “ฉันอายเพราะฉันไม่สามารถพูดได้เงียบ ๆ เมื่อฉันรู้จักใครในบริบทอื่นที่ฉันพัฒนาได้ดีขึ้นมาก สภาพแวดล้อมที่ฉันชอบสำหรับการจีบคือ ... ”
ความคิดในการปรับปรุงความนับถือตนเอง
หลีกเลี่ยงป้ายกำกับที่ดูถูกดูแคลน
- นั่นไม่ใช่ฉันมันเป็นเพียงแค่ฉลาก
- ป้ายกำกับพูดเกินจริงส่วนที่อ่อนแอที่สุดของฉัน
- ไม่มีป้ายกำกับเพิ่มเติมคุณต้องระบุเพิ่มเติม
- ฉันมีคุณสมบัติมากกว่าข้อบกพร่องถึงแม้ว่าฉันจะไม่เห็นพวกเขาในตอนนี้
- ฉันได้ทำสิ่งที่ฉันสามารถทำได้และฉันจะทำมันต่อไป
- ¿สิ่งที่ฉันเข้าใจ ... ?
ความคิดทั้งหมดหรือไม่มีอะไรเลย
- หยุดคิดเป็นขาวดำ
- บางครั้งคุณมีความสามารถอย่างสมบูรณ์แบบและบางครั้งก็น้อยลง
- คุณไม่เคยไร้ความสามารถอย่างสิ้นเชิง
- งานของคุณคุณทำได้ดี
- ทุกคนทำผิดพลาด มันเป็นมนุษย์
- มันไม่ได้เป็นจุดสิ้นสุดของโลก
เมื่อเราทำการเปรียบเทียบ
- ทุกคนต่างมีคุณภาพและข้อบกพร่องต่างกัน.
- การไม่มีอาชีพไม่ได้หมายความว่าจะแย่ไปกว่าพวกเขา
- ฉันไม่ควรคิดอะไรนอกจากตรวจสอบ
- หยุดทำการเปรียบเทียบ
เมื่อฉันอ่านความคิดของคนอื่น
- ¡สำหรับตอนนี้มันไร้สาระ!
- ฉันไม่มีทางรู้ว่าพวกเขากำลังคิดอะไรอยู่
- วิธีเดียวที่จะรู้ความคิดเห็นของผู้อื่นคือการถามพวกเขาโดยตรง
- อย่าคิดอะไร ลองดูสิ
- ¿ทำไมต้องคิดในแง่ลบ? ¿ฉันสามารถให้คำอธิบายอื่นกับคุณ?
- ¿ข้อเท็จจริงคืออะไร?
- ฉันไม่รู้ว่าคุณคิดอย่างไรและฉันไม่สนใจ
- เขาเป็นมิตรแม้จะมีทุกอย่าง. ¿ใครจะรู้ว่าสิ่งที่เขารู้สึกจริงๆ?
- มันเสียเวลาพยายามคิดในสิ่งที่พวกเขาคิดกับฉัน
เมื่อฉันถูกพาไปด้วยเหตุผลทางอารมณ์
- ¡โกหกอารมณ์ของฉันหลอกลวงฉัน!
- มีความสงสัยในความรู้สึกฉับพลันทั้งหมด
- ความรู้สึกของฉันไม่เป็นความจริงโดยอัตโนมัติ
- ¿ความคิดอะไรที่ทำให้ฉันรู้สึกเศร้าและวิตกกังวลมากฉันรู้ว่าถ้าฉันแก้ไขและเปลี่ยนแปลงความรู้สึกไม่สบายนี้จะหายไป.
บทความนี้เป็นข้อมูลที่ครบถ้วนใน Online Psychology เราไม่มีคณะที่จะทำการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณให้ไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษาอาการของคุณโดยเฉพาะ.
หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ วิธีการปรับปรุงความนับถือตนเองและความปลอดภัยของฉัน, เราแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดการเติบโตส่วนบุคคลและการช่วยเหลือตนเอง.