หุ้น:
วิธีการจัดการอารมณ์และความรู้สึกในเชิงบวก
อารมณ์และความรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของ ประสบการณ์การใช้ชีวิต. คุณภาพชีวิตของเราดีขึ้นในระดับที่เรามีความสัมพันธ์เชิงบวกกับธรรมชาติของเราเอง มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะสังเกตข้อมูลทางจิตใด ๆ จากฟังก์ชั่นเชิงบวกห่างไกลจากการตัดสินเชิงลบหรือการกดขี่ใด ๆ.
ความสุขไม่ใช่คำอุปมาของเส้นตรง แต่ไม่ควรตกที่ด้านตรงข้ามของ schema ที่ถูกกำหนดโดยสคริปต์คงที่ซึ่งขึ้นอยู่กับอารมณ์ของช่วงเวลา. ¿วิธีการจัดการอารมณ์และความรู้สึกในเชิงบวก? แทนที่จะรู้สึกถึงความโกรธความเศร้าหรือความสุขในแต่ละช่วงเวลาขอแนะนำให้คุณควบคุมศูนย์สำคัญของคุณ. ¿วิธีการบรรลุมันได้หรือไม่ ในจิตวิทยาออนไลน์เราบอกคุณ.
คุณอาจสนใจ: คำแนะนำในการชี้แจงดัชนีความรู้สึกของคุณ- หลีกเลี่ยงการระบุอย่างแน่นอนด้วยอารมณ์และความรู้สึกของคุณ
- เปลี่ยนความคิดก่อนความรู้สึกไม่เป็นที่พอใจ
- เทคนิคการ reframing ชั่วคราว
- สัมผัสกับธรรมชาติบ่อยครั้ง
- ปล่อยให้อารมณ์สงบลง
หลีกเลี่ยงการระบุอย่างแน่นอนด้วยอารมณ์และความรู้สึกของคุณ
ข้อมูลนี้ดักจับหัวใจของเราและการมีอยู่ของเราด้วยความเข้มข้นเช่นนี้เมื่อปริมาณของความรู้สึกสูงที่เราสามารถรู้สึกติดอยู่ในแกนกลางนั้น จากมุมมองนี้เราพบว่ามันยาก สังเกตตนเองว่าเป็นอิสระ ของข้อมูลเหล่านั้น อารมณ์และความรู้สึกของคุณเป็นรูปธรรมของตัวคุณเองในปัจจุบันของคุณอย่างไรก็ตามความจริงของคุณอยู่เหนือระดับของข้อมูลนี้.
การปฏิบัติของ สติ ในฐานะที่เป็นสูตรแห่งสติเป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการก้าวข้ามความเป็นตัวตนนี้ไปพร้อมกับอารมณ์และความรู้สึกผ่านการรับรู้ตนเองที่เหนือกว่ากำลังทางอารมณ์ การทำสมาธิเป็นเทคนิคที่สามารถช่วยคุณได้ ผ่านการเรียนรู้หนึ่งในสาขาวิชาเหล่านี้คุณสามารถบรรลุความสมดุลของ ระบุอารมณ์ของคุณ แต่ไม่รวมเข้าด้วยกัน.
เปลี่ยนความคิดก่อนความรู้สึกไม่เป็นที่พอใจ
เพื่อจัดการอารมณ์และความรู้สึกในเชิงบวก คุณต้องไปที่รูท: ความคิด. เมื่อคุณรู้สึกท่วมท้นไปด้วยความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์ที่จะทำให้คุณรู้สึกเหมือนละครเรื่องนั้นในระดับร่างกายเอาดินสอและกระดาษมาเขียนรายการความคิดทางเลือกให้กับความคิดเชิงลบที่ทำให้คุณรู้สึกแบบนี้.
ตัวอย่างเช่นหากคุณเป็นทุกข์จากความคิดของ “นี่มันช่างน่ากลัว”, มองหาทางเลือกที่มีคุณค่ามากขึ้น: “ฉันสามารถจัดการสถานการณ์นี้ได้ถ้าฉันจัดการกับเรื่องนี้ในเชิงบวก”, “ทุกอย่างเกิดขึ้นและไม่มีอะไรเหลืออยู่ในแนวทางที่ชัดเจน”, “นี่ไม่ใช่สิ่งสำคัญที่จะทำลายช่วงเวลา”.
ดังนั้นเพื่อให้มีอิทธิพลในทางสร้างสรรค์อารมณ์และความรู้สึกของเราเราต้องเริ่มต้นด้วยการมีอิทธิพลต่อความคิดของเรา ในบทความอื่นนี้เราให้แบบฝึกหัดให้คุณเพื่อให้คุณสามารถส่งเสริมการคิดเชิงบวก.
เทคนิคการ reframing ชั่วคราว
อารมณ์และความรู้สึกประกอบขึ้นจากความเป็นจริงของมนุษย์ในปัจจุบัน เมื่อบางสิ่งเกี่ยวข้องกับคุณในรูปแบบนี้สิ่งนี้สำคัญมากสำหรับคุณ อย่างไรก็ตามเมื่อคุณรู้สึกท่วมท้นไปด้วยพลังแห่งอารมณ์ที่รุนแรงของธรรมชาติที่ไม่พึงประสงค์คุณสามารถใช้สิ่งที่เป็นที่รู้จักใน NLP เทคนิคการ reframing.
ฉันหมายถึง, มองหามุมมองใหม่ของสถานการณ์นั้น ผ่านกรอบอ้างอิงใหม่ การใช้การ reframing ของเวลาที่คุณสามารถถามตัวเองคำถามนี้: ¿สถานการณ์นี้จะมีความสำคัญอะไรสำหรับฉันในสิบปี เป็นไปได้มากที่คุณจะจำไม่ได้ว่าคุณรู้สึกอย่างไรในวันนี้.
นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้การ reframing เพื่อมุ่งเน้นโอกาสที่สถานการณ์ปัจจุบันนี้เสนอให้คุณได้ทันที ตัวอย่างเช่น, มองหาด้านบวก, แม้ว่ามันจะเป็นเรื่องยากสำหรับคุณฉันมั่นใจว่าคุณจะพบมัน.
สัมผัสกับธรรมชาติบ่อยครั้ง
คุณเป็นมนุษย์ดังนั้นคุณจะได้รับความสมดุลที่แท้จริงของความเป็นอยู่ที่สัมผัส พื้นที่สีเขียวและพื้นที่ธรรมชาติ ที่คุณรวมเป็นทั้ง ในการติดต่อกับธรรมชาติคุณจะได้รับคุณภาพที่ดีขึ้นในการหายใจอย่างมีสติ น่าสนใจการหายใจนี้สำคัญมากที่จะต้องเชื่อมต่อกับศูนย์สำคัญของคุณ ระหว่างการเดินในทุ่งหรือสวนเหล่านี้พยายามที่จะใส่ใจกับความรู้สึกของคุณในช่วงเวลานั้นโดยมุ่งเน้นที่การออกกำลังกายของการหายใจ.
การอาบน้ำในป่าเป็นการบำบัด เพื่อลดความเครียดผ่านการเห็นคุณค่าของสิ่งเร้าภายนอกที่สร้างการตอบสนองที่ดี และการลดความเครียดมีความสำคัญต่อการจัดการอารมณ์และความรู้สึกในเชิงบวก.
เมื่อคุณต้องการที่จะอธิบายความคิดของคุณเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณประสบการณ์ของการเดินผ่านสถานที่ธรรมชาติเป็นกิจวัตรที่แนะนำ.
ปล่อยให้อารมณ์สงบลง
ในการจัดการอารมณ์และความรู้สึกในเชิงบวกคุณต้อง มองหาสมดุลระหว่างเหตุผลและหัวใจ. ดังนั้นจึงขอแนะนำให้คุณให้เวลากับอารมณ์เพื่อให้ความเข้มของมันลดลง ดังนั้นให้กำหนดเวลาให้ตัวเองรอก่อนทำการแสดง ตัวอย่างเช่นหากคุณโกรธและโกรธมากเกินควรรอจนถึงวันถัดไปเพื่อพูดคุยกับบุคคลนั้นเกี่ยวกับเรื่องนั้น.
คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่การคิด และแน่นอนว่าในภาษาเป็นการแสดงให้เห็นถึงสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณภายใน ในการจัดการอารมณ์และความรู้สึกของคุณในเชิงบวกเริ่มพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณเมื่อคุณคิดว่ามันสะดวก ในกรณีนั้น, ใช้ความกล้าแสดงออก เพื่ออธิบายความเป็นจริงของคุณในคนแรก เมื่อคุณทำเช่นนั้นคุณจะเห็นอกเห็นใจเอาใจใส่ในคู่สนทนาของคุณ.
บทความนี้เป็นข้อมูลที่ครบถ้วนใน Online Psychology เราไม่มีคณะที่จะทำการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณให้ไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษาอาการของคุณโดยเฉพาะ.
หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ วิธีการจัดการอารมณ์และความรู้สึกในเชิงบวก, เราแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดการเติบโตส่วนบุคคลและการช่วยเหลือตนเอง.