วิธีหยุดความรู้สึกไวและแข็งแกร่งขึ้น

Sensibility เป็นลักษณะของมนุษย์ซึ่งเราสัมผัสได้ถึงความรู้สึกของทุกสิ่งที่อยู่รอบตัวเรา การเป็นคนอ่อนไหวไม่ได้หมายความว่าอะไรเลวร้าย อย่างไรก็ตามในกรณีส่วนใหญ่การได้รับความไวมากเกินไปในแต่ละวันนั้นไม่ได้เป็นสิ่งที่ดีสำหรับสุขภาพจิตของเรา วัตถุประสงค์ที่เราสามารถเสนอเพื่อรักษาความไวสูงคือการเรียนรู้ สร้างจุดแข็งใหม่ และเครื่องมือทางจิต.

ในบทความจิตวิทยาออนไลน์เราให้แนวทางและกลวิธีที่คุณควรรู้ วิธีหยุดความรู้สึกไวและแข็งแกร่งขึ้น. นอกจากนี้คุณสามารถทำการทดสอบสั้น ๆ เพื่อกำหนดระดับความไวทางอารมณ์ของคุณ.

1. ทำไมฉันถึงเคลื่อนไหวได้ง่าย
2. การทดสอบความไวทางอารมณ์
3. วิธีการควบคุมอารมณ์ไว
4. มีจิตใจที่แข็งแรง

ทำไมฉันถึงเคลื่อนไหวได้ง่าย

บางครั้งเราพบว่ามันเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จะตอบสนองด้วยอารมณ์ที่เร้าใจต่อสิ่งเร้าบางอย่างที่ล้อมรอบเรา: สถานการณ์วิกฤติ, การสนทนา, ช่วงเวลาที่โรแมนติกมาก ... .ร้องไห้ง่าย ๆ มันไม่จำเป็นต้องหมายถึงสิ่งที่ไม่ดี อย่างไรก็ตามหากทุกอย่างมีผลกระทบต่อเราอย่างมากและทำให้เราต้องมีชีวิตปกติโดยไม่ต้องขึ้น ๆ ลง ๆ บางทีเรากำลังเผชิญกับปัญหาเรื่องความไวต่ออารมณ์ ปัญหานี้เกี่ยวข้องกับ ไม่สามารถควบคุมและจัดการอารมณ์ได้, แนวโน้มที่จะล้นและอารมณ์เปราะบาง.

เมื่ออารมณ์อยู่ใกล้กับพื้นผิวเราอาจมีแนวโน้มที่จะทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลความเครียดหรือโรคซึมเศร้า เมื่อสิ่งที่มีผลกระทบต่อเรามากเกินไปมีอิทธิพลต่อความไม่มั่นคงของเราและกลายเป็นบุ๋มในการเห็นคุณค่าในตนเองของเราคนที่มีความอ่อนไหวสูงจะโดดเด่นด้วยการจดจำในรายละเอียดทุกสิ่ง การวิจารณ์เชิงสร้างสรรค์.

ความอ่อนไหวไม่ได้บอกเป็นนัยถึงความอ่อนแอโดยตรง แต่ผลที่ตามมาของความอ่อนไหวทางอารมณ์ทำให้ร่างกายจิตใจอ่อนแอลง ด้วยเหตุนี้เราจึงต้องฝึกจิตใจให้แข็งแกร่ง.

การทดสอบความไวทางอารมณ์

เพื่อออกจากข้อสงสัยและยืนยันว่าเราเป็น คนที่มีความอ่อนไหวสูง, ใน Psychology-Online เราเสนอการทดสอบสั้น ๆ นี้ ในการทำเช่นนั้นคุณเพียงแค่ต้องตอบคำถามลงบนกระดาษหรือในหัวของเราใช่หรือไม่สำหรับคำถามต่อไปนี้:

1. มันส่งผลต่อฉันว่าคนอื่นประพฤติตนอย่างไรในสภาพแวดล้อมของพวกเขาแม้ว่ามันจะไม่ได้อยู่กับฉันก็ตาม
2. ฉันสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในสภาพแวดล้อมของฉันและสิ่งเหล่านี้ส่งผลกระทบต่อสถานะทางอารมณ์ของฉัน
3. ฉันมักจะไวต่อความเจ็บปวดมากทั้งของฉันเองและของผู้อื่น
4. ฉันสนุกมากเมื่อเห็นคนอื่นสนุก
5. ฉันพบว่ามันยากที่จะปรับให้เข้ากับสถานการณ์ใหม่และความสัมพันธ์ส่วนตัวฉันมักจะใส่ใจกับสิ่งที่พวกเขาอาจคิดว่าฉัน
6. เสียงดังทำให้ฉันรู้สึกอึดอัด
7. ฉันมักจะจมลงใต้น้ำในโลกภายในของฉันที่นั่นฉันรู้สึกปลอดภัยและอันตราย
8. ฉันต้องตัดการเชื่อมต่อวันที่ฉันต้องทนทุกข์ทรมานจากความเร่งรีบจำนวนมาก
9. คาเฟอีนและแอลกอฮอล์ส่งผลกระทบต่อฉันอย่างมากฉันไม่สามารถทนได้กับการบริโภคเช่นเดียวกับเพื่อนของฉัน
10. ฉันต้องทนทุกข์ทรมานมากมายระหว่างภาพยนตร์สยองขวัญ
11. ฉันสามารถเข้าใจปัญหาของผู้อื่นและฉันกังวลราวกับว่าพวกเขาเป็นปัญหาของฉันเอง

หากเราตอบคำถามเหล่านี้ส่วนใหญ่ด้วย YES ก็อาจหมายความว่าเราเป็นคนที่อ่อนไหวมาก นอกจากนี้เรายังเสนอความเป็นไปได้ในการทำการทดสอบความไวที่สมบูรณ์และเป็นจริงมากขึ้นในส่วนการทดสอบและเครื่องชั่งของเรา เมื่อเราได้รับการยืนยันว่าความไวสูงมากมีผลกระทบต่อเรามากกว่าที่เราควรจะเป็นเวลาที่จะเริ่มพัฒนาเครื่องมือที่จะรู้ วิธีหยุดความรู้สึกไวและแข็งแกร่งขึ้น.

วิธีการควบคุมอารมณ์ไว

ประการแรกสิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าไม่มีอะไรผิดปกติกับความรู้สึกในระดับหนึ่งของความไวต่อสภาพแวดล้อมของเราความสามารถนี้ช่วยให้เราสามารถเข้าใจบริบทที่เราอาศัยอยู่และช่วยให้เราพัฒนาความเห็นอกเห็นใจผู้อื่น อย่างไรก็ตามหากเราตรวจพบว่าความไวนี้ไม่สามารถควบคุมได้มันเป็นเวลาที่จะเริ่มรักษาและเรียนรู้ที่จะควบคุมแรงกระตุ้นทางอารมณ์ของเรา ทำตามขั้นตอนง่าย ๆ ทั้งสามนี้เราจะสามารถรับมือกับความอ่อนไหวทางอารมณ์และเราจะสามารถค้นพบความแข็งแกร่งภายในของเรา.

1. ตรวจจับความรู้สึกของคุณ

การไม่รู้สึกอ่อนไหวไม่ใช่เรื่องง่าย ในสถานที่แรกเราจะต้องตรวจสอบช่วงเวลาที่เรารู้สึกว่าจมและอารมณ์ควบคุมทุกอย่างที่ผ่านหัวของเรา เมื่อตรวจพบสิ่งเร้าและความคิดที่ทำให้เรารู้สึกไวเราจะต้องถามตัวเองว่าทำไมเราถึงรู้สึกแบบนี้.

2. ตั้งคำถามกับความไวของคุณ

เมื่อตรวจพบเมื่อใดและเพราะเหตุใดเรารู้สึกถึงความรู้สึกท่วมท้นถึงเวลาที่ต้องวางมันไว้ในจุดวิกฤติ การวิเคราะห์ประโยชน์ของความคิดเหล่านี้และความไวที่พวกเขากระตุ้นนั้นมีประโยชน์มากเพราะเราหาเหตุผลเข้าข้างตนเองความรู้สึกและการตอบสนองทางอารมณ์ของเราควบคุมตัวเอง.

3. พัฒนากลยุทธ์การเผชิญปัญหา

สาเหตุของการแพ้ทางอารมณ์แตกต่างกันมากและขึ้นอยู่กับบุคลิกภาพสภาพแวดล้อมและวิธีที่เราจัดการกับหลุมบ่อ แต่ละคนมีวิธีส่วนตัวในการเอาชนะอุปสรรคที่ชีวิตนำเสนออย่างไรก็ตามคนที่อ่อนไหวมักจะมีปัญหามากขึ้นในเวลานั้น ด้วยเหตุนี้การพัฒนากลยุทธ์ให้แข็งแกร่งและก้าวต่อไปคือการออกกำลังกายที่จำเป็นเพื่อควบคุมความอ่อนไหวทางอารมณ์. เรียนรู้จากความผิดพลาดและมองว่าเป็นประสบการณ์ ได้รับเป็นตัวอย่างที่ดีของกลยุทธ์การเผชิญปัญหา.

มีจิตใจที่แข็งแรง

เมื่อเรารู้วิธีควบคุมความไวของเราแล้วมันเป็นช่วงเวลาที่หลอมรวมจิตใจและพัฒนาความแข็งแกร่งทางอารมณ์ที่ถูกต้อง สำหรับสิ่งนี้เราสามารถใช้ กลยุทธ์บนพื้นฐานของความยืดหยุ่นในการเรียนรู้ทางอารมณ์.

เราสามารถนิยามความยืดหยุ่นเป็นขีดความสามารถที่จะเอาชนะอุปสรรคของชีวิตและเรียนรู้จากพวกเขา คนที่มีความยืดหยุ่นเป็นคนหนึ่งที่สามารถเอาชนะช่วงเวลาที่ยากลำบากได้โดยไม่รู้สึกทรุดโทรมมีอารมณ์ที่เข้มแข็งและการต่อสู้เพื่อรักษาเสถียรภาพทางจิตใจ คนที่มีความอ่อนไหวสูงสามารถยืดหยุ่นได้มันเป็นความสามารถที่เรียนรู้ได้ตลอดเวลาและมีประสบการณ์ เราสามารถทำแบบฝึกหัดเพื่อเรียนรู้วิธีพัฒนาความยืดหยุ่นได้อย่างถูกต้อง.

การมีความแข็งแกร่งเป็นคุณสมบัติทางจิตวิทยาที่สำคัญมากซึ่งสามารถนำมารวมกับการมีทักษะความไวที่ดีลักษณะหนึ่งไม่ได้ป้องกันการมีอยู่ของอีกคน กุญแจสำคัญของทั้งหมดนี้คือการรู้วิธีจัดการกับอารมณ์และความรู้สึกของเราอย่างเหมาะสมโดยไม่ปิดกั้นพวกเขา แต่ไม่ปล่อยให้พวกเขาครอบงำเราอย่างสมบูรณ์.

บทความนี้เป็นข้อมูลที่ครบถ้วนใน Online Psychology เราไม่มีคณะที่จะทำการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณให้ไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษาอาการของคุณโดยเฉพาะ.

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ วิธีหยุดความรู้สึกไวและแข็งแกร่งขึ้น, เราแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดการเติบโตส่วนบุคคลและการช่วยเหลือตนเอง.