หุ้น:
วิธีหยุดความอาฆาตแค้น
เราสามารถกำหนดความขุ่นเคืองเป็นความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์ที่เริ่มต้นโดยข้อพิพาทหรือโดยความขัดแย้งกับใครบางคน เมื่อคนเราทำร้ายเราสามารถคิดได้ว่าเขาสมควรได้รับการแก้แค้นหรือถ้าไม่เรารู้สึกเกลียดชังและไม่พอใจต่อมัน นี่คือกลไกการป้องกันเพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกเจ็บปวดที่แผลนี้ทำให้เรา หากเราเปลี่ยนความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์นั้นและฉายให้คนอื่นเราหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่ดี แต่ เราสร้างความไม่พอใจให้กับช่องทางและเปลี่ยนเป็นความโกรธแค้น.
กลยุทธ์นี้ไม่ถือว่ามีประสิทธิภาพสูงสุดในการรักษาแผล นี่เป็นเพราะมันป้องกันเราจากการเป็นอิสระโดยดำเนินการต่อเพื่อรักษาความผูกพันของการแก้แค้นและความแค้น ถ้าคุณอยากรู้ วิธีหยุดความอาฆาตแค้น, ใน Psychology-Online เราเสนอบทความนี้พร้อมกุญแจที่ดีที่สุดเพื่อนำไปสู่ชีวิตที่สงบสุขมากขึ้น.
คุณอาจสนใจ: วิธีการหยุดความรู้สึกไวและแข็งแรงขึ้น- ความขุ่นเคืองคืออะไรตามจิตวิทยา?
- มันไม่ดีที่จะอาฆาตแค้น?
- วิธีหยุดความแค้นและอาฆาตแค้น
- กุญแจและกลยุทธ์เพื่อหลีกเลี่ยงความอาฆาตแค้น
ความขุ่นเคืองคืออะไรตามจิตวิทยา?
เป็นไปได้ว่าในบางครั้งเราไม่สามารถระบุความรู้สึกนี้ได้อย่างถูกต้อง มันเป็นสิ่งสำคัญ รู้วิธีกำหนดความเคียดแค้น เพื่อที่จะสามารถค้นหาและกำจัดมันได้.
ตามจิตวิทยาเราสามารถอธิบายความโกรธเป็นชุดของ ความรู้สึกไม่พอใจความคิดและความคิด, ขัดขืนในเวลาและมุ่งสู่คน (หรือกลุ่มคน) โดยเฉพาะ ความคิดเหล่านี้อาจมีแผนการแก้แค้นความเกลียดชังที่ไม่มีเหตุผลความปวดร้าวที่เกี่ยวข้องกับบุคคลที่คุณรู้สึกขุ่นเคืองและแม้แต่ความตั้งใจในการรุกราน.
สาเหตุของความอิจฉาริษยามีหลายอย่าง แต่มักจะเกี่ยวข้องกับบางอย่าง ความจริงหรือความคิดเห็นที่ทำให้เรารู้สึกไม่ดี และนั่นมาจากบุคคลอื่น เราคลองทุกอย่างที่เธอรู้สึกไม่สบายและเรากำลังก่อความไม่พอใจอย่างมาก บางทีถ้าเราสื่อสารไม่ถูกต้องคนที่เกี่ยวข้องก็ไม่รู้ด้วยซ้ำว่าเขาทำหรือพูดอะไรที่ไม่ดี สำหรับเรานั้นเป็นสิ่งที่ไม่อาจยกโทษให้ได้สำหรับคนอื่นบางทีมันอาจเป็นเรื่องไร้สาระและมันก็ไม่ได้ทำด้วยความตั้งใจ.
มันไม่ดีที่จะอาฆาตแค้น?
ในขณะที่มันเป็นความจริงที่ทุกคนมีประสบการณ์ความรู้สึกไม่พอใจ แต่มีคนที่มีลักษณะและทัศนคติที่มี แนวโน้มที่จะไม่พอใจ. พวกเขามักจะเป็นบุคคลที่ไม่ปลอดภัยง่ายต่อการรู้สึกเจ็บปวดและมีความสามารถในการจัดการอารมณ์ คนที่มีเจตนาร้ายสามารถให้อภัยได้ แต่อย่าลืม.
การแสดงความไม่พอใจต่อคู่ค้าครอบครัวหรือที่ทำงานไม่ใช่สิ่งที่น่าพอใจไม่ว่าจะเป็นสำหรับเราหรือสำหรับคนรอบข้าง แม้จะมีจุดประสงค์เบื้องต้นในการปกป้องความภาคภูมิใจในตนเองของเราความแค้นไม่ได้มีประโยชน์ แต่อย่างใดกักขังเราและไม่อนุญาตให้เราคิดอย่างชัดเจน บางครั้งเราไม่รู้ด้วยซ้ำว่าทำไมเราถึงรู้สึกเช่นนั้น เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องใช้เครื่องมือที่เหมาะสมในการรู้วิธีหยุดความอาฆาตแค้นเช่นนี้ด้วยวิธีนี้เราสามารถมีชีวิตอยู่ได้โดยปราศจากความคิดที่ไม่พึงประสงค์และไม่จำเป็น.
¿คุณสามารถหลีกเลี่ยงความอาฆาตแค้นได้?
แม้ว่าดังที่เราได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้มีลักษณะบุคลิกภาพที่มีแนวโน้มที่จะไม่พอใจเราทุกคนสามารถหลีกเลี่ยงอารมณ์นั้นได้ มันก็เพียงพอที่จะระบุความรู้สึกหาเหตุผลเข้าข้างตนเองและใช้ชุดของคีย์และกลยุทธ์สำหรับทีละเล็กทีละน้อย, กำจัดความอาฆาต.
วิธีหยุดความแค้นและอาฆาตแค้น
ขั้นตอนแรกที่ต้องรู้ วิธีหยุดความอาฆาตแค้น และเพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกนี้คือการระบุมัน มันไม่ง่ายอย่างนั้นมาหลายครั้งแล้วเราเชื่อว่าคนที่เรารู้สึกไม่พอใจควรได้รับ ดังนั้นเพื่อระบุความเสียใจอย่างถูกต้องเราจะต้องถามตัวเองว่า "¿ทำไมฉันถึงเกลียดบุคคลนี้?""¿เขาทำอะไรกับฉัน?"
เมื่อตรวจพบความรู้สึกได้แล้วเราสามารถแยกออกจากคนอื่นได้ เราต้องจำไว้ว่าแหล่งที่มาของความไม่พอใจเป็นกลยุทธ์การจัดการอารมณ์ไม่ดี ดังนั้นการทำงานอารมณ์ของเราผ่านความคิดเชิงบวกที่ขับไล่ความไม่พอใจเป็นเครื่องมือที่ดี หากเราเห็นว่าจำเป็นเราสามารถพูดคุยกับบุคคลอื่นที่เกี่ยวข้องเพื่ออธิบายสิ่งที่ทำให้เราเจ็บปวดหรือทำให้ขุ่นเคือง ด้วยวิธีนี้เราจะหลีกเลี่ยงการทำอีกครั้งหรืออย่างน้อยที่สุดเราจะต้องรับผิดชอบในเรื่องนี้.
สุดท้ายเพื่อกำจัดความเคียดแค้นเราสามารถใช้กุญแจบางส่วนของการบำบัดทางปัญญา การถามคำถามตนเองเพื่อชี้นำความรู้สึกและตั้งคำถามต้นกำเนิดของความขุ่นเคือง หากเราสามารถเห็นความไร้ประโยชน์ของความพยาบาทที่เหลืออยู่เราจะจบลงด้วยการปล่อยให้ความไม่พอใจออกไปจากความคิดของเรา.
ตัวอย่างของ การตั้งคำถามของความคิดเชิงลบ มันเป็นดังต่อไปนี้:
- ¿การใช้ความเกลียดชังคนนี้อย่างต่อเนื่องคืออะไร?
- ¿ฉันจะแก้ไขอะไรในชีวิตของฉันด้วยความรู้สึกนี้?
- ¿ความแค้นนี้ทำให้ฉันก้าวไปข้างหน้า?
กุญแจและกลยุทธ์เพื่อหลีกเลี่ยงความอาฆาตแค้น
บทความนี้เป็นข้อมูลที่ครบถ้วนใน Online Psychology เราไม่มีคณะที่จะทำการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณให้ไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษาอาการของคุณโดยเฉพาะ.
หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ วิธีหยุดความอาฆาตแค้น, เราแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดการเติบโตส่วนบุคคลและการช่วยเหลือตนเอง.