ทำอย่างไรถึงจะหยุดการเป็นคนหุนหันพลันแล่นและกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพ

มีองศาที่แตกต่างของความหุนหันพลันแล่นมี หากคุณมีแนวโน้มที่จะสะท้อนให้เห็นถึงผลของการกระทำที่ได้รับการทำเครื่องหมายโดย impulsivity และกลับใจสำหรับการดำเนินการในลักษณะนี้เมื่อครั้งเดียวสงบตื่นเต้นที่คุณวางแผนรูปแบบอื่น ๆ ของการกระทำจำไว้ว่าการรับรู้ของขีด จำกัด บางอย่างคือ ก้าวแรกที่ดีที่จะมีอิทธิพลอย่างมีนัยสำคัญ.

¿วิธีหยุดความหุนหันพลันแล่น? ในจิตวิทยาออนไลน์เราให้ความคิดเห็นแก่คุณ เทคนิคและกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพ.

1. 4 ลักษณะของคนหุนหันพลันแล่นตามจิตวิทยา
2. เทคนิคและกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพในการหยุดความหุนหันพลันแล่น
3. การรักษาสำหรับคนหุนหันพลันแล่น

4 ลักษณะของคนหุนหันพลันแล่นตามจิตวิทยา

¿อะไรคือคุณสมบัติที่พบได้บ่อยในคนที่ถูกห่าม? ต่อไปเราให้คุณ ความหมายหุนหันพลันแล่นตามจิตวิทยา:

1. รู้สึกถึงความเร่งด่วนของความฉับไว

มันเป็นความจริงที่ว่าปัจจุบันคือเวลาจริงที่บุคคลเป็นอย่างไรก็ตามการเรียนรู้ที่จะรอเป็นหนึ่งในการเรียนรู้ที่จำเป็นในระดับมนุษย์ คนหุนหันพลันแล่นไม่ได้มุ่งเน้นไปที่การสะท้อนถึงความสำคัญของการเลือกช่วงเวลาที่เหมาะสมสำหรับวัตถุประสงค์ที่แน่นอนพวกเขาจะถูกกำหนดโดยความพึงพอใจทันที ความเร่งด่วนของความฉับพลันคือการรวมตัวกันของโลกภายในที่เสริมด้วย กระแสแห่งความกระวนกระวายใจ.

2. การเปลี่ยนแปลงอารมณ์

หนึ่งในผลกระทบของ impulsivity คือว่าคนที่อาจประสบชิงช้าอารมณ์โดยไม่ต้องคู่สนทนาของการสนทนาได้เล็งเห็นหันของสคริปต์ล่วงหน้านี้ โมโหร้ายนี้เห็นได้ชัดว่าไม่สามารถคาดการณ์ระเบิด ตอนที่อาจเกิดขึ้นตัวอย่างเช่นก่อน ความอดทนต่ำเพื่อแห้ว หลังจากเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นพร้อมกับความคาดหวังที่ฝากไว้ในวัตถุประสงค์เฉพาะ.

3. ความยากลำบากในการปฏิบัติตามระเบียบวาระการประชุม

คนหุนหันพลันแล่นคือ ตกเป็นเหยื่อของแรงกระตุ้นของเขาเอง. จุดเปลี่ยนที่สามารถทำลายจังหวะของวันที่ในความสัมพันธ์กับงานที่มีให้สำหรับช่วงเวลาที่เพียงเพราะเวลาไม่สามารถวัดได้เพียง แต่ในแง่ของนาฬิกา แต่ยังอยู่ในแง่อารมณ์ คนห่ามรู้สึกว่าจังหวะภายในของเขาคือการเปลี่ยนแปลงที่มีความถี่ญาติจากความระส่ำระสายของตัวเอง.

4. อย่าวัดผลของการกระทำหรือคำพูด

แบ่งแรง impulsivity เข้าสู่อารมณ์ของตัวละครที่ทำหน้าที่ในวิธีการบางอย่างโดยไม่ต้องมีการคิดผ่านความสงบที่ต้องการในเรื่องที่เฉพาะเจาะจง ความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นดังนั้นจึงยังไม่ได้คาดการณ์ไว้ของการกระทำดังกล่าว impulsivity ยังปรากฏตัวในความจริงที่ว่าตัวละครไม่ได้อยู่ตอนนี้ในโอกาสพิเศษ แต่เป็นระยะ ๆ.

เทคนิคและกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพในการหยุดความหุนหันพลันแล่น

¿จากนี้ไปคุณสามารถทำอะไรได้อีกเพื่อป้องกันความหุนหันพลันแล่น? ¿คุณจะหยุดความหุนหันพลันแล่นได้อย่างไร? จดเทคนิคต่าง ๆ ต่อไปนี้:

1. นับถึงห้า

ความคิดนี้เริ่มมีผลเมื่อนำไปใช้ในทางปฏิบัตินั่นคือเมื่อคุณใช้ประสบการณ์จริง พยายามให้เวลากับตัวเองแม้กระทั่งช่วงสั้น ๆ เพื่อทำลายลำดับความซ้ำซ้อนที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณให้หันไปหาสถานการณ์เมื่อนึกถึงสิ่งนั้น คุณสามารถควบคุมได้. เพื่อเพิ่มขีดความสามารถส่วนบุคคลของคุณให้ระบุสถานการณ์ที่เกิดขึ้นซ้ำ ๆ ในชีวิตของคุณ ด้วยการทำให้ข้อมูลนี้เป็นจริงคุณสามารถเริ่มต้นสร้างการเติบโตภายในของคุณเองได้โดยใส่จุดสนใจที่จุดใดจุดหนึ่ง.

2. ไปเดินเล่น

บางทีอาจจะไม่เคยได้สัมผัสกับสถานการณ์ประเภทนี้มีสภาพที่เหมาะสมของเวลาที่จะออกไปเดินเล่น แต่คุณอาจจะทำสามารถใช้เวลาไม่กี่นาทีที่จะเปลี่ยนห้องเปิดหน้าต่างให้อากาศและอีกครั้ง . บางครั้งการเปลี่ยนแปลงก็สามารถช่วยให้คุณ มีอิทธิพลต่ออารมณ์เชิงบวก จากส่วนไหน.

3. สร้างมนต์

ลองมนต์นี้เชื่อมต่อกับความคิดที่ว่าการกระทำมีผลที่คุณมีความรับผิดชอบในเมื่อคุณทำหน้าที่ในลักษณะนี้ จากผลกระทบของการทำซ้ำของวลีที่สามารถดูดซึมช้าก็จะแนะนำว่าเมื่ออารมณ์หุนหันพลันแล่นที่คุณจะใช้ในระยะสั้น ๆ คุณลอง มองอนาคตอันใกล้นี้ การตระหนักว่าวิธีการแสดงนี้จะสร้างผลที่คุณอาจไม่ต้องการ.

4. มองหากิจกรรมระยะยาว

ตัวอย่างเช่นหากคุณสมัครหลักสูตรรายไตรมาส, ถือว่าความมุ่งมั่น ในการเข้าร่วมชั้นเรียนทั้งหมดและทำตามวัตถุประสงค์นี้ตั้งแต่ในการปรับปรุงแต่ละครั้งคุณกำลังศึกษาความเพียรของคุณเองว่าเป็นการบำบัดต่อต้านความหุนหันพลันแล่น นึกถึงรางวัลที่คุณจะให้เมื่อคุณบรรลุเป้าหมายนี้ แต่รางวัลนั้นมีค่าถ้าคุณรอจนถึงช่วงเวลาที่เหมาะสมจริงๆ หากคุณคาดหวังถึงความพึงพอใจทางอารมณ์นี้แสดงว่าคุณกำลังให้อาหารที่กระตุ้นอารมณ์ของคุณเอง เพื่อกระตุ้นให้คุณเริ่มต้นด้วยความท้าทายที่เรียบง่าย.

5. ความช่วยเหลือด้านจิตวิทยา

ในบางกรณีอาจจำเป็นต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเนื่องจากนอกเหนือจากการกระตุ้นแล้วยังสะดวกในการพิจารณาลักษณะเฉพาะของแต่ละกรณี.

การรักษาสำหรับคนหุนหันพลันแล่น

การรับรู้ปัญหาเฉพาะเป็นขั้นตอนที่สำคัญที่สุดในการเปลี่ยนแปลงดังนั้นหากคุณต้องการทราบ วิธีหยุดความหุนหันพลันแล่น, เราให้สิ่งเหล่านี้แก่คุณ สะท้อนสุดท้าย:

1. ความหุนหันพลันแล่น มันมีผลต่อความสัมพันธ์ส่วนตัวของคุณ เพราะบางครั้งคนอื่นไม่เข้าใจพฤติกรรมของคุณในบางสถานการณ์ และความสับสนนี้ส่งผลต่อคุณภาพของลิงก์.
2. แรงกระตุ้นมีผลต่อความสัมพันธ์ที่คุณมีกับตัวเองและสร้างความตึงเครียดที่ขโมยพลังงานที่คุณสามารถใช้เพื่อจุดประสงค์ที่สร้างสรรค์มากขึ้นในชีวิตของคุณ.
3. เมื่อคุณแสดงให้เห็นถึงความหุนหันพลันแล่นของคุณคุณจะไม่รับผิดชอบต่อชีวิตของคุณเอง ในขณะที่คุณกำลังทำหน้าที่ในลักษณะนี้ซ้ำรูปแบบเดียวกัน.
4. มี ความคิดทางเลือก; คุณเพียงแค่ต้องมองหาพวกเขา แม้ว่าเมื่อคุณอยู่ในสถานการณ์ที่มีแรงกระตุ้นการตีความเชิงเส้นตรงของความเป็นจริงดูเหมือนจะเป็นเพียงคำพูดที่เป็นไปได้ แต่ในความเป็นจริงมีทางเลือกอื่น คุณเพียงแค่ต้องมองหาพวกเขาและจำไว้.
5. การจัดการทางอารมณ์ มันคือการเรียนรู้ที่เป็นไปได้ที่สามารถให้เครื่องมือในการจัดการสถานการณ์ที่ตอนนี้ครอบงำคุณ ดังนั้นการฝึกอบรมความฉลาดทางอารมณ์จึงเป็นการลงทุนที่ดี.

บทความนี้เป็นข้อมูลที่ครบถ้วนใน Online Psychology เราไม่มีคณะที่จะทำการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณให้ไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษาอาการของคุณโดยเฉพาะ.

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ วิธีหยุดความหุนหันพลันแล่น: เทคนิคและกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพ, เราแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดการเติบโตส่วนบุคคลและการช่วยเหลือตนเอง.