วิธีแก้อาการสิ้นหวัง

สิ้นหวัง มันเป็นอารมณ์ที่ตรงกันข้ามกับความหวัง ในที่สุดมันเป็นระดับของความโศกเศร้าที่มีประสบการณ์อย่างเข้มข้น การฆ่าตัวตายเป็นอาการที่เห็นได้ชัดที่สุดของความสิ้นหวัง อย่างไรก็ตามก่อนที่จะถึงจุดนั้นมีสภาวะทางอารมณ์อื่น ๆ ที่เชื่อมโยงกับความสิ้นหวังซึ่งบุคคลนั้นรู้สึกไม่ดีเหนื่อยและสังเกตชีวิตด้วยความโกรธและการปฏิเสธ ตัวอย่างเช่นเป็นเรื่องปกติสำหรับคนที่ต้องเผชิญกับความเจ็บป่วยที่ร้ายแรงเพื่อที่จะได้สัมผัสกับความโกรธและไม่หยุดสงสัยว่าทำไมสถานการณ์นี้ถึงเกิดขึ้นกับเธอ ในบทความจิตวิทยาออนไลน์เราจะอธิบายรายละเอียดว่าอารมณ์นี้คืออะไรผลของมันคืออะไรและแนวทางในการปฏิบัติตามเพื่อให้สามารถเข้าถึงได้ ควบคุมและบรรเทาความสิ้นคิดได้สำเร็จ. ¡เอาใจใส่อย่างใกล้ชิด!

1. สิ้นหวังคืออะไร
2. ขอการสนับสนุนในสภาพแวดล้อมของคุณหรือขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
3. คิดถึงอดีต
4. กังวลเกี่ยวกับคุณเท่านั้น
5. โน้มน้าวใจตัวเองว่าคุณแข็งแกร่ง

สิ้นหวังคืออะไร

ความสิ้นหวังเป็นอารมณ์ที่ซับซ้อนมากที่จะทนได้ การสูญเสียความหวังทั้งหมด ที่นำไปสู่การเผชิญหน้ากับชีวิตในทางที่เจ็บปวดมากซึ่งเกิดจากความรู้สึกโกรธแค้นหรือความอ่อนแอ นอกจากนี้ความสิ้นหวังหมายถึงการปฏิเสธความเป็นไปได้ของการมีความแข็งแกร่งและความมั่นคงที่จำเป็นในการเผชิญกับอนาคตหรือสิ่งที่กำลังจะเกิดขึ้นกับเรา ดังนั้นความสิ้นหวังจึงสามารถอ้างถึงทั้งสภาพจิตใจและทัศนคติที่มีต่อชีวิต.

คนที่รู้สึกหมดหวังมักจะแสดงให้เห็น ความวิตกกังวลความปวดร้าวและความโกรธ, และพวกเขาอาจถึงจุดสูญเสียการควบคุมตัวเองและทำร้ายตัวเอง พวกเขาต้องเผชิญกับความทุกข์ทรมานมากมายที่พวกเขาไม่รู้วิธีเผชิญ เรามาดูด้านล่างว่าอะไรคือ ผลกระทบของความสิ้นหวัง:

• คนที่หมดหวังมีความรู้สึกว่าชีวิตของเขาไม่มีความหมายและสูญเสียความสามารถที่มนุษย์จะเพลิดเพลินไปกับสิ่งต่าง ๆ ที่เรามีในชีวิตและรายละเอียดเล็กน้อย.
• บุคคลนั้นหมกมุ่นอยู่ในภาวะเศร้าลึกที่ทำให้เกิดอาการเช่นความเครียดวิตกกังวลโกรธโกรธอ่อนเพลียเหนื่อยล้าเป็นต้น.
• ความสิ้นหวังยังสามารถนำไปสู่การแยกซึ่งก็คือเมื่อคนไม่ดีกับตัวเองคนหนึ่งรู้สึกไม่ดีกับคนอื่นและสามารถหลีกเลี่ยงการจัดการกับใครก็ตามที่เคยมีมาก่อน ข้อเท็จจริงง่ายๆของการใช้เวลากับคนอื่น ๆ อาจทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายและไม่สบายตัว.
• ความคิดที่ว่าคนที่สิ้นหวังนั้นเป็นลบมากและเขาต้องเห็นทุกอย่างเป็นสีดำเขาไม่เห็นทางออกจากปัญหาของเขาและเขาก็มีพลังที่จะเผชิญหน้ากับสถานการณ์นี้.

ขอการสนับสนุนในสภาพแวดล้อมของคุณหรือขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

¿คุณเป็นอย่างไร บรรเทาความสิ้นหวัง บางครั้งคุณรู้สึกอย่างไรกับการว่างงานเจ็บป่วยหรือขาดความรัก? ประการแรกเมื่อมันไม่ดีและคุณไม่ทราบวิธีการจัดการกับปัญหาคุณต้องมองหาการสนับสนุนในสภาพแวดล้อมของเราทันทีและหลีกเลี่ยงการแยก ด้วยวิธีนี้เราทำได้ แสดงความรู้สึกของเรา และระบายกับคนที่คุณไว้วางใจที่เต็มใจรับฟังและช่วยเหลือเราในทุกสิ่งที่จำเป็น.

หากคุณไม่ทราบว่าใครจะหันไปหรือรู้สึกว่าคุณต้องการความช่วยเหลือจากใครบางคนที่เป็นมืออาชีพที่ดีที่สุดคือ คุณไปหานักจิตวิทยา เพื่อเริ่มการบำบัดที่เหมาะสม นักบำบัดที่มีประสบการณ์สามารถให้แนวทางเพื่อช่วยให้คุณออกจากสถานการณ์นี้สอนให้คุณควบคุมความสิ้นหวังและช่วยให้คุณควบคุมชีวิตของคุณได้ เรื่องราวของคุณมีความสำคัญอย่าลังเลที่จะบอกและแบ่งปันให้กับคุณเพื่อบรรเทาความเศร้าโศกของคุณ.

คิดถึงอดีต

Despair ทำให้คุณสังเกตว่าปัจจุบันเป็นละครและอนาคตเป็นโศกนาฏกรรม ดังนั้นเพื่อออกจากสถานการณ์ที่สิ้นหวัง, ดูอดีต มันอาจเป็นตัวเลือกที่ดี.

สังเกตช่วงเวลาที่สวยงามทั้งหมดที่คุณมีอยู่ในอดีตของคุณรู้สึกโชคดีสำหรับคนที่รักคุณและผู้ที่ได้ผ่านชีวิตของคุณแม้ว่ามันจะเป็นเพียงห้านาที ความรักที่เราได้รับทุกหยดทำให้เรามีความสุข.

กังวลเกี่ยวกับคุณเท่านั้น

หากคุณรู้สึกหมดหวังและไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรกับชีวิตของคุณมันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะพยายามลบความคิดเชิงลบและความปวดร้าวที่บุกรุกคุณออกไปจากใจ ภายในคุณมีความสามารถที่ไม่สิ้นสุดที่จะเอาชนะตัวเองและทนได้แม้ในสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุด ในบทความจิตวิทยาออนไลน์ดังต่อไปนี้เราแสดงชุดของแบบฝึกหัดพื้นฐานเพื่อให้คุณคิดในเชิงบวก.

น้ำหนักของความสิ้นหวังเป็นอย่างมากดังนั้นเมื่อคุณรู้สึกว่ามัน, ลืมโลกและดูแลตัวเอง. ลืมความคาดหวังที่คนอื่นอาจมีเกี่ยวกับคุณ พักผ่อนกินให้ดีและล้อมรอบตัวคุณเองเฉพาะกับคนที่ทำให้คุณรู้สึกดีจริงๆและสามารถบรรเทาความเศร้าได้โดยเพียงแค่ฟังคุณและอยู่ที่นั่น.

โน้มน้าวใจตัวเองว่าคุณแข็งแกร่ง

ถ้าคุณได้รับ ดึงความแข็งแกร่งภายในของคุณ, คุณจะ บรรเทาความสิ้นหวัง และรู้สึกดีขึ้นเร็วกว่าที่คุณคาดไว้มาก นอกเหนือจากความคิดของคุณ "ฉันไม่สามารถ" และโน้มน้าวใจตัวเองว่าคุณเป็นคนเข้มแข็งที่มีความแข็งแกร่งในตัวคุณเช่นเดียวกับพวกเราทุกคนและคุณต้องถอดมันออกเพื่อให้สามารถเผชิญสถานการณ์ที่ซับซ้อน.

มันอยู่ในสถานการณ์ที่ยากลำบากเช่นนี้เมื่อเราต้องมีความกล้าหาญที่จะปลดปล่อยความแข็งแกร่งภายในนั้นและทำให้เจตจำนงของเราต้องการที่จะก้าวไปข้างหน้าและฟื้นฟูสภาพจิตใจและความกลัวของเรา.

บทความนี้เป็นข้อมูลที่ครบถ้วนใน Online Psychology เราไม่มีคณะที่จะทำการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณให้ไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษาอาการของคุณโดยเฉพาะ.

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ วิธีแก้อาการสิ้นหวัง, เราแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดการเติบโตส่วนบุคคลและการช่วยเหลือตนเอง.