การบิดเบือนทางปัญญา 8 ประเภท

เรารู้จักกันมานานแล้วว่ามันไม่ใช่เหตุการณ์ที่ทำให้เกิดอารมณ์ แต่เป็นการตีความที่เราทำเกี่ยวกับพวกเขา. นั่นคือวิธีที่เรารับรู้พวกเขาและวิธีที่เราตีความพวกเขา.

เบื้องหลังความรู้สึกเศร้าโศกความโกรธความกลัวหรือความปวดร้าวทุกครั้งอาจมีความคิดที่ซ่อนเร้นหรืออำพรางความเป็นจริง นั่นคือเหตุผลที่ในความผิดปกติบางอย่างเช่นภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลหรือโรคกลัวการบิดเบือนทางปัญญามีบทบาทสำคัญ.

ในบทความนี้ เราจะอธิบายว่าอะไรคือการบิดเบือนทางปัญญาที่พบได้บ่อยที่สุด และแต่ละคนประกอบด้วยอะไรบ้าง.

การหลอกลวงของสมองและการบิดเบือนทางปัญญา

ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะหยุดและคิดเกี่ยวกับความถูกต้องของความคิดเหล่านี้เนื่องจากเราอาจทุกข์ทรมานจากสาเหตุที่ไม่จริง.

จิตใจของมนุษย์นั้นซับซ้อนมาก และบางครั้งเราหลงทางและเราไม่สามารถแยกแยะความเป็นจริงจากนิยายได้.

การบิดเบือนทางปัญญาคืออะไรและมีผลกระทบต่อเราอย่างไร?

การบิดเบือนทางปัญญาเป็นการตีความที่ผิดจากความเป็นจริง ที่นำไปสู่การรับรู้โลกในลักษณะที่ไม่ใช่วัตถุประสงค์นอกเหนือไปจากความผิดปกติ พวกเขามาในรูปแบบของความคิดอัตโนมัติและกระตุ้นอารมณ์เชิงลบที่นำไปสู่พฤติกรรมที่ไม่พึงประสงค์หรือปรับตัวไม่ได้.

ด้วยวิธีนี้การวนซ้ำจะถูกสร้างขึ้นเนื่องจากพฤติกรรมที่ผิดปกติเหล่านี้จบลงด้วยการเสริมความแข็งแกร่งให้กับแผนการทางความคิดที่สร้างพวกเขาเพื่อให้การบำรุงรักษาการเปลี่ยนแปลงหรือแม้กระทั่งทวีความรุนแรงมากขึ้น.

ลักษณะของการบิดเบือนทางปัญญา

• พวกเขามักจะแสดงในแง่ของความจำเป็นเด็ดขาด: "จะต้อง", "ควร", "ฉันต้อง ... ".

• พวกเขามีประสบการณ์เป็นธรรมชาติปรากฏขึ้นทันทีในใจโดยไม่มีการกระตุ้นใด ๆ.

• เป็นข้อความสั้น ๆ ที่เฉพาะเจาะจงและไม่ต่อเนื่องและมักจะอยู่ในรูปของภาพที่มองเห็น.

• พวกเขามีแนวโน้มที่จะเป็นละครและหายนะ.

• พวกมันยากที่จะเบี่ยงเบน.

• พวกเขาเรียนรู้.

ประเภทของการบิดเบือนความรู้ความเข้าใจและตัวอย่าง

มีข้อผิดพลาดทางปัญญาจำนวนมากที่ผู้คนล้มลงซ้ำแล้วซ้ำอีก. ด้านล่างนี้ฉันจะอธิบายบางอย่างที่พบบ่อยที่สุดพร้อมตัวอย่างเพื่อให้เข้าใจง่ายขึ้น.

นี่คือประเภทของการบิดเบือนทางปัญญา.

1. การทำให้มากเกินไป

ต่อไปนี้เป็นกรณีแยกโดดเดี่ยวสรุปที่ถูกต้องสำหรับทุกคน. ตัวอย่าง: "ฮวนไม่ได้เขียนถึงฉันผู้คนมักลืมฉันเสมอ".

2. เลือกนามธรรม

มุ่งเน้นที่ "การมองเห็นในอุโมงค์" ในบางแง่มุมโดยปกติจะเป็นด้านลบและก่อกวน, ของสถานการณ์หรือบุคคลยกเว้นส่วนที่เหลือของลักษณะและละเว้นการบวกของพวกเขา ตัวอย่าง: "ฉันมีเกลือในมักกะโรนีฉันเป็นแม่ครัวที่น่ากลัว".

3. การอนุมานโดยพลการ

การออกคำตัดสินหรือการทำข้อสรุปอย่างรวดเร็วหรือโดยเร็ว, ขึ้นอยู่กับข้อมูลที่ไม่สมบูรณ์หรือผิดพลาด ตัวอย่าง: "เธอบอกฉันว่าไม่ยากผู้หญิงก็เป็นอย่างนั้น".

4. อคติยืนยัน

มีแนวโน้มที่จะตีความความเป็นจริงในแบบที่ยืนยันความเชื่อเดิมของเรา. ตัวอย่าง: "ฉันผิดถ้าฉันรู้แล้วว่าฉันไม่ได้รับใช้สิ่งนี้".

5. การเข้าใจผิดของรางวัลอันศักดิ์สิทธิ์

ที่จะคิดว่าในอนาคตปัญหาจะพัฒนาตัวเองโดยไม่ต้องมีทัศนคติเชิงรุก ตัวอย่าง: "เจ้านายของฉันเอาเปรียบฉัน แต่ฉันสงบเพราะเวลาทำให้ทุกคนอยู่ในที่ของพวกเขา".

6. การคิดอ่าน

สมมติความตั้งใจหรือความรู้ความเข้าใจของผู้อื่น. ตัวอย่าง: "พวกเขามองมาที่ฉันเพราะฉันทำตัวเองเป็นคนโง่".

7. ข้อผิดพลาดของหมอดู

เชื่อว่ารู้ว่าอนาคตจะเป็นอย่างไรและปฏิบัติตาม. ตัวอย่าง: "ฉันจะไม่ไปสัมภาษณ์งานเพราะฉันรู้ว่าพวกเขาจะไม่จ้างฉัน".

8. ส่วนบุคคล

สมมติว่าทุกสิ่งที่คนทำหรือพูดต้องทำกับตัวเองโดยตรง. ตัวอย่าง: "มาร์ตามีใบหน้าไม่ดีเธอต้องโกรธฉัน".

วิธีการสิ้นสุดการบิดเบือนความรู้ความเข้าใจ?

การบิดเบือนทางปัญญาสามารถแก้ไขได้เมื่อตรวจพบแล้ว.

มีเทคนิคในการบำบัดทางจิตที่ส่งผลโดยตรงต่อการบิดเบือนประเภทนี้, และพวกเขาเป็นเทคนิคการปรับโครงสร้างองค์ความรู้ที่เรียกว่า ในพวกเขามืออาชีพช่วยให้แต่ละคนสามารถระบุความเชื่อที่ผิดพลาดที่เขาได้พัฒนาไปสู่โลกและต่อมาทั้งสองทำงานร่วมกันเพื่อพัฒนาความคิดและวิธีการทางเลือกของการตีความสถานการณ์.

ดังนั้น, นักจิตวิทยาช่วยให้บุคคลเรียนรู้ที่จะตั้งคำถามถึงความถูกต้องของแผนการเรียนรู้ของตนเอง และแทนที่พวกเขาด้วยความคิดทางเลือกที่เหมือนจริงมากขึ้นซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกอารมณ์เชิงบวกมากขึ้นและดังนั้นจะเป็นที่น่าพอใจเมื่อคุณมีพฤติกรรมที่มีประโยชน์มากขึ้นที่จะอยู่ในความกลมกลืนกับสภาพแวดล้อมของคุณมากขึ้น.