การแสดงพลังแห่งจินตนาการเพื่อเอาชนะความยากลำบาก

เราทุกคนมีประสบการณ์ในช่วงเวลานั้นครั้งเดียว ช่วงเวลานั้นเมื่อคุณเล่นทุกอย่างกับจดหมายช่วงเวลานั้นเมื่อคุณรู้สึกว่าชีวิตของคุณขึ้นอยู่กับมัน การทดสอบการขับขี่การคัดเลือกการแข่งขันการสัมภาษณ์งานการคัดค้าน ...

เราสามารถฝึกอบรมศึกษาหรือเตรียมเหตุการณ์ที่เป็นปัญหา แต่จะไม่เหมือนเดิม นั่นคือเราไม่สามารถสร้างองค์ประกอบที่เป็นรูปธรรมซึ่งบ่งบอกถึงวันของการทดสอบเช่นการปรากฏตัวของผู้ตรวจสอบหรือห้องเรียนหรือเหตุการณ์ที่ไม่คาดฝันที่อาจเกิดขึ้น (ความร้อนเสียงรบกวนคู่ต่อสู้ออกมาพร้อมกลยุทธ์อื่นที่คาดไว้ ... ) . ในด้านจิตวิทยาเรามี เทคนิคที่มีประโยชน์มากในสถานการณ์ประเภทนี้: การสร้างภาพข้อมูล. ต่อไปเราจะดูว่ามันเกี่ยวกับอะไร.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การพัฒนาตนเอง: 5 เหตุผลในการสะท้อนตนเอง"

การสร้างภาพข้อมูลคืออะไร?

การสร้างภาพข้อมูลประกอบด้วย ประสบการณ์ผ่านจินตนาการสถานการณ์ใด ๆ ที่อาจเกิดขึ้นในชีวิตจริง. มันถูกใช้แบบดั้งเดิมใน phobias เป็นทรัพยากรเพื่อดำเนินการจัดนิทรรศการที่ไม่เป็นไปได้ที่จะทำโดยไม่ต้องมีการกระตุ้น phobic ตัวอย่างเช่นเราไม่สามารถซื้อตั๋วเครื่องบินทุกครั้งที่เราต้องหันไปใช้เทคนิคการสัมผัสกับผู้ป่วยด้วยความกลัวการบินดังนั้นจัดลำดับสถานการณ์ที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับความวิตกกังวลที่พวกเขาจะทำให้ในผู้ป่วยและเราจะดำเนินการต่อไป สัมผัสประสบการณ์ในจินตนาการ.

กรณีของไมเคิลจอร์แดน

พวกเขาบอกว่าไมเคิลจอร์แดนนั่งอยู่บนม้านั่งก่อนเกมและเขาจินตนาการถึงสถานการณ์ที่แตกต่างกันซึ่งอาจขัดขวางเป้าหมายของเขาได้ (การปิดล้อมนั่นหยุดอยู่ตรงนั้น ... ) ด้วยวิธีนี้เขารู้สึกพร้อมมากขึ้นสำหรับสถานการณ์เหล่านี้เพราะพวกเขาไม่ใช่ "ไม่คาดไม่ถึง" เขาได้ป้องกันพวกเขาแล้วแน่นอนเขาได้ฝึกฝนพวกเขาและเขาได้ใช้ชีวิตพวกเขาแล้ว.

"เคล็ดลับ" เล็ก ๆ น้อย ๆ ของการ์ดเอ็นบีเอในตำนานควบคู่ไปกับประสบการณ์ทางคลินิกในการสร้างภาพข้อมูล, มันทำให้เรามีเส้นทางที่ชัดเจนในการฝึกอบรมจิต, นั่นคือการปรับตัวของเทคนิคการสร้างภาพเพื่อการกีฬาและการพัฒนาส่วนบุคคล.

• บางทีคุณอาจสนใจ: "เทคนิคการฝึกอบรมด้วยตนเองและความเครียดการฉีดวัคซีน"

วิธีใช้งานโดยการรวมเข้ากับจินตนาการ

เราต้องแยกความแตกต่างระหว่าง "ลองนึกภาพ" และ "เห็นภาพ" เพราะถึงแม้ว่าจินตนาการเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการสร้างภาพ แต่ก็ไม่เพียงพอ. สำหรับการสร้างภาพข้อมูลที่จะดำเนินการกับความสำเร็จที่เป็นไปได้ทั้งหมด, คุณต้องปฏิบัติตามเงื่อนไขบางประการ ก่อนอื่นเราต้องออกแบบฉากที่เราจะได้สัมผัส.

เราจะเริ่มต้นด้วยสิ่งเร้าที่เรียบง่าย, ในฐานะที่เป็นสีของลูกและทีละเล็กทีละน้อยในขณะที่เราครองแต่ละฉากเราจะมีความซับซ้อนได้รับการออกแบบการทดสอบการขับขี่การสัมภาษณ์งานหรือเมตรแรกของการแข่งขัน ในความซับซ้อนนี้จะแนะนำให้รวมสิ่งเร้าเพิ่มเติมนอกเหนือจากภาพ เสียงกลิ่นการสัมผัสความสมดุลหรืออารมณ์สามารถช่วยให้เราให้ความสมจริงกับฉากและมีส่วนร่วมในการสร้างร่องรอยความทรงจำที่เปิดใช้งานในช่วงเวลาของความจริง.

นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์อย่างมากในการเพิ่มการรับรู้สิ่งเร้าใน 360 องศาโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาแห่งการเริ่มต้นจินตนาการช่วงเวลาที่เรานำพาตัวเราไปสู่การมองเห็น สิ่งบ่งชี้ของผู้ตรวจร่างกายในเบาะหลังความรู้สึกของพื้นดินบนเท้าของฉันเมฆที่วางแผนการแข่งขันฟุตบอลของฉัน ... ทั้งหมดนี้ประทับอยู่ในที่เกิดเหตุตามธรรมชาติที่เรากำลังมองหา.

เมื่อเราออกแบบฉากมันจะเป็นช่วงเวลาของการสร้างภาพข้อมูล ขอแนะนำให้เริ่มต้นด้วยการตรวจสอบการเปิดใช้งานของเรา ผ่านเทคนิคการหายใจ, ด้วยวัตถุประสงค์ของการ จำกัด การเปิดใช้งานในระดับความรู้ความเข้าใจ (ปล่อยให้ว่างเปล่าใจ) และนำทรัพยากรการตั้งใจของเราไปยังงานในมือ.

เมื่อเราควบคุมระดับการเปิดใช้งานแล้ว, เราจะเริ่มเปิดใช้งานฉากที่เราออกแบบไว้ในจินตนาการของเรา, ในเวลาจริง นี่ไม่ได้หมายความว่าเราไม่สามารถ "กระโดดทันเวลา" ได้ถ้าหากเราต้องการเตรียมช่วงเวลาที่จะสตาร์ทรถแซงและจอดรถ (นี่เป็นข้อได้เปรียบอีกประการหนึ่งของการสร้างภาพข้อมูลด้วยการฝึกฝนจริง) เราสามารถช่วยสร้างการสนับสนุนด้านการได้ยินบันทึกคำอธิบายของลำดับด้วยเสียงของเราเองและสร้างมันขึ้นมาใหม่ในช่วงเวลาของการสร้างภาพ (ถ้าเราทำด้วยการเปิดตาของเราเราสามารถใช้วิดีโอ).

นอกจาก phobias และการพัฒนาส่วนบุคคลแล้วการสร้างภาพข้อมูลนั้นเริ่มใช้กับคนที่ป่วยด้วยโรคมะเร็งและแม้ว่าประสิทธิภาพของพวกเขาในพื้นที่เหล่านี้ยังคงได้รับการพิสูจน์ แต่ก็ยังบ่งบอกถึงพลังของเทคนิคที่เราได้ให้ เค้าร่างเพียงตลอดบทความนี้ ในการดำเนินการในสภาวะที่เหมาะสมเราจะต้องได้รับคำแนะนำและคำแนะนำจากนักจิตวิทยาผู้เชี่ยวชาญ.