หุ้น:
การแสดงสาเหตุของความกลัวช่วยให้คุณรับมือได้
ความกลัวมีแนวโน้มที่จะท่วมทุกวันด้วยความสงสัยความไม่ถูกต้องและความเฉยเมย สามารถทำลายและยุติคุณภาพชีวิตของเราและของคนที่เรารัก.
¿ความกลัว?
แต่ ... ¿ความกลัวคืออะไร? ¿มีคนไม่กลัว? ¿ฉันต้องการหยุดความกลัว? คำถามเหล่านี้และอื่น ๆ อีกมากมายปรากฏขึ้นทันทีที่คำว่า “ความกลัว” ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง.ในการเริ่มต้นมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะบอกว่าจนถึงทุกวันนี้ ไม่มีบุคคลที่รู้จักซึ่งไม่มีความกลัวดังนั้นเราต้องตระหนักว่าความรู้สึกกลัวนั้นมีมา แต่กำเนิดต่อมนุษย์. และไม่เพียงแค่นั้นมันมีฟังก์ชั่นที่สำคัญภายในตัวเราเมื่อใช้ฟังก์ชันที่เกี่ยวข้องกับการอยู่รอดของมนุษย์ในโลกนี้.
ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะรู้ว่าคุณไม่ใช่คนแปลกหน้าเพราะกลัวที่จะคิดพูดหรือทำอะไร มันเป็นความรู้สึกอีกอย่างหนึ่งที่มนุษย์ทุกคนมีข้อดีและข้อเสีย เราต้องรู้วิธีขับรถเพื่อที่จะไม่ได้ครอบงำเราเช่นเดียวกับในอารมณ์อื่น ๆ.
ความกลัวของเราหลายคนอยู่ร่วมกับเราในชีวิตประจำวันความไม่มั่นคงกิจวัตรหรือความสะดวกสบายทำให้เราไม่รู้ว่าการมีอยู่ของพวกเขาลากเราไปสู่สถานการณ์ที่ไม่พึงพอใจ.
ความกลัวแรกคือการตระหนักว่าพวกเขากลัว, เช่นเดียวกับการสะท้อนส่วนบุคคลใด ๆ ที่คุณต้องการปริมาณที่แน่นอนของความจริงใจและความซื่อสัตย์.
เห็นภาพความกลัว
มีแบบฝึกหัดทางจิตวิทยาที่มีประสิทธิภาพที่ให้บริการเพื่อแสดงความกลัวเหล่านี้และรู้ว่าพวกเขามากับเราในชีวิตหรือลากเราไปด้วย สำหรับสิ่งนี้เราต้องการความสงบและเป็นธรรมชาติด้วยตัวเราเอง ลองปิดตาของเราแล้วจินตนาการถึงสถานการณ์ที่สร้างความกลัว (พูดคุยกับบุคคลตัดสินใจเลือก ... ฯลฯ ) ให้เราวางคนของเราพร้อมกับเงาดำสองอันซึ่งเป็นตัวแทนความกลัวของเรา หากเรายังคงจินตนาการว่าตัวเราเริ่มเดินก่อนสถานการณ์นั้นและเงามาพร้อมกับด้านข้างหรือด้านหลังความกลัวของเราติดตามเรา แต่เราก้าวไปข้างหน้า ในทางกลับกันถ้าเราใส่เงาเดียวกันไว้ข้างหน้าเราก็ยังรู้สึกกลัวและพวกเขาก็ไม่ปล่อยให้เราเห็นหรือก้าวไปข้างหน้า.นึกภาพสถานการณ์ที่อาจเป็นสาเหตุของความกลัวที่อาจเกิดขึ้นสามารถช่วยเราได้ เพื่อไตร่ตรองการตัดสินใจและการควบคุมที่เรามีเมื่อรับสิ่งเหล่านี้, เปลี่ยนตำแหน่งความกลัวในฐานะผู้โดยสารในชีวิตของเราและไม่ใช่ในฐานะผู้เผด็จการแห่งอารมณ์.
การสร้างภาพอย่างง่ายอาจมีค่านับพันคำ.
นี่เป็นขั้นตอนแรกและเรียบง่ายที่สามารถช่วยให้เรารับรู้ถึงความรู้สึกที่บางครั้งเราไม่รู้วิธีอธิบายและจบลงด้วยการกระตุ้นอารมณ์ด้านลบ ดังนั้น การตระหนักถึงสิ่งที่ความกลัวอยู่ในความคิดของเราทำให้มุมมองที่แตกต่างกันมากของปัญหาเป็นส่วนหนึ่งของขั้นตอนแรกที่จะเผชิญกับพวกเขา.
ความกลัวไม่ได้ถูกกำจัด แต่มันเป็นไปได้ที่จะจัดวางพวกมันในระนาบที่ป้องกันไม่ให้พวกมันครอบงำชีวิตของเรา พวกเขากำลังเดินทางกับเพื่อนที่กำลังฟังและครอบครองในเวลาเดียวกัน.