การสร้างภาพเชิงสร้างสรรค์ใช้เพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณ

มีการอ้างอิงที่มีชื่อเสียงสืบเนื่องมาจากผู้ผลิตภาพยนตร์ที่มีชื่อเสียง Walt Disney ที่กล่าวว่า: "ถ้าคุณสามารถฝันคุณสามารถทำมันได้" แม้ว่าในหลักการมันอาจฟังดูเป็นเรื่องเล็กน้อยยูโทเปียมีหลายเทคนิคที่ใช้วลีนี้ได้ดี.

การสร้างภาพเชิงสร้างสรรค์เป็นหนึ่งในนั้น. เทคนิคการคิดแบบอิงองค์นี้มีพื้นฐานมาจากกฎเกณฑ์ที่คล้ายคลึงกับคำพูดที่โด่งดังนี้ ต่อไปเราจะอธิบายว่ามันคืออะไรและจะฝึกซ้อมได้อย่างไร.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "จิตวิทยาของความคิดสร้างสรรค์และความคิดสร้างสรรค์"

การสร้างภาพเชิงสร้างสรรค์คืออะไร?

การสร้างภาพเชิงสร้างสรรค์ในเทคนิคการคิดซึ่งการใช้จินตนาการของเราทำให้เราสามารถสร้างชุดของ ภาพจิตที่เราคาดการณ์เป้าหมายของเรา.

วัตถุประสงค์ของการสร้างภาพข้อมูลเชิงสร้างสรรค์ของเป้าหมายและการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญที่เราต้องการบรรลุคือ เพิ่มความนับถือตนเองความมั่นใจในตนเองและอำนวยความสะดวกในการเผชิญปัญหา ก่อนการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้.

นอกจากนี้การฝึกฝนเทคนิคนี้สามารถช่วยเราปรับเปลี่ยนอารมณ์และความรู้สึกที่เรามีเกี่ยวกับอนาคตของเรา อำนวยความสะดวกในการทดสอบความเป็นอยู่ที่ดีทั้งในระดับบุคคลทางด้านจิตใจและระดับสังคม.

การสร้างภาพเชิงสร้างสรรค์ไม่ได้ประกอบไปด้วยสิ่งลึกลับหรือปริศนา, มันเกี่ยวกับการใช้จินตนาการของเราในการปรับเปลี่ยนความคิดของเรา. การมีความคิดและภาพลักษณ์ที่ดีเกี่ยวกับสิ่งที่เราต้องการสามารถทำให้เราอยู่ในสภาพที่ไม่รู้ตัวเพื่อเราจะได้รับมัน.

ที่จริงแล้วเราใช้การสร้างภาพเชิงสร้างสรรค์ทุกวันมันเป็นเพียงที่เราไม่ได้ตระหนักถึงมันและเราไม่ได้ทำในลักษณะที่เป็นระเบียบหรือมีระเบียบ.

• คุณอาจจะสนใจ: "คนที่มีจินตนาการมีทั้ง 11 ลักษณะเหมือนกัน"

ความช่วยเหลือที่จะนำเราไปสู่การปฏิบัติ

เทคนิคนี้ไม่ง่ายอย่างที่คิด. เราไม่สามารถบรรลุความฝันของเราได้เพียงจินตนาการ. แต่ละคนเนื่องจากความเชื่อของพวกเขามีข้อ จำกัด บางอย่างเมื่อมันมาถึงการเปลี่ยนแปลงบางแง่มุมของชีวิตของพวกเขา.

ดังนั้นจึงจำเป็นต้องเปิดใจและเอาชนะความเชื่อที่ จำกัด ของเรา มันไม่เพียงพอที่จะเพ้อฝัน นี่จะใช้เวลาเล็กน้อย แต่ด้วยการฝึกฝนเราจะทำให้สิ่งต่าง ๆ เริ่มเปลี่ยนไป.

เกือบทั้งหมดของเราเราคิดซ้ำ ๆ เกี่ยวกับทุกสิ่งที่อยู่รอบตัวเรา เราใช้เวลาหลายชั่วโมงในการครุ่นคิดเกี่ยวกับสถานการณ์ปัจจุบันของเราอย่างต่อเนื่องสร้างสถานการณ์ประเภทเดียวกัน อย่างไรก็ตามด้วยการสร้างภาพเชิงสร้างสรรค์ เราสามารถปรับเปลี่ยนความคิดเหล่านี้และเห็นภาพสิ่งที่เราต้องการเปลี่ยนแปลง.

แนวทางสำหรับการสร้างภาพเชิงสร้างสรรค์

มีความคลาดเคลื่อนเกี่ยวกับแนวทางปฏิบัติสำหรับการสร้างภาพข้อมูลเชิงสร้างสรรค์ สมมติฐานบางอย่างเช่นทฤษฎีการคำนวณของภาพได้อธิบายรายละเอียดของรูปแบบการควบคุมและสั่งการ อย่างไรก็ตาม, นักทฤษฎีหรือผู้ปฏิบัติงานคนอื่นมีความยืดหยุ่นมากกว่า เมื่อวาดกฎบางอย่างสำหรับการปฏิบัติของคุณ.

อย่างไรก็ตามพวกเขาทั้งหมดมีหลายจุดเหมือนกัน ที่นี่เรานำเสนอชุดของขั้นตอนในการปฏิบัติตามเพื่อให้สามารถสร้างภาพข้อมูลเชิงสร้างสรรค์ได้อย่างน่าพอใจ.

1. มีวัตถุประสงค์ที่ชัดเจน

ก่อนอื่นสิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าเราต้องการบรรลุอะไร การมีวัตถุประสงค์ที่ชัดเจนของเราเป็นสิ่งสำคัญที่จะสามารถมุ่งเน้นไปที่พวกเขา.

ด้วย, ข้อกำหนดที่สำคัญคือสิ่งเหล่านี้มีเหตุผลและสมเหตุสมผล เพื่อที่เราจะได้พาพวกเขาไปด้วยดี ตัวอย่างเช่นแม้ว่าเราจะอุทิศตัวเองทุกวันเพื่อจินตนาการว่าเราได้รับรางวัลลอตเตอรีนี่ไม่ได้เกิดขึ้นจริงหรืออยู่ในมือของเรา ดังนั้นจึงไม่น่าที่เราจะได้รับ.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "10 เคล็ดลับเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณ"

2. สร้างภาพจิต

เมื่อเรามีความชัดเจนในสิ่งที่เราต้องการเพื่อให้บรรลุแล้วเราจะเปิดทางให้กับคนรุ่นใหม่ของภาพเหล่านี้. ใช้กระบวนการความจำและจินตนาการ เราต้องสร้างสถานการณ์ทางจิตใจหรือเมตาที่เราต้องการให้สำเร็จ.

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะใช้ความรู้สึกทั้งหมดของเราและเป็นรูปธรรมมากที่สุด.

3. รักษาการสร้างภาพข้อมูลที่สร้างสรรค์

ซึ่งหมายความว่า รักษาและรักษาภาพเหล่านี้ในเวลา, จงใจ สำหรับสิ่งนี้เราสามารถตั้งถิ่นฐานในสถานที่เงียบสงบโดยปราศจากการรบกวนเราหายใจลึก ๆ และสร้างภาพเหล่านี้ทางจิตใจ.

แนะนำให้ทำแบบฝึกหัดนี้เป็นอย่างน้อย, วันละสองครั้งประมาณ 10-15 นาที. การสร้างกิจวัตรเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้ภาพเหล่านี้ไม่สลายหรือเสื่อมสภาพตามกาลเวลา.

4. ตรวจสอบภาพ

ในระหว่างขั้นตอนนี้เราจะต้องตรวจสอบภาพลักษณ์ทางจิตเมื่อเราได้สร้างและรักษามันไว้ระยะหนึ่ง.

มีความจำเป็นต้องสำรวจอย่างระมัดระวังและตรวจสอบให้แน่ใจว่าเป็นวิธีที่เราต้องการ รวมไปถึง รับรู้ว่าเราสร้างความรู้สึกและอารมณ์อะไร และตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาเป็นบวก.

5. แปลงภาพ

ในที่สุดเมื่อตรวจสอบภาพแล้ว เราสามารถปรับเปลี่ยนหรือแก้ไขตามที่มันกระตุ้นอารมณ์เชิงลบหรือไม่. หากมีบางสิ่งในนั้นที่ทำให้เราไม่เชื่อเราจะต้องไตร่ตรองอีกครั้งและพบจุดที่จะนำเราไปสู่ความเป็นอยู่ที่ดีและจะเป็นที่น่าพอใจ.

เคล็ดลับสำหรับการสร้างภาพเชิงสร้างสรรค์

นอกเหนือจากขั้นตอนในการติดตามการสร้างภาพทางจิตที่สะท้อนถึงเป้าหมายของเราแล้วยังมีชุดคำแนะนำสำหรับเทคนิคนี้ที่จะดำเนินการอย่างมีประสิทธิภาพ.

ก่อนอื่นและตามที่กล่าวไว้ข้างต้นเราต้องพัฒนาความเปิดกว้างของจิตใจ. การรักษาใจที่เปิดกว้างเป็นสิ่งจำเป็น เพื่อปรับและจัดการการเปลี่ยนแปลงที่อยู่รอบตัวเรา รวมถึงสามารถระบุโอกาสที่นำเสนอให้กับเราในชีวิต.

นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาทัศนคติเชิงบวกเกี่ยวกับภาพลักษณ์ของเรา ตลอด การใช้การตอกย้ำความคิดและคำพูด เราสามารถต่อสู้กับความสงสัยและความคิดเชิงลบของเรา.

สุดท้ายเช่นเดียวกับทุกสิ่งที่เราเสนอเราจะต้องมีความมั่นคงและเชื่อมั่นในตัวเอง. ถ้าเราหยุดลองทันที, แน่นอนเราจะไม่ได้รับมัน.

• บางทีคุณอาจสนใจ: "การฝึกจิต" ที่ใช้ในจิตวิทยาการกีฬา "

แอพพลิเคชั่นรักษาโรค

ในสาขาการบำบัดการสร้างภาพข้อมูลเชิงสร้างสรรค์มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ผู้ป่วยได้รับเครื่องมือในการเผชิญกับความยากลำบากหรือความพ่ายแพ้ที่เกิดขึ้นในชีวิต.

เทคนิคนี้ชี้นำโดยมืออาชีพในด้านจิตวิทยาหรือสุขภาพจิต, ช่วยให้บุคคลสามารถแทนที่ภาพหรือความคิดเหล่านั้นที่รักษาหรือเลวลงสถานการณ์ปัจจุบันของพวกเขาโดยผู้อื่นที่ให้การแก้ปัญหาของพวกเขาและดังนั้นจึงเป็นอยู่ที่ดีทางด้านจิตใจ.

เป้าหมายคือเพื่อให้ความรู้แก่ผู้ป่วยในการสร้างภาพทางจิตที่เปลี่ยนมุมมองของปัญหาและให้แนวทางแก้ไขที่เป็นไปได้.