วิธีออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณ? 7 ปุ่มเพื่อให้บรรลุมัน

พูดกว้าง ๆ เขตความสะดวกสบาย เป็นสภาวะทางจิตใจที่ไม่อนุญาตให้มีการเติบโตส่วนบุคคลและปรากฏการณ์ทั้งหมดที่เชื่อมโยงกับการเรียนรู้ของพฤติกรรมที่ทำให้เราบรรลุระดับสูงของความพึงพอใจกับวิธีการที่มีชีวิตอยู่.

แม้ว่าโซนความสะดวกสบายนี้ อาจดูดี (เนื่องจากช่วยให้เราติดตาม "หม้อแปลงไฟฟ้า" ได้เสมอ) มันไม่ได้เป็นสถานที่ที่มีแรงกระตุ้นเพียงพอ และในระยะยาวการไม่ทิ้งไว้จะทำให้เรารู้สึกว่างเปล่าและตกอยู่ในความไม่แยแสหรือการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้า. 

ระหว่างคุณกับฉัน ... อะไรทำให้คุณยึดที่นั่น? แน่นอนคุณต้องการก้าวไปข้างหน้าจงกล้าหาญและกินโลก แต่คุณยังไม่มี คุณอาจจะทุกข์ แต่คุณไม่ขยับนิ้วเพราะคุณอยู่ในเขตสบาย หากคุณกลัวและวิตกกังวลเกี่ยวกับการออกจากอดีตเพื่อต่อสู้เพื่อสิ่งที่คุณฝันอยู่เสมออย่าทำตัวแข็งกร้าวและออกจากเขตความสบาย. คุณจะเห็นว่าโลกใหม่และน่าตื่นเต้นรอคุณอยู่!

เหตุผลที่คุณควรออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณ

คุณต้องการเหตุผลเพิ่มเติมเพื่อละทิ้งกิจวัตรสีเทาและออกไปที่นั่นเพื่อไล่ตามความฝันของคุณ? ที่นี่ฉันปล่อยให้คุณหก เหตุผลที่คุณควรพิจารณาออกจากเขตความสะดวกสบาย.

1. มันจะทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้นในฐานะบุคคล

เป็นไปได้ว่าการออกจากเขตความสะดวกสบายทำให้คุณกลัวหรือทำให้คุณกังวล ต้องเผชิญกับความกลัวและคุณจะเห็นว่ามันไม่ได้สำหรับมาก. การรู้สึกไม่ปลอดภัยเป็นสิ่งที่เป็นธรรมชาติและเตือนเราว่าถนนจะไม่ง่าย แต่เมื่อความกลัวทำให้คุณเฉื่อยแล้วมันจะกลายเป็นปัญหาที่จะไม่ให้คุณพัฒนาศักยภาพที่แท้จริงของคุณ เริ่มด้วยการตระหนักว่าคุณกลัวอนาคตที่ไม่แน่นอน แต่ยอมรับความคิดเชิงบวกเกี่ยวกับเรื่องนี้.

ปล่อยให้ตัวเองร่วงหล่นเป็นครั้งคราวและมองว่ามันเป็นส่วนหนึ่งของการเติบโตในฐานะบุคคล หากคุณออกจากเขตความสะดวกสบายและคุณจะเพลิดเพลินไปกับการเรียนรู้, เมื่อเวลาผ่านไปคุณสามารถมองย้อนกลับไปและรู้สึกภาคภูมิใจในตัวเอง. การพัฒนาส่วนบุคคลของคุณเริ่มต้นที่นี่ดังนั้นลองคิดดูว่าอะไรเป็นแรงบันดาลใจให้คุณมันไม่คุ้มที่จะก้าวไปข้างหน้าและต่อสู้เพื่อความฝันของคุณ?

2. มันจะทำให้คุณมีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้น

การออกจากเขตความสะดวกสบายจะช่วยกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์โดยการรู้ถึงความเป็นไปได้ใหม่ ๆ การศึกษาที่ตีพิมพ์ในจิตวิทยาประยุกต์ประยุกต์ (2012) แสดงให้เห็นว่านักเรียนที่ใช้เวลาภาคการศึกษานอกประเทศของพวกเขามีคะแนนสูงกว่าในการทดสอบความคิดสร้างสรรค์สองแบบกว่าวิชาที่ไม่ได้ศึกษานอก.

ในอีกทางหนึ่งการศึกษาอื่นพบว่าลักษณะบุคลิกภาพของ "การเปิดกว้างเพื่อประสบการณ์" ซึ่งเป็นหนึ่งใน 5 ขนาดใหญ่, เป็นตัวทำนายที่ดีที่สุดของความสำเร็จสร้างสรรค์. ลักษณะบุคลิกภาพนี้เป็นลักษณะของบุคคลที่มีแนวโน้มที่จะเสี่ยงท้าทายตัวเองหรือลองสิ่งใหม่ ๆ อย่างต่อเนื่อง.

3. จะช่วยให้คุณมีความมั่นใจในตนเอง

ออกจากเขตความสะดวกสบายและทำตามขั้นตอนที่จำเป็นเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณจะมีผลในเชิงบวกต่อความเชื่อของคุณของการรับรู้ความสามารถของตนเอง (หรือความมั่นใจในตนเอง) นั่นคือในการรับรู้ที่คุณมี แนวคิดนี้ได้รับการแนะนำโดยชาวแคนาดา อัลเบิร์ตบันดูรา, นักจิตวิทยาที่ได้รับการยอมรับมากที่สุดคนหนึ่งและอธิบายถึงทฤษฎีการเรียนรู้ทางสังคม: อธิบายถึงกฎระเบียบของแรงจูงใจและการกระทำของมนุษย์.

ดังนั้นออกไปจากเขตความสะดวกสบายและทดสอบด้วยตัวเอง มันจะทำให้คุณเห็นด้วยตาของคุณเองว่าคุณเชี่ยวชาญทักษะบางอย่างที่จะช่วยให้คุณเอาชนะสถานการณ์ที่อาจดูเหมือนซับซ้อน. การรับรู้ของการรับรู้ความสามารถของตนเองในเชิงบวกมีความสัมพันธ์กับความคิดเชิงบวกและแรงบันดาลใจเกี่ยวกับพฤติกรรมที่ประสบความสำเร็จความเครียดน้อยกว่าความวิตกกังวลและการรับรู้ถึงภัยคุกคามพร้อมกับการวางแผนที่เพียงพอของหลักสูตร.

4. มันจะช่วยให้คุณพัฒนาต่อไปได้

ในฐานะคนหนุ่มสาวเรามีแนวโน้มที่จะเสี่ยงมากขึ้น แต่ เมื่อเราอายุมากขึ้นเราเรียนรู้ที่จะกลัวความล้มเหลว, ความสามารถในการเข้าถึงการเรียนรู้ที่หมดหนทางและอัมพาต (คุณรู้หรือไม่ว่า "อัมพาตการวิเคราะห์"?) สิ่งนี้สามารถเกี่ยวข้องกับต้นทุนทางอารมณ์ที่ร้ายแรงหากเราไม่เปลี่ยนวิธีคิดเพราะมันอาจเป็นอุปสรรคในการดำเนินการเปลี่ยนแปลงของเราต่อความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น.

ในหนังสือของเขาที่ชื่อว่า "การต่ออายุตนเอง" นักเขียนจอห์นการ์ดเนอร์กล่าวว่า: "เราจ่ายราคาที่สูงมากสำหรับความล้มเหลวของเราและมันเป็นอุปสรรคใหญ่ในการเติบโตของเรา. นี่เป็นสาเหตุที่บุคลิกภาพของเราไม่พัฒนาและไม่อนุญาตให้มีการสำรวจและทดลอง. ไม่มีการเรียนรู้โดยไม่มีปัญหา หากคุณต้องการเติบโตต่อคุณต้องเอาชนะความกลัวความล้มเหลว ".

5. คุณจะได้พบกับผู้คนใหม่ ๆ และใช้ชีวิตประสบการณ์ที่น่าพอใจใหม่

ออกจากเขตความสะดวกสบาย ช่วยให้คุณมีประสบการณ์ใหม่ทำกิจกรรมที่ไม่อยู่ในวาระการประชุมและพบปะผู้คนใหม่ ๆ. สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีชีวิตที่สุขสบายยิ่งขึ้นและจะทำให้คุณมีเพื่อนใหม่ คุณอาจรู้จักความรักในชีวิตของคุณเพื่อออกไปจากโซนสบาย.

6. ความท้าทายใหม่สามารถทำให้คุณอายุมากขึ้น

การศึกษาดำเนินการในปี 2013 พบว่า การเรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ ในขณะที่การรักษาเครือข่ายทางสังคมที่แข็งแกร่งช่วยให้เราสามารถรักษาสภาพจิตใจที่ดีในขณะที่เรามีอายุมากขึ้น.

ผู้อำนวยการศึกษาเดนิสพาร์คนักวิจัยที่มหาวิทยาลัยเท็กซัสในสหรัฐอเมริกาสรุป:“ ดูเหมือนว่าการออกไปทำกิจกรรมนั้นไม่เพียงพอ สิ่งสำคัญคือต้องออกไปทำกิจกรรมที่ไม่คุ้นเคยและมีความท้าทายทางจิตใจเพราะเป็นการกระตุ้นที่ดีทั้งทางจิตใจและสังคม เมื่อคุณอยู่ในเขตสบายคุณอาจอยู่นอกพื้นที่ปรับปรุง ". 

คำแนะนำบางอย่างเพื่อให้บรรลุมัน

แน่นอน, มันง่ายมากที่จะพูด แต่มีความซับซ้อนมากกว่าที่จะทำ. อย่างไรก็ตามแม้ว่าการออกจากเขตความสะดวกสบายนั้นซับซ้อนโดยนิยามของแนวคิดนี้มาก แต่ก็เป็นไปไม่ได้ หากคุณต้องการความช่วยเหลือหรือกุญแจที่จะออกจากเขตความสะดวกสบายคุณสามารถปฏิบัติตามแนวทางพฤติกรรมเหล่านี้.

1. ท้าทายตัวเองและทำงานให้ดีที่สุด

การออกจากเขตความสะดวกสบายเป็นสิ่งสำคัญในการเติบโตส่วนบุคคลอย่างที่เป็น มันเป็นไปไม่ได้ที่จะคิดว่าเราจะมาถึงสถานที่ที่เราต้องการที่จะมาถึงในการทำสิ่งที่ถูกต้องและมีความจำเป็น.

การเข้าถึงยอดเขาใหม่นั้นเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงในการทำสิ่งที่ไม่ดีหรือทำให้เรากลัวหรือไม่มั่นคง (อย่างน้อยตอนต้น) จากการศึกษาของนักจิตวิทยากลุ่มหนึ่ง, ความกังวลเล็กน้อยสามารถเป็นบวกเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพของเรา และช่วยให้เราสามารถเติบโตอย่างมืออาชีพ ดังนั้นแปลงสถานการณ์เหล่านั้นที่ทำให้เกิดความกังวลในการกระตุ้นสถานการณ์และไม่มีใครหยุดเท้าของคุณ อย่าเรียกเขาว่าประสาทหรือความไม่มั่นคงเรียกเขาว่า "อารมณ์".

2. คิดว่าสไตล์ของคุณในการทำสิ่งต่าง ๆ ... และทำไปในทิศทางตรงกันข้าม

มองหาสถานการณ์ที่อาจบังคับให้คุณออกจากโซนสบายของคุณ. ทดลองกับสไตล์การเต้นที่คุณจะไม่มีวันเชื่อมโยงกับการเป็นอยู่ของคุณเข้าร่วมในโครงการสร้างสรรค์ที่บังคับให้คุณคิดต่างออกไป,  เพื่อสัมผัสกับบริบทที่ท้าทายเพื่อปรับให้เข้ากับ หากคุณตั้งใจจะจัดการการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้และสิ่งเหล่านี้ไม่มากเกินไปสิ่งนี้จะทำให้คุณมีความยืดหยุ่นมากขึ้นและมีความผันแปรและการเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้น.

3. มองหาการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในสิ่งต่าง ๆ รอบตัวคุณ

ในการทำสิ่งใหม่ ๆ ที่คุณไม่คุ้นเคยไม่มีอะไรที่เหมือนกับการเปิดเผยตัวเองกับสภาพแวดล้อมใหม่ ๆ นวนิยายร่างกายอย่างแท้จริง กุญแจสำคัญคือการเสนอเป้าหมายของการเปิดเผยตัวเองให้คุณรับกับสถานการณ์ใหม่ ๆ ทำให้พื้นที่ที่คุณพบว่าตัวเองเป็นคนอื่น. ไปข้างหน้าและเปลี่ยนวิธีที่คุณแต่งตัวหรือตกแต่งบ้านของคุณย้ายผ่านสภาพแวดล้อมที่แตกต่างกันและแน่นอนการเดินทางให้มากที่สุดเท่าที่คุณสามารถหรือแม้กระทั่งไปอยู่ที่อื่น, แม้สักครู่ สิ่งนี้จะทำให้คุณได้ผลคล้ายกับคำแนะนำก่อนหน้านี้เฉพาะในกรณีนี้แทนที่จะเปลี่ยนสถานการณ์ที่มีความหมายซึ่งคุณไม่ได้เชื่อมโยงกับบุคคลของคุณคุณจะทำเช่นเดียวกันกับพื้นที่ทางกายภาพ.

4. คาดว่าจะแก้ตัวทั้งหมดที่คุณจะใส่

พึงระวังว่าเมื่อคุณตั้งเป้าหมายที่รู้สึกไม่สะดวกสบายภายในเขตความสะดวกสบายของคุณ, โดยไม่รู้ตัวคุณกำลังจะมองหาข้อแก้ตัวมากมายที่จะไม่ทำ. ตัดสินข้อแก้ตัวเหล่านี้ว่าเป็นอะไร: สิ่งประดิษฐ์ที่มีจุดประสงค์เพียงอย่างเดียวคือการยอมรับการปลอบโยน.

5. ขยายเพิ่มเติมเพื่อพบปะผู้คนใหม่ ๆ

คุณไม่ชอบพูดคุยกับคน? บังคับตัวเองให้ทำแม้ว่าร่างกายจะไม่ขอร้องคุณก็ตาม. ไม่จำเป็นต้องมีบทสนทนาที่สมบูรณ์แบบหรือเพื่อให้คนอื่นได้ภาพลักษณ์ที่ดีที่สุดของคุณ การแสดงอย่างเป็นธรรมชาติทุกอย่างจะไหลอย่างที่ควรจะเป็นและสนุกที่จะตรวจสอบว่าการโต้ตอบกับผู้อื่นสามารถทำงานได้อย่างไรถ้าคุณไม่คิดหนักมากในสิ่งที่พูด.

6. รับเพื่อนและครอบครัวของคุณให้ความร่วมมือ

หากผู้คนในสภาพแวดล้อมใกล้ชิดของคุณรู้ว่าคุณต้องการออกจากเขตความสะดวกสบายของพวกเขาพวกเขาจะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จและอาจเตรียมคุณด้วย "ความประหลาดใจ" ในทำนองเดียวกัน, คเมื่อคุณใช้ความคิดริเริ่มและเริ่มโครงการใหม่และน่าตื่นเต้นพวกเขาจะสนับสนุนคุณและอาจแสดงสัญญาณการสนับสนุนหรือการชื่นชม, ซึ่งจะทำหน้าที่เป็นการเสริมแรง.

7. ให้โอกาสฝ่ายวิญญาณของคุณ

คุณรู้ถึงประโยชน์ของการทำสมาธิหรือปรัชญาการทำสมาธิหรือไม่? มีนิสัยที่ปรับปรุงอารมณ์ของเราและปลดปล่อยเราจากความเชื่อมากมายที่ยึดเหนี่ยวเราไว้ในเขตความสะดวกสบายของเรา พัฒนา จิตวิญญาณฉัน และมันเป็นหนึ่งในวิธีที่ใช้งานได้จริงมากที่สุดเพื่อให้บรรลุถึงความผาสุกทางอารมณ์ที่สามารถจบชีวิตประจำวันได้. คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการอ่านวลีทางพระพุทธศาสนาซึ่งอาจเป็นแรงบันดาลใจให้คุณ.

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

• Cajina Heinzkill, G. (2013) พักกับโซนสบายของคุณ: 52 ข้อเสนอที่จะดูแลชีวิตของคุณ รุ่น Oniro.
• Hemmi, M. (2013) คุณกล้าที่จะฝันไหม: ใส่วันที่หมดอายุให้กับความฝันของคุณและออกจากโซนความสะดวกสบายของคุณ รุ่นจ่ายเงิน.