7 เทคนิคทางจิตวิทยาเพื่อให้ได้รับมติปีใหม่ของคุณ

ปีใหม่มาถึงแล้วมีบางสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้: ภาพลวงตาของการเริ่มต้นใหม่, ความปรารถนาที่จะทำโครงการที่ทำให้เราพัฒนาขึ้นในฐานะผู้คนและฝ่าฝืนปัญหาในอดีตความปรารถนาที่จะทิ้งนิสัยที่ไม่ชอบ ...

ในระยะสั้นมติปีใหม่มา.

คุณจะทำอะไรเพื่อแก้ปัญหาปีใหม่?

ความคิดเห็นที่น่าตื่นเต้นเหล่านี้มีขอบเขตมากน้อยเพียงใดขึ้นอยู่กับเรามากขึ้นความสามารถของเราและความปรารถนาที่เราวางไว้ อย่างไรก็ตามมีปัจจัยอื่นที่ควรพิจารณา: ความเป็นไปได้ของการใช้สิ่งที่เรารู้เกี่ยวกับจิตใจมนุษย์ เพื่อให้เป้าหมายใหม่ของเราเข้าถึงได้ง่ายขึ้น.

หรือเป็นสิ่งเดียวกันตัวเลือกที่จะรู้และใช้เทคนิคทางจิตวิทยาบางอย่างเพื่อเผชิญกับสภาพที่ท้าทายที่สุดที่จะเกิดขึ้น.

ที่นี่คุณมี 7 ปุ่มที่จะช่วยให้คุณใกล้ชิดกับ "I" แห่งอนาคตมากขึ้น ที่คุณต้องการเป็น.

1. ระบุวัตถุประสงค์ของคุณ

เป็นเรื่องปกติที่จะสร้างวิธีแก้ปัญหาปีใหม่ที่เป็นนามธรรมหรือคลุมเครือเกินกว่าจะถูกกลั่นแกล้ง ตัวอย่างเช่นความปรารถนาเช่น "ฉันต้องการเป็นอิสระ" หรือ "ฉันกำลังจะเรียนรู้เพิ่มเติม" มีแนวโน้มที่จะไม่มีอะไรเพราะเราไม่รู้ด้วยซ้ำว่าเป้าหมายใดที่เราควรจะบรรลุ ฟรีคืออะไร เราต้องการเรียนรู้อะไร?

นั่นเป็นสาเหตุที่สำคัญตั้งแต่ต้น, เรามีเป้าหมายที่ชัดเจน. ในอีกด้านหนึ่งนี้จะทำให้เรามีวัตถุประสงค์ที่สอดคล้องกันตลอดเวลา (ซึ่งจะช่วยให้เราสามารถเข้าถึงพวกเขาและไม่ใช่ "สิ่งรบกวน" อื่น ๆ ) และในทางกลับกันจะทำให้สามารถประเมินได้อย่างเป็นกลางที่สุด หากเราปฏิบัติตามมติปีใหม่ของเราหรือไม่.

2. สร้างช่วงเวลา

ในประเด็นก่อนหน้านี้เราได้พูดถึงความสำคัญของการทำรายละเอียดให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ถึงวัตถุประสงค์หรือวัตถุประสงค์ย่อยที่เราต้องการเข้าถึง อย่างไรก็ตามเมื่อทำสิ่งนี้เสร็จแล้วเราสามารถเปลี่ยนเป้าหมายที่เป็นรูปธรรมเหล่านี้เป็นช่วงเวลาด้วยค่าสูงสุดและขั้นต่ำอื่น ๆ ที่แสดงถึงสิ่งที่เราถือว่ายอมรับได้ ตัวอย่างเช่น, หากเราต้องการลดน้ำหนักจะเป็นการดีกว่าที่จะกำหนดเป้าหมายย่อยของการลดน้ำหนักระหว่าง 1.2 กิโลกรัมและ 0.8 กิโลกรัมทุกสองสัปดาห์ เพื่อตั้งเป้าหมายที่จะลดน้ำหนัก 1 กิโลกรัม ทุกสองสัปดาห์.

นี่เป็นเช่นนั้นเพราะมีหลักฐานว่าหากเราตั้งเป้าหมายเป็นระยะเราจะเข้าใจว่าเป็นสิ่งที่ทำได้และมีแรงจูงใจมากกว่า.

3. วางแผนเป้าหมายระยะสั้น

อันที่จริงแล้วขั้นตอนนี้ไม่จำเป็นต้องออกจากงานในวันพรุ่งนี้เสมอไปเพื่อให้ได้มติปีใหม่ของคุณ, คุณต้องเริ่มวันนี้. นั่นจะเป็นสิ่งล่อใจที่ไม่อาจต้านทานได้หากคุณไม่ได้ตั้งเป้าหมายขั้นกลาง (ระหว่างสถานการณ์ปัจจุบันของคุณและสิ้นปีที่เริ่มต้น) ในช่วงเวลาที่เฉพาะเจาะจงของปฏิทิน แต่ถ้าคุณแบ่งแผนการพัฒนาส่วนบุคคลออกเป็นหลาย ๆ ส่วน ในเป้าหมายรายวันหรือรายสัปดาห์คุณจะสามารถบรรลุเป้าหมายได้ง่ายขึ้น.

สำหรับสิ่งนั้นไม่เหมือนการทำตารางเวลาที่ดีและกำหนดเวลาสั้น ๆ เพื่อให้บรรลุเป้าหมายส่วนตัวของคุณ.

4. ใช้ปฏิทินทางกายภาพ

การมีปฏิทินที่มีอยู่จริงและวางไว้ในที่ที่คุณเห็นบ่อยครั้งนั้นสำคัญเพราะ ... มันสำคัญกว่าที่จะหนีจากมัน! หากปฏิทินของคุณเป็นแบบดิจิทัลคุณสามารถดูได้เฉพาะเมื่อต้องการโดยคลิกที่ปุ่มบางปุ่ม ในทางกลับกัน, ปฏิทินบนกระดาษที่มีคำอธิบายประกอบและวันที่ที่ทำเครื่องหมายด้วยสีฉูดฉาดนั้นยากที่จะมองข้าม. แม้ว่าคุณต้องการ.

5. เริ่มต้นตอนนี้ด้วยแผนปีใหม่ของคุณ

มีงานวิจัยหลายชิ้นแนะนำว่าช่วงปลายปีและวันแรกของเดือนมกราคมเป็นวันพิเศษที่จะเริ่มต้นอย่างจริงจังกับโครงการของคุณ เหตุผลก็คือในช่วงเวลาเล็ก ๆ นี้และไม่ได้อยู่ที่อื่นผู้คนมักจะคิดว่าเราเปลี่ยนไปเนื่องจากความจริงที่ว่าเราได้ผ่านเขตแดนทางโลกนั่นคือวันส่งท้ายปีเก่าและดังนั้นเราคิดว่ามันง่ายกว่า นิสัยเก่าและรับคนอื่น ๆ ในขณะที่เราพบกันในสมัยนั้น.

มันเป็นเหมือนหน้าต่างแห่งโอกาสที่เปิดในปฏิทินของเราและนั่นอาจทำให้เรามีแนวโน้มน้อยลงที่จะต่อต้านการเปลี่ยนแปลง อาจเป็นไปได้ว่าสิ่งนี้จะเกิดขึ้นในระยะเวลาที่ยาวนานขึ้น: จากการสืบสวนพบว่าคนที่มีอายุที่มีเลขตัวสุดท้ายลงท้ายด้วย 9 (29, 39, ฯลฯ ) พวกเขามีความปรารถนามากขึ้นที่จะทำโครงการใหม่และให้ความหมายใหม่กับชีวิตของพวกเขา.

การรู้สิ่งนี้เป็นสิ่งสำคัญเพราะแม้ว่ามันจะมีบางสิ่งบางอย่างที่ไร้เหตุผลและไร้สติเราก็สามารถใช้ประโยชน์จากมันได้อย่างสมเหตุสมผล วิธีนี้ง่าย: ถ้าในระหว่างที่เรามักจะหยุดคิดเกี่ยวกับตัวเราในฐานะคนที่ถูกผูกมัดกับนิสัยของพวกเขามันจะเป็นการดีกว่าถ้าเริ่มใช้นิสัยใหม่ในช่วงเวลานั้นและไม่ใช่ในอีก สิ่งนี้จะทำให้การเปลี่ยนไปใช้วิธีการใหม่ในการทำตัวสบายและมีแนวโน้มที่จะบรรลุผล.

6. ใช้ประโยชน์จากความกดดันของกลุ่ม

ในด้านจิตวิทยามันเป็นที่รู้กันมานานแล้วว่า ความกดดันของกลุ่มสามารถยกระดับความสามารถของเราในการพยายามอย่างมีนัยสำคัญมาก. ตัวอย่างเช่นโปรแกรมการบำบัดทางจิตวิทยาสำหรับการเลิกสูบบุหรี่มักจะประสบความสำเร็จมากขึ้นหากดำเนินการในกลุ่มและประสิทธิภาพของนักกีฬาก็เพิ่มขึ้นเมื่อพวกเขาต่อสู้กับคนอื่น ๆ ที่ทำเช่นเดียวกันแม้ว่าในทางทฤษฎีพวกเขาจะไม่แข่งขันกัน ใช่.

จึงเป็นความคิดที่ดีที่จะแบ่งปันมติปีใหม่ของคุณกับผู้อื่นและปล่อยให้พวกเขาทำเช่นเดียวกันเพื่อแบ่งปันแรงบันดาลใจของแต่ละคน สิ่งนี้จะสร้างชนิดของ สัญญา รอบสัญญาเหล่านี้ซึ่งจะยากกว่าที่จะทำลายและจะทำให้เราห่างจากความเป็นไปได้ที่น่าดึงดูดของการโยนผ้าขนหนู.

7. ทำการประเมินปีที่ผ่านมา

ส่วนนี้อาจดูน่าตื่นเต้นและน่าตื่นเต้นน้อยกว่าภารกิจกำหนดเป้าหมายและจินตนาการถึงอนาคตที่กำลังจะมาถึง แต่มันก็มีความจำเป็นเช่นกัน ทำไม? เพราะ ช่วยให้เราเข้าใจถึงแนวคิดของการเสนอเป้าหมายปีใหม่, หรืออะไรที่เหมือนกันที่จะทำให้ช่วงเวลาที่ช่วงเวลาใหม่ในชีวิตของเราเริ่มที่จะมองว่าเป็นสิ่งที่น่าสนใจทางเลือกในการตั้งค่าตัวเองใหม่อีกครั้งโดยมีวัตถุประสงค์เพื่อใช้เป็นโครงการที่สำคัญและจริงจัง.

นอกจากนี้แน่นอนว่าสิ่งนี้จะช่วยให้เราเห็นความก้าวหน้าของเราในด้านการพัฒนาส่วนบุคคลซึ่งเป็นแรงจูงใจและจะทำให้เราต้องการเผชิญกับความท้าทายที่กำลังจะเกิดขึ้น.