หุ้น:
ฉันไม่สามารถแสดงความโกรธได้
คุณเป็นหนึ่งในคนที่มีปัญหาในการแสดงว่าพวกเขาโกรธหรือโกรธ? หากคำตอบของคุณคือ "ฉันไม่เคยโกรธ" นี่น่าเชื่อถือเล็กน้อย. ในฐานะนักจิตวิทยาฉันเห็นคนทุกวันที่โกรธ แต่ไม่สามารถแสดงออกได้คนที่พยายามหลอกตัวเองและเชื่อว่าพวกเขาจะไม่โกรธเมื่อพวกเขาเป็น การศึกษาที่แตกต่างกันแสดงว่าความโกรธมีองค์ประกอบทางวัฒนธรรม แต่เป็นความรู้สึกปกติและเป็นส่วนหนึ่งของการเรียนรู้ที่จะเติบโตอารมณ์.
ในแง่นี้คุณจะโกรธและสิ่งที่สำคัญคือสิ่งที่คุณทำกับพวกเขา ตัวอย่างเช่น, รู้วิธีที่จะแสดงความโกรธของคุณเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับสุขภาพทางอารมณ์ที่ดีสมมติว่ามันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะ "ดี" การพูดทางจิตวิทยา. ดังนั้นในบทความนี้เราจะกล่าวถึงสาเหตุที่ผู้คนไม่สามารถแสดงความโกรธของพวกเขาและเราจะมุ่งเน้นไปที่ผลลัพธ์ที่เป็นไปได้ของการไม่แสดงความรู้สึกไม่สบายหรือความโกรธของคุณ.
ดังนั้นแล้ว, เราจะไปดูวลีที่ฉันได้ยินบ่อยครั้งในการปรึกษาหารือ และฉันอธิบายสิ่งที่ฉันพบข้างหลังพวกเขาในแต่ละสถานการณ์เหล่านี้. นี่อาจเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีในการระบุสาเหตุที่เราไม่สามารถแสดงความโกรธและสิ่งที่สามารถทำได้เพื่อเอาชนะอุปสรรคนี้.
อะไรคือสาเหตุที่ทำให้คุณไม่สามารถแสดงความโกรธได้?
"ฉันไม่สามารถแสดงความโกรธของฉันเพราะฉันไม่รู้ว่าจะทำอย่างไร"
หากคุณเป็นหนึ่งในผู้ที่พูดว่า "ฉันไม่สามารถแสดงความโกรธของฉัน", เหตุผลหลักอาจเป็นเพราะคุณไม่กล้าแสดงออกอย่างเหมาะสม. การขาดนี้อาจเป็นการรวมตัวของ:
- คุณไม่มีความสามารถในการพูดสิ่งที่คุณคิดเมื่อสิ่งที่คุณคิดว่า "กับปัจจุบัน".
- คุณรู้สึกว่าไม่สามารถทำได้โดยไม่ต้องกังวลใจ.
- คุณกลัวที่จะเป็นอัมพาตเมื่อติดต่อสื่อสาร.
ตรวจสอบว่ามีเพียงการแสดงความคิดเห็นเท่านั้นที่เราสามารถหาหนังสือหลายเล่มที่ทุ่มเทให้กับการพูดคุยเกี่ยวกับมัน อย่างไรก็ตามส่วนใหญ่ของพวกเขายังคงอยู่ในทฤษฎี ก็เข้าสู่สนามจริง, เพื่อให้สามารถแสดงความโกรธของคุณได้คุณจำเป็นต้องมีความชัดเจน: คุณหมายถึงอะไรคุณรู้สึกอย่างไรและต้องพูดอย่างไร.
การเตรียมแสดงความโกรธของคุณคือกุญแจสู่ความสำเร็จ ลองนึกภาพว่าความโกรธของคุณอยู่นอกคุณทำการออกกำลังกายจากภายนอกและคัดค้านความกลัวหรือความวิตกกังวล. ถามตัวเองว่า: ความโกรธของฉันคืออะไร??, ในกรณีส่วนใหญ่คำตอบจะหมุนไปรอบ ๆ ความไม่มั่นคง, สงสัยเกี่ยวกับตัวเองและไม่ต้องเผชิญกับสถานการณ์และปล่อยให้โอกาสเติบโต.
"ฉันไม่สามารถแสดงความโกรธของฉันเพราะฉันรู้ว่าฉันไม่มีเหตุผลที่จะรู้สึกแบบนี้"
คำถามแรกที่คุณต้องถามตัวเองคือ "ความโกรธของฉันคืออะไรบอกฉัน ". มันเป็นสิ่งสำคัญมากในการเข้าถึงเหตุผลที่ดีที่สุดสำหรับความโกรธ. ถ้าคุณทำด้วยเหตุผลของความเห็นแก่ตัวหรือ "ไม่มีเหตุผล", เพียงเพราะสิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นไปตามที่คุณต้องการมันเป็นเรื่องปกติที่คุณจะมีเวลาพิสูจน์ยาก.
ตั้งแต่ที่ลึกลงไปคุณรู้ว่าคุณไม่มีเหตุผลที่จะกำจัดความโกรธนั้นและดังนั้นคุณหลีกเลี่ยงการทำมัน. อย่าแสดงความโกรธของคุณในสถานการณ์เหล่านี้เป็นกลไกการป้องกันมันช่วยปกป้องคุณจากการไร้สาระ และกลับใจหลังจากสิ่งที่คุณพูดหรือทำ.
ด้วยวิธีนี้, มันเป็นสิ่งสำคัญที่เมื่อคุณโกรธคุณจะสามารถมีเหตุผลที่ชัดเจนสำหรับอาการไม่สบายนี้ได้ "ฉันมีเหตุผลที่แท้จริงสำหรับความโกรธของฉัน". เห็นได้ชัดว่าคุณสามารถตระหนักได้ว่ากลยุทธ์คือ: ฉันโกรธฉันไม่ได้พูดอะไรฉันวิเคราะห์และถ้าฉันมีเหตุผลที่ชัดเจนและแน่นอนฉันจะพูดในสิ่งที่ฉันคิด เพราะถ้าคุณหยุดที่จะวิเคราะห์สาเหตุของความโกรธของคุณและคุณมีมันจริงๆมันจะทำให้คุณมีความมั่นคงและแข็งแรงเพื่อกำจัดความโกรธที่คุณมีอยู่ภายใน.
"ถ้าฉันแสดงความโกรธของฉันฉันรู้สึกผิด"
หากคุณมีเหตุผลที่จะโกรธและรู้สึกผิด: มีบางสิ่งที่ไม่ดี นั่นคือคุณต้องยอมรับว่าการโกรธไม่ได้ทำให้คุณดีขึ้นหรือแย่ลงและถ้าคุณโกรธคุณต้องแสดงมันอย่างมีประสิทธิผลและเพียงพอ. คุณต้องทำงานเพื่อเห็นคุณค่าในตนเองเพราะในกรณีนี้ความคิดที่คุณมี (ซึ่งป้องกันไม่ให้คุณแสดงความโกรธ) คือ "ความโกรธของฉันไม่สำคัญนักฉันไม่ควรพูดอะไร".
ทุกสิ่งที่คุณรู้สึกและมีชีวิตอยู่มีความสำคัญมากพอที่คุณจะคิดและส่งคุณมีความรับผิดชอบในการถ่ายทอดความรู้สึกไม่สบายและคุณไม่ต้องรู้สึกผิด แต่อย่างใด. ความรู้สึกผิดเป็นความรู้สึกที่คุณต้องจัดการเพราะมันจะทำให้คุณติดอยู่กับสิ่งที่ไม่ทำในความไม่สามารถทำได้. ความคิดที่ดีที่สุดและการตีความที่ดีที่สุดที่คุณสามารถสร้างความโกรธได้คือ "ความโกรธของฉันจะต้องถูกถ่ายทอดและถ้าฉันทำอย่างถูกต้องฉันมีสิทธิ์ที่จะทำทุกอย่าง".
"แม้ว่าฉันแสดงความโกรธของฉันมันก็ไม่คุ้มค่าอะไรทุกอย่างยังคงเหมือนเดิม"
ในที่สุดเมื่อมาถึงจุดนี้เราเป็น ในการเผชิญกับสถานการณ์ของการไร้อำนาจที่ได้เรียนรู้คุณได้เรียนรู้ว่าสิ่งที่คุณทำคุณไม่สามารถเปลี่ยนสถานการณ์และทุกอย่างจะยังคงเป็นอันตรายต่อคุณ. หากคุณรู้สึกว่ามีปัญหาประเภทนี้เมื่อแสดงความโกรธคุณต้องลงมือทำงาน อาจเป็นไปได้ว่าคุณต้องทำกระดานชนวนที่สะอาดกับคนรอบตัวคุณกับคู่ของคุณครอบครัวของคุณหรืองานของคุณ.
ในแง่นี้ดร. มาร์ตินเซลิกแมนอธิบายว่าการเรียนรู้ที่ไม่ได้ผลนั้นไม่ดีต่อสุขภาพอย่างไรมันทำให้คุณรู้สึกแย่ในระดับจิตใจ ดังนั้น, ก่อนอื่นคุณต้องตรวจสอบเหตุผลของความโกรธของคุณเพื่อทราบว่าพวกเขามีเหตุผลหรือไม่คุณต้องรู้ว่าคุณแสดงความโกรธของคุณอย่างถูกต้องและสุภาพ. เพราะถ้าสิ่งเหล่านี้เป็นงานที่ครอบคลุมและทำได้ดีคุณจะต้องแก้ปัญหาสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกหมดหนทางเรียนรู้ไปทำงาน: คุณจะไม่เสียใจ.
ความโกรธความรู้สึกที่ล่อลวงคนเดียวในใจของเราความโกรธเป็นอารมณ์ที่ล่อลวงคนเดียวในใจของเราซึ่งลักพาตัวเราไปในความคิดคำพูดและการกระทำ แต่อารมณ์ที่สามารถควบคุมได้ อ่านเพิ่มเติม "