จิตวิทยาเชิงบวกในแต่ละวัน

บางทีเราคิดว่าการที่ได้เห็นกระจกครึ่งหนึ่งเต็มเป็นไปไม่ได้หรือว่าเป็นความคิดที่ถูกต้องสำหรับคนบางกลุ่มเท่านั้น. ประเด็นก็คือวิธีการคิดนี้สามารถฝึกอบรมและนำมาใช้เป็นมุมมองในการสังเกตโลกด้วยจิตวิทยาเชิงบวกตราบใดที่มันประกอบไปด้วยความจริงและความรับผิดชอบ.

แม้ว่าจะมีช่วงเวลาที่ยากลำบากและเราพบว่าตัวเราจมอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่น่าพอใจมาก แต่ก็เป็นไปได้ที่จะเห็นรังสีของแสงที่ซ่อนในความมืด ตอนนี้ดี, การพัฒนาความคิดในแง่ดีไม่ได้หมายถึงการหยุดความรู้สึกเจ็บปวดหรือความเศร้า แต่เพื่อให้เข้าใจว่าอารมณ์และอารมณ์เหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการ คุณต้องผ่าน.

จิตวิทยาเชิงบวกเสนอกลยุทธ์ในการเข้าถึงและเพิ่มประสิทธิภาพจุดแข็งของเรา. มันเป็นวิธีการที่อยู่บนพื้นฐานของการศึกษาประสบการณ์และลักษณะเชิงบวกของผู้คนแทนที่จะมุ่งเน้นไปที่โรคและพฤติกรรมเชิงลบ ดังนั้นจึงเป็นตัวเลือกที่ดีที่จะนำมาใช้เป็นมุมมอง. ให้ลึกยิ่งขึ้น.

ป้องกันการปฏิเสธจากการปกครองชีวิตของเรา

คนมองโลกในแง่ร้ายเชื่อว่าปัญหาหรือสถานการณ์เชิงลบเป็นสิ่งเดียวที่มีความสำคัญในชีวิตของพวกเขา. โลกทั้งโลกของคุณหมุนรอบบ่น, เหยื่อ, ความขัดแย้งและการปฏิเสธ.

เราคุ้นเคยกับข่าวร้ายมากจนเรารู้สึกดีใจที่ได้รับข่าวดี ตอนนี้เราไม่สามารถรุนแรงได้หากเราต้องการลิ้มรสความเป็นอยู่ที่ดี. เกือบทุกอย่างจะถูกเอาชนะด้วยเวลาความพยายามและการจัดการทางอารมณ์ที่ดี. เราสามารถฝึกงานในสิ่งที่เกิดขึ้นได้ตลอดเวลาพยายามที่จะเห็นสถานการณ์ในอีกทางหนึ่งหรือมองหาทางเลือกอื่น.

จิตวิทยาเชิงบวกสอนให้เรารู้จัก relativize ปัญหาที่เกิดขึ้นกับเรา และให้ความสำคัญกับสิ่งที่อยู่ในมือของเราที่จะเปลี่ยนแปลง นอกจากนี้ยังสนับสนุนการพัฒนาความมั่นใจในตนเองและความภาคภูมิใจในตนเอง สิ่งที่สำคัญคือไม่ควรนำไปใช้กับสุดขั้วหรือเป็นทุกอย่างที่เลวร้ายและไม่ดี.

มาร์ตินเซลิกแมนบิดาแห่งจิตวิทยาเชิงบวก

มาร์ตินเซลิกแมนเป็นผู้ก่อตั้งจิตวิทยาเชิงบวก, วินัยที่เกิดขึ้นในปลายยุค 90 นักจิตวิทยาคนนี้ศึกษาว่าอะไรคือคุณลักษณะและทักษะของคนที่มีความสุขและวิธีที่พวกเขาสามารถพัฒนาเพื่อรับมือกับปัญหาได้ดีขึ้น.

ด้วยวิธีนี้ความสุขความหวังความยืดหยุ่นและการมองโลกในแง่ดีเริ่มได้รับการตรวจสอบเป็นองค์ประกอบที่ช่วยปรับปรุงอารมณ์ ตอนนี้ดี, จิตวิทยาเชิงบวกไม่ได้สอนให้วางปัญหาหรือเพิกเฉยต่อพวกเขา แต่เพื่อให้พวกเขาให้ความสำคัญกับพวกเขาจริงๆ.

Seligman ใช้เป็นจุดเริ่มต้นของเขาในการพัฒนาวินัยนี้คำถาม: "อะไรทำให้คนมีความสุขและมีชีวิตที่สมบูรณ์และสง่างาม" ขึ้นอยู่กับคำตอบที่คุณได้รับในการสืบสวนของคุณ, พัฒนาระบบแบบจำลองที่เราทุกคนสามารถปรับปรุงและ เป็นคนมองโลกในแง่ดีมากขึ้น.

เส้นทางสู่ความสุขทั้งสามคือโมเดลเริ่มต้นที่ Seligman เสนอให้เป็นกุญแจสู่ความสุขซึ่งถูกแทนที่ด้วยโมเดล PERMA ช่วงหลัง ๆ อธิบายองค์ประกอบพื้นฐานของความเป็นอยู่: อารมณ์เชิงบวกความมุ่งมั่นความสัมพันธ์เชิงบวกความหมายของชีวิตและความสามารถในการบรรลุ. อย่างไรก็ตามจิตวิทยาเชิงบวกไม่ได้ทำงานปาฏิหาริย์: เพื่อให้บรรลุผลก็จะต้องมีความพยายามอย่างต่อเนื่อง.

ให้ความสนใจในเชิงบวก

เราบ่นกี่ครั้งต่อวัน? แน่นอนมาก แต่มีสักกี่คนที่เห็นคุณค่าของสิ่งดีๆที่อยู่รอบตัวเรา? พวกเราส่วนใหญ่มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เป็นลบในสิ่งที่รบกวนจิตใจเราและรู้สึกไม่สบายใจ, แทนสิ่งที่ทำให้เราดี ราวกับว่าเราฝึกจิตใจเพียงเพื่อสิ่งนั้นโดยไม่สนใจความสามารถทรัพยากรและช่วงเวลาที่ดีของเรา แต่ทำไมไม่เปลี่ยนชิป?

การมุ่งความสนใจไปที่ด้านบวกของชีวิตของเราและตัวเราเองจะทำให้เรารู้สึกดีขึ้น. ในความเป็นจริงมันจะเปิดเผยจักรวาลให้เรารู้จนกระทั่งบัดนี้ไม่เป็นที่รู้จักสำหรับเรา.

เพื่อทดสอบวิสัยทัศน์ใหม่นี้เราสามารถเริ่มได้วันนี้ ตัวอย่างเช่นก่อนเข้านอนเราสามารถมองหาช่วงเวลาของวันที่น่าพอใจสำหรับเราไม่ว่าจะด้วยท่าทางของบุคคลการบรรลุผลสำเร็จหรือเพียงแค่บรรยากาศที่หายใจอยู่รอบตัวเรา คำถามคือ เรียนรู้ที่จะระบุว่าแง่บวกที่มักจะล้อมรอบเราและเราแทบจะไม่สามารถมองเห็นได้. ในที่สุดเมื่อเราเสร็จสิ้นการตรวจสอบว่าเราเป็นอย่างไรให้แน่ใจว่าความรู้สึกที่ดี.

ขั้นตอนที่สองคือการปลูกฝังทัศนคติเชิงบวกในงานประจำของเราเพื่อสร้างนิสัยและความสัมพันธ์เชิงบวก. เมื่อเราเรียนรู้ที่จะระบุสิ่งที่เป็นที่พอใจของเราอุดมคติคือการดึงดูดสิ่งที่เหมือนกัน แต่จากความรับผิดชอบและการรับรู้ทางอารมณ์เสมอ นั่นคือจัดการทุกสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเราและยอมรับอารมณ์ใด ๆ ที่บุกรุกเรา.

ท้ายที่สุดเราจะต้องไตร่ตรองจุดประสงค์ของชีวิตซึ่งไม่มีใครนอกจากมีความสุขและบรรลุความเป็นอยู่ที่ดีและต้องเชื่อว่าเราสามารถบรรลุเป้าหมายได้ จากนี้เราหมายถึงว่า ไม่เพียง แต่จะคุ้มค่าในการระบุความดีที่เกิดขึ้นกับเราทุกวัน แต่เรายังต้องกังวลเกี่ยวกับการปลูกฝังทัศนคติเชิงบวกและการจัดการอารมณ์. 

"ความสุขที่แท้จริงเกี่ยวข้องกับการใช้ชีวิตที่เต็มไปด้วยความกตัญญู".

-มาร์ตินเซลิกแมน-

ความสุขคือการรู้วิธีชื่นชมสิ่งเรียบง่ายในชีวิตความสุขไม่ได้วัดจากเงินที่เรามีหรือไม่มี: แต่โดยสิ่งง่าย ๆ เหล่านั้นที่เราจะไม่แลกกับเงินทั้งหมดในโลก อ่านเพิ่มเติม "