จิตวิทยาของพลังของพินัยกรรมเมื่อต้องการคือการสามารถ

จิตวิทยาของพลังแห่งเจตจำนงบอกเราว่าไม่มีสิ่งใดเป็นไปไม่ได้เมื่อการตัดสินนั้นไม่ย่อท้อ เมื่อมีความสามารถพิเศษและเรายังสามารถฝึกสมองของเราเพื่อการตัดสินใจที่ดีขึ้น การประเมินค่าส่วนบุคคลดังกล่าวไม่ได้มาจากโรงงาน แต่มีการพัฒนาขึ้นมาเมื่อเวลาผ่านไปโดยค่อยๆรับรู้ถึงขีด จำกัด ของตัวเองและความสามารถของพวกเขา.

เป็นไปได้ว่าทันใดนั้นเราอาจประหลาดใจที่จิตวิทยามีพื้นที่เฉพาะเพื่อความแข็งแกร่งของพินัยกรรม ในความเป็นจริงมันไม่ได้หยุดที่จะเป็นส่วนหนึ่งของหมวดที่สร้างแรงบันดาลใจและที่ที่เรารู้อยู่แล้ว, ไม่มีปัญหาการขาดแคลนนักบำบัดที่ผ่านการฝึกอบรมและ "โค้ช" ที่เชี่ยวชาญในการสอนเครื่องมือเหล่านี้ให้เราเรียนรู้ที่จะทำงานได้ดีขึ้นเล็กน้อย มือโปร ของวัตถุประสงค์ที่สำคัญของเรา.

"เราไม่ได้ทำสิ่งต่าง ๆ เพราะมันยากพวกเขายากเพราะเราไม่กล้าทำ".

-เซเนกา-

อย่างไรก็ตามเราสามารถพูดได้โดยไม่ผิดพลาดว่า สาขาการศึกษานี้เริ่มรวมเป็นของปี 2011 หลังจากการสำรวจดำเนินการโดย APA (สมาคมจิตวิทยาอเมริกัน). มีวัตถุประสงค์เพื่อประเมินระดับความเครียดของประชากรชาวอเมริกันรวมถึงปัจจัยที่ใช้ในการพิจารณา ผลการวิจัยพบว่ามีบางสิ่งที่น่าทึ่ง.

มากกว่าครึ่งของผู้ตอบแบบสอบถามระบุว่าพวกเขาตระหนักดีว่าวิถีชีวิตของพวกเขาไม่ดีต่อสุขภาพ ยิ่งไปกว่านั้นพวกเขารู้ว่าความเครียดเช่นเดียวกับความวิตกกังวลเป็นศัตรูที่เลวร้ายที่สุดของพวกเขา อย่างไรก็ตาม, พวกเขายืนยันว่าพวกเขาไม่มีเจตนาที่จะเริ่มต้นการเปลี่ยนแปลงพวกเขาไม่รู้สึกว่าได้รับการสนับสนุนหรือมีกลยุทธ์ที่เพียงพอในการปรับปรุงสถานการณ์ของพวกเขา.

ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น ทำไมบางครั้งเราผัดวันประกันพรุ่งมากมาย? เหตุใดเราจึงขาดความตั้งใจในการออกกำลังกายหยุดสูบบุหรี่หรือรวมความกล้าหาญและความกล้าหาญที่จะต่อสู้เพื่อความฝันหรือเป้าหมายนั้นที่มาพร้อมกับเราเสมอ? จิตวิทยาความมุ่งมั่นทำให้เราได้คำตอบ.

แต่ "พลังจะ" คืออะไร??

บางครั้งเรามีความเข้าใจผิดเกี่ยวกับด้านต่าง ๆ ของพฤติกรรมมนุษย์ ยิ่งกว่านั้นเราอาจเคยเห็นตนเองในสถานการณ์ต่อไปนี้. มีหลายครั้งที่เราขาดกำลังใจสมบูรณ์มันเหมือนกับว่าเราอยู่ในห้องมืด ไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรทำอย่างไรตอบสนองและรู้สึกหมดหนทางอย่างแน่นอน เมื่อพิจารณาถึงสถานะนี้จะไม่มีการวิพากษ์วิจารณ์ถึงจุดอ่อนที่ชัดเจนของเราและการขาดความสามารถในการตอบโต้.

บางสิ่งที่จิตวิทยาของแรงใจทำให้เราชัดเจนมากคือมิตินี้ไม่ใช่พันธุกรรมไม่มีใครมาพร้อมโปรแกรมที่สร้างขึ้นเมื่อเปิดใช้งานเมื่อต้องการ มันมากขึ้น, พลังงานภายในนั้นมักไวต่ออารมณ์ของบุคคลบริบทที่ล้อมรอบเขาและการศึกษาที่ได้รับ. ไม่มีใครสอนกลวิธีให้เราเอาชนะความกลัวความไม่แน่ใจการควบคุมตนเองหรือความมุ่งมั่นส่วนตัว.

ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องกำหนดสิ่งแรกที่เราเข้าใจด้วยแรงประสงค์.

"ความกล้าหาญคือการต่อต้านความกลัวและการควบคุมความกลัว แต่ไม่เคยขาดความกลัว"

-มาร์คทเวน-

ลักษณะของความแข็งแกร่งของพินัยกรรม

ตามที่ APA (สมาคมจิตวิทยาอเมริกัน) ความแข็งแกร่งของพินัยกรรมเป็นกฎระเบียบที่มีสติของ "ฉัน" ที่จะค้นหาจุดประสงค์โดยรู้ว่าควรค่ากับเป้าหมายนั้น.

• มิตินี้เกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับความภาคภูมิใจในตนเองและแนวคิดของเราเอง.
• สิ่งสำคัญที่เกี่ยวข้องกับมิตินี้คือe มีส่วนเกี่ยวข้องกับการควบคุมความคิดด้านลบหรือ จำกัด. การควบคุมแรงกระตุ้นที่ไม่ต้องการที่ทำให้รั้วและกำแพงอยู่บนขอบฟ้าเป็นสิ่งที่เราต้องเรียนรู้ที่จะจัดการ.
• นอกจากนี้ยังเกี่ยวข้องกับความสามารถของเราในการชะลอความพึงพอใจ. เราต้องสามารถต้านทานสิ่งล่อใจในระยะสั้นเพื่อให้บรรลุเป้าหมายระยะยาว.

ในที่สุดก็มีอิทธิพลอีกครั้ง ทักษะเหล่านี้และทรัพยากรทางจิตวิทยาสามารถฝึกอบรมได้. ในความเป็นจริงมันเป็นสิ่งที่เราทุกคนควรทำ อย่าลืมความสำคัญของการถ่ายทอดให้เด็กที่อายุน้อยที่สุดกลยุทธ์การสร้างแรงบันดาลใจประเภทนี้ซึ่งจะนำพวกเขาไปสู่วัตถุประสงค์ตั้งแต่อายุยังน้อย.

3 ปุ่มเพื่อจิตวิทยาของจิตตานุภาพ

ในขณะที่มันเป็นความจริงที่ "ต้องการคือพลัง" มันต้องบอกว่ามีความแตกต่างเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่จะต้องนำมาพิจารณา ดังนั้นเราสามารถพูดได้ว่า "ความต้องการคือการรู้ว่าทรัพยากรใดที่ฉันต้องนำไปปฏิบัติเพื่อบรรลุสิ่งที่ฉันต้องการและนอกจากนั้นฉันสามารถบรรลุความเป็นจริงได้อย่างเต็มที่ ".

หนึ่งในงานที่น่าสนใจที่สุดเกี่ยวกับความแข็งแกร่งของพินัยกรรมนั้นจัดทำโดยนักจิตวิทยาด้านสุขภาพ Kelly McGonigal ในหนังสือของเขา "สัญชาตญาณของพลังแห่งความประสงค์ วิธีการควบคุมตนเองทำงาน ", สอนให้เรารู้ถึงกลยุทธ์ที่มีค่าซึ่งสามารถช่วยเราและในสาระสำคัญนั้นสรุปไว้ในสามกุญแจ. พวกเขามีดังต่อไปนี้.

ฉันจะไม่สามารถ

"ฉันจะไม่สามารถทำได้" ไม่ต้องสงสัยเลยว่าวลีหนึ่งที่มักปรากฏในใจของเราเมื่อเราตั้งใจ. ในความเป็นจริงวาทกรรมเชิงลบและ จำกัด นี้เป็นสิ่งแรกที่เราต้องควบคุมเอาชนะและเปลี่ยนแปลง.

วิธีหนึ่งในการบรรลุเป้าหมายนี้คือการแจ้งให้เราทราบดังต่อไปนี้: "ถ้าฉันไม่สามารถทำได้ฉันจะสร้างพลังของตัวเอง".

• ฉันจะทำโดยหยุดบทสนทนาเชิงลบภายใน.
• ลบใด ๆ ที่ปรากฏในใจของฉันจะเปลี่ยนเป็นการยืนยัน: "ฉันไม่สามารถปรารถนาที่จะทำงานที่ดีขึ้นตลาดแรงงานแย่มาก" ⇔  "ใช่ฉันหวังจะได้งานที่ดีกว่าฉันจะพยายามเสนอสิ่งใหม่และมีคุณภาพ".

ฉันจะเสริมกำลัง

เราทุกคนมีคุณธรรมความสามารถและความสามารถที่ยอดเยี่ยมที่เราต้องจดจำชื่นชมและเสริมสร้าง. อย่างไรก็ตามบางครั้งการอยู่ในบริบทบางอย่างหรือล้อมรอบไปด้วยบางคนเรามักจะลืมหรือดูถูกค่าเหล่านั้น.

ถึงเวลาที่จะจำพวกเขา ละทิ้งอิทธิพลภายนอกหรือภายในที่ไม่ดีซึ่งส่งผลกระทบต่อการเห็นคุณค่าในตนเองของเราและเพิ่มสิ่งที่เราเป็นและคุ้มค่า.

ฉันต้องการพลัง

กุญแจดอกสุดท้ายนั้นเรียบง่ายมีประโยชน์และใช้งานได้จริง มันขึ้นอยู่กับ ฝึกในการพูดจาง่าย ๆ แบบวันต่อวัน. นี่เป็นตัวอย่าง:

• ฉันต้องการที่จะรู้สึกดีขึ้น.
• ฉันต้องการที่จะรู้สึกแข็งแกร่งขึ้น.
• ฉันต้องการเอาชนะอดีตของฉันและทิ้งความคิดด้านลบไว้.
• วันนี้ฉันต้องการที่จะเผชิญกับความกลัวปัญหานั้น.
• พรุ่งนี้ฉันต้องการบรรลุเป้าหมายนั้น.

ในขณะที่เราเห็นว่าจิตวิทยาของพละกำลังมีความสำคัญจริง ๆ มีประโยชน์และเด็ดขาดสำหรับชีวิตของเรา มาเรียนรู้การทำงานกันเถอะ, เราตระหนักถึงทรัพยากรภายในของเราและเราสมควรได้รับโดยไม่ต้องสงสัยเพื่อเข้าถึงความฝันของเราอย่างเต็มที่.

7 วิธีในการเสริมสร้างอารมณ์ให้แข็งแรงการมีอารมณ์ที่เข้มแข็งไม่เกี่ยวข้องกับความแข็งแกร่งทางร่างกาย แต่เป็นการต่อต้านด้วยความสามารถในการเผชิญหน้าและล้มลง ... อ่านเพิ่มเติม "