ครั้งแรกที่คิดแล้วอารมณ์

มาจากโรงเรียนสอนภาษาอังกฤษฉันได้แรงบันดาลใจในการเขียนบทความนี้. จากการสังเกตนักเรียนฉันสามารถมองเห็นได้ในทางปฏิบัติทฤษฎีที่มาก่อนความคิดและอารมณ์.

วันนั้น ในสถาบันการศึกษามีเด็กใหม่เข้าเรียนผิด. ชั้นเรียนของเราอยู่ในระดับปานกลางและหญิงสาวที่เพิ่งเข้าร่วมมีระดับเริ่มต้นแทบจะไม่เข้าใจอะไรเลยและมีหลักฐานเพื่อดูการทำงานของชั้นเรียน.

มันเป็นชั้นเรียนที่ครูพูดภาษาอังกฤษตลอดเวลาพวกเขาไม่พูดอะไรเลยในภาษาสเปนและพวกเขาพูดถึงเด็กผู้หญิงคนใหม่เป็นภาษาอังกฤษและเธอก็ไม่เข้าใจอะไรเลย พวกเขาพูดด้วยเครื่องหมายและบอกให้เขานั่งลงเพื่อสังเกตชั้นเรียนอย่างใจเย็นทีละเล็กละน้อยจากการได้ยินภาษาอังกฤษมากมายเขาจะเข้าใจบางสิ่งบางอย่าง.

ชั้นเรียนเริ่มต้นพวกเขากำลังทำแบบฝึกหัดที่แตกต่างกันคนอื่นมีระดับปานกลาง แต่พวกเขาเข้าใจอาจารย์ทุกอย่างที่เขาพูดเป็นภาษาอังกฤษ ในแบบฝึกหัดหนึ่ง, ครูพูดกับนักเรียนถามคำถามหลายข้อและทันใดนั้นนักเรียนก็เขิน.

ทำไมเขาหน้าแดง มีบางอย่างที่เป็นส่วนตัวมากถามเขาว่าเขาใส่ใจอะไร อารมณ์ความประหม่าปรากฏขึ้นหลังจากที่ความคิดของคุณส่งข้อมูลเชิงลบให้คุณ

มันเป็นความคิดที่ให้ทางอารมณ์

เมื่อเราได้รับข้อมูลใด ๆ จิตใจในไม่กี่วินาทีทำการประเมินผล. หากสิ่งนี้เป็นบวกเราจะได้รับอารมณ์เชิงบวกและถ้ามันเป็นลบเราจะได้รับอารมณ์เชิงลบ แต่โดยไม่คิดว่าไม่มีอารมณ์.

ข้อพิสูจน์เรื่องนี้คือเมื่อครูพูดกับเด็กผู้หญิงคนใหม่ที่ไม่เข้าใจภาษาอังกฤษเธอถามคำถามที่มีความมุ่งมั่นอย่างเท่าเทียมกันเช่นเด็กผู้ชายคนอื่น แต่เธอไม่รู้สึกอารมณ์ใด ๆ. พวกเขานำมันไปที่กระดานดำและไม่เข้าใจอะไรเลย. สหายมาบอกว่าเขามีหน้าเยอะและเป็นหน้าใหม่เขาผ่อนคลายและสบายเกินไป.

ต่อมาผู้หญิงคนนี้บอกฉันว่าเธอรู้สึกประหลาดใจมากเธอเป็นผู้หญิงที่ขี้อายและไม่ปลอดภัย แต่ ในขณะที่ฉันไม่เข้าใจอะไรเลยไม่มีการเปิดใช้งานอารมณ์เชิงลบ. จิตใจของเขาไม่ได้รับข้อมูลใด ๆ เพราะเขาไม่เข้าใจภาษาอังกฤษดังนั้นใจของเขาจึงไม่สามารถตีความภายในได้.

อารมณ์จะขึ้นอยู่กับการตีความภายในที่เราทำเกี่ยวกับข้อมูล มีความเชื่อและวิธีคิดของเราเข้ามามีบทบาท

ก่อนที่ใครบางคนที่แบนเราโดยบอกเราว่าเราเป็นคนที่หล่อเหลาคนที่ชอบตัวเองจะรู้สึกดี เมื่อพวกเขาบอกคุณ อย่างไรก็ตามบุคคลที่มีคอมเพล็กซ์และไม่ชอบก่อนที่คำเยินยอเช่นนั้นจะรู้สึกไม่สบายใจเพราะภายในเขาจะตีความว่าเขาได้รับคำสั่งให้ปฏิบัติตามหรือให้กำลังใจ.

ควบคุมอารมณ์

อารมณ์ถูกสร้างขึ้นด้วยตัวเราเองพร้อมการตีความภายในที่เราทำในแต่ละครั้งที่เราได้รับข้อมูล. หลายคนบอกว่าพวกเขาไม่ได้คิดถึงอะไรเลยและถึงแม้ว่าพวกเขาจะรู้สึกอารมณ์เชิงลบด้วยเหตุนี้พวกเขาจึงไม่เชื่อว่าสิ่งแรกที่ความคิดนั้นเกิดขึ้น.

แต่ความจริงก็คือแม้ว่าจะไม่มีใครรู้ว่าเขากำลังคิด, ความคิดและการประเมินเหล่านั้นกระทำโดยไม่รู้ตัว. ดังนั้นกุญแจสำคัญในการควบคุมอารมณ์ของเราคือการทำให้การตีความภายในเป็นไปอย่างมีสติและทำงานกับพวกเขาทุกครั้งที่เราได้รับข้อมูล.

พิจารณาตัวเองทุกครั้งที่รู้สึกไม่สบายฉันกำลังคิดถึงสถานการณ์นี้หรืออะไรที่พวกเขาบอกฉัน จริงๆแล้วไม่มีใครทำอันตรายเรา, ไม่มีสถานการณ์ทำให้เรารู้สึกไม่สบาย, เราเป็นคนที่ทำร้ายตัวเองด้วยสิ่งที่เราคิด.

"ความคิดเป็นคณาจารย์หลักของมนุษย์และศิลปะในการแสดงความคิดเป็นศิลปะชิ้นแรก"

-Étienne Bonnot de Condillac-

หากสิ่งใดมีผลกระทบต่อคุณอาจเป็นเพราะคุณมีการตีความในแง่ลบ และแม้ว่าคุณจะไม่ทราบคุณก็มี หากคุณสามารถตรวจจับการประเมินผลเชิงลบที่คุณทำและเปลี่ยนแปลงอารมณ์ของคุณก็จะเปลี่ยนไปเช่นกัน.

การเข้าสู่โครงสร้างของความคิดเป็นเครื่องมือที่มีค่ามากในการเปลี่ยนอารมณ์เพราะ ความคิดแรกมาและขึ้นอยู่กับว่ามันเป็นอย่างไรอารมณ์จะเป็นอย่างไร.

ภาพที่ได้รับความอนุเคราะห์จาก Alba Soler.

วิธีการคิดของคุณกำหนดความรู้สึกของคุณไม่ใช่ทุกสิ่งที่เราคิดว่าเป็นเรื่องจริงอารมณ์มักจะไม่ยืนยันสิ่งที่เราคิดและไม่ใช่ความรู้สึกทั้งหมดหมายความว่าพวกเขาเป็นจริงอ่านเพิ่มเติม "