การฝึกฝนความต้องการในตนเองที่ดีต่อสุขภาพเป็นกุญแจสำคัญต่อความผาสุกของคุณ

ในตัวเราแต่ละคนมีเสียงเล็ก ๆ ที่รู้จักกันโดยทั่วไปว่าเป็นนักวิจารณ์ภายใน. มันทุ่มเทเพื่อประเมินคำถามและไตร่ตรองทุกสิ่งที่เราทำ ภารกิจของมันคือการช่วยให้เราก้าวหน้าและเติบโตต่อไปปัญหาคือเมื่อต้องบรรลุเป้าหมายมันจะกลายเป็นความต้องการอย่างมากและแทนที่จะกระตุ้นให้เราก้าวหน้าเราจะกักขังเราไว้ในเขตความสะดวกสบายของเรา มันเคยเกิดขึ้นกับคุณ? คุณรู้สึกว่าตัวเองต้องการอย่างมากแทนที่จะปรับปรุงตัวเองให้เฉื่อยชาและทำลายความนับถือตนเอง?

ถ้าคำตอบคือใช่, ในบทความนี้คุณจะได้พบกับเคล็ดลับการปฏิบัติเพื่อให้นักวิจารณ์ของคุณที่อ่าวและฝึกความต้องการของตนเองที่ดีต่อสุขภาพ. พูดกว้างก็เกี่ยวกับคุณรู้ว่าตัวเองดีกว่าที่จะสามารถเรียกร้องให้ทำงานมากขึ้นและดีขึ้นโดยไม่ต้องสวมใส่อารมณ์ที่ควบคุมความต้องการที่สมบูรณ์แบบที่เข้มงวด ให้ลึกยิ่งขึ้น.

เรียนรู้ที่จะอดทนกับความคับข้องใจในการปลูกฝังความต้องการของตนเอง

ขั้นตอนแรกในการฝึกฝนความต้องการของตนเองที่ดีต่อสุขภาพคือการทำงานในระดับความอดทนต่อความหงุดหงิดของคุณ หมายความว่าคุณยอมรับว่าการเปลี่ยนแปลงเป็นเรื่องปกติและเกิดขึ้นทุกวัน. บางสิ่งนั้นไม่เป็นไปตามที่คุณต้องการหรือคิดว่าไม่ได้หมายความว่า "ทุกอย่างผิดพลาด" แม้ว่าคุณจะรู้สึกอย่างนั้น. กล่าวอีกนัยหนึ่งคือต้องอดทนกับความหงุดหงิดมากขึ้นคุณต้องต่อสู้กับการใช้เหตุผลทางอารมณ์ (คิดตามความรู้สึกของคุณโดยไม่ต้องวิเคราะห์ความเป็นจริงอย่างถูกต้อง).

ด้วย, หากคุณต้องการพัฒนาความอดทนต่อความหงุดหงิดคุณต้องเปลี่ยนภาษาและคำที่คุณเลือกเพื่อกำหนดความรู้สึกของคุณ. มันเกี่ยวกับการเปลี่ยนความคิดของคุณและการใช้ภาษาที่มีความยืดหยุ่นมากขึ้นตัวอย่างเช่นคุณสามารถแทนที่คำที่พ่ายแพ้การแสดงละครและความหายนะกับผู้อื่นที่ช่วยให้คุณสัมพันธ์ ด้วยแบบฝึกหัดนี้คุณจะใช้พลังของภาษาในความโปรดปรานของคุณ.

ฝึกเอาใจใส่

หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการฝึกฝนความต้องการของตนเองที่ดีต่อสุขภาพคือการเริ่มใช้กับผู้คนในสภาพแวดล้อมที่ใกล้เคียงที่สุดของคุณ. สำหรับสิ่งนี้คุณต้องไตร่ตรองความต้องการของคุณกับผู้อื่นหากคุณสนับสนุนให้พวกเขาเก่งหรือดีกว่าคุณจะลงโทษพวกเขาหากพวกเขาไม่ได้วัดผล นี่คือเหตุผลว่าทำไมจึงสำคัญที่จะต้องปรับสมดุลสิ่งที่คุณถามผู้อื่นเนื่องจากการผลักพวกเขาออกจากเขตความสะดวกสบายของพวกเขานั้นดีตราบใดที่คุณไม่ได้กำหนดให้พวกเขามาถึงเขตที่หวาดกลัว.

ในทางกลับกัน, เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องหยุดการติดฉลากผู้อื่นตามที่พวกเขาตอบสนองความต้องการของคุณหรือไม่. การทำแบบฝึกหัดนี้จะทำให้คุณหยุดใช้แท็กกับคุณ.

"เราบ่นเกี่ยวกับเพื่อนของเราเพราะเราต้องการมากกว่าพวกเขา".

-Santiago Ramón y Cajal-

ในแง่นี้, การเอาใจใส่เป็นทักษะพื้นฐานในการฝึกฝนความต้องการที่แข็งแรงทั้งกับคุณและกับผู้อื่น. ลองคิดดูว่าคนอื่นรู้สึกอย่างไรเมื่อพวกเขาไม่บรรลุเป้าหมายลองคิดดูว่าคุณรู้สึกอย่างไรเมื่อสิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นไปตามที่คุณต้องการ จริงหรือที่ความรู้สึกของพวกเขามีอยู่แล้วเพียงพอหรือไม่ อย่าติดงอมแงมเรียนรู้ที่จะหยุดก่อนที่จะสร้างความยากลำบากจากที่ไหนเลย.

สร้างความสมดุลระหว่างความสนใจความเป็นอยู่และความต้องการของคุณ

จำไว้เสมอว่าทำไมและสำหรับสิ่งที่คุณต้องการ เหนือสิ่งอื่นใดลองพิจารณาตัวเองว่าอะไรคือผลที่ตามมาจากความต้องการของฉัน? หากระดับความต้องการตนเองของคุณทำให้คุณรู้สึกไม่สบายขัดแย้งกับครอบครัวเพื่อนร่วมงานหรือหุ้นส่วนก็ถึงเวลาที่จะยืดหยุ่นและปรับเปลี่ยนเป้าหมายได้แล้ว.

ในระยะยาวมันจะไม่ชดเชยกับความต้องการของคุณ ด้วยเหตุผลนั้น, เพื่อให้สามารถฝึกฝนความต้องการตนเองที่มีสุขภาพดีได้คุณจะต้องสร้างความสมดุลในช่วงเวลาของความเป็นอยู่ที่ดีแบบวันต่อวัน, ความสุขและผ่อนคลาย ไม่ใช่ทุกอย่างที่จะเป็นภาระหน้าที่และความสมบูรณ์แบบ.

ดังนั้นในการจัดลำดับความสำคัญของคุณควรเป็นช่วงเวลาของการขาดการเชื่อมต่อ ไม่ว่าคุณจะเติมเต็มหรือไม่ปฏิบัติตามภาระผูกพันทั้งหมดของคุณคุณจะต้องมีช่วงเวลาที่ "ดูแล" ด้วยตัวคุณเอง ดังนั้นการออกกำลังกายที่ดีเพื่อลดความต้องการของคุณและทำให้มีสุขภาพดีคือการหยุดพักจิต ซึ่งหมายความว่าอย่างน้อยทุก ๆ ชั่วโมงที่คุณย้ายดื่มน้ำเบี่ยงเบนความสนใจจากกิจกรรมของคุณและนำไปสู่ความต้องการส่วนตัวของคุณ ความต้องการตนเองต้องเป็นวิธีที่ไม่สิ้นสุด.

"เครื่องจักรสามารถทำงานของคนธรรมดาได้ 50 คน แต่ไม่มีเครื่องจักรที่สามารถทำงานของคนพิเศษได้ ".

-Elbert Hubbard-

โปรดจำไว้ว่าความต้องการในตัวเองจะช่วยให้คุณก้าวข้ามโซนความสะดวกสบายของคุณหากมันทำให้คุณอยู่ในขอบเขตที่ จำกัด และไม่ปล่อยให้คุณก้าวไปข้างหน้าเพราะกลัวว่าจะล้มเหลวมันจะไม่แข็งแรง. มันขึ้นอยู่กับคุณที่จะใส่เบรกยอมรับมันเองเพิ่มอีกนิดและยืดหยุ่นมากขึ้น.

หากคุณพยายามที่จะเปลี่ยนระดับความต้องการและคุณไม่สามารถทำได้โดยลำพัง: ขอความช่วยเหลือ. มีโลกของผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาที่ได้รับการฝึกฝนมาอย่างดีที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีและเป็นตัวของตัวเอง.

ความหลงใหลที่จะมีชีวิตที่สมบูรณ์แบบไม่มีชีวิตที่สมบูรณ์และสมบูรณ์แบบ ผู้คนเชื่อเสมอว่าเราต้องการชิ้นส่วนที่จะทำให้เรามีความสุข แต่นี่เป็นเพียงภาพลวงตา เราเปิดเผยกุญแจที่แท้จริงสู่ความผาสุกทางอารมณ์ อ่านเพิ่มเติม "