ฝึกให้อภัย

การฝึกให้อภัยสามารถรักษาได้. การให้อภัยคือการปลดปล่อยข้อ จำกัด ที่เรียกตนเองและรูปแบบการทำลายตนเองของพฤติกรรมที่ผูกมัดเราไว้กับอดีตอย่างบ้าคลั่ง.

ไม่เพียงแค่นั้น แต่ยัง ปลดปล่อยความโกรธความกลัวความเจ็บปวดความแค้น และความรู้สึกด้านลบที่เหลือ ด้วยวิธีนี้หัวใจของคุณสามารถเปิดรับอารมณ์และความรู้สึกที่แตกต่างออกไปนั่นคือเพื่อความสุขความสงบและความรัก.

แม้ว่ามันจะไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทำ, เราต้องไม่อนุญาตให้อดีตมีอำนาจเหนือชีวิตของเรา. นั่นคือเหตุผลที่มันสำคัญมากที่ต้องฝึกฝนการให้อภัยปล่อยความเจ็บปวดที่เรารู้สึกและความสัมพันธ์ที่ขัดขวางเราจากการใช้ชีวิตอย่างเต็มที่.

"การให้อภัยได้เรียนรู้ในชีวิตเมื่อเราจำเป็นต้องได้รับการอภัยมากมาย"

-Jacinto Benavente-

มีเหตุผลอะไรในการฝึกการให้อภัย

มีเหตุผลหลายพันเหตุผลที่เราทุกคนควรเรียนรู้ที่จะฝึกฝนการให้อภัย, ที่จะทำจากหัวใจและด้วยความมั่นใจว่ามันเป็นสิ่งที่ดีและจำเป็น การฝึกให้อภัยทำให้เรา:

• ปล่อยความขุ่นเคือง: การให้อภัยทำให้เราสามารถก้าวไปข้างหน้าได้โดยไม่ผูกมัดกับความเกลียดชัง.
• มันเป็นกุญแจสู่สุขภาพร่างกายจิตใจและอารมณ์ที่ดี.
• ปลดปล่อยความรู้สึกด้านลบทั้งหมด: การให้อภัยทำหน้าที่เป็นวาล์วระบายสำหรับความรู้สึกเหล่านั้นที่ทำให้หัวใจของเราบางครั้งโดยไม่รู้ตัว.
• ค้นหาความสงบสุข.
• ชีวิตทางสังคมที่ดีขึ้น, การฝึกฝนการให้อภัยทำให้คนไม่เห็นความเป็นศัตรู, ว่าความสัมพันธ์นั้นมีความสัมพันธ์ที่ดีกว่ากันมากขึ้นมีความจริงใจและจริงใจมากกว่า.

วิธีส่งเสริมการให้อภัย

เพื่อฝึกฝนการให้อภัยคุณยังได้เรียนรู้, คุณเพียงแค่ต้องลองด้วยความกระตือรือร้นและความเชื่อมั่น นี่คือเคล็ดลับในการพัฒนาทักษะการให้อภัยของคุณ:

meditates

หาเวลาในแต่ละวันเพื่อนั่งสมาธิและสำรวจความคิดของคุณ. ความพยายาม เพื่อปล่อยความขุ่นเคืองที่ยังล็อคอยู่. เห็นภาพตัวเองด้วยปมขนาดใหญ่หายใจช้า ๆ และจินตนาการว่ามันจะละลายและทำให้คุณรู้สึกเป็นอิสระและเบา. พลังแห่งจินตนาการ มันใหญ่มาก.

ยอมแพ้ความทุกข์ของคุณ

การให้อภัยไม่ได้หมายถึงการกระทบยอดคุณจะต้องไม่ยกโทษให้บุคคลอื่นหรือยอมรับพฤติกรรมของพวกเขา เท่านั้น คุณต้องละทิ้งความทุกข์ของตัวเอง.

"ผู้ชายเติบโตขึ้นเมื่อเขาคุกเข่า"

-Alessandro Manzoni-

แสดงความรู้สึกของคุณ

หากคุณรู้สึกว่าเป็นศัตรูกับใครบางคนในอดีต, เขียนจดหมายให้อภัย ที่ซึ่งความรู้สึกของคุณแสดงออกมา.

หากคุณไม่ต้องการที่จะส่งมันอย่าทำ แต่มันเป็นวิธีการจินตนาการว่าความรู้สึกแก้แค้นของบุคคลอื่นก็หายไปเช่นกัน ทำซ้ำการเขียนโน้ตแห่งการให้อภัยทุกวัน มันอาจเป็นวาล์วนิรภัยที่มีประโยชน์สำหรับการรักษาของคุณ.

มองหาการมองในแง่ดี

อย่าปล่อยให้สภาพแวดล้อมด้านลบของคนที่ไม่รู้สึกและไม่แยแสกับคุณ, ย้ายในสภาพแวดล้อมสุขภาพ ที่ซึ่งคุณสามารถทำให้จิตใจของคุณและพลังงานที่ล้อมรอบคุณโดยไม่ก่อให้เกิดมลพิษ.

ให้อภัยและให้อภัยตัวเอง

จำไว้ว่า คุณไม่ควรถูกละทิ้งจากวงแห่งการให้อภัย, คุณต้องให้อภัยตัวเองด้วยว่าไม่สมบูรณ์แบบสำหรับการทำผิดพลาดเหมือนคนอื่น คุณสมควรได้รับความเข้าใจและความเห็นอกเห็นใจเช่นเดียวกับคนอื่น ๆ เพื่อค้นหาความเป็นบวกและอิสระในการอยู่อย่างสงบสุข.

ความสามารถในการให้อภัยไม่ได้เหมือนกันในทุกคนบางคนใช้เวลานานกว่าคนอื่น แต่เป็นเป้าหมายที่สามารถบรรลุได้.

ผู้ที่ไม่สามารถให้อภัยมีแนวโน้มที่จะกังวล, ภาวะซึมเศร้าปัญหาหัวใจและหลอดเลือดปวดหลังเรื้อรังฟังก์ชั่นระบบประสาทที่เปลี่ยนแปลงและความผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกัน และนอกจากนี้ยังสามารถทำให้เกิดการขาดชีวิตทางสังคมการมารู้สึกโดดเดี่ยวและน่าสังเวชไม่สามารถสนุกกับชีวิตได้อย่างเต็มที่.

7 วลีที่จะช่วยให้คุณให้อภัยเรานำเสนอวลีที่จะช่วยให้คุณยกโทษให้โดยมีจุดประสงค์เพื่อสะท้อนความคิดที่นำไปสู่การคืนดี อ่านเพิ่มเติม "

ภาพถ่ายที่ได้รับความอนุเคราะห์จาก Kiezuz