การฝึกการออกกำลังกายช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการเรียน

ปีของมหาวิทยาลัยกำลังเรียกร้องดังนั้น นักเรียนหลายคนรู้สึกกดดันอย่างมากที่จะได้เกรดดีs บางครั้งปล่อยให้พวกเขาเหนื่อย การสอบที่สำคัญอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลและความไม่มั่นคงทางอารมณ์เพราะเมื่อเข้าใกล้เป็นเรื่องปกติที่จะล็อคตัวเองในห้อง (หรือในห้องสมุด) เป็นเวลาหลายสัปดาห์สามารถใช้นิสัยที่เป็นอันตรายเช่นการกินไม่ดีไม่ออกกำลังกายเป็นต้น.

การยอมรับทัศนคตินี้อาจไม่ดีที่สุด การศึกษาหลายครั้งเช่นการเสนอโดย วิทยาลัยเวชศาสตร์การกีฬาอเมริกัน, แสดงให้เห็นว่า การออกกำลังกายช่วยบรรเทาความวิตกกังวลและนำไปสู่เกรดที่ดีขึ้น.

ประโยชน์ทางจิตวิทยาของการฝึกออกกำลังกาย

เป็นเวลาหลายทศวรรษที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เราฝึกออกกำลังกายเพื่อผลประโยชน์มากมายทั้งทางร่างกายและจิตใจ เกี่ยวกับหลังการออกกำลังกายปกติหรือกิจกรรมกีฬา สามารถช่วยให้เราบรรลุความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น, แต่ยังปรับปรุงการทำงานด้านความรู้ความเข้าใจของเราโดยไม่คำนึงถึงอายุหรือสภาพร่างกาย.

จิตแพทย์จอห์น Ratey ศาสตราจารย์ที่โรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ดและเขียนหนังสือ วิทยาศาสตร์ใหม่และการปฏิวัติการออกกำลังกายและสมอง, อธิบาย: "การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นสิ่งที่ดีเพื่อปรับปรุงการรับรู้ที่เรามีของตัวเองอารมณ์ความทรงจำของเราหรือการเรียนรู้" ดังนั้นการออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้เราได้รับผลการเรียนที่สูงขึ้นเนื่องจากนอกเหนือจากการผลิตสารเคมีเพื่อความสุขหรือปรับปรุงการเห็นคุณค่าในตนเองของเราแล้วมันยังให้ประโยชน์อื่น ๆ ที่อาจเอื้อประโยชน์ต่อนักวิชาการ: ลดความเครียด หน่วยความจำและการเรียนรู้เพิ่มความสามารถของสมองและเพิ่มผลผลิต.

หากต้องการทราบผลของการศึกษาที่แตกต่างกันซึ่งอธิบายถึงผลประโยชน์ทางจิตวิทยาของการออกกำลังกายเป็นประจำฉันขอเชิญคุณเข้าเยี่ยมชมบทความของฉันด้วย:

"ประโยชน์ทางจิตวิทยา 10 ประการของการฝึกออกกำลังกาย"

หมายเหตุที่ดีกว่าสำหรับผู้ฝึกออกกำลังกาย

การฝึกฝนการออกกำลังกายช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการเรียนไม่ใช่ความคิดใหม่ ดังนั้นนักวิจัยจาก Saginaw Valley State University (สหรัฐอเมริกา) จึงตัดสินใจทดสอบทฤษฎีนี้ หลังจากวิเคราะห์พฤติกรรมการออกกำลังกายของนักเรียน 266 คนนักวิจัย ได้ข้อสรุปว่าบุคคลที่ออกกำลังกายอย่างแรงนั้นมีคะแนนสูงกว่า ใน เกรดเฉลี่ย ว่าคนที่ไม่ได้.

เกรด GPA เป็นเกรดเฉลี่ยที่อยู่ในช่วง 0.0 ถึง 4.0 และถูกใช้โดยสถาบันการศึกษาหลายแห่ง ผลการวิจัยพบว่าค่าเฉลี่ยสูงขึ้น 0.4 คะแนนสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ เมื่อรู้อย่างนี้แล้วคุณอาจต้องการกำหนดเวลาออกกำลังกายโยคะหรือวิ่งเป็นส่วนหนึ่งของชั่วโมงเรียนของคุณ.

การปรับปรุงผลการเรียนของเด็กและวัยรุ่นได้รับการบันทึกไว้ด้วย

การปรับปรุงผลสัมฤทธิ์ทางการเรียนด้วยการออกกำลังกายไม่เพียงส่งผลกระทบต่อนักศึกษาในมหาวิทยาลัยเท่านั้น เด็กและวัยรุ่นก็เห็นเกรดของพวกเขาดีขึ้นด้วยการฝึกฝนการออกกำลังกาย.

การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารการแพทย์อังกฤษ ยืนยันว่าเด็กผู้ชายและเด็กผู้หญิงที่มีความกระตือรือร้นมากขึ้นจะมีประสิทธิภาพดีขึ้นในโรงเรียน สำหรับการศึกษานี้กลุ่มนักวิจัยจากสหราชอาณาจักรสก็อตแลนด์และสหรัฐอเมริกาทำการวัดระดับการออกกำลังกายของเด็กผู้ชายและเด็กผู้หญิง 5,000 คนเป็นเวลา 11 ปี คะแนนของพวกเขาในวิชาคณิตศาสตร์ภาษาอังกฤษและวิทยาศาสตร์ได้รับการประเมินเมื่อพวกเขาอายุ 11, 13 และ 16 ปี.

หลังจากวิเคราะห์ผลการศึกษานักวิจัยสรุปว่าเด็กที่มีความกระฉับกระเฉงทางร่างกายมากที่สุดเมื่ออายุ 11 ปีได้รับผลลัพธ์ที่ดีกว่าในสามสาขาวิชา ด้วย, การออกกำลังกาย 17 นาทีต่อวันเพียงพอที่จะปรับปรุงผลการเรียนของเด็กผู้ชาย. ในกรณีของผู้หญิง 12 นาทีต่อวันก็เพียงพอแล้ว.

การศึกษาเกี่ยวกับการปฏิบัติงานของโรงเรียนในเด็ก

การศึกษาอื่นในกรณีนี้ดำเนินการโดยกลุ่มนักวิจัยจาก Vrije University (Holland), เกี่ยวข้องกับการรับรู้ที่ดีที่สุดของเด็กที่มีระดับของการออกกำลังกายเหล่านี้.

แต่การศึกษาเพิ่มเติมยืนยันการยืนยันว่าการออกกำลังกายมีผลต่อประสิทธิภาพของโรงเรียน จากการรายงานของ University of North Texas พบว่าหัวใจและปอดที่แข็งแรงนั้นมีประโยชน์ในระดับการอ่านและระดับคณิตศาสตร์ของเด็ก ซึ่งอาจบ่งบอกว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอช่วยเพิ่มการแข่งขันของโรงเรียน ดังนั้นผู้อำนวยการฝ่ายการศึกษาเทรนต์เอเพทรีจึงแนะนำให้โรงเรียน "ทบทวนนโยบายพลศึกษาของพวกเขาเนื่องจากการเพิ่มชั่วโมงเรียนต่อสัปดาห์ในหัวข้อนี้อาจส่งผลดีต่อการปฏิบัติงานของนักเรียน".

ในทางตรงกันข้ามการสืบสวนโดยมหาวิทยาลัยอิสระแห่งกรุงมาดริดนำโดย Irene Esteban-Cornejo วิเคราะห์ข้อมูลเกี่ยวกับเด็ก 2,038 คนในสเปนอายุระหว่าง 6 ถึง 8 ปี ผลการวิจัยพบว่า สมรรถภาพหัวใจและระบบหายใจมีความสัมพันธ์เชิงบวกกับผลการเรียน, ทั้งอิสระและรวมกัน.