ปรับปรุงความนับถือตนเองของคุณด้วยสติ

การนิยามการเห็นคุณค่าในตนเองไม่ใช่เรื่องง่าย เราสามารถพูดได้ว่า มันเป็นเรื่องของอารมณ์ที่มาจากแนวคิดของเรา, กล่าวคือจากอารมณ์ที่เกิดจากวิธีที่เราเห็นตัวเอง อารมณ์เหล่านี้จะสร้างความคิดพฤติกรรมและอารมณ์ที่จะเสริมสร้างแนวคิดนี้ นั่นเป็นเหตุผลที่การปรับปรุงการเห็นคุณค่าในตนเองของเรานั้นเป็นงานที่ง่ายและยากในเวลาเดียวกัน.

ในทางกลับกัน, ความมีสติ ครอบคลุมชุดของข้อเสนอโดยมีเป้าหมายร่วมกัน: เพื่อกู้คืนสติเต็มความสนใจเต็มรูปแบบหรือการแสดงตนที่เอาใจใส่และรอบคอบซึ่ง ประกอบด้วยการอยู่ในที่นี่และตอนนี้, การเป็นผู้สังเกตการณ์ว่าเกิดอะไรขึ้นกับเราโดยไม่ตัดสิน มันเกี่ยวกับการประสบการเปิดรับประสบการณ์จากอคติและตัวกรองที่เป็นไปได้น้อยที่สุด.

เมื่อคุณไม่สามารถเปลี่ยนสถานการณ์ได้อีกต่อไปคุณจะถูกท้าทายให้เปลี่ยนทัศนคติของคุณที่มีต่อสถานการณ์นั้น.

บันไดแห่งความภาคภูมิใจในตนเอง

เราจะกล่าวถึงการเห็นคุณค่าในตนเองเป็นองค์ประกอบหลักโดยเฉพาะอย่างยิ่งมีความอ่อนไหวต่อกระบวนการห้ากระบวนการ พวกเขาจะเป็นดังต่อไปนี้:

• ความรู้ด้วยตนเอง. ทำความรู้จักกับข้อบกพร่องและคุณธรรมของเรา บวกหรือลบเป็นส่วนหนึ่งของวิธีการทำความเข้าใจชีวิตของเราอย่าสับสนกับการยอมรับทางสังคม เราสามารถฟังสิ่งที่คนอื่นคิด แต่สุดท้ายเราก็คือสิ่งที่เราแนะนำให้แต่ละองค์ประกอบในลิ้นชักสร้างจริยธรรมและเงื่อนไขของเราดังนั้นแนวคิดของเราและความภาคภูมิใจในตนเองของเรา.
• การยอมรับตัวเอง. ยอมรับสิ่งที่เราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ในขณะนี้หรือดีกว่าที่จะไม่เปลี่ยนแปลงเพราะลองทำจริง ๆ จะมีค่าใช้จ่ายในทรัพยากรที่เราไม่สามารถคาดเดาได้ ไม่ว่าในกรณีใดไกลจากการคาดการณ์ในอนาคตปัจจุบันเรามีโอกาสที่จะคืนดีกับตัวเรากับคนที่เราเป็นอยู่ในขณะนี้.
• ตนเองมูลค่า. มันเป็นความสามารถที่ผู้คนต้องให้คุณค่าคุณธรรมและความสามารถของเราทั้งในทางกายภาพและในทางปัญญา ขั้นตอนนี้เป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุด: เราบางคนพบว่ามันยากที่จะแยกทักษะเหล่านั้นออกมาจากสิ่งที่เราไม่ดี.
• การเคารพตัวเอง. หลายคนคิดว่าพวกเขาไม่สมควรได้รับสิ่งที่มีหรือมี ความเคารพหมายถึงการหลีกเลี่ยงการสนทนาภายในที่ไม่ทำลายเราให้อาหารอารมณ์ความรู้สึกเชิงลบหรือเริ่มพฤติกรรมที่เป็นอันตรายต่อเราที่จะลงโทษหรือตำหนิเรา
• การพัฒนาตนเอง. การรู้จักตนเองเป็นขั้นตอนแรกในการพัฒนาตนเอง หากเราบรรลุสี่ขั้นตอนก่อนหน้านี้เราจะสามารถเพลิดเพลินไปกับแนวคิดที่ดีและความภาคภูมิใจในตนเอง.

ปรับปรุงความนับถือตนเองด้วยสติวิธีการทำ?

เมื่อเรารู้ปัจจัยห้าประการที่มีอิทธิพลและมากความภาคภูมิใจในตนเองของเราเราจะเห็นว่าเราสามารถทำงานได้อย่างไรโดยผ่านการฝึกสมาธิอย่างมีสติ. มันเกี่ยวกับการทำงานของพวกเขาทีละคนตามแผนและปฏิบัติตามคำสั่ง

เพื่อพัฒนาความภาคภูมิใจในตนเองด้วยการฝึกสติเราจะทำการฝึกสอนและทำสมาธิแบบมีไกด์, มุ่งเน้นไปที่แต่ละองค์ประกอบของความภาคภูมิใจในตนเองที่เราได้รับรายละเอียดก่อนหน้านี้.

การทำสมาธิที่มีแนวทางเป็นเครื่องมือที่ดีในการพัฒนาความภาคภูมิใจในตนเองด้วยการฝึกสติ.

ความรู้ด้วยตนเอง

การปฏิบัติที่สามารถนำมาเป็นดังนี้:

เราจะนำท่าทางที่สะดวกสบายผ่อนคลายและผ่อนคลาย, มีความคิดของเราในที่นี่และตอนนี้เป็นครั้งคราว เรารับอากาศและเป็นผู้สังเกตการณ์การหายใจของเราตระหนักว่าอากาศเข้าสู่จมูกของเราและขยายปอดของเราออกจากช่องท้อง ในที่สุดเราก็ขับไล่อากาศ.

ครั้งแรกเราจะพยายามจดจ่อที่ข้อบกพร่องสามประการจากนั้นจึงมุ่งไปที่คุณงามความดีสามประการ. เมื่อเราตระหนักถึงข้อบกพร่องและคุณธรรมของเราแล้วเราจะสังเกตสิ่งเหล่านั้นเป็นส่วนหนึ่งของเรา จำไว้ว่าพวกมันจำเป็นและทำให้เรามีเอกลักษณ์และพิเศษ ดังนั้นให้สังเกตพวกเขาโดยไม่ตัดสินพวกเขาโดยไม่ตัดสิน.

เราเปิดตาของเราเบา ๆ และเคลื่อนไหวช้าๆ.

ระยะเวลา: 10-15 นาที.

การเข้าใจว่าคุณเป็นใครสำคัญกว่าการทำตามที่ควรจะเป็น เพราะถ้าคุณเข้าใจสิ่งที่คุณเป็นกระบวนการของการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นเองเริ่มต้นในขณะที่ถ้าคุณพยายามที่จะกลายเป็นสิ่งที่คุณควรจะมีการเปลี่ยนแปลงไม่มี: เฉพาะเก่าจะยังคงอยู่กับลักษณะที่แตกต่าง.

การยอมรับตัวเอง

กระบวนการยอมรับตนเองคือขั้นตอนที่ยากที่สุดในการพัฒนาตนเองโดยไม่ต้องสงสัย. เกือบทุกคนต้องการที่จะพัฒนาบางสิ่งบางอย่างของตัวเองโดยไม่พอใจกับเนื้อหาของความเป็นอยู่ไม่ว่าจะเกี่ยวกับร่างกายบุคลิกภาพหรืออ้างอิงถึงวิธีการแสดงของพวกเขา.

เช่นเดียวกับ autoconocimeinto เรากำลังจะทำ การปฏิบัติที่เกี่ยวข้องกับการทำสมาธิ แต่ตอนนี้มุ่งเน้นไปที่การยอมรับตนเอง. การยอมรับคุณสมบัติที่เราไม่ชอบนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย แต่จำเป็นต้องปรับปรุงการเห็นคุณค่าในตนเองของเรา.

เราดำเนินการอีกครั้งเพื่อใช้ท่าที่สบายและผ่อนคลาย เราหายใจและมุ่งเน้นไปที่การหายใจของเรา เราละทิ้งอคติและการประเมินภายนอกและ เราแค่ยอมรับพวกเขา. เรายอมรับสิ่งที่เรามีกับคุณสมบัติเชิงบวกและเชิงลบของเราจุดแข็งและจุดอ่อนของเราไฟและเงาของเรา.

เรามุ่งเน้นความสนใจของเราในสิ่งเหล่านั้น ข้อบกพร่องที่เราได้ระบุไว้ก่อนหน้านี้และเราสังเกตและยอมรับพวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของเรา. ลองทำซ้ำวลีต่อไปนี้เมื่อเราสังเกตเห็นข้อบกพร่อง "ฉันยอมรับตัวเองอย่างสมบูรณ์และลึกล้ำ" หรือสิ่งที่เหมือนกัน "ฉันรักและเคารพอย่างสมบูรณ์และลึก".

สำหรับคุณธรรมเรากลับไปสูดลมหายใจและมุ่งเน้นไปที่หนึ่งในนั้นเราดูมันเราดูมันและเราปล่อยมันไป เราตื่นขึ้นจากสภาวะกึ่งสมาธิและค่อยๆเปิดตาขยับมือขาและส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย วิธีที่เราเห็นการปรับปรุงการเห็นคุณค่าในตนเองด้วยการมีสติเป็นไปได้จากการยอมรับตนเอง.

ระยะเวลา: 10-15 นาที.

การอยากเป็นคนอื่นเป็นการสิ้นเปลืองในตัวคุณ.

ตนเองมูลค่า

ช่วงนี้ไม่ได้ เวลาที่ดีที่จะเจียมเนื้อเจียมตัว, แต่ตรงกันข้าม หยิบสมุดบันทึกแล้วจดบันทึกทุกแง่มุมที่คุณทำได้ดีและให้คุณค่ากับมันตามที่สมควร.

ตอนนี้ไม่ต้องกังวลกับการพยายามจัดอันดับแง่มุมเหล่านี้ แต่ละอัน, เรามีคุณสมบัติที่แตกต่างและเราควรภูมิใจในสิ่งเหล่านี้. 

ไม่มีใครทำให้คุณรู้สึกต่ำต้อยหากไม่ได้รับคำยินยอมจากคุณ.

การเคารพตัวเอง

ความต้องการและความปรารถนานั้นสอดคล้องกับข้อเท็จจริงของการใช้ชีวิตและเป็นส่วนหนึ่งของเส้นทางสู่ความสุข ลองมาเคารพตัวเองแล้วมองหาทักษะของเราและลองดู ประหยัดพื้นที่สำหรับอารมณ์ความรู้สึกในเชิงบวกในทุกสถานการณ์.

มาลองกัน อย่าโทษเราถึงความผิดพลาดและไม่คำนวณความรู้สึกแห่งความสุขเมื่อเทียบกับคนอื่น. หากเราเชื่อว่าเรากำลังทำสิ่งที่ถูกต้องไม่มีอะไรผิดปกติกับความรู้สึกมีความสุขกับมัน.

ถ้าหญ้าดูเป็นสีเขียวในอีกด้านหนึ่ง ... หยุดมองหยุดและเปรียบเทียบหยุดบ่นและเริ่มรดน้ำสนามหญ้าที่คุณยืนอยู่.

การพัฒนาตนเอง

เป็นจุดสุดท้ายในการปรับปรุงความภาคภูมิใจในตนเองด้วยสติหลังจากเห็นองศาที่แตกต่าง, เราไปถึงการพัฒนาตนเอง. หากบุคคลนั้นรู้จักตัวเองเขาสามารถเก่งในชีวิตส่วนตัวของเขาได้.

มันเป็นสิ่งสำคัญที่เราได้พูดรับรู้คุณค่าและเคารพซึ่งกันและกัน ด้วยวิธีนี้เท่านั้นที่เราสามารถพัฒนาตนเองและปรับปรุงความภาคภูมิใจในตนเองของเราซึ่ง มันจะช่วยให้เราตัดสินใจถูกต้องและแก้ไขด้วยการกระทำหรือปัญหาประจำวันของเรา.

ดังที่เราได้เห็นมันเป็นไปได้ที่จะปรับปรุงความภาคภูมิใจในตนเองด้วยสติ สำหรับสิ่งนี้เราต้อง รู้ยอมรับคุณค่าและเคารพเราในการปรับปรุงในภายหลัง. การติดตามประเด็นที่เราเพิ่งพูดถึงเป็นสิ่งสำคัญ มันเป็นไปไม่ได้ที่จะมีความสุขกับตัวเองและเพื่อปรับปรุงตัวเราเองถ้าเราไม่ทำตามดังนั้นขั้นตอนที่แตกต่างกัน.

ความรู้ด้วยตนเองส่วนบุคคล: 3 เครื่องมือในการทำความรู้จักกับคุณมากขึ้นพัฒนาความรู้ส่วนบุคคลของคุณเพื่อให้บรรลุเป้าหมายและวัตถุประสงค์ของคุณ เราเสนอเครื่องมือสามอย่างให้คุณค้นพบมัน! อ่านเพิ่มเติม "