ฉันกลัวความกลัวของตัวเอง

ความกลัวเป็นอารมณ์ที่จำเป็น, มากว่ามันช่วยเราให้รอดพ้นจากความยากลำบากที่เราได้พบตลอดประวัติศาสตร์ทั้งของส่วนตัวและของที่เป็นส่วนหนึ่งของการเดินทางชั่วขณะของเผ่าพันธุ์ของเรา.

มันเป็นสิ่งจำเป็นพันธมิตรเพื่อน มันเป็นสัญญาณเตือนที่ช่วยให้เราระบุสิ่งที่อาจเป็นอันตรายต่อการอยู่รอดของเรา แต่เพื่อนที่คาดคะเนนี้ก็สามารถหยุดเป็นสิ่งเหล่านี้ทั้งหมดและได้เช่นกัน, ความกลัวอาจกลายเป็นศัตรูได้.

ความจริงก็คือว่าเขาไม่เคยตั้งใจเขาอยากจะช่วยเราเสมอ. เราคือคนที่ทำให้เขาเป็นคู่ต่อสู้, ในปฏิปักษ์ที่จะต้องถูกทำลายเพื่อที่จะมีชีวิตอยู่อย่างสงบสุข.

เมื่อเราอยู่ในเส้นทางของเราด้วยอันตรายความกลัวจะเป็นทางเลือกของการตั้งค่าในการเคลื่อนไหวกลไกทั้งชุดที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้เราออกจากความมึนงง.

หนึ่งในกลไกเหล่านี้คือการทำให้เราเหงื่อออกเพื่อให้ผิวหนังของเราลื่นเพราะถ้านักล่ากัดเรามันจะลื่นง่ายขึ้น ด้วย นำเลือดจากกระเพาะอาหารไปยังมือและเท้าเพื่อให้คุณสามารถทำงานได้เร็วขึ้น หรือต่อสู้ให้หนักขึ้น.

กลไกอื่น ๆ ที่ความรู้สึกนี้เริ่มเคลื่อนไหวทำให้นักเรียนของเราขยายตัวทำให้เรารู้สึกไวเกิน ฯลฯ. ทั้งหมดนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อช่วยให้เราปลอดภัย, เพราะนั่นคือเป้าหมายของมนุษย์: เพื่อความอยู่รอดในโลก ธรรมชาติที่ฉลาดได้ให้ทรัพยากรแก่เรา.

ทำไมฉันไม่สามารถยืนรู้สึกกลัว?

ใช่คุณสามารถยืนได้ แต่คุณบอกตัวเองว่าคุณไม่สามารถยืนได้ มีปัญหา. ความกลัวแสร้งทำเป็นเป็นเพื่อนของคุณและเตือนคุณว่ารถยนต์สามารถวิ่งข้ามคุณกัดสุนัขหรือถูกปล้น เพื่อให้คำเตือนเหล่านี้คุณต้องเริ่มต้นตามที่เราได้กล่าวถึงกลไกของคุณสิ่งเดียวที่คุณรู้.

คุณตีความกลไกเหล่านั้นว่าแย่น่ากลัวน่ากลัว ... และด้วยวิธีนี้คุณเรียกเขากลับมาเพื่อช่วยคุณ คราวนี้, อันตรายคืออาการของตัวเองที่ต้องการช่วยคุณ.

มันขัดแย้งกันใช่มั้ย แม้ว่าจะขัดแย้งกัน แต่เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นกับคนจำนวนมาก ในความผิดปกติของความหวาดกลัวเช่น, บุคคลนั้นเริ่มรู้สึกถึงความกลัวและตีความว่าเป็นอันตราย เพราะเขาคิดว่า: "เขาทำให้ฉันหัวใจวาย!", "ฉันจะตายที่นี่!"

เห็นได้ชัดว่าทำให้เกิดความหวาดกลัวมากขึ้นซึ่งจะทำให้ใจสั่นเหงื่อออกหรือแรงสั่นสะเทือนมากขึ้นยืนยันการตีความหายนะ. ในท้ายที่สุดวงกลมหินก็ปิดลงซึ่งเราไม่สามารถทนได้.

สิ่งนี้จะรวมความกลัวของความกลัวของตัวเอง, ซึ่งไร้ความสามารถอย่างยิ่งเพราะในความเป็นจริงเงาที่เรากลัวนั้นเป็นของเราเอง.

วิธีการตัดวงกลมแห่งความกลัว?

มีวิธีตัดวงกลมแห่งความกลัวที่ร้ายกาจออกไปแม้ว่าการที่คุณจะต้องยอมรับว่าคุณจะกลัวเพียงเล็กน้อย ใช่ความขัดแย้งอื่น! เพื่อกำจัดความกลัวของตัวเองคุณต้องยอมรับมันและรวมเข้าเป็นส่วนหนึ่งของตัวคุณเอง.

เพื่อให้ได้มาซึ่งการยอมรับ, ขั้นตอนแรกคือการไม่ตัดสินเขาและปล่อยให้เขาเป็น. รู้สึกมันกอดมันและพูดคุยกับมันเหมือนเพื่อนที่คุณจะคืนดีกับ.

โปรดจำไว้ว่าความกลัวนั้นไม่ต้องการทำร้ายคุณถ้ามันไม่ได้ปกป้องคุณ ไม่ต้องการให้เขาทิ้งชีวิตของคุณ เชื้อเชิญให้เขาอยู่แม้เป็นครั้งคราวที่เขารบกวนจิตใจเขาเป็นเพื่อนที่ดีของชีวิต.

ขั้นตอนที่สองเมื่อคุณยอมรับความกลัวของคุณคือการอภิปรายกับเขา, แต่เสมอจากการยอมรับ ความกลัวจะทำให้คุณตีความว่ามันอันตราย แต่คุณรู้ว่าไม่ใช่ถ้าคุณรู้สึกว่ามันเป็นเพียงเพราะคุณเชื่อว่ามันเป็นเช่นนั้นแม้ว่ามันจะเป็นเท็จ.

ถามความคิดกังวลเหล่านั้น: ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่านี่เป็นอาการหัวใจวาย มีความเป็นไปได้หรือไม่ที่จะมีอาการวิตกกังวล? หากสิ่งนี้เกิดขึ้นกับฉันหลายครั้งและฉันไม่เคยหมดสติทำไมตอนนี้จะเกิดขึ้น??

เมื่อคุณตอบคำถามเหล่านี้ทั้งหมดตรงไปตรงมา, คุณจะรู้ว่าการตีความของคุณมีความรับผิดชอบ ความกลัวนั้นถูกนำไปใช้งานในระดับที่สูงกว่าความจำเป็นหรือมันยังคงอยู่ในเวลาที่เราตรวจสอบแล้วว่ามันไม่ได้เป็นธรรม.

กับดักความตื่นตระหนกความตื่นตระหนกเริ่มต้นด้วยชุดของความรู้สึกทางสรีรวิทยาที่ตื่นขึ้นมาในคนที่รู้สึกกลัวความโหดร้ายของความทุกข์ทรมานบางสิ่งที่น่ากลัวหรือแม้กระทั่งตาย ความคิดเหล่านี้ทำให้เกิดความตื่นตระหนกและหลีกเลี่ยงมากขึ้น มันเป็นกับดักของความตื่นตระหนกอ่านเพิ่มเติม "