ฝันร้ายที่เกิดขึ้นเป็นมากกว่าความฝันที่ไม่ดี

ทุกคนหรืออย่างน้อยส่วนใหญ่มีฝันร้ายในบางครั้ง. พวกเขาเป็นความฝัน ที่มีเนื้อหาที่น่ากลัว. พวกเขาก่อให้เกิดความวิตกกังวลและความกลัว สิ่งปกติคือคนเราตื่นขึ้นมาทันทีและรู้สึกถึงหัวใจในมือ ความรู้สึกกลัวยังคงอยู่แม้หลังจากตื่นนอน ความรู้สึกสับสนและเศร้าอาจปรากฏขึ้นเช่นกัน.

สาเหตุ ที่ก่อให้เกิดฝันร้ายเป็นจำนวนมาก. พวกเขาเกิดขึ้นจากการบริโภคของสารบางอย่างอ่อนเพลียปัญหาอาหารหรือปัญหาทางอารมณ์ ไม่ว่าในกรณีใดพวกเขาหมายความว่าไม่มีสุขอนามัยที่ดีในการนอนหลับ.

"ใครบอกว่าความฝันและฝันร้ายนั้นไม่เหมือนจริงเหมือนที่นี่และเดี๋ยวนี้?"

-จอห์นเลนนอน-

สถานการณ์มีความซับซ้อนเมื่อฝันร้ายกลับเป็นซ้ำอีกครั้ง. บางครั้งมันก็ปรากฏขึ้น ความฝันเดียวกันซ้ำแล้วซ้ำอีกราวกับว่ามันถูกติดตาม. บางครั้งบริบทเปลี่ยนแปลง แต่โครงร่างยังคงเหมือนเดิม ในกรณีเหล่านี้เมื่อมีความสำคัญที่ต้องใส่ใจกับสิ่งที่เกิดขึ้น.

ฝันร้ายสามัญและฝันร้ายที่เกิดซ้ำ

ฝันร้ายสามัญคือความฝันแห่งความปวดร้าว ที่เกิดขึ้นเป็นระยะ. เป็นที่ยอมรับว่าฝันร้ายทุก ๆ สามเดือนนั้นอยู่ในช่วงของสิ่งที่ถือว่าเป็น "ปกติ" ในกรณีเหล่านี้ฝันร้ายแต่ละอันมีเนื้อหาที่แตกต่างจากฝันร้ายก่อนหน้า.

สาเหตุของฝันร้ายประเภทนี้สามารถ:

• สถานะของความเครียดชั่วคราว.
• การบริโภคแอลกอฮอล์.
• การบริโภคทางจิตประสาท.
• การบริโภคยาบางชนิดที่มีผลข้างเคียงในการนอนหลับ.
• ความล่าช้าบ่อยครั้งที่ทำให้เกิดความเหนื่อยล้า.
• อาหารค่ำสายเกินไป หรือนอนดึกมากเกินไปก่อนเข้านอน.

เพื่อควบคุมฝันร้ายประเภทนี้ก็เพียงพอที่จะกำจัดปัจจัย สิ่งที่ทำให้พวกเขา. เป็นสิ่งสำคัญที่จะทำเช่นนั้นเพราะไม่เช่นนั้นจะส่งผลกระทบต่อส่วนที่เหลือ เป็นการดีที่สุดที่จะรับประทานอาหาร แต่เนิ่น ๆ และหลีกเลี่ยงการดื่มสุราหรือสารอื่น ๆ อย่างน้อยสองชั่วโมงก่อนเข้านอน.

ในทางกลับกันฝันร้ายที่เกิดขึ้นจะเกิดขึ้นเมื่อบุคคลนั้นไม่สามารถรับรู้ถึงความขัดแย้งที่เขาหรือเธอมีในชีวิตจริง. มันอาจเป็นอาการของความเครียดหลังเกิดบาดแผลหรือการแสดงออกของความยากลำบากในการยอมรับลักษณะของตัวเองหรือในบางสถานการณ์ ขณะที่มันถูกเก็บรักษาไว้ในระนาบของจิตไร้สำนึกทั้งหมดนี้มีความเป็นไปได้ที่จะเกิดขึ้นจากความฝันแห่งความปวดร้าว.

เนื้อหาปกติของฝันร้าย

มีฝันร้ายที่เกิดขึ้นอีกบางครั้งซึ่งเนื้อหาเป็นเรื่องธรรมดามาก พวกเขาแสดงถึงความขัดแย้งทั่วไปของมนุษย์, แม้ว่าแต่ละบุคคลเท่านั้นที่สามารถระบุความหมายที่แท้จริงของมัน เนื้อหาที่พบบ่อยที่สุดและความหมายพื้นฐานมีดังนี้:

• ไล่. มันแสดงให้เห็นถึงความยากลำบากในการยอมรับส่วนหนึ่งของตัวเราโดยไม่รู้ตัวว่าเราตัดสินว่าน่ากลัวหรือน่ารังเกียจ.
• น้ำตก. แสดงความกลัวว่าจะถูกทอดทิ้งหรือไม่ได้รับการสนับสนุน.
• ความเร็วสุดขีด. มันเกี่ยวข้องกับความรู้สึกที่ไม่สามารถควบคุมได้.
• การสอบ. ฝันร้ายเกี่ยวข้องกับความผิดพลาดมาถึงช้าหรือไม่เตรียมตัว มันหมายถึงการขาดความปลอดภัยในตัวเองเกี่ยวกับสถานการณ์ที่ต้องเผชิญในอนาคตหรือในปัจจุบัน.
• อัมพาต. มันเกี่ยวข้องกับความรู้สึกที่ติดขัดการขาดเป้าหมายที่แท้จริงและความยากลำบากในการแสดงอารมณ์.
• ความว่างเปล่า. โดยทั่วไปแล้วคนที่ฝันจะเปลือยกายในที่สาธารณะโดยที่คนอื่นไม่สังเกตเห็น มันเกี่ยวข้องกับความไม่มั่นคงในบางแง่มุมของชีวิตซึ่งมีความรู้สึกหายใจไม่ออกและขาดความสามารถ.
• การตัด. พวกเขาเป็นฝันร้ายที่เราสูญเสียฟันแขนขา ฯลฯ พวกเขาพูดถึงส่วนหนึ่งของชีวิตที่ถูกเพิกเฉยหรือถูกทำร้าย.
• โดนขังอยู่. มันเกี่ยวข้องกับแง่มุมต่าง ๆ ของชีวิตที่ถูกกดขี่หรือถูกบล็อก.
• การจมน้ำตาย. โดยทั่วไปมีคลื่นขนาดใหญ่หรือน้ำเชี่ยว มันเกี่ยวข้องกับอารมณ์ความรู้สึกล้นซึ่งไม่สามารถแสดงออกหรือจดจำได้.
• ทารกหรือสัตว์ที่น่าเศร้าใจ. พูดคุยเกี่ยวกับแง่มุมของวัยเด็กของเราหรือองค์ประกอบที่อ่อนแอของบุคลิกภาพของเราที่ต้องการความสนใจ.

แม้ว่าฝันร้ายที่เกิดขึ้นจะไม่สบายใจและบางครั้งก็น่ากลัวมาก แต่ก็ควรมองว่ามันเป็นองค์ประกอบเชิงบวกและมีคุณค่า. มันเป็นวิธีที่ผู้หมดสติต้องส่งข้อความถึงเราเกี่ยวกับปัญหาที่เราละเลยไป และสิ่งที่เราต้องเข้าร่วม.

อุดมคติคือความขัดแย้งกับตัวเราซึ่งปรากฏขึ้นในช่วงฝันร้ายที่เกิดขึ้นบ่อยครั้งหาทางแก้ไข. สิ่งปกติคือถ้าเกิดสิ่งนั้นขึ้นมาความฝันที่มีเนื้อหาคล้ายคลึงกันจะถูกนำเสนอ แต่ด้วยผลลัพธ์ที่ประสบความสำเร็จ สิ่งนี้บ่งชี้ว่าความปวดร้าวได้สลายไปและความฝันอันน่ากลัวก็ไม่จำเป็นอีกต่อไป.

รักษาฝันร้าย

วรรณกรรมทางวิทยาศาสตร์ไม่ได้ให้การรักษามากเกินไปเพื่อหลีกเลี่ยงฝันร้ายที่เกิดขึ้นซ้ำ อย่างไรก็ตามในบทความทบทวนของ Miró and Martínez (2004), หลั่งน้ำตาแสงในการรักษาที่แตกต่างกัน.

1. เทคนิคเชิงพฤติกรรม. รวม desensitization และการสัมผัสอย่างเป็นระบบ. มันคือการฝึกอบรมในการผ่อนคลายกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่องการสร้างลำดับชั้นบนพื้นฐานของฝันร้ายการประเมินผลและการฝึกฝนด้านจินตนาการและการประยุกต์ใช้ Desensitization ระบบ. ในการ การเปิดเผย ผู้ป่วยมักจะถูกขอให้เขียนฝันร้ายของเขาทันทีหลังจากที่มีมันและทบทวนมันในจินตนาการอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงต่อวันเป็นเวลาสี่สัปดาห์.
2. เทคนิคการคิด. รวมถึงขั้นตอนสำหรับการปรับเปลี่ยนเรื่องราว (คิดว่าสิ่งที่เราต้องการฝันเกี่ยวกับคืนนั้น) และกลวิธีการจัดการกับฝันร้าย.
3. เทคนิคการปิดการใช้งาน. ประกอบด้วยการผ่อนคลายและการสะกดจิต.

ตำนาน Dreamcatcher Dreamcatchers เป็นเครื่องมือมหัศจรรย์ของวัฒนธรรมอินเดียที่ช่วยให้เรารักษาความฝันที่น่าพอใจและความคิดที่ดีรวมทั้งปกป้องเรา อ่านเพิ่มเติม "

ภาพที่ได้รับความอนุเคราะห์จาก Douglas Girard