อารมณ์เป็นอาหารของคุณและส่งผลกระทบต่อกระเพาะอาหารของคุณ

อารมณ์ทั้งรื่นรมย์และไม่พึงประสงค์ทำงานเหมือนกับอาหารที่ร่างกายของเราต้องย่อย. ไม่น่าแปลกใจที่ว่าขึ้นอยู่กับประเภทของอารมณ์ที่มีประสบการณ์ส่งผลกระทบต่อกระเพาะอาหารราวกับว่ามันเป็นอาหารอร่อยหรือหนึ่งในสภาพที่น่าสงสาร.

รู้สึกปมในกระเพาะอาหารของเราถ้าเรากลัวหรือผีเสื้อที่มีชื่อเสียงกระพือเมื่อเรามีความรักเป็นเพียงตัวอย่างของการเชื่อมต่อระบบย่อยอาหารจิตใจนี้ แต่ ... เราสามารถควบคุมหรือลดผลกระทบเชิงลบได้หรือไม่?

"ชีวิตเป็นสิ่งที่ไร้ค่าและไม่ใช่คำนาม"

-Ortega y Gasset-

ทำไมอารมณ์และระบบย่อยอาหารจึงเชื่อมโยงกัน?

Dr. Mario Alonso Puig ผู้เชี่ยวชาญด้านการผ่าตัดทั่วไปและระบบย่อยอาหารอธิบายว่าผลกระทบโดยตรงของอารมณ์ในกระเพาะอาหารเกิดขึ้นเพราะ หนึ่งในแผนที่ทางอารมณ์ที่สำคัญที่สุดของสมอง, insula ของ reil, รวบรวมข้อมูลจากระบบทางเดินอาหาร.

ด้วย, ส่วนของระบบประสาทที่ดูแลระบบทางเดินอาหารและเยื่อบุกระเพาะอาหารมีสารสื่อประสาทเช่นสมอง. น่าแปลกที่โครงสร้างที่เกิดจากเครือข่ายหนึ่งร้อยล้านเซลล์ประสาททำให้ระบบนี้สามารถจดจำและเรียนรู้อย่างอิสระจากสมองซึ่งเป็นสาเหตุที่เรียกว่า "สมองที่สอง".

เรามีสาม "สมอง"

เราไม่มีหนึ่งหรือสอง, ในร่างกายของเรามี "สมอง" ถึงสามตัว. นอกเหนือจากที่รู้จักกันแล้วที่สองและสามตั้งอยู่ในระบบทางเดินอาหารและในหัวใจ ในความเป็นจริง 90% ของ serotonin - ฮอร์โมนที่ควบคุมอารมณ์ - ผลิตในระบบย่อยอาหาร.

3 "สมอง" เหล่านี้จะต้องเชื่อมต่อและทำงานร่วมกัน ดร. Puig กล่าวว่าเมื่อใครเป็นอิสระผลอันตรายจะปรากฏตัวในระดับกายภาพ.

ในกรณีของระบบทางเดินอาหารคนที่ทุกข์ทรมานจากความผิดปกติเช่นลำไส้ระคายเคือง, ชัก, ปัญหาการย่อยอาหาร ... แต่น่าเสียดายที่จากมุมมองทางการแพทย์, ความช่วยเหลือเล็ก ๆ น้อย ๆ สามารถนำเสนอให้กับผู้ที่ทุกข์ทรมาน อย่างไรก็ตามในด้านอารมณ์มีวิธีแก้ไข:

กำจัดความวิตกกังวล

หากบุคคลนั้นลดความวิตกกังวลหรือเห็นชีวิตด้วยภาพลวงตามากขึ้นบ่อยครั้งและเป็นธรรมชาติระบบย่อยอาหารจะถูกซิงโครไนซ์อีกครั้ง ด้วยสมองของโพรงสมอง.

ฝึกยิ้มแม้ว่ามันจะผิด!

สิ่งที่เรียบง่ายหรือไม่มากในบางสถานการณ์ - เช่นการสรุปรอยยิ้มมีความสามารถในการเปลี่ยนวงจรของความปวดร้าวเพราะมันส่งข้อความไปยังสมองว่าทุกอย่างดี.

แม้ว่าจะเป็นเรื่องยากที่จะประสบความสำเร็จในตอนแรกหากอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่สะดวกสบายรอยยิ้มจะเกิดขึ้น แต่สมองถูกบังคับให้ทำบางสิ่งเพื่อปรับให้เข้ากับข้อความที่ได้รับ.

"รอยยิ้มของแท้" ที่ Duchenne ค้นพบในปี 2405 กล่าวคือ, รอยยิ้มที่ไม่ได้ตั้งใจหรือเกิดขึ้นเองจะมีผลเช่นเดียวกับรอยยิ้มที่แกล้งทำเป็นสมอง. บางอย่างเช่นถ้าเราได้รับคำชมหรือข่าวดี.

กำจัดอารมณ์ที่เป็นพิษ

ระหว่าง 60% ถึง 90% ของการปรึกษาหารือในศูนย์การแพทย์มีสาเหตุมาจาก "อารมณ์ที่เป็นพิษ" (ความโกรธ, ความวิตกกังวล, ความโศกเศร้า, ความโกรธ, ความอัปยศ, ความอิจฉาริษยา, ความเกลียดชัง, ความเกลียดชัง ... ) และการแยกคอร์ติซอล ฮอร์โมนความกลัว.

การมองหาด้านบวกของชีวิตคือการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพ. การก่อตัวของเนื้อเยื่อสมองใหม่ที่ช่วยให้เราสามารถสร้างตัวเองใหม่และทำให้สามารถมุ่งเน้นไปที่การบวกในทางต่อเนื่อง.

หยุดกินอารมณ์ของคุณเขียนมันลงไป

ราคาของการกินอารมณ์เชิงลบอย่างต่อเนื่องอาจเป็นความเจ็บป่วย เหตุผล ของน้ำหนัก ที่จะไปในอาหารที่เกี่ยวกับการกลืนการปฏิเสธ.

เทคนิคที่แนะนำโดย Dr. Puig คือการเขียนตั้งแต่ โดยการสะท้อนอารมณ์ความรู้สึกในการเขียนพวกเขาส่งผ่านไปยังพื้นที่ด้านหน้าหรือด้านหน้าล่วงหน้าด้านซ้ายซึ่งเป็นพื้นฐานของอารมณ์เชิงบวก.

โดยการถ่ายทอดอารมณ์เชิงลบในภาษาอย่างชัดเจนมันจำเป็นต้องผ่านพื้นที่ prefrontal ด้านซ้ายและลดความแข็งแรงของมันโดยอัตโนมัติ.

หากอารมณ์โกรธ

เผชิญหน้ากับอารมณ์โกรธมาริโออลอนโซ่ปุยก็แนะนำให้เดินเร็วเช่นกัน ออกซิโตซินและเบต้า - เอนดอร์ฟินที่สร้างขึ้นโดยการแข่งขันตัดการเชื่อมต่ออะมิกดาลาและไฮโปทาลามัส, ฐานของปฏิกิริยาความโกรธ.

จากข้อมูลนี้เป็นที่ชัดเจนว่าสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของเราคือการหยุดกินอารมณ์เชิงลบ วิธีนี้เราจะหลีกเลี่ยงอาหารไม่ย่อยหรือโรคร้ายแรงอื่น ๆ ในกระเพาะอาหารหรือลำไส้.

ก่อนที่จะกินความผิดหวังกินความปวดร้าวหรือทานอาหารเย็นด้วยความโกรธ หยิบปากกาและวางความรู้สึกด้านลบลงบนกระดาษเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากกว่ากลืน.

เป็นความจริงหรือเปล่าที่เรามีสมองที่สอง? มันอาจทำให้คุณประหลาดใจ แต่ในท้องของเรามีเซลล์ประสาทเกือบ 100 ล้านเส้นที่เชื่อมต่อกับสมอง มันมีหน้าที่ในการปล่อยฮอร์โมนบางชนิดและยิ่งไปกว่านั้นมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับอารมณ์ อ่านเพิ่มเติม "