มิติที่ 6 ของความผาสุกทางใจ

เมื่อคุณคิดว่าใครบางคน "สุขภาพ" หรือ "สุขภาพดี" อาจเป็นไปได้ว่าคุณมีสุขภาพร่างกายที่ดี แต่, แนวคิดของสุขภาพโลกไซเบอร์: สุขภาพร่างกาย แต่ยังสุขภาพจิตและอารมณ์, รวมถึงมิติต่างๆเช่นการยอมรับตนเองทักษะทางสังคมหรือการรับรู้การควบคุมสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเรา ทั้งหมดนี้วันนี้เราจะเห็นว่าความสุขทางจิตวิทยาเป็นเรื่องเกี่ยวกับอะไร.

องค์การอนามัยโลก (WHO) กำหนดสุขภาพจิตเป็น: "สถานะของความสมบูรณ์ทางร่างกายจิตใจและสังคมที่ดีและไม่เพียง แต่การขาดโรคหรือการเจ็บป่วย".

ดังนั้น, ความเป็นอยู่ทางจิตวิทยานั้นครอบคลุมความรู้สึกหลายอย่างที่อ้างถึงวิธีที่เราตัดสินชีวิตของเราในระดับโลก. นอกจากนี้มันไม่จำเป็นต้องเกี่ยวข้องกับการประสบกับสถานการณ์ที่น่าพอใจหรือสนองความต้องการส่วนตัวของเราเพราะมันจะเป็นการชั่วคราว แต่ด้วยชุดของมิติที่ใหญ่กว่า.

"เขาที่อาศัยอยู่ในความสามัคคีกับตัวเองอยู่ในความสามัคคีกับจักรวาล".

- Marco Aurelio -

นักจิตวิทยา Carol Ryff ได้อุทิศตัวเองเพื่อ ศึกษาว่าปัจจัยหรือมิติใดมีส่วนสำคัญต่อคุณภาพชีวิตของเรา. ผู้วิจัยได้พัฒนาแบบสอบถามเพื่อวัดความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตวิทยาของผู้คนและได้แยกเกณฑ์หกประการที่จำเป็นต่อการบรรลุความตระหนักในตนเองและศักยภาพของคน.

การศึกษาดำเนินการโดยนักจิตวิทยานี้โดยใช้แบบสอบถามความเป็นอยู่ทางอารมณ์แสดงให้เห็นว่า ความเป็นอยู่ทางจิตวิทยานั้นสัมพันธ์กับอายุเพศสถานะทางเศรษฐกิจและสังคมและเชื้อชาติ (Ryff and Singer 2008).

มิติที่ 6 ของความผาสุกทางใจ

หกมิติที่แสดงความเป็นอยู่ทางจิตวิทยานี้มีดังต่อไปนี้ เราจะเห็นว่ามีหลายคนที่เราควรพัฒนาเพื่อให้บรรลุ.

1. การยอมรับตนเอง

มิตินี้พูดถึงการยอมรับทุกแง่มุมของตัวเองและอดีตเหมือนเดิมโดยไม่ตกอยู่ในเงื้อมมือของความอ่อนแอเพราะต้องการแก้ไขหรือแทรกแซงสิ่งที่เกิดขึ้นแล้ว.

คิดว่า sฉันยอมรับร่างกายอารมณ์และความคิดของคุณคุณมีวิสัยทัศน์ที่เป็นบวกมากขึ้น. ในทางกลับกันถ้าคุณมีความนับถือตนเองต่ำและพบว่ามันยากที่จะยอมรับว่าคุณเป็นใครก็เป็นไปได้ที่คุณจะรู้สึกว่ารู้สึกไม่พอใจอย่างมากจนคุณไม่ทราบว่าจะเริ่มเปลี่ยนแง่มุมที่คุณสามารถเข้าไปแทรกแซงได้.

2. โดเมนของสภาพแวดล้อม

มิตินี้หมายถึงความสามารถในการจัดการในสภาพแวดล้อมที่ยากลำบากมีความสามารถในการปรับให้เข้ากับสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์. หากคุณมีความเข้าใจอย่างถ่องแท้เกี่ยวกับสิ่งที่อยู่รอบตัวคุณคุณจะรู้สึกมีอิทธิพลต่อสภาพแวดล้อมและรับมือกับสถานการณ์ที่ซับซ้อน.

อย่างไรก็ตามหากคุณมีสภาพแวดล้อมที่ไม่ดีนักตามแบบสอบถามความเป็นอยู่ทางจิตวิทยาคุณจะมีปัญหามากขึ้นในการเอาชนะความยากลำบากที่เกิดขึ้นในแต่ละวันของคุณ.

"ชีวิตคือการเดินทางและคุณตกหลุมรักกับการเดินทางคุณจะอยู่ในความรักตลอดไป".

- Peter Hagerty -

3. ความสัมพันธ์เชิงบวกกับผู้อื่น

มิตินี้วัดความสามารถของผู้คนในการสร้างความสัมพันธ์กับผู้อื่นอย่างเปิดเผยและซื่อสัตย์. หากคุณสามารถมีความสัมพันธ์ที่น่าพอใจกับผู้อื่นคุณจะส่งเสริมการเชื่อมโยงที่จะทำให้คุณมีคุณภาพทางอารมณ์ที่สูงขึ้น.

สิ่งนี้แสดงถึงความสามารถในการเอาใจใส่และเปิดกว้างต่อผู้คนมากขึ้น หากคุณมีคะแนนต่ำกว่าในระดับนี้มันอาจเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะเกี่ยวข้องมีปัญหาในการเปิดเผยและไว้วางใจรวมถึงความยากลำบากในการรักษาความสัมพันธ์.

4. เอกราช

มิตินี้ประเมินความเป็นอิสระของผู้คนในแง่มุมต่าง ๆ ของชีวิต ความรู้สึกของความสามารถในการเลือกและสามารถตัดสินใจของตัวเองเพื่อรักษาเกณฑ์ของตนเองและความเป็นส่วนตัวและอารมณ์อิสระแม้ว่าผู้อื่นจะไม่เห็นด้วย.

การปกครองตนเองในระดับสูงหมายความว่าคุณสามารถปรับใช้กำลังที่มากขึ้นเพื่อต้านทานแรงกดดันทางสังคมและแรงกระตุ้นของคุณเอง. หากในทางกลับกันคุณมีความอิสระในระดับต่ำคุณอาจได้รับคำแนะนำเพิ่มเติมจากความคิดเห็นของผู้อื่นให้ตระหนักถึงสิ่งที่ผู้อื่นพูดหรือคิดของคุณและปล่อยให้ตัวเองถูกกดดันมากขึ้น.

5. การเติบโตส่วนบุคคล

มิตินี้วัดความสามารถของผู้คนในการเรียนรู้จากตนเองเปิดรับประสบการณ์ใหม่และท้าทาย. หากคุณสนับสนุนการเติบโตส่วนบุคคลของคุณคุณอาจรู้สึกว่าคุณกำลังเรียนรู้อย่างต่อเนื่องมีความสามารถในการเรียนรู้สิ่งที่คุณได้รับและรู้ว่าคุณมีทรัพยากรที่จะปรับปรุง.

หากการเติบโตส่วนบุคคลนี้ไม่ได้ไปกับคุณคุณอาจรู้สึกติดเบื่อและไม่มีการกระตุ้น ด้วยความปรารถนาเล็กน้อยหรือไม่สามารถพัฒนาการเรียนรู้ใหม่และพฤติกรรมการเติบโตใหม่.

6. วัตถุประสงค์ของชีวิต

มันวัดความต้องการของผู้คนในการค้นหาจุดประสงค์ที่ให้ความหมายกับชีวิตของพวกเขา ผู้คนจำเป็นต้องกำหนดเป้าหมายที่ชัดเจนและบรรลุผลได้นอกเหนือไปจากเป้าหมายที่เป็นจริง คิดว่าการทำภารกิจนี้ให้ดีนั้นจะขึ้นอยู่กับว่าเราได้รับกำลังเสริมส่วนใหญ่ของเราหรือไม่

หากคุณได้คะแนนสูงในมิตินี้ก็หมายความว่าคุณพบความหมายในชีวิตของคุณ, คุณให้ความหมายและความหมายกับอดีตปัจจุบันและอนาคตของคุณ. ในทางกลับกันหากคุณไม่พบจุดประสงค์ที่ชัดเจนคุณอาจรู้สึกว่าคุณไม่มีทิศทางหรือรู้สึกสับสน.

การสนับสนุนทางสังคม: เสาหลักที่ดีที่สุดของการเป็นอยู่ที่ดีของเราการสนับสนุนทางสังคมเป็นปัจจัยป้องกันต่อโรคต่างๆ มันสำคัญมากว่ามันเป็นอย่างไรและเรารับรู้ถึงความสัมพันธ์ทางสังคมของเราอย่างไร อ่านเพิ่มเติม "

ความฉลาดทางอารมณ์มีอิทธิพลต่อความเป็นอยู่ทางจิตวิทยาของผู้คนอย่างไร?

คนที่ฉลาดทางอารมณ์นั้นมองโลกในแง่ดีกว่ามีความภาคภูมิใจในตนเองมากขึ้นและมีความสามารถในการเห็นอกเห็นใจมากขึ้น Lคนที่รู้วิธีระบุอารมณ์ของพวกเขารู้สึกพอใจกับตัวเองมากขึ้น และดังนั้นจึงรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีขึ้นในระดับทั่วไป.

"ถ้าคุณสนับสนุนการเติบโตส่วนบุคคลของคุณคุณอาจรู้สึกว่าคุณกำลังเรียนรู้อยู่ตลอดเวลามีความสามารถในการเรียนรู้สิ่งที่คุณได้รับและรู้ว่าคุณมีทรัพยากรที่จะปรับปรุง".

คุณจะปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตวิทยาและมีชีวิตที่สมบูรณ์ได้อย่างไร?

มีหลายวิธีที่คุณสามารถพัฒนาความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตวิทยา ต่อไปเราจะให้กุญแจกับคุณเพื่อที่คุณจะเริ่มรู้สึกดีขึ้น.

ค้นหาความปรารถนาของคุณ

อาจเป็นที่ทำงานเพราะที่นี่เป็นไปได้ที่คุณจะใช้เวลาหลายชั่วโมงและส่งผ่านสิ่งที่กระตุ้นให้เราดีขึ้น แต่คุณยังสามารถค้นหาสิ่งที่คุณชอบในงานอดิเรกที่เติมเต็มคุณ ตัวอย่างเช่นเพลงกีฬาหรืองานฝีมือ.

อย่าพยายามเปลี่ยน

ยอมรับตัวเองในมิติที่คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้. พยายามเปลี่ยนคุณจะสร้างความรู้สึกไม่สบายและการปฏิเสธ. คุณจะได้รับความเป็นอยู่ที่ดีถ้าคุณให้โอกาสกับความเป็นธรรมชาติของคุณ ด้วยวิธีนี้คุณจะได้รับผลบวกทั้งหมดเพื่อปรับปรุงการเห็นคุณค่าในตนเองเพราะคุณจะรู้สึกว่ามันเป็นของคุณเอง สิ่งเดียวกันจะเกิดขึ้นกับสิ่งที่เป็นลบเพื่อเรียนรู้.

ล้อมรอบตัวเองด้วยคนที่มีพลังงานที่ดี

ความสัมพันธ์เชิงบวกการอยู่กับคนที่ต้องการและเติมคุณจะเป็นปัจจัยสำคัญที่ส่งผลโดยตรงต่อความผาสุกทางร่างกายและอารมณ์ของคุณ. คนที่เป็นพิษจะนำความเป็นอยู่ทางจิตใจออกไปและเพิ่มความเครียดให้กับชีวิตของคุณ.

เรียน ของ ความผิดพลาดของคุณ

ไม่ใช่ทุกอย่างในชีวิตที่เป็นไปตามแผนที่วางไว้ การรู้วิธีปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์และจัดการความยุ่งยากของคุณจะเป็นสิ่งจำเป็นที่จะมีชีวิตที่มีความสุขมากขึ้น พึงระลึกไว้เสมอว่า คุณไม่สมบูรณ์เหมือนกับคนอื่น ๆ และคุณจะไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้: ในมือของคุณใช้ประโยชน์จากด้านบวกทั้งหมดที่ความไม่สมบูรณ์ของคุณมี.

เสี่ยงที่จะทำสิ่งใหม่

ออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณและสำรวจพื้นที่ที่ไม่รู้จักจะช่วยให้คุณใช้งานและมีแรงจูงใจ. ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไรมีสถานที่ใหม่ให้เยี่ยมชมผู้คนรู้จักและสิ่งต่าง ๆ ให้เรียนรู้เสมอ. ตัวอย่างเช่นลองกิจกรรมใหม่พบปะผู้คนใหม่ ๆ สร้างเส้นทางใหม่ในการทำงาน ฯลฯ.

เชื่อในศักยภาพของคุณ

คุณมีศักยภาพในการสำรวจทรัพยากรภายในมากมายและโอกาสที่ยอดเยี่ยมที่จะเติบโตในฐานะบุคคล เชื่อในตัวคุณและในความเป็นไปได้ของคุณ. เห็นภาพเป้าหมายของคุณและเริ่มทำตามขั้นตอนเล็ก ๆ. 

ดังนั้นความเป็นอยู่ทางจิตวิทยาจึงสามารถทำให้คุณมีวุฒิภาวะความมั่นคงและความสามารถในการรู้จักตนเองมากขึ้น มันเป็นเพียงการเริ่มต้นด้วยการกระทำเล็ก ๆ น้อย ๆ คิดว่า ไม่เคยมีคำว่าสายเกินไปที่จะเริ่มปลูกฝังความเป็นอยู่ทางร่างกายจิตใจอารมณ์และสังคมของคุณ.

ประโยชน์ของเสียงหัวเราะร่างกายและจิตใจความสามารถนี้ที่มนุษย์ต้องหัวเราะในบางสถานการณ์ทำให้ชีวิตมีน้ำหนักเบาและรับได้มากขึ้นห่างจากความกังวลและอารมณ์ที่เป็นพิษ จิตใจและอารมณ์ของเรามีส่วนร่วมในงานเลี้ยงที่ยอดเยี่ยมนั่นคือเสียงหัวเราะและผลประโยชน์ทั้งหมดของเรา อ่านเพิ่มเติม "