ความเหงาทางอารมณ์ทำร้ายที่สุด

ความเหงาทางอารมณ์สามารถทำลายล้างได้. ในตอนท้ายของวันดังที่เรารู้เราสามารถเข้าร่วม แต่รู้สึกลึกล้ำโดยไม่รู้สึกถึงความกตัญญูความสนใจการแลกเปลี่ยนและการเชื่อมต่อที่แท้จริงที่สร้างความสงบและความเป็นอยู่ที่ดี เราทุกคนต้องการการสนับสนุนที่ซื่อสัตย์และมีความหมายซึ่งเรารู้สึกว่าเป็นส่วนหนึ่งของบางสิ่งหรือคนที่เรารัก.

จูเลียนบาร์นส์นักเขียนชาวอังกฤษอธิบายให้เราฟังในหนังสือของเขา ระดับชีวิต ที่ บางสิ่งอาจเจ็บปวดกว่าความเหงาที่ไม่ได้เลือก. ดังนั้นตามที่เขาพูดไม่มีอะไรเทียบได้กับความเจ็บปวดทางอารมณ์ที่อาจเกิดขึ้นจากการสูญเสียใครบางคนหรือการรับรู้ว่าสิ่งนี้เป็นสิ่งที่เรารักไม่สอดคล้องกับเรา.

มันเป็นสถานะที่เรามองไม่เห็นทีละเล็กทีละน้อย. ไม่เพียง แต่สำหรับคนอื่น ๆ ไม่เพียง แต่สำหรับจักรวาลสังคมที่อาศัยอยู่โดยบุคคลที่จู่ ๆ ไม่เห็นเราหรือชื่นชมเรา ในขณะที่คนอื่นไม่เห็นเราเราก็เริ่มรู้สึกว่าตัวเองมองไม่เห็นและประสบกับความปวดร้าวทางจิตใจที่ทำให้เราตกอยู่ในห้วงแห่งความตกต่ำ.

เมื่อความรัก (ไม่ว่าจะอยู่ในระดับคู่รักมิตรภาพหรือระหว่างพ่อแม่และลูก) จะถูกแทนที่ด้วยความเจ็บปวดทุกอย่างเปลี่ยนไป ตอนนี้มีความจำเป็นต้องเข้าใจแง่มุม. ความจริงที่ว่าใครบางคนออกจากเราหรือถอนความรักของพวกเขากับเรานั้นไม่สามารถถูกแทนที่ได้ แต่ไม่สามารถแก้ไขได้. เราทุกคนสามารถ (และเราต้อง) ซ่อมแซมพื้นที่ที่ได้รับบาดเจ็บด้วยการเติมความรักตนเองและในที่สุดก็เริ่มต้นพฤติกรรมใหม่.

"ความเหงานั้นสวยงามมาก ... เมื่อคุณมีใครซักคนที่จะบอกคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้".

-Gustavo Adolfo Bécquer-

ความเหงาทางอารมณ์ความว่างเปล่าที่ไม่ต้องการ

Richard Yates เป็นนักเขียนเรียงความที่รู้จักกันดีซึ่งเขียนระหว่างปี 1951 ถึง 1960 เป็นเรื่องราวที่ตีพิมพ์ภายใต้ชื่อ แปดวิธีที่จะรู้สึกโดดเดี่ยว. ในงานที่น่าสนใจนี้เราได้รับการบอกเล่าเรื่องราวของหญิงสาวที่กำลังตั้งครรภ์เด็กที่ไม่มีเพื่อนนักเขียนที่หงุดหงิดคนหนุ่มสาวที่เดินทางคนที่ไม่พบความรักและครูโรงเรียนผิดหวังในอาชีพของเขา.

ภาพบุคคลที่เรียบง่ายเหล่านี้แสดงให้เห็นถึงความแตกต่างของความเหงาที่มนุษย์ได้รับในช่วงเวลาที่เจาะจงของศตวรรษที่ยี่สิบ จนถึงทุกวันนี้สิ่งต่างๆก็ไม่เปลี่ยนแปลงไปมากนัก อย่างไรก็ตาม, จากคำให้การเหล่านั้นที่เยตส์ทิ้งไว้เราสามารถเพิ่มได้โดยไม่ต้องสงสัยเลยว่าวัยรุ่นของเราและผู้สูงอายุของเราไม่ได้.

เราสามารถมีครอบครัวและรู้สึกอยู่คนเดียว. เราสามารถมีคู่ครองและรู้สึกโดดเดี่ยวอย่างสิ้นหวัง. เพราะความเหงาในสังคมที่ไม่ได้เลือกจะเจ็บปวดและเป็นอันตราย แต่ความเหงาทางอารมณ์ก็เป็นอันตรายเช่นกัน เรามาดูกันว่ากระบวนการใดมักจะนิยามประสบการณ์ประเภทนี้.

ลักษณะของความเหงาทางอารมณ์

ความเหงาทางอารมณ์นั้นเกิดขึ้นจากความเป็นจริงสองประเภท. คนแรกคือการสูญเสียคนที่คุณรักไม่ว่าจะโดยความตายจากการแตก. ประเภทที่สองคือการรับรู้ในคนที่แม้ว่าพวกเขาจะมีครอบครัวหรือเครือข่ายมิตรภาพรู้สึกสูญญากาศทางอารมณ์ ในทั้งสองกรณีประสบการณ์มักจะเป็นประเภทเดียวกัน:

• การโต้ตอบที่รักษาไว้กับสภาพแวดล้อมโดยรอบไม่เป็นที่น่าพอใจ.
• บุคคลนั้นรู้สึกเข้าใจผิดและไม่ผ่านการตรวจสอบทางอารมณ์.
• บางคนนิยามความรู้สึกนี้เป็น "สุญญากาศอัตถิภาวนิยม". บางครั้งพวกเขาสามารถทำงานหลายอย่างใช้เวลาทั้งวันจากการทำงานที่บ้านทำในสิ่งต่าง ๆ ... อย่างไรก็ตามยังมีช่องว่างที่ไม่สามารถระบุการขาดงานได้.
• ความเหงาทางอารมณ์สร้างความรู้สึกไม่สบายและความรู้สึกของความเศร้าที่ในขณะที่สลับกับความไม่แยแสอารมณ์ไม่ดีและความยุ่งยาก.
• มีช่วงเวลาที่ประสบการณ์นี้เป็นที่น่าสังเวชดังนั้นการแบ่งปันสภาวะอารมณ์เช่นเดียวกับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล.

เราจะต่อสู้กับความเหงาทางอารมณ์ได้อย่างไร?

การรับมือและจัดการกับความเหงาทางอารมณ์นั้นซับซ้อนกว่าการทำงานกับความเหงาทางสังคม เราไม่ได้พูดถึงความโดดเดี่ยวบางครั้งเราไม่มีแม้แต่คนที่มีปัญหาในแง่ของทักษะทางสังคมของพวกเขา. มันเป็นความจริงทางจิตวิทยาที่ลึกซึ้งและละเอียดอ่อนมากขึ้น.

ในกรณีเหล่านี้สะดวกในการรับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ. เบื้องหลังสถานะเหล่านี้มักถูกปิดบังกระบวนการซึมเศร้าบางอย่างที่ต้องแก้ไข มันไม่เพียงพอที่จะแนะนำให้คนที่สิ่งที่ "ออกไปข้างนอกและหาเพื่อน". มีความจำเป็นต้องลึกซึ้งยิ่งขึ้นทำงานปรับโฟกัสบรรเทาทุกข์สนับสนุนและสามารถสร้างการเปลี่ยนแปลงได้.

ในทางกลับกันมีหลายคนที่มองว่าความเหงาเป็นโรคระบาดที่เกิดขึ้นไม่เพียง แต่ในผู้สูงอายุเท่านั้น. เด็กและวัยรุ่นของเราประสบกับความปวดร้าวทางอารมณ์เช่นกันเมื่อพวกเขารับรู้ว่ามิตรภาพที่พวกเขาสร้างขึ้นไม่สำคัญ, และนั่นไม่ได้มีมิติพื้นฐานในมนุษย์: ไว้วางใจ อย่างไรก็ตามมาดูกันว่าแนวทางและกลยุทธ์ทางจิตใดที่สามารถช่วยเราได้ในกรณีเหล่านี้.

กุญแจเพื่อบรรเทาความว่างเปล่าของความเหงาทางอารมณ์

• อารมณ์เหงาเจ็บเพราะมันทำให้เราเผชิญหน้ากับความกลัวที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของเรา: ความว่างเปล่า, การขาดความหมาย, ความปวดร้าวที่มีอยู่.
• ความกลัวทั้งหมดความปวดร้าวทั้งหมดสามารถและ ต้องเผชิญกับวิธีการทางจิตใหม่ ๆ และเหนือสิ่งอื่นใดด้วยการตัดสินใจ.
• หากเราสูญเสียคนที่รักเราต้องหลีกทางให้การยอมรับความจริงนั้น มันจะเป็นเวลาที่จะผูกพันกับตัวเราและกำหนดแผนชีวิตใหม่เส้นทางส่วนบุคคลใหม่ที่คุณสามารถค้นหาภาพลวงตาแผนและแรงจูงใจใหม่ ๆ.
• ในทำนองเดียวกันหากสภาพแวดล้อมของเราไม่ให้ความรักความสัมพันธ์หรือความไว้วางใจเราอาจต้องพิจารณาการสร้างความสัมพันธ์และความสัมพันธ์ใหม่ ในกรณีเหล่านี้, ขอแนะนำอย่างยิ่งให้พบปะผู้คนที่มีรสนิยมคล้ายกัน. การเริ่มต้นจากความหลงใหลหรืองานอดิเรกทั่วไปเป็นวิธีการสร้างลิงค์ที่มีความหมายมากขึ้น.
• ในขณะที่การศึกษาที่ศูนย์ประสาทวิทยาและสังคมที่มหาวิทยาลัยชิคาโกเปิดเผยว่าผู้คนต้องการสภาพแวดล้อมทางสังคมที่ปลอดภัยเพื่อรับประสบการณ์ความเป็นอยู่ที่ดี ดังนั้นการลงทุนด้านทรัพยากรเพื่อล้อมรอบตัวเรากับผู้คนที่ให้ความปลอดภัยและความมั่นใจแก่เราจะทำให้เรามีรายได้เสมอ.

เพื่อสรุปว่ามันเป็นสิ่งจำเป็นเพียงเพื่อเน้นความจริงอีกครั้ง: การเผชิญหน้ากับความเหงาทางอารมณ์เราต้องการความช่วยเหลือทางด้านจิตใจ เราต้องทำงานสถาปัตยกรรมทางจิตวิทยาของเราซ่อมแซมความเสียหายเสริมสร้างความนับถือตนเองและเหนือสิ่งอื่นใดค้นหาจุดประสงค์ในชีวิต. อย่างที่ Viktor Frankl บอกกับเราเมื่อเราพบความหมายต่อการดำรงอยู่ของเรา.

สัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณถูกไฟไหม้เมื่อมีใครบางคนถูกเผาอารมณ์พวกเขาอาศัยอยู่ในรูปแบบเชิงกลราวกับว่าทุกอย่างถูกเขียนขึ้นมาและจำเป็นต้องปล่อยทิ้งไป อ่านเพิ่มเติม "