ความโกรธความคุ้นเคยที่เก่าแก่

ความโกรธคือเพื่อนเก่าที่ทุกคนรู้จักสามารถเปลี่ยนเราได้ในไม่กี่วินาที ... ดังนั้นการเผชิญหน้ากับมันจึงไม่ง่ายนัก บางคนแสดงมันตามที่พวกเขารู้สึกคนอื่น ๆ อัดอั้นหรืออำพรางมันด้วยคำพูดที่ไพเราะและยังมีคนที่ส่งมันไปสู่อารมณ์ที่น่าพอใจอีกประเภทหนึ่ง ... ความโกรธเป็นอารมณ์ที่ซับซ้อนที่ต้องมีการแก้ไขลึกและสะท้อนภายใน.

มีกี่คนที่รู้สึกประหลาดใจที่เพิ่มเสียงหรือกี่ครั้งที่มีคนตอบโต้ด้วยวิธีที่มากเกินไปสำหรับบางสิ่งที่เราถือว่าไร้สาระ แม้ว่าจะเป็นความจริงที่ว่าในบางครั้งเราคาดว่าจะมีการตำหนิจากพ่อแม่หุ้นส่วนผู้บังคับบัญชาหรือเพื่อนของเราสำหรับบางสิ่งที่เราทำผิด ตอนนี้ดี, สิ่งที่อยู่เบื้องหลังความโกรธ? 

ฉันฟังเพื่อน ๆ มานานหลายปีแล้วและคนรู้จักเพื่อปกป้องความโกรธที่แสดงออกมานั้นเป็นไปในทางบวกเราควรปล่อยทุกอย่างที่เรารู้สึกเพื่อให้สงบ แต่นี่เป็นแบบนี้หรือไม่? เราควรปล่อยคนอื่นสิ่งแรกที่อยู่ในใจในทางใดทางหนึ่ง? เพื่อทำความรู้จักกับอารมณ์ความรู้สึกนี้ดีขึ้นเราจะทำลายมันอย่างละเอียดเพราะทุกสิ่งไม่ใช่สิ่งที่ดูเหมือน. ให้ลึกยิ่งขึ้น.

ความโกรธคืออะไร?

มักจะ, เรารู้สึกโกรธเมื่อพิจารณาว่ามีคนคนใดคนหนึ่งได้ก่อให้เกิดการกระทำความผิดโดยเจตนาต่อตัวตนของเรา. มันทำให้เราประทับใจในความทุกข์ที่ทำให้อับอาย ดังนั้นมันไม่เพียง แต่เกี่ยวกับการไม่ประสบความสำเร็จในสิ่งที่เราเสนอเท่านั้น แต่มันต้องการความหมายแฝงของการถูกดูถูกหรือการบาดเจ็บหรืออย่างน้อยก็รู้สึกว่ามัน.

เราสามารถรู้สึกโกรธเมื่อสังเกตความอยุติธรรมทางสังคม. หากเราเดินไปตามถนนและเป็นพยานในการละเมิดของพ่อหรือแม่กับลูกชายของเขาเราจะรู้สึกโกรธหรือขุ่นเคืองมาก.

"ใคร ๆ ก็สามารถโกรธได้ - ง่าย แต่โกรธกับคนที่ใช่ในระดับที่เหมาะสมในเวลาที่เหมาะสมด้วยเหตุผลที่ถูกต้องและในทางที่ถูกต้อง - นั่นไม่ใช่อำนาจของทุกคนและไม่ใช่ ง่ายมาก ".

-อริสโตเติล-

พวกคุณหลายคนจะคิดว่า "ฉันรู้ว่าคนที่รู้สึกโกรธมากเมื่อเครื่องพิมพ์ล้มเหลว" ในกรณีนี้ผิดปกติพอมีกระบวนการของความอัปยศ เป็นอย่างไรบ้าง? มีผู้คนในแง่ลบมากมายว่าสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของพวกเขาถูกตีความว่าเป็นการโจมตีไม่ว่าจะมาจากที่ใด. หากเครื่องพิมพ์ไม่ทำงานความคิดของคุณอาจเป็นเหมือน "ชีวิตกำลังหัวเราะเยาะฉันและตอนนี้มันแสดงว่าเครื่องพิมพ์ล้มเหลว".

ด้วยวิธีนี้เราตระหนักว่าเราไม่ต้องการตัวแทนทางกายภาพและภายนอกที่ส่งเราไปสู่ความอัปยศอดสู แต่นั่น มันก็เพียงพอแล้วที่เราจะตีความความตั้งใจในส่วนของบางสิ่งบางอย่างที่ต่างประเทศให้เราได้รับในความโกรธ. สิ่งนี้สำคัญอย่างยิ่งเพราะมันทำให้เรามุ่งเน้นไปที่ตัวเราเอง. คนอื่นรบกวนเราหรือทำให้เรารำคาญ?? 

ความโกรธและอัตตา

เมื่อเราตอบโต้ด้วยความโกรธในบางวิธีเราพยายามปกป้องหรือเพิ่มความนับถือตนเอง ดังนั้น, เมื่อเรารู้สึกว่าอัตตาของเราถูกคุกคามการตอบสนองของเราอาจมีความโกรธในสถานการณ์.

หากเราตอบโต้ด้วยความโกรธเมื่อมีคนเป่านกหวีดในขณะขับรถเรามักตีความว่าเขากำลังเหยียดหยามเราว่าพฤติกรรมบางอย่างของเราผิด ด้วยวิธีนี้, เรารู้สึกว่าตัวตนของเราถูกคุกคามโดยคิดว่าวิธีการเป็นและการแสดงของเรานั้นผิด.

อริสโตเติลนักปรัชญาชาวกรีกปกป้องว่า "มันเป็นความขี้ขลาดค่าของทาสเท่านั้นที่จะได้รับการดูถูกและปล่อยให้คนที่มีความรักของเขาถูกโจมตีด้วยการรับโทษ" จากคำกล่าวดังกล่าวมีเหตุผลที่ค่อนข้างง่ายที่จะปลดปล่อยความโกรธ. มันคุ้มค่าหรือไม่ที่จะตอบโต้ด้วยความโกรธต่อการดูถูก? บางครั้งเราลงทุนพลังงานมากเกินไปในงานที่ไม่ต้องการความพยายามเพียงเล็กน้อย.

มีอยู่ครั้งหนึ่งที่สาวกของพระพุทธเจ้าเข้าหาเขาและเป็นห่วงถามเขาว่า "ท่านอาจารย์ไม่ว่าเราจะไปที่ไหนพวกเขาหัวเราะเยาะเราและดูถูกเราเป็นไปได้อย่างไรที่มันไม่ส่งผลกระทบต่อคุณอย่างน้อย? ก่อนที่พระพุทธเจ้าองค์นี้ตอบ: "การดูถูกอาจออกมาจากพวกเขา แต่มันไม่เคยมาหาฉัน". การสอนอันมีค่าของพระพุทธเจ้านี้ตรงกันข้ามกับการโต้แย้งของความขี้ขลาดของอริสโตเติ้ล ครั้งแรกหมายถึงความทุกข์ทรมานที่สองหมายถึงความสงบสุขและความสงบสุขที่คุณอยู่?

ความโกรธและการกระทำ

เมื่อรู้สึกถึงการโจมตีตัวตนส่วนบุคคลของเราเราพบการเปิดใช้งานทางสรีรวิทยาที่ดีพร้อมกับแนวโน้มที่จะโจมตีบุคคลที่เราพิจารณารับผิดชอบต่อความเสียหาย การโจมตีนี้สามารถเป็นได้ทั้งทางกายภาพและทางวาจา. คำตอบจะขึ้นอยู่กับระดับการควบคุมและการตีความสถานการณ์ของเรา.

ในบางครั้งเมื่อคนที่เรารู้สึกขุ่นเคืองกับเราก็คือเจ้านายของเราวิธีในการแสดงความโกรธอาจทำให้เราทำงานน้อยลง เรารู้ว่าถ้าเราตอบโต้อย่างจริงจังผลที่ตามมาอาจเลวร้ายลงเช่นการเลิกจ้าง ดังนั้น ในสถานการณ์ที่เราอาจตกอยู่ในอันตรายบางแง่มุมของชีวิตของเราเราเลือกที่จะดำเนินการทางอ้อมมากขึ้น.

เมื่อเราดาวน์โหลดความโกรธของเราเกี่ยวกับใครบางคนอารมณ์ที่มักจะปรากฏตัวนั้นเป็นความผิด เมื่อเราได้พิจารณาใหม่เกี่ยวกับสถานการณ์, ในหลายครั้งเรารู้สึกผิดเพราะเราตระหนักว่าเรามีความก้าวหน้า. ด้วยวิธีนี้ความผิดกระทำเพื่อให้เราพิจารณาว่าปฏิกิริยาของเราเหมาะสมที่สุดหรือไม่.

ในที่สุดพูดถึงคนเหล่านั้นที่มักจะโกรธ ในกรณีนี้อาจพูดถึงลักษณะของความโกรธนั่นคือพวกเขาได้ทำให้ความโกรธเป็นวิถีชีวิต รูปแบบจิตของพวกเขาได้รับการกำหนดค่าในลักษณะที่พวกเขารู้วิธีตอบสนองในลักษณะนี้เท่านั้น อันที่จริงแล้ว, มีแบบสอบถามและแบบทดสอบต่าง ๆ เพื่อวัดความโกรธเหมือนกัน STAXI-2สเปน: "รายการการแสดงออกของคุณสมบัติรัฐไอรา" แบบสอบถามนี้จัดทำขึ้นครั้งแรกโดย Charles B. Spielberg และแปลเป็นภาษาสเปนโดยทีม Juan José Miguel Tobal.

ฉันจะจัดการกับความโกรธได้อย่างไร 

ไม่มีอะไรดีไปกว่าที่จะเริ่มสงบความโกรธที่ ดำเนินการลมหายใจแบบกะบังลมไม่กี่, ในเวลาเดียวกันเพื่อพิจารณาว่าบุคคลที่เราพิจารณาว่ามีความผิดในรัฐของเรานั้นตั้งใจจะรุกรานเราหรือไม่.

ในหลาย ๆ ครั้งเราตอบสนองเพราะเรามีความต้องการสูงเกินไป, อาจเป็นเพราะเรามีวันที่แย่และมีสิ่งใดที่ทำให้เราตื่นเต้น ดังนั้นเข้าใจหรืออย่างน้อยพิจารณาความเป็นไปได้ว่า คนอื่นสามารถมีวันที่ไม่ดีเหล่านั้นได้จะช่วยเรา เพื่อทำความเข้าใจวิธีการตอบสนองของพวกเขา และอย่านำพวกเขาไปสู่หัวใจ.

ถ้าเจ้านายของเราพูดไม่ดีเกี่ยวกับสิ่งที่เราทำไปเขาอาจจะคุยกับพนักงานคนอื่นในลักษณะเดียวกันดังนั้น เราไม่ควรนำไปใช้เป็นการส่วนตัว แต่เป็นวิธีการตอบโต้บุคคลอื่น และเขาได้จับเราผ่าน.

แม้จะมีข้อเท็จจริงที่ว่าคนอื่นดูเหมือนจะมีอำนาจควบคุมสภาวะอารมณ์ของเรา แต่อำนาจเหนือความโกรธอยู่ในมือของเรา. เราตัดสินใจว่าเราจะโกรธหรือไม่. การทิ้งสิ่งที่มีค่าเท่าความสุขไว้ในมือของคนอื่นนั้นเป็นราคาที่สูงเกินไปอย่างไม่ต้องสงสัย.

ในที่สุดฉันขอเชิญคุณให้ดูตัวเองในฐานะตัวแทนที่ได้รับบาดเจ็บก่อนที่จะได้รับบาดเจ็บและไม่เป็นคนที่เฉยเมยที่ตอบสนอง. พลังอยู่ในมือของคุณ.

7 วลีเกี่ยวกับความโกรธที่คุณควรจำไว้นี่คือการเลือกวลีเกี่ยวกับความโกรธที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อเตือนให้คุณทราบว่าอารมณ์ที่เป็นอันตรายและความเสียหายทั้งหมดที่สามารถเข้ามาหาคุณ อ่านเพิ่มเติม "