การเรียนรู้ที่หมดหนทางสิ้นสุดลงด้วยความปรารถนาของเราที่จะต่อสู้

มนุษย์เรียนรู้ว่าเราไม่สามารถทำอะไรได้ในบางสถานการณ์ดังนั้นเราจึงไม่กระทำโดยมีเจตนาที่จะเปลี่ยนแปลงพวกเขา การทำอะไรไม่ถูกในหน้าของสิ่งที่กำลังจะมาถึงนี้อาจมีจุดเริ่มต้นหรือตัวแทนหลายอย่างที่มีส่วนในการบำรุงรักษาเช่นความกลัวการขาดความมุ่งมั่น.

แนวคิดของการทำอะไรไม่ถูกที่เรียนรู้ในด้านจิตวิทยานั้นสัมพันธ์กับชื่อมาร์ติน. นักจิตวิทยาและนักวิจัยยอดนิยมคนนี้ทำการทดลองสัตว์หลายครั้ง ในพวกเขาเขาปล่อยพวกเขาที่น่ารำคาญ.

บางครั้งสัตว์เหล่านี้ทำให้พวกเขามีความสามารถในการหลีกเลี่ยงพวกมันด้วยการใช้คันโยกอื่นหรือเวลาอื่น ๆ ที่เป็นอิสระจากสิ่งที่พวกเขาทำ สัตว์ที่เรียนรู้ว่าไม่มีการเชื่อมต่อระหว่างคันโยกกับการปล่อยหยุดการแสดง.

การหมดหนทางนำไปสู่ความสิ้นหวัง

หลังจากการทดลองกับ Seligman เราสามารถพูดได้ว่าการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของสัตว์มีความสัมพันธ์กับการขาดการรับรู้ถึงความไม่แน่นอนระหว่างการกระทำและผลลัพธ์ สำหรับสัตว์เหล่านี้ความเสียหายไม่สามารถควบคุมได้ดังนั้นพวกเขาจึงลาออกจากการเป็นทุกข์.

การศึกษาเดียวกันนี้ทำกับมนุษย์เพื่อตัดสินว่ามีบางสิ่งที่คล้ายกันเกิดขึ้นหรือไม่ การสูญเสียการควบคุมสภาพแวดล้อมหรือความคาดหวังของความไม่สามารถควบคุมได้ปรากฏขึ้นเมื่อบุคคลดำเนินการหลายอย่างเพื่อออกจากสถานการณ์และไม่ประสบความสำเร็จ. บุคคลนั้นได้รับความทุกข์ทรมานและมีเวลาที่กองกำลังจะพังทลายและเธอก็พูดกับตัวเองว่า "ถ้าเป็นเช่นนั้นมันจะเป็น".

อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ไม่ได้หยุดเพียงแค่นั้น, ความรู้สึกของการละทิ้งนี้มักจะเป็นเรื่องทั่วไปสำหรับสถานการณ์อื่น ๆ เนื่องจากการรับรู้การควบคุมได้รับผลกระทบมาก. ความคิดนั้นชัดเจนถ้าฉันไม่สามารถเปลี่ยนแปลงอะไรทำไมต้องทำ?

หากเราสรุปได้ว่าปัญหานั้นอยู่ภายในตัวเราการเห็นคุณค่าในตนเองลดลงโดยอัตโนมัติ. แต่ถ้าเป็นเพราะปัจจัยภายนอกเราหยุดควบคุมและเราก็รู้สึกหดหู่ ตอนนี้ความหดหู่ใจเป็นปัจจัยทางอารมณ์ที่พัฒนาเฉพาะเมื่อความไม่สามารถควบคุมได้หมายถึงสิ่งที่เราปรารถนาหรือปรารถนามาก.

ทฤษฏีที่เกื้อกูลต่อเซลิกแมนในขั้นต้นนั้นระบุว่าภาวะซึมเศร้านั้นเกิดจากการขาดความหวังที่จะปรับปรุงหรือเปลี่ยนแปลงสถานการณ์นั้น. หากเรามีความคาดหวังเชิงลบเกี่ยวกับเหตุการณ์สำคัญนี้และเราไม่สามารถทำอะไรกับมันได้เราก็หมดความหวัง. มันยากมากที่จะสามารถปรับเปลี่ยนความรู้สึกนั้นได้ และมันทำให้เราเจ็บอย่างมาก.

ความสิ้นหวังเรียนรู้ในชีวิตประจำวัน

นอกเหนือจากการพูดคุยเกี่ยวกับทฤษฎีหรือแนวคิดของจิตวิทยามันเป็นสิ่งที่ดีที่จะรู้ว่ามีความเป็นไปได้ที่จะประสบปัญหานี้เพื่อที่จะแก้ปัญหาได้. การไร้อำนาจที่เรียนรู้เป็นกระบวนการทางจิตใจและอารมณ์ที่นำเราไปสู่การปฏิบัติในทางใดทางหนึ่งโดยอาศัยสิ่งเร้าหรือประสบการณ์ที่ผ่านมา.

มันมักจะปรากฏอยู่ในคนเหล่านั้นที่ถูกเลี้ยงดูมาภายใต้ระบอบเผด็จการมากมีการลงโทษที่เป็นนิสัยและผลตอบแทนเล็กน้อย. เมื่อเราถูกตำหนิอย่างต่อเนื่องและไม่ว่าเราจะทำอะไรเราก็หยุดตอบสนอง, เราก็ทำเช่นนั้นเมื่อรางวัลเหล่านี้มีอยู่ แต่พวกเขาก็เป็นอิสระจากสิ่งที่เราทำ ดังนั้นความสำคัญของรางวัลและช่วงเวลาที่จะให้พวกเขาเมื่อเรากำลังให้การศึกษา.

"ทำไมฉันต้องพยายามปรับปรุงผลการเรียนของฉันถ้าพ่อของฉันจะประณามฉัน?" มันอาจเป็นตัวอย่างที่ชัดเจนของปัญหานี้ที่เริ่มต้นในวัยเด็กและยังคงอยู่ในวัยผู้ใหญ่.

จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อสถานการณ์เปลี่ยนไปและเรากำลังเผชิญหน้ากับคนที่ไม่โดนลงโทษลงโทษหรือตำหนิ? หากการป้องกันตัวเองถูกสร้างขึ้นในใจเรามากเกินไปมันจะเป็นการยากที่จะลงมือทำในวิธีอื่นที่ไม่ใช่สิ่งที่เรียนรู้. สำหรับการกระทำมีปฏิกิริยาอยู่เสมอ ข่าวดีก็คือการเปลี่ยนนิสัยอาจใช้เวลา แต่มันเป็นไปไม่ได้.

การทำอะไรไม่ถูกกับผิวของผิวหนัง

การมีเจ้านายที่ทำให้ชีวิตของเราเป็นไปไม่ได้ถูกรบกวนทุกวันที่โรงเรียนมีแม่สามีหรือพ่อผู้เผด็จการเกินไปสถานการณ์บางอย่างที่คนสามารถพัฒนา. ความจริงของการไม่ปกป้องตนเองจากความอยุติธรรมการทุบตีหรือคำพูดเกินกว่าจะอ่อนแอหรือขี้อาย แต่ไม่สามารถหรือไม่รู้ว่าจะเผชิญหน้ากับพวกเขาได้อย่างไร.

หากเราได้รับการปฏิบัติที่ไม่ดีจากเด็ก ๆ ที่บ้านหรือที่โรงเรียนหรือหากเราอยู่ภายใต้ความรุนแรงทางร่างกายหรือจิตใจเราก็มีแนวโน้มที่จะไม่ปกป้องตนเองเพื่อถูกกดดันและสิ้นหวัง แต่สิ่งนี้ไม่เพียงเกิดขึ้นที่บ้านหรือในแผนกวิชาการและในวัยเด็กเท่านั้น แต่ยังมีอยู่ในที่ทำงานและในพนักงานเช่นในคู่รัก.

เป็นเรื่องปกติมากสำหรับคนที่ไม่มีอำนาจที่จะพูดว่า "นี่คือสิ่งที่ทำให้ฉันโชคดีและมันไม่สำคัญว่าฉันจะทำอะไรเพราะไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง" ด้วยวิธีนี้เราหยุดการต่อสู้เพื่อสิทธิความซื่อสัตย์และความภาคภูมิใจ. การเชื่อว่าเราไม่มีความเป็นไปได้ในการปรับปรุงสถานการณ์และเรามีความเสี่ยงโดยไม่มีการแก้ไขทำให้เรากลายเป็นบุคคลที่มีความอดทน.

หากคุณรู้สึกว่าคุณมีนิสัยชอบที่จะได้สัมผัสกับสิ่งที่เรียนรู้มาอย่างไร้ประโยชน์นี่เป็นการดีที่สุดที่จะปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ ดังนั้นการทำงานด้านต่าง ๆ เช่นการเห็นคุณค่าในตนเองหรือความยืดหยุ่นคุณจะได้รับความรู้ใหม่อีกครั้งเพื่อที่จะต่อต้านและค้นหาวิธีแก้ไขในสถานการณ์ที่พวกเขาซ่อนเร้นหรือต้องการความอดทน.

ประเภทของครอบครัวที่ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าครอบครัวสามารถให้การช่วยเหลือคุณได้ แต่ยังมีประเภทครอบครัวที่มีบทบาทด้านลบที่ค่อนข้างจะทำให้คุณจม อ่านเพิ่มเติม "