จินตนาการช่วยจัดการอารมณ์ด้านลบ

อารมณ์เป็นสิ่งที่มีอยู่ในตัวเราดังนั้นเราจึงไม่สามารถกำจัดมันได้แม้ว่าเราต้องการ. รู้สึกถึงความโกรธความหึงหวงหรือความเกลียดชังเป็นเรื่องปกติแม้ว่าพวกเขาจะเป็นอารมณ์เชิงลบที่เราควรรู้วิธีการจัดการ ปัญหาใหญ่คือไม่มีใครสอนเราให้ทำ แต่ด้วยความช่วยเหลือจากจินตนาการของเราเองเราสามารถบรรลุมัน.

"จินตนาการสร้างความเป็นจริง"

-Richard Wagner-

เรารู้ว่า อารมณ์เชิงลบไม่ได้เป็นสาเหตุของการโอ้อวดและดังนั้นเราจึงพยายามที่จะปราบปรามพวกเขา และซ่อนไว้ นี่ไม่ใช่เทคนิคที่ดีเพราะอย่างที่คุณรู้พวกเขาได้รับการปลดปล่อยอย่างใดอย่างหนึ่ง แม้ว่าคุณจะไม่สามารถเลือกอารมณ์ที่จะรู้สึกได้ แต่สิ่งที่คุณทำได้คือตัดสินใจว่าจะทำอย่างไรกับอารมณ์เชิงลบที่คุณไม่ชอบมาก.

อารมณ์ความรู้สึกคือรถไฟที่ผ่าน ๆ มา

อะไรทำให้รถไฟยืนอยู่ในที่เดียวกัน ไม่ขบวนรถไฟมาแล้วก็ไป. หลายครั้งที่เราได้รับคำสั่งให้จินตนาการถึงชีวิตของเราในฐานะรถไฟ ที่ซึ่งผู้คนขึ้นไปพักอยู่บ้างและคนอื่นลงไป ตอนนี้ใช้จินตนาการของคุณเพื่อให้เห็นภาพรถไฟขบวนเดียวกัน แต่เต็มไปด้วยอารมณ์เชิงลบของคุณ.

เมื่อคุณรู้สึกโกรธหรือโกรธแค้นดูเหมือนว่าคุณจะไม่สามารถกำจัดพวกเขาในทางใดทางหนึ่ง พวกเขาได้แนบกับคุณในลักษณะที่คุณไม่สามารถปล่อยให้พวกเขาไป ความจริงก็คือคุณไม่ได้ปล่อยให้พวกเขาไป แต่คุณอนุญาตให้พวกเขาอยู่. คุณต้องเห็นอารมณ์เหล่านั้นราวกับว่าพวกเขาอยู่ในขบวนรถไฟซึ่งในอีกไม่กี่นาทีจะใช้เส้นทางอื่น.

อาจเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะจินตนาการอารมณ์ของคุณบนรถไฟบางทีคุณอาจไม่คิดว่าเป็นไปได้ที่สิ่งนี้จะช่วยคุณได้ คุณไม่ทราบว่า จิตใจของคุณเป็นสิ่งที่ทรงพลังที่สุดที่คุณมี; ถ้าคุณเชื่อว่ามีบางสิ่งที่เป็นไปได้มันจะเป็นเช่นนั้นและถ้าคุณคิดว่าคุณไม่สามารถก้าวต่อไปได้.

ทุกสิ่งที่ใจของคุณเชื่อว่าน่าจะเป็นจริง

ตอบคำถามนี้: ทำไมอารมณ์เชิงบวกจึงไม่ทำให้คุณกังวล? หากพวกเขาไม่ทำมันไม่ควรลบ. ปัญหาคือเราให้ความสำคัญกับพวกเขามากเกินไปเพราะพวกมันถ่ายทอดความรู้สึกในแง่ลบมาก ๆ อย่าให้ความสำคัญพวกเขาอย่ามุ่งเน้นพวกเขา ถ้าคุณทำเช่นนั้นรถไฟจะเริ่มและพวกเขาจะจากไป.

แสดงอารมณ์เชิงลบของคุณ

อาจเป็นเทคนิคที่เหมาะสมมากที่จะใช้กับเด็ก ๆ แต่ความจริงก็คือผู้ใหญ่สามารถมาได้เป็นอย่างดี. บางครั้งเราระงับอารมณ์ของตัวเองมากจนเราต้องหลบหนี, เราไม่สนใจพวกเขาแม้ว่าพวกเขาจะไปที่นั่น.

มันอาจจะเป็นเชิงบวกอย่างแท้จริงที่จะนำร่างกายของคุณอารมณ์. ปลดปล่อยจินตนาการของคุณและคิดว่าความหึงหวงที่คุณรู้สึกหรือความโกรธนั้นอยู่ในมือคุณ. ลองจินตนาการว่ามันมีน้ำหนักมากแค่ไหนมีสีอะไรบ้างไม่ว่าจะใหญ่หรือเล็ก ... ในระยะสั้นคุณกำลังทำให้อารมณ์ของคุณมีลักษณะคุณกำลังวิเคราะห์คุณกำลังสังเกตมันอยู่.

สิ่งนี้จะช่วยให้คุณสามารถจัดการกับมันได้อย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น. แทนที่จะเพิกเฉยคุณกำลังอธิบายและสิ่งนี้จะช่วยคุณจัดการมัน. ลองจินตนาการว่าคุณเห็นมันใหญ่เกินไปมืดและหนักเกินไป สิ่งนี้จะทำให้คุณไตร่ตรองว่าสิ่งนี้เป็นจริงหรือหรือบางทีคุณกำลังสร้างโลกของสถานการณ์ที่ไม่เกี่ยวข้องเลย.

"เราทำผิดพลาดเมื่ออารมณ์บุกรุกเราและนำเราไปสู่การกระทำที่ไม่ดี"

-ดาไลลามะ-

เทคนิคนี้ยังสามารถช่วยที่เล็กที่สุดของบ้าน, เนื่องจากพวกเขาไม่รู้วิธีจัดการกับอารมณ์ด้านลบของพวกเขา บางครั้งเราไม่ทำอย่างใดอย่างหนึ่ง แต่ไม่ใช่เพราะเราไม่รู้ แต่เพราะเราไม่ต้องการเผชิญหน้ากับมัน แต่โปรดจำไว้ว่าถึงแม้จะไม่สนใจพวกเขาก็จะไม่หายไปไหนและหากคุณไม่แก้พวกเขาพวกเขาก็จะกินคุณ.

หากคุณกลัวให้หัวเราะเยาะอารมณ์ของคุณ

อารมณ์เชิงลบทำให้เรากลัว. เมื่อเราได้เรียนรู้ขั้นตอนก่อนหน้าคุณอาจพบว่าตัวเองมีผีปอบที่น่ากลัวซึ่งเป็นลักษณะของความโกรธที่คุณรู้สึกอยู่ข้างใน บางทีเงาที่สูงและมืดวาดภาพเงาของความหึง อย่างไรก็ตามหากคุณต้องการปลดปล่อยตัวเองจากพวกเขาคุณต้องรับมือกับความกลัวที่ว่าพวกเขาจะใส่คุณ.

รับเทคนิคก่อนหน้านี้, มีอารมณ์อยู่ในมือของเราเองพวกเขาจะไม่รอดถ้าเราเยาะเย้ยพวกเขา. คิดว่าผีปอบน่ากลัวที่จินตนาการว่าเขาพูดด้วยเสียงที่ไร้สาระหรือรับรู้เงาที่แต่งตัวในชุดกระโปรงและหมวกที่น่ากลัว สิ่งนี้จะทำให้คุณยิ้มได้และแม้ว่าคุณจะไม่เชื่อก็ตามมันจะช่วยให้คุณปล่อยอารมณ์เชิงลบเหล่านั้นให้ไหลหายไปผ่านรูที่คุณเปิด.

เราไม่สามารถกำจัดอารมณ์เชิงลบ แต่เราสามารถปลดปล่อยตัวเองจากพวกเขาได้. การใช้จินตนาการหรือเทคนิคอื่น ๆ เหล่านี้คุณสามารถหยุดให้อาหารพวกมันเพื่อไม่ให้ใหญ่ขึ้น ความโกรธถ้าเรามุ่งเน้นไปที่มันสามารถทำให้เราต้องทำสิ่งที่เราจะเสียใจในภายหลัง.

ไม่มีอะไรยิ่งใหญ่ไปกว่าจินตนาการ

คุณอาจรู้สึกไร้สาระที่จะคิดเกี่ยวกับสิ่งนี้เพื่อจัดการกับอารมณ์ของคุณ แต่มันจะช่วยคุณได้มากกว่าหนึ่งครั้ง. อย่าคิดว่ามันโง่แค่ไหนที่อารมณ์เชิงลบของคุณมีอยู่แล้วมันเป็นสิ่งที่ไร้สาระ. ลองคิดแบบนี้และคุณจะสามารถทิ้งภาระอันยิ่งใหญ่ที่เต็มไปด้วยการปฏิเสธและความคิดที่ไม่ดี จินตนาการของคุณมีพลังมากกว่าที่คุณคิด.

"SOLO RESPIRA" ภาพยนตร์สั้นสวยงามที่ช่วยให้เด็กและผู้ใหญ่จัดการอารมณ์ความรู้สึกภาพยนตร์สั้นเรื่องนี้ส่งเสริมการรับรู้ทางอารมณ์ในฐานะพาหนะหลักในการเปลี่ยนวิธีการสัมผัสกับอารมณ์ของเรา อ่านเพิ่มเติม "