ความกตัญญูกตเวทีส่วนผสมลับ

มีวันที่ดีกว่าและแย่กว่านั้นเราทุกคนรู้ มีช่วงเวลาหรือขั้นตอนที่เราไม่พบเส้นทางที่ชัดเจนเรามีข้อสงสัยมากเกินไปหรือเราไม่ได้ใช้งานทางอารมณ์หรือผิดหวัง ระบุว่าเราอาจมองหาวิธีแก้ปัญหาที่ยอดเยี่ยมในการค้นหาความสุขหรือความสมดุลส่วนตัว.

ดูเหมือนว่าการไปถึงที่สำคัญคือการรวบรวมองค์ประกอบในโลกภายในและสภาพแวดล้อมของเรา มันไม่ใช่ถนนง่าย ความสุขคุณต้องทำงาน.

วิธีเริ่มต้นหรือดำเนินการต่อบนเส้นทางที่เราอาจเริ่มแล้วอาจผ่านส่วนผสมที่มีประโยชน์และให้รางวัลมากซึ่งบางครั้งเราก็ลืม: ความกตัญญูกตเวที.

เมื่อไหร่ที่เราหยุดขอบคุณ? มีกี่ครั้งที่เราหยุดขอบคุณสำหรับความอัปยศสำหรับสิ่งที่พวกเขาจะพูดหรือเพียงแค่ไม่รู้?

ให้เราตระหนักถึงพลังของคำ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะรู้วิธีที่จะให้พวกเขาช่วงเวลาของพวกเขาเสียงเน้นสถานที่และความจริงใจ เราเลือกไม่ดีเสมอไปและเราไม่ได้ทำให้ถูกต้องเสมอแม้ว่าเราจะมีความตั้งใจดีที่สุดก็ตาม.

"ความสุขที่ได้รับประสบการณ์ในการหาคนกตัญญูเป็นเรื่องที่ดีมากจนคุ้มที่จะเสี่ยงที่จะไม่ได้เป็นคนเนรคุณ"

-เซเนกา-

เราเคยคิดเกี่ยวกับการขอบคุณในวิธีพิเศษหรือไม่? ทำไมเราไม่ทำมัน? มันเหมือนกันหรือเปล่าที่จะบอกว่าขอบคุณ?

จดหมายเจ็ดฉบับ

"ขอบคุณ." เจ็ดตัวอักษรที่ใกล้ชิดมากที่มีพรสวรรค์ในการอยู่ในสุดขั้วสองอารมณ์ พิธีการอัตโนมัติกันและในอีกด้านหนึ่งความหมายที่มีความหมายมากที่สุด.

เราให้ "ขอบคุณ" ทางซ้ายและขวา เราเกือบจะแจกพวกเขาทุกวันและกับคนแปลกหน้า เราได้รับการศึกษาในความกตัญญูอย่างเป็นทางการของบรรทัดฐานทางสังคม "ขอบคุณที่มา", "ขอบคุณสำหรับการเข้าร่วม", "ขอบคุณสำหรับอาหารค่ำ", "ขอบคุณสำหรับคำเชิญ" ฯลฯ ทั้งหมดนี้มีความหมายมากขึ้นหรือน้อยลงและมากขึ้นหรือน้อยลง.

เรามักจะขอบคุณสำหรับการสื่อสารทางสังคม. มันเปิดประตูนำเราเข้าใกล้ผู้อื่นและสนับสนุนการรวมกลุ่มของเรา. อย่างไรก็ตามมี "ขอบคุณ" อีกประเภทหนึ่ง คนที่เราฝึกน้อยลง คนที่เต้นระหว่างพ่อแม่เพื่อนญาติหรือคนรู้จักเป็นพิเศษในชีวิตของเรา.

ที่นั่นเราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับความกตัญญู.

ต้องขอบคุณอะไรบ้าง

และเราไม่ได้พูดถึงพิธีการและอัตโนมัติ เราไม่ได้พูดถึงคำว่า "ขอบคุณ" กับคนที่แสวงหาการยอมรับในงาน.

เราพูดคุยเกี่ยวกับการมองไปรอบ ๆ หรือที่ผ่านมาและระบุคนที่โดยไม่ต้องได้รับคำตอบช่วยเรา. หลายครั้งที่ไม่ทราบหรือไม่ตั้งใจ แต่เขาก็ทำเช่นนั้น.

โค้ชกีฬาคนนั้นที่ทำให้เราเห็นมากกว่าลูกบอลรั้วหรือการจำแนกประเภท ครูคนนั้นที่เราค้นพบความรักในหนังสือประวัติศาสตร์หรือคณิตศาสตร์ ญาติคนนั้นที่ให้ช่วงฤดูร้อนที่ดีที่สุดในชีวิตของเราในแบบที่เป็นธรรมชาติที่สุด แต่เราจำได้ด้วยความรัก.

"ความกตัญญูเงียบไม่ได้ช่วยใครเลย"

-G.B. ท้ายเรือ-

การรู้สึกขอบคุณคือการเชื่อมต่อกับอารมณ์ของคุณและแบ่งปัน กับคนที่ถูกตัดสินว่ามีความผิดโดยสมัครใจหรือไม่สมัครใจกับรัฐของเรา (ปัจจุบันหรืออดีต).

ขอบคุณที่ช่วยเรา:

• ปลดปล่อยความรู้สึกที่ถอนออกและให้ความสงบภายใน
• กำจัดความคิดในการแก้ไขปัญหาที่ค้างอยู่ ("ฉันอยากจะขอบคุณคุณ ... ")
• เพิ่มความนับถือตนเอง
• เสริมสร้างความผูกพันทางสังคม
• ต่อสู้กับช่วงเวลาที่เลวร้ายและอารมณ์เชิงลบ

ส่วนผสมลับ? ใช่นักวิทยาศาสตร์? ด้วย

Martin Seligman เป็นหนึ่งในนักจิตวิทยาที่ได้รับการยอมรับมากที่สุดในปัจจุบัน มันเป็นแรงผลักดันของจิตวิทยาเชิงบวกหนึ่งที่รับผิดชอบในการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ของอารมณ์และคุณภาพเชิงบวกของมนุษย์.

ร่วมกับปีเตอร์สันพวกเขาพัฒนาแบบสอบถามที่รับผิดชอบในการรวบรวมและจำแนกความแข็งแกร่งและคุณธรรมเพื่อให้บรรลุคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น.

ไม่เพียง แต่พวกเขาอยู่บนพื้นฐานของการวิจัยในปัจจุบัน แต่พวกเขาศึกษาปรัชญาโบราณตำราของทุกวัฒนธรรมและศาสนาจากทุกทวีป.

จากทั้งหมดนี้พวกเขาดึงองค์ประกอบทั่วไปหลายอย่าง หนึ่งในหมวดหมู่ทั่วไปที่เรียกว่า "วิชชา" ซึ่งเป็นจุดแข็งที่ให้ความหมายกับชีวิตและเชื่อมต่อกับสภาพแวดล้อมและอารมณ์สากลของเราได้รับการจัดกลุ่ม - รวมถึงความกตัญญู.

วิชชาถูกกำหนดให้เป็น "มีสติและขอบคุณในสิ่งดี ๆ ที่เกิดขึ้นกับเราและรู้วิธีขอบคุณ".

เปิดใช้งานความกตัญญูของคุณ

มีเบรคทุกชนิดที่จะทำหน้าที่นี้ จากความกลัวไปสู่สิ่งที่พวกเขาจะพูดความรู้สึกว่ามันสายเกินไปแล้วจุดของความเย่อหยิ่งหรือความเย่อหยิ่งที่ในบางครั้งทำให้เราสงสัยความคิดที่ว่าเราจะไม่ได้รับการตอบแทน.

ผลที่ได้คือบวกดังนั้นถ้าเรามีบางอย่างในใจเราจะไม่ลังเลที่จะลอง ก่อนหน้านั้น เราทำได้ การปฏิบัติ ระบุสิ่งเหล่านั้นที่เราสามารถรู้สึกขอบคุณจริงๆ.

คำแนะนำ?:

• ทุกวันหรือสัปดาห์ละครั้งใช้เวลาสักครู่เพื่อระบุสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ. สิ่งนี้จะช่วยในการประเมินและไตร่ตรองถึงการกระทำสถานการณ์หรือผู้คนเหล่านั้นที่นำความสงบสุขและความเป็นบวกมาใช้ในแต่ละวัน.

และเหนือสิ่งอื่นใด:

• เขียนจดหมายถึงใครบางคนจากอดีตของคุณซึ่งคุณต้องการขอบคุณบางสิ่ง. ไม่จำเป็นต้องจำสิ่งที่เป็นวีรบุรุษในสายตาของผู้อื่น คุณสามารถขอบคุณกิจวัตรการเอาใจใส่ท่าทางกิจกรรมการค้นพบ ...

คิดถึงใครซักคนและสละเวลาสั่งสิ่งที่คุณต้องการแสดงออกและเขียน ทางเลือกของคุณคือวิธีทำให้สำเร็จ จัดส่งด้วยตนเองหรืออ่านด้วยตนเองคำแนะนำ? ประสบการณ์ที่ดีที่สุดคือการอ่านออกเสียงและพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้.

เกินกว่าตัวอักษรเจ็ดตัวมีประสบการณ์และอารมณ์ความรู้สึก ค้นพบวิธีที่ดีที่สุดสำหรับคุณและรับและเพลิดเพลินไปกับความกตัญญู มันเป็นหนึ่งในวิธีที่ปลอดภัยที่สุดในการค้นหาความพึงพอใจและกลับคืนมาสู่ไซต์และตัวตนของเรา.

แบ่งปันบางสิ่งเช่นนั้น มีส่วนช่วยในการเชื่อมต่อกับอารมณ์เชิงบวกของคุณอย่างเงียบ ๆ และเพิ่มอีกหนึ่งก้อนหินไปยังเส้นทางที่เราสร้างช่วงเวลาทิศทางความสุขช่วงเวลา.

"ความกตัญญูกตเวทีเป็นความลับเพียงอย่างเดียวที่ไม่สามารถเปิดเผยได้".

-เอมิลี่ดิกคินสัน-