ความฉลาดทางอารมณ์ในแต่ละวันของคุณ

เราได้ฟังคำที่ประกาศเกียรติคุณจากนักจิตวิทยา Daniel Golemann สำหรับความฉลาดทางอารมณ์มานานหลายปี แต่ความฉลาดทางอารมณ์คืออะไรเพื่อให้เราทุกคนเข้าใจมัน? และเราจะนำไปใช้กับวันต่อวันได้อย่างไร?

ความฉลาดทางอารมณ์ คือความสามารถในการ เข้าใจอารมณ์ของเราและของผู้อื่น อย่างสมดุล และเพื่อแก้ปัญหาประจำวันของเราโดยที่โลกไม่มาหาเรา ความฉลาดทางอารมณ์คือความสามารถในการจัดการอารมณ์.

ฉันจะต้องมีความฉลาดทางอารมณ์มากขึ้น

"ฉันกังวลทุกอย่าง. ถ้าฉันมีงานความเครียดก็ทำให้ฉันหายใจไม่ออกถ้าฉันไม่มีมัน ... ความเจ็บปวดทำให้ฉันจมน้ำตาย ถ้าฉันไม่มีหุ้นส่วนฉันรู้สึกโดดเดี่ยวและถ้าฉันมีฉันคิดว่าเราควรให้พื้นที่ตัวเอง ถ้าฉันไม่ออกไปข้างนอกกับเพื่อนฉันรู้สึกหดหู่และเบื่อและถ้าฉันออกไปข้างนอกฉันรู้สึกว่าฉันไม่เหมาะกับการประชุมใด ๆ ...

ฉันมักจะบ่นเกี่ยวกับทุกอย่างและไม่มีอะไรทำงานให้ฉัน. ฉันไม่ได้มีความสุขและฉันคิดว่ามันเป็นเพราะฉันไม่ต้องการที่จะเป็น; เพราะฉันจมอยู่ในแก้วน้ำก่อนที่จะมีปัญหาเล็กน้อยเพราะฉันไม่สามารถเห็นแก้วน้ำครึ่งหนึ่งเต็มและเพราะฉันมีปัญหาเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิตประจำวันที่คนอื่นใช้ด้วยอารมณ์ขัน ฉันจะเปลี่ยนทัศนคติของฉันได้อย่างไร "

ทำไมเราต้องมีความฉลาดทางอารมณ์มากขึ้น? หากเราต้องสรุปด้วยคำสองสามคำบางทีเราอาจพูดได้ว่ามีความสุขมากขึ้น ความหมายของชีวิตคืออะไรถ้าเราไม่พยายามมีความสุข? มันเป็นความจริงที่ว่าปัญหาจะเกิดขึ้นชีวิตนั้นจะไม่ยิ้มกับเราเสมอไป เรามีพลังถ้าเราต้องการ คืนขาวดำและ มีความสุขกว่า.

และจะทำอย่างไร? พัฒนาระดับความฉลาดทางอารมณ์ของเรา เรียนรู้ที่จะจัดการกับอารมณ์ความรู้สึกของเราทั้งกับตัวเราเองและกับผู้อื่น รับผิดชอบต่อพวกเขาและตระหนักว่าเราเป็นคนที่สามารถชี้นำพวกเขาไปสู่ความเป็นอยู่ที่ดีหรือไม่สบายของเรา.

8 ไอเดียเพื่อเสริมสร้างความฉลาดทางอารมณ์ของคุณในแต่ละวัน

ต่อไปเราขอเสนอแนวคิดบางอย่างที่คุณสามารถนำไปใช้ในชีวิตประจำวันเพื่อพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ของคุณในทางปฏิบัติ กล้าและเริ่มต้นพวกเขา! คุณจะประหลาดใจกับผลประโยชน์:

• มีใจโอนเอียงเพื่อปรับปรุงอารมณ์. เราจะไม่เปลี่ยนแปลงในขณะที่เราไม่ได้ทำส่วนของเรา ไม่มีใครช่วยเราหยุดสูบบุหรี่ลดน้ำหนัก ฯลฯ ถ้าเราไม่มีความโน้มเอียง ในความฉลาดทางอารมณ์สิ่งเดียวกันเกิดขึ้น และมันก็มีคำพูดที่บอกว่า "คนที่ต้องการมากกว่าคนที่สามารถทำได้มากกว่า".
• เรียนรู้ที่จะรับมือกับความพ่ายแพ้เล็ก ๆ ในชีวิตประจำวัน. มองหาด้านบวกของทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ. คุณสูญเสียความรักงานเพื่อนหรือไม่? อย่ากังวลมากเกินไปคิดว่าสิ่งเหล่านี้เป็นช่วงเวลาที่เลวร้าย แต่ทุกอย่างเกิดขึ้นและชีวิตนั้นจะทำให้คุณประหลาดใจด้วยโอกาสใหม่ ๆ.
• อย่าทรมานตัวเองด้วยความคิดเชิงลบ. การเข้าสู่เกลียวของความคิดเชิงลบไม่ได้ช่วยเราเลย จริงๆแล้วคุณทำอะไรกับความคิดเชิงลบ? พยายามที่จะเรียนรู้ที่จะพูดว่า "พอ" สวมใส่เพลงเต้นรำออกกำลังกายพูดคุยกับผู้อื่นเบี่ยงเบนความสนใจของคุณเมื่อได้รับ "โง่".
• เมื่อคุณรู้สึกไม่ดีไปหาคนที่คุณรู้จักซึ่งนำสันติสุขมาให้คุณ. แน่นอนว่าคุณมีใครบางคนที่เมื่อคุณรู้สึกไม่ดีมีความสามารถที่จะทำให้คุณเห็นชีวิตในทางบวก มองหาเธอมองหาคำพูดของเธอและจบลงด้วยการขอบคุณเธอสำหรับมิตรภาพของคุณ.
• เปิดใจกับผู้อื่น ในระยะสั้น มีความเห็นอกเห็นใจ. อย่าเซ็นเซอร์คนอื่นมากพยายามเข้าใจพวกเขา แกล้งทำเป็นว่าคนอื่นเป็นอย่างที่คุณต้องการให้พวกเขาเป็นสงครามที่ไร้ความหมาย พิจารณาด้านบวกของผู้คน เราทุกคนมีข้อบกพร่องและคุณธรรม.

• ฟังร่างกายของคุณมันจะช่วยให้คุณระบุความรู้สึกมากมาย. คุณมีปมในท้องเมื่อคุณได้รับข่าวร้ายไหม? คุณรู้สึกเวียนหัวกับสถานการณ์ใหม่นี้หรือไม่? ค้นพบวิธีที่ร่างกายของคุณเป็นคนแรกที่ระบุอารมณ์และช่วยให้คุณเข้าใจพวกเขาแม้จะเปลี่ยนพวกเขา เรียนรู้ที่จะหายใจเพื่อความสงบสุข ฯลฯ.
• อย่าเอาสิ่งที่ "ยาก". จริง ๆ แล้วถ้าเราหยุดคิดสักหน่อยเราอยู่ในขั้นตอนทำไมไม่ทำส่วนของเราและพยายามทำสิ่งต่าง ๆ ด้วยความสงบเพิ่มเติม การที่เจ้านายทนไม่ได้ในวันนี้คือสิ่งที่เขาทำอย่าปล่อยให้เขามีอิทธิพลกับคุณ คุณไม่สามารถยืนใหม่ที่เข้าร่วมแก๊งค์ของคุณอย่าปล่อยให้มันทำให้คุณสูญเสียมิตรภาพกับส่วนที่เหลือให้มันเป็น.
• แก้ไขความขัดแย้งกับผู้อื่นในทางบวก พวกเขาพูดว่าคนที่พูดเข้าใจ. เมื่อคุณมีปัญหากับใครสักคนพยายามแก้ไขด้วยวิธีที่ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้, การสนทนาและการเปิดเผยมุมมองของคุณ หากคุณรู้สึกว่าคุณเป็นคนที่มองโลกในแง่ลบและคุณไม่สามารถ "ไปได้" จงร้องเพลงอย่างนุ่มนวล.

ดังนั้นหากคุณต้องการมีความสุขคุณต้องการเพียงความปรารถนาและความพยายามพร้อมด้วยเคล็ดลับเหล่านี้จะทำให้คุณเห็นชีวิตในอีกทางหนึ่ง. ฝึกความฉลาดทางอารมณ์ของคุณและค้นพบประโยชน์ของมันในแต่ละวัน, ทั้งเพื่อตัวคุณเองและเพื่อความสัมพันธ์กับผู้อื่น คุณจะรออะไรอีก?

ภาพความอนุเคราะห์จากLunático Khoa Le