การเล่นกีฬาตามข้อผูกมัดมีผลกระทบหรือไม่?

เทนนิส, วิ่ง, ฟุตบอล, บาสเก็ตบอล, พายเรือแคนู, ยิมนาสติก, กรีฑา, โต้คลื่น, ขี่ม้า ... มีรังสีมากมายที่แทบจะเป็นไปไม่ได้ที่เราจะไม่ชอบมัน การฝึกกีฬาช่วยให้เรามีประโยชน์มากมายต่อร่างกายและจิตใจของเรา ... แต่ต้องระวัง! มีปัจจัยบางอย่างสถานการณ์และสถานการณ์ที่สามารถเปลี่ยนความตั้งใจให้เป็นหน้าที่ได้. ดังนั้นเราสามารถลงเอยด้วยการเล่นกีฬาได้โดยมีข้อผูกมัดและไม่เพลิดเพลินกับเวลาที่เราฝึกซ้อม.

โดยปกติเมื่อสิ่งที่ทำให้เรามีความมุ่งมั่นหรือต้องการ, แรงจูงใจภายในที่ปรากฏในตอนเริ่มต้นและนั่นทำให้กิจกรรมในตัวเราหายไป. ดังนั้นหากผู้เชี่ยวชาญไม่แนะนำให้ทำเพื่อสุขภาพของคุณการสร้างความผูกพันในชีวิตประจำวันในการเล่นกีฬานั้นไม่คุ้มค่าหรือไม่ได้รับการแนะนำ.

ความคิดครอบงำ

การออกกำลังกายบางประเภทสองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์นั้นมีประโยชน์หลายด้านทั้งด้านอารมณ์จิตใจและร่างกาย. ในอีกด้านหนึ่งก็สามารถช่วยให้เราสามารถตัดการเชื่อมต่อได้ง่ายขึ้นจากภาระผูกพันหรือแหล่งที่มาของความกังวลเสริมสร้างตัวเองจากยอดเขาที่เป็นไปได้ความเครียด นอกจากนี้ยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติ: มันล่าช้าริ้วรอยก่อนวัยและปรับปรุงเสถียรภาพทางอารมณ์ของเรา.

ปัญหาคือเมื่อเราละเมิดสิ่งที่ดีต่อสุขภาพทำให้เป็นอันตราย หากการเล่นกีฬากลายเป็นความหลงไหล มันอาจเป็นสาเหตุของความผิดปกติทางจิตใจที่สำคัญเช่น vigorexia หรือ dysmorphophobia และอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับพฤติกรรมการกิน, เช่น bulimia หรือ Anorexia Nervosa มันยังสามารถสร้างความวิตกกังวลว่าถ้ามันยังคงเปลี่ยนเป็นภาวะซึมเศร้าลึกหรือความเศร้าโศกถาวร.

มาสก์ปัญหาอื่น ๆ

หนึ่งในเหตุผลหลักที่เราต้องฝึกฝนกีฬาคือการมองตัวเองให้ดีขึ้นในกระจก. ผู้ที่มีไม่กี่กิโลกรัมช่วยให้พวกเขาลดไขมันในร่างกายของพวกเขา; ผู้ที่ต้องการรักษารูปร่างให้สามารถรักษากล้ามเนื้อให้อยู่ในสภาพดี.

กีฬาโดยภาระหน้าที่ทำลายตัวเองประโยชน์ที่รายงานการปฏิบัติในระดับปานกลาง.

แต่ในกรณีใด ๆ, เราต้องใส่ใจกับสัญญาณที่ร่างกายของเรากำลังส่งเรา. หากวันที่คุณไม่สามารถออกกำลังกายเพราะไม่มีเวลาพลังงานหรือความปรารถนาที่คุณรู้สึกไม่ดีนอกเหนือไปจากอาการถอนใจของคุณไม่ได้อยู่ในความสามัคคี เมื่อคุณต้องพึ่งพาบางสิ่งบางอย่างให้ดีอาจมีสองสิ่งเกิดขึ้น หรือสิ่งที่ไม่ได้ให้สิ่งที่คุณต้องการหรือมีปัจจัยอื่น ๆ หรือความจริงที่หลอกลวง.

ตัวอย่างเช่นมันเป็นเรื่องธรรมดามากที่จะบังคับตัวเองให้เล่นกีฬาเพราะนั่นคือวิธีที่เรากำจัดปัญหา แต่ไม่มีอะไรเพิ่มเติมจากความเป็นจริง: ความขัดแย้งของคุณจะดำเนินต่อไปหลังจากนั้นและไม่คำนึงถึงจำนวนชั่วโมงที่คุณทุ่มเทเพื่อออกกำลังกาย. คุณไม่สามารถแก้ปัญหาเราด้วยการหลบหลีกหนีหรือหลบภัยในกิจกรรมอื่น ๆ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมเมื่อคุณออกจากวันนั้นเพื่อทำสิ่งนั้นความกังวลที่คุณพยายามอำพรางขึ้นมาที่ผิวน้ำ.

อารมณ์เปลี่ยนแปลง

กีฬาเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการสร้างเอนโดรฟินตามธรรมชาติ เปปไทด์ opioid เหล่านี้ช่วยลดอาการปวดและสร้างความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี ดังนั้น, กีฬาช่วยให้เรารักษาอารมณ์ขันที่ดีลดความเศร้าและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของเรา.

แต่เมื่อเราต้องทนทุกข์ทรมานจากความรู้สึกที่พึ่งพาอาศัยกันเราสังเกตเห็นความหงุดหงิดหงุดหงิดหงุดหงิดและวิตกกังวล ด้วยสิ่งนี้เราได้รับความขัดแย้งที่แท้จริง: กีฬาที่ฝึกซ้อมอย่างขยันขันแข็งทำให้เรามีความสุข แต่จากจุดหนึ่งมันเป็นความทุกข์ที่ต้องอยู่ตรงกลาง.

เปลี่ยนลำดับความสำคัญ

ปกติ, คนที่ใช้เวลาหลายชั่วโมงต่อวันในโรงยิมต้องเสียค่าใช้จ่าย ขโมยเวลาจากงานอดิเรกมิตรภาพและกิจกรรมอื่น ๆ. สิ่งที่เป็นลักษณะเฉพาะของผู้คนในสถานการณ์เช่นนี้คือความสัมพันธ์ส่วนตัวของพวกเขาลดน้อยลงเรื่อย ๆ และนอกจากนี้พวกเขายังหมกมุ่นอยู่กับโภชนาการ.

ดังนั้นเพิ่มโอกาสน้อยลงเมื่อพวกเขาออกไปทานอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นกับเพื่อน ๆ. พวกเขาไม่ได้รับอนุญาตให้ถอดการเชื่อมต่อหนึ่งวันเพราะพวกเขามีความรู้สึกว่าถ้าพวกเขาทำพวกเขาจะสูญเสียทุกสิ่งที่พวกเขา "ชนะ". การเล่นกีฬาโดยมีข้อผูกมัดในกรณีนี้ทำให้พวกเขาหมกมุ่นอยู่กับกิจวัตรที่ทำให้พวกเขากลายเป็นนักโทษ.

เกิดอะไรขึ้นกับเด็ก ๆ?

มันมีสุขภาพดีมากที่จะคุ้นเคยกับเด็ก ๆ เพื่อทำกิจกรรมสันทนาการที่เกี่ยวข้องกับกีฬา. ด้วยสิ่งนี้พวกเขาพัฒนาทักษะสังคมและทักษะยนต์และเพิ่มคุณค่าของละครและพฤติกรรมอิสระ ในแง่นี้การชี้ให้ลูกของคุณเรียนในชั้นเรียนนอกหลักสูตรสามารถเพิ่มการกระตุ้นประสาทสัมผัสและ polymodal ของคุณเพื่อให้เกิดการพัฒนาที่สมบูรณ์และครอบคลุมมากขึ้น.

อย่างไรก็ตามหากการออกกำลังกายที่คุณกำลังจะแสดงนั้นไม่เป็นที่น่าพอใจ, จะค่อยๆกลายเป็นภาระทางอารมณ์ที่จะจบลงอย่างแน่นอนส่งผลกระทบต่อพื้นที่อื่น ๆ ในชีวิตของคุณ.

มักจะมีแนวโน้มที่จะคิดว่าเด็กทุกคนชอบฟุตบอล และนั่นเป็นเรื่องดีที่วันหยุดสุดสัปดาห์พวกเขาเล่นเกมลีกกับเพื่อนร่วมทีม แต่ก่อนตัดสินใจให้เขา, มันสะดวกที่คุณจะสังเกตุลูกชายของคุณ: ความสามารถของเขา, การประสานงานด้วยภาพของเขา, งานอดิเรกของเขา ... และให้เขาแสดงว่าเขารู้สึกอย่างไรเมื่อเขาเล่นเป็นทีมและโดยเฉพาะถ้าเขามีความสุขในการฝึกกีฬานั้น.

โปรดจำไว้ว่ากีฬาเป็นสิ่งที่ดีและมีสุขภาพดีมากคุณสามารถฝึกฝนได้หลากหลายแบบเป็นรายบุคคลหรือเป็นทีม แต่ เป็นสิ่งสำคัญที่คุณไม่ต้องควบคุมชีวิตของคุณหรือทำเครื่องหมายความสัมพันธ์ของคุณกับผู้อื่น แต่เป็นเครื่องมือที่มีให้สำหรับความสุขของคุณในแต่ละวัน.

กีฬาชีวิตจิตใจของเราพัฒนาขึ้นได้อย่างไร? กีฬาดังกล่าวปรากฏในคู่มือจำนวนมากที่พูดถึงแนวทางที่ดีต่อสุขภาพ แต่มันมีประโยชน์อะไรกับเราในระดับจิตวิทยา? อ่านเพิ่มเติม "