ความหลากหลายของอารมณ์ความรู้สึกเป็นกุญแจสำคัญในการมีสุขภาพจิต

โดยธรรมชาติแล้วความหลากหลายที่มากขึ้นในระบบนิเวศที่แข็งแกร่งขึ้นยิ่งขึ้นและมีความยืดหยุ่นมากขึ้นจะเป็นสถานการณ์นั้น ความหลากหลายทางอารมณ์เป็นไปตามหลักการเดียวกันนี้ ดังนั้น, ต่างกันมากขึ้นเป็นจานสีของอารมณ์ของเรา, มากขึ้นจะเป็นความยืดหยุ่นและความแข็งแกร่งของเรา, เพราะการที่จะเข้าใจว่าเอกภพที่ไม่ถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพังที่สุดขั้วคือการลงทุนด้านสุขภาพ.

หากเราคิดเกี่ยวกับมันความคิดที่ส่งเสริมสังคมเองรวมถึงหนังสือช่วยเหลือตนเองจำนวนมากก็คือเพื่อให้บรรลุความเป็นอยู่ที่ดีเราต้องประสบกับอารมณ์เชิงบวกโดยเฉพาะ บางสิ่งเช่นนี้ทำให้เราเกือบจะไม่รู้เลยว่ามันคือการเดินทางของอาเธอร์เพื่อค้นหาจอกแห่งความสุขที่จะหลบไปได้ทุกวิถีทาง สี เช่นความเศร้าความผิดหวังความผิดหวังหรือความโกรธ.

บางทีเราอาจลืมไปว่าไม่มีกลยุทธ์ที่ดีไปกว่าการทำความเข้าใจกับศัตรู การหนีอารมณ์ด้านลบคือการปิดตาของเรามันเป็นการยับยั้งการเรียนรู้ที่สำคัญที่เราสามารถจัดการกับทรัพยากรที่มากขึ้นในทุกสถานการณ์ เพราะชีวิตเหมือนอารมณ์มีความหลากหลายและซับซ้อนสูง. เฉพาะผู้ที่อนุญาตให้ตัวเองลึกลงไปในทุกความรู้สึกและอารมณ์ที่จะเข้าใจพวกเขาจะปรับตัวเข้ากับความหลากหลายของชีวิตประจำวัน.

เราถูกกำหนดให้เชื่อว่าความรู้สึกด้านลบเป็นศัตรูของความเป็นอยู่ที่ดี ยิ่งกว่านั้นไม่มีการขาดใครคิดว่าผู้ที่ผ่านไปจากความสุขจนถึงความโกรธจากความผิดหวังสู่ภาพลวงตาในวันเดียวกันนั้นไม่แน่นอนและไม่แน่นอน ดังนั้นจึงเป็นเวลาที่จะชี้แจงข้อกำหนด, ถึงเวลาที่เราจะต้องนำความคิดที่จำเป็นสำหรับสุขภาพจิตมาใช้ในภาษาของเรานั่นคือความหลากหลายทางอารมณ์.

"ฉันจะไม่เบื่อที่จะเน้นความสำคัญของการเรียนรู้ที่จะใช้อารมณ์เชิงลบสำหรับสิ่งที่พวกเขาเรียกร้องให้ดำเนินการ".

-โทนี่ร็อบบินส์-

ความหลากหลายทางอารมณ์คืออะไร?

ความหลากหลายทางอารมณ์กำหนดความสามารถของเราในการรู้สึกและสัมผัสกับอารมณ์ที่หลากหลายและดีกว่านั้นมากเพียงใด. ความสามารถนี้หรืออนุญาตให้เรารู้สึกถึงความรู้สึกแต่ละอย่างโดยไม่ปิดกั้นหรือปฏิเสธมันเป็นข้อได้เปรียบที่ปรับตัวได้ ในคำอื่น ๆ เราไม่เพียง แต่เป็นของแท้มากขึ้น แต่ยังช่วยให้เรามีทรัพยากรมากขึ้นในการเผชิญกับความยากลำบากและได้รับสุขภาพจิต.

ความคิดนี้ไม่ใช่เรื่องใหม่ แล้วในปี 2012 และติดตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในนิตยสาร อารมณ์, ข้อสรุปได้รับการรับรองเพื่อสะท้อน มหาวิทยาลัยควีนส์แลนด์ตรวจสอบว่าความคาดหวังคลาสสิกที่ว่าความสุขเท่ากับอารมณ์เชิงบวกอาจส่งผลกระทบต่อประชากรออสเตรเลียและญี่ปุ่น หลักการทางวัฒนธรรมนี้ทำให้ประชากรไม่ทราบวิธีจัดการกับอารมณ์ด้านลบเพื่อหลีกเลี่ยงพวกเขา. การค้นหาความสุข (ยึดกับกรอบนี้) ไม่ช้าก็เร็วจะสร้างความสุข. 

รื้อความสุข

เพื่อเรียนรู้ที่จะมีความสุขเราต้อง, เพื่อที่จะพูด, กดปุ่มรีเซ็ตของฮาร์ดไดรฟ์จิตของเรา. เริ่มกันเลยอีกครั้งให้ลบสิ่งที่เราได้รับการบอกเล่ามามาก (ไม่เข้าใจ) สิ่งแรกที่เราต้องพิจารณาคือ: อารมณ์เชิงลบไม่เป็นอันตราย อารมณ์ความรู้สึกทุกอย่างที่รู้สึกและยอมรับนั้นเป็นความมุ่งมั่นของเรา ความมุ่งมั่นที่จะเข้าใจตนเองเพื่อรับความเป็นจริงและรับผิดชอบเมื่อค้นหาวิธีแก้ไขหรือสร้างการเปลี่ยนแปลง.

ด้านที่สองที่ การรวมเข้ากับ "การเขียนโปรแกรม" ภายในของเราคือการทำให้เราได้รับประสบการณ์ทางอารมณ์มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้คือการได้รับความยืดหยุ่นทางอารมณ์, ในด้านสุขภาพจิตและความสามารถทางจิตวิทยา ด้วยวิธีนี้ใครก็ตามที่วางตำแหน่งตัวเองโดยเฉพาะในเสาอารมณ์เชิงบวกจะขาดเครื่องมือในการจัดการกับปัญหาและความผิดหวัง นอกจากนี้ผู้ที่แกว่งเฉพาะในขั้วของการปฏิเสธและความเศร้าโศกนำเสนอความเสี่ยงที่มากขึ้นของการพัฒนาภาวะซึมเศร้าโรควิตกกังวล ฯลฯ.

Emodiversity เป็นกุญแจสู่สุขภาพ

ในปี 2014, มหาวิทยาลัยเยล, Pompeu Fabra แห่งบาร์เซโลนาและมหาวิทยาลัยเคมบริดจ์ได้ทำการศึกษาอย่างกว้างขวางเพื่อวิเคราะห์ผลประโยชน์ของความหลากหลายทางอารมณ์. มิตินี้เข้าใจว่าเป็นความสามารถที่จะช่วยให้เราได้สัมผัสกับอารมณ์ที่หลากหลายมีผลกระทบโดยตรงต่อสุขภาพร่างกายและอารมณ์ของเรา.

บางสิ่งที่คนที่รับผิดชอบการศึกษานี้เห็นว่าคนเหล่านั้นที่ปฏิเสธอารมณ์เชิงลบหรือมุ่งเน้นชีวิตของพวกเขาในสภาวะที่ไม่หยุดยั้งความท้อใจและอารมณ์ขันไม่ดีไม่เพียง แต่ทำให้เกิดความผิดปกติทางจิตวิทยา พวกเขายังมีการป้องกันน้อยกว่าการอักเสบอินทรีย์มากขึ้นและแนวโน้มที่จะพัฒนาโรคมากขึ้น.

อารมณ์ที่เราเห็นส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตของเราและส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพของเรา.

การดูแลและดูแลระบบนิเวศทางอารมณ์ของเรา

ระบบนิเวศทางอารมณ์ที่อุดมไปด้วยความรู้สึกมากมายในอารมณ์ที่ยอมรับได้รับการอบรมเลี้ยงดูในการถอดรหัสความรู้สึกและชื่นชมในการเรียนรู้ที่มีคุณค่าสร้างสภาพแวดล้อมทางจิตวิทยาที่แข็งแกร่งและชาญฉลาด. เราต้องเรียนรู้ที่จะดูแล emodiversity นั้นด้วยความจริงใจและกล้าหาญกับตัวเอง.

ความเศร้าความโกรธความกลัวหรือความผิดหวังไม่ใช่วัชพืชที่เริ่มต้น. ไม่ใช่พวกเมล็ดโกงกางที่เจ้าชายน้อยกลัวเพราะเขาจะระเบิดดาวเคราะห์น้อย อารมณ์เชิงลบที่เรียกว่าพร้อมกับคนที่เป็นบวกประกอบสิ่งที่เราเป็นเราไม่สามารถทำหน้าที่เป็นผู้ล่าโดยการยับยั้งหรือซ่อนสิ่งที่เราไม่ชอบ.

เราต้องเดินทางไปกับพวกเขาจัดการพวกเขาเปลี่ยนแปลงพวกเขาและเข้าใจว่าความร่ำรวยทั้งหมดของระบบนิเวศทางด้านจิตใจและอารมณ์ของเราทำให้เรา เครื่องมือที่มีค่าในการสร้างสถานการณ์ที่ทนต่อความทุกข์ยากและการอบรมเลี้ยงดูเพื่อสร้างความสุขที่แท้จริง (และไม่ใช่สิ่งทดแทนที่ผิด).

ความสุขอยู่ในซีกซ้ายของคุณความสุขอยู่ในซีกซ้ายของคุณการเรียนรู้ที่จะเปิดใช้งานมันต้องเปลี่ยนโฟกัสจิตเลือกประเภทของชีวิตที่ผ่อนคลายและมองโลกในแง่ดีอ่านเพิ่มเติม "