ไฟแห่งความโกรธทำให้เราสิ้นเปลือง แต่ยังเผาผลาญผู้อื่น

เรามีสถานการณ์ที่มีประสบการณ์ทั้งหมดที่ทำให้เราโกรธมากจนเรารู้สึกว่าความโกรธเพิ่มขึ้นโดยที่ไม่สามารถแก้ไขได้. ใครไม่เคยสังเกตว่าประกายไฟธรรมดาจุดประกายไฟที่ลุกลามไปตลอดชีวิตของเรา? สิ่งที่เลวร้ายที่สุดคือความโกรธแค้นที่ไม่สามารถควบคุมได้นี้ทำให้เราต้องพูดและทำสิ่งที่เราเสียใจอย่างสุดซึ้ง.

ความจริงก็คือไม่เพียง แต่เราจะรู้สึกไม่ดีต่อตนเอง แต่ยังสำหรับคนรอบข้างด้วย ปรากฎว่า หลายครั้งที่เราทำร้ายคนที่เรารัก. สิ่งนี้เกิดขึ้นแม้ว่าพวกเขาจะไม่เกี่ยวข้องกับสาเหตุของความโกรธของเรา ที่จริงแล้วพวกเขามักจะโกรธเราที่พยายามทำให้เขาสงบลง.

ความโกรธก็เหมือนไฟไหม้ มันไม่สามารถดับได้ยกเว้นที่จุดประกายแรก ถ้าอย่างนั้นก็สาย

-Giovanni Papini-

ความโกรธคืออะไรและมีความหมายอะไรกับคนที่รู้สึก??

เริ่มจากจุดเริ่มต้นกันเถอะความโกรธคืออะไร? ความโกรธเป็นอารมณ์ที่สร้างความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์สำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมาน. มันทำให้ร่างกายผ่านจากสภาวะแห่งความสงบไปสู่การกระตุ้นอย่างใดอย่างหนึ่งเพื่อตอบโต้ผ่านการป้องกันหรือการโจมตี.

เรามักจะรู้สึกว่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสถานการณ์ระหว่างบุคคลนั่นคือเมื่อเรามีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น หากในหนึ่งในสถานการณ์เหล่านี้เราเห็นว่ามันถูกบล็อกอย่างไม่ยุติธรรมและโดยเจตนาว่าเราบรรลุเป้าหมายที่มีค่าความโกรธเกิดขึ้น.

ในเวลานั้น เรารู้สึกว่าผลประโยชน์ของเรากำลังถูกคุกคามและเราต้องดำเนินการเพื่อปกป้องพวกเขา. ความจริงก็คือความโกรธมักเริ่มต้นด้วยระดับความรู้สึกไม่สบายที่ค่อนข้างต่ำ แต่ถ้าเราไม่จัดการอาการระคายเคืองเบื้องต้นอย่างมีประสิทธิภาพมันอาจเพิ่มขึ้นจนกว่ามันจะระเบิดได้.

มันได้รับการแสดงให้เห็นว่า มีแนวโน้มสูงที่จะตอบสนองด้วยความโกรธต่อสภาวะต่าง ๆ ที่มีผลต่อสุขภาพอย่างน่าทึ่ง. ในตอนแรกมันสร้างชุดของความรู้สึกไม่เป็นที่พอใจสำหรับผู้ที่รู้สึกว่ามัน แต่ไม่เพียงแค่นั้น แต่ยังเป็นตัวบ่งชี้การปรากฏตัวของความผิดปกติทางอารมณ์เช่นภาวะซึมเศร้า.

นอกจากนี้ยังเป็นตัวแปรที่ต้องนำมาพิจารณาในการรักษาและการฟื้นฟูสภาพปัญหาต่าง ๆ เช่นที่เกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บที่สมองหรือโรคพิษสุราเรื้อรังตามที่แสดงโดยการศึกษาโดยมหาวิทยาลัย Camilo José Cela ในทางกลับกัน, มีอิทธิพลต่อปัญหาทางกายภาพที่แตกต่างกัน. โรคหลอดเลือด, มะเร็ง, แผล, การสูบบุหรี่เป็นต้นเป็นตัวอย่างของสิ่งนี้.

เมื่อฉันถูกรุกรานโดยความโกรธสภาพแวดล้อมของฉันจะรับรู้ได้อย่างไร?

ความโกรธไม่เพียงส่งผลต่อสุขภาพของเราเองทั้งทางร่างกายและจิตใจ. นอกจากนี้ยังมีผลที่ตามมาในสภาพแวดล้อมทางสังคมของเรา. ลองคิดดูอีกแง่มุมว่าเรารู้สึกอย่างไรเมื่อใครบางคนโกรธและทำให้เขาโกรธต่อเรา?

คำตอบอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสถานการณ์. หากเราเป็น "ผู้กระทำผิด" อย่างแท้จริงให้เหตุผลว่าเขาโกรธหรือไม่ กลยุทธ์ที่บุคคลอื่นใช้เพื่อแจ้งให้เราทราบ ถ้าเขาทำในลักษณะที่ค่อนข้างสงบหรือในทางกลับกันเขาได้พัฒนาพฤติกรรมก้าวร้าวอย่างมากต่อเรา ปัจจัยเหล่านี้จะมีอิทธิพลต่อการตีความที่เราทำกับสถานการณ์และดังนั้นอารมณ์ที่ปรากฏ.

จากนี้เราต้องจำไว้ว่า ความโกรธที่ไม่สามารถควบคุมได้มากขึ้นและเมื่อพฤติกรรมที่ทำให้มันก้าวร้าวมากขึ้นคนอื่น ๆ จะรู้สึกโจมตีมากขึ้น. นี่จะทำให้คุณโกรธเช่นกันและมันยากสำหรับคุณที่จะควบคุมมัน ผลที่ตามมาของสถานการณ์นี้เราทุกคนสามารถจินตนาการใช่มั้ย ใครยังไม่เคยโต้เถียงด้วยเหตุผลที่ทั้งคุณและอีกฝ่ายจะถือว่าโง่และลงเอยด้วยการต่อสู้กับการบาดเจ็บสาหัส?

สถานการณ์ประเภทนี้สามารถสร้างอารมณ์เชิงลบจำนวนมากในอีกสถานการณ์หนึ่ง เริ่มต้นด้วยความโศกเศร้าคุณสามารถไปโกรธตัวเองเพื่อความเข้าใจหรือหมดหนทาง นอกจากนี้ยังสามารถสร้างความรู้สึกปฏิเสธต่อผู้ที่มีปฏิกิริยากับเรา อันที่จริงแล้ว, ถ้าเราทำด้วยความโกรธกับผู้อื่นในลักษณะที่เป็นนิสัยเราสามารถทำให้พวกเขาย้ายออกไปมากขึ้นเรื่อย ๆ และเราพบตัวเองมากขึ้นเรื่อย ๆ.

"คนที่ต้องการแก้แค้นทำให้แผลเปิด"

-เซอร์ฟรานซิสเบคอน-

มีความสัมพันธ์ระหว่างวิธีการเป็นของฉันและความโกรธที่ฉันรู้สึก?

ความโกรธนอกจากความรู้สึกแล้วยังถูกมองว่าเป็นแนวโน้มที่มั่นคงในการโต้ตอบกับความโกรธต่อสถานการณ์ที่แตกต่างกัน มันอาจเป็นส่วนหนึ่งของวิธีการเป็นของเรา ซึ่งหมายความว่า มีคนที่วิถีชีวิตโกรธมากกว่าคนอื่น. บุคคลเหล่านี้ตอบสนองด้วยระดับความโกรธที่สูงขึ้นต่อจำนวนเงื่อนไขที่มากขึ้นและมีการกระตุ้นร่างกายมากขึ้น.

มีความคล้ายคลึงกันกับผู้ที่มีใจโอนเอียงต่ำต่อความหงุดหงิดที่สัมพันธ์กับประเภทของสถานการณ์ที่สร้างความโกรธ อย่างไรก็ตามความแตกต่างอยู่ในความจริงที่ว่า พวกเขาตอบสนองด้วยความรุนแรงมากขึ้นและบ่อยขึ้นด้วยความโกรธในชีวิตประจำวันของพวกเขาเมื่อเผชิญกับเงื่อนไขที่น่ารำคาญ.

จะได้รับพบว่า ลักษณะบางอย่างของบุคลิกภาพมีอิทธิพลต่อกระบวนการของการปรากฏตัวของความโกรธ:

• ความเป็นปรปักษ์ คนที่เป็นศัตรูนำเสนอทัศนคติเชิงลบต่อและจากผู้อื่นมีแนวโน้มที่จะประสบกับความโกรธและตอบสนองด้วยพฤติกรรมก้าวร้าวเพื่อก่อให้เกิดอันตรายแก่ผู้อื่น.
• พาหิรวัฒน์. เก็บตัวไว้ในใจว่าพวกเขารู้สึกโกรธมากกว่าพวกมือขวา.
• ความมั่นคงในอารมณ์ แนวคิดนี้หมายถึงความไม่มั่นคงทางอารมณ์ที่ผู้คนสามารถนำเสนอ. คนเหล่านี้ที่มีอาการทางระบบประสาทมากขึ้นมีประสบการณ์ความรู้สึกโกรธบ่อยขึ้น. พวกเขายังมีแนวโน้มที่จะตอบสนองอย่างจริงจัง.
• ความนับถือตนเองและหลงตัวเอง บุคคลที่มีความภาคภูมิใจในตนเองสูงกว่ารวมกับบุคลิกภาพหลงตัวเองมีแนวโน้มที่จะตอบสนองในแบบที่ไม่อาจเข้าใจได้ นอกจากนี้พวกเขามีการควบคุมน้อยลงเมื่อแสดงอารมณ์นี้.

อย่างที่เราได้เห็น, ความโกรธที่ยั่งยืนมีผลกระทบเชิงลบมากมายในชีวิตของเรา. นี่เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องควบคุมเมื่อเกิดประกายไฟครั้งแรกเพราะเมื่อไฟลุกลามมันจะซับซ้อนกว่า.

ในทางกลับกันเมื่อมันหายไปและเราลดระดับการเปิดใช้งานของเราอีกครั้งอารมณ์เชิงลบทั้งหมดจะเกิดขึ้น แล้วก็ เราตระหนักถึงผลที่ตามมาของพฤติกรรมที่เราได้ดำเนินการรวมถึงความเสียหายที่เราสามารถทำกับคนที่เรารักได้. คิดว่าถ้าคุณเผชิญความโกรธเมื่อมีขนาดเล็กถ้าคุณไม่ปล่อยให้มันผสมกับอัตตาหรือความเย่อหยิ่งคุณจะไม่ต้องเยียวยาบาดแผลขนาดใหญ่และลึก.

4 ความคิดที่ดีในการเอาชนะความโกรธในสถานการณ์ที่มีความโกรธหรือความโกรธเป็นเรื่องดีที่จะรู้วิธีเอาชนะความโกรธ ที่นี่คุณจะพบปุ่มทางจิตวิทยาสี่ปุ่มที่จะช่วยคุณในกระบวนการอ่านเพิ่มเติม "