ความเครียดทำให้คุณอ้วนรวมถึงข้อโต้แย้งด้วย

ใช่ในขณะที่คุณอ่านความเครียดทำให้คุณอ้วน. หากคุณเป็นคนที่มักจะโต้เถียงไม่ว่าจะเป็นกับคู่ของคุณหรือกับบุคคลอื่นด้วยเหตุผลใดก็ตามคุณสามารถได้รับอาการเครียดอย่างรุนแรง.

จากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ในปัจจุบันที่เปิดเผยความสัมพันธ์ระหว่างอาหารและอารมณ์, ความเครียดนี้ทำให้เซโรโทนินลดลงในร่างกายของเรา, ซึ่งแปลเป็นความปรารถนาที่จะกินบ่อยขึ้น.

ความเครียดเพิ่มขึ้นใช่ แต่เป็นอย่างไร?

ปัญหาใหญ่ก็คือเมื่อคุณประสาทหรือเครียดโดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่เพียง แต่กินอย่างตั้งใจ แต่โดยทั่วไปเราเลือกที่จะบริโภคอาหารที่มีแคลอรีสูง. ระดับความเครียดทำให้เรามีความโน้มเอียงจากการบริโภคผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยน้ำตาลมากเกินไป, เช่นของหวานไอศกรีมช็อคโกแลตหรือคุกกี้ นอกจากนี้สำหรับอาหารไขมันสูงหรืออาหารขยะ.

นอกจากนี้ความเครียดนี้สามารถมีผลร้ายแรงต่อสิ่งมีชีวิตตราบใดที่รูปแบบการกินมีความกังวล. เส้นประสาททำให้คุณสูญเสียความรู้สึกสมบูรณ์. ด้วยวิธีนี้ไม่เพียง แต่กินสิ่งที่ไม่ครบกำหนด แต่กินมากกว่าที่ร่างกายต้องการจริงๆ ผลลัพธ์: เพิ่มอีกไม่กี่กิโลกรัม.

โดยสรุปแล้วว่า เมื่อเราพูดคุยหรือรู้สึกเศร้าความเครียดวิตกกังวลหรือตึงเครียดความรู้สึกในการกินของเราจะกระตุ้นโดยอัตโนมัติ, และมองหาสิ่งที่คุณสามารถผ่อนคลายด้วยอาหารโดยปกติแล้วทุกอย่างเพื่อผ่อนคลายความเครียด.

จะทำอย่างไรเพื่อป้องกันความเครียดจากการทำให้เรารับน้ำหนักได้

จากสิ่งที่เราพูดถึงคุณมีเหตุผลอีกหนึ่งข้อที่จะพยายามอภิปรายให้ห่างไกลจากชีวิตของคุณ บางครั้ง, การลดอัตตามีความสำคัญมากกว่าการพยายามให้ถูกต้องในทุกสิ่ง, ใช่เมื่อคุณเห็นว่ามีบางสิ่งไม่ยุติธรรมลองแก้ด้วยวิธีที่มีอารยธรรมและสงบ.

หากบุคคลอื่นไม่ต้องการพูดคุย แต่เพื่อพูดคุยมันไม่ใช่ความผิดของเราอีกต่อไป, เพราะการพูดคุยกับคนที่อยู่ในสภาพที่เปลี่ยนแปลงนั้นซับซ้อนมากเพราะด้วยเหตุผลมากกว่าที่คุณให้เขาเขาจะมีข้อแก้ตัวสำหรับเกือบทุกอย่าง ...

แต่ การสนทนาไม่เพียงเพิ่มความต้องการในการกินของเราเท่านั้น แต่ความเครียดและความกังวลก็เพิ่มขึ้นด้วย. ตัวอย่างเช่นหากคุณมีวันทำงานที่วุ่นวายหรือกำลังรอสิ่งสำคัญอยู่กลไกนี้ก็สามารถเปิดใช้งานได้เช่นกัน จำไว้เสมอว่าความเครียดทำให้คุณอ้วน.

"สิ่งที่ทำให้มนุษย์ฉลาดแตกต่างจากสัตว์คือวิถีแห่งการกิน"

-Anthelme Brillat-Savarín-

มันไม่เพียงเกี่ยวกับการหลีกเลี่ยงการขัดแย้งหรือปัญหา

สิ่งที่ดีที่สุดในการเอาชนะจิตใจที่เกินเหตุซึ่งบางครั้งเราเปิดเผยตัวเราเองคือการไม่เปิดตู้เย็นเพื่อกินของหวาน. พักผ่อนเตรียมชาหรือแช่และฟังเพลง, สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเอาชนะประสาทได้อย่างมีสุขภาพดีและมีประสิทธิภาพ สิ่งนี้จะป้องกันไม่ให้คุณต้องเสียใจกับความเครียดที่ทำให้คุณอ้วน.

ด้วย คุณสามารถชี้ให้เห็นว่าสถานการณ์ใดบ้างที่ทำให้คุณกินอย่างหุนหันพลันแล่น และอาหารที่คุณชอบในเวลานั้น หากคุณตระหนักถึงข้อเท็จจริงเหล่านี้มันจะง่ายต่อการควบคุมผลที่ตามมา.

สิ่งที่คุณต้องทำต่อไปคือทำงานเพื่อเปลี่ยนนิสัยเหล่านั้น และแทนที่จะกินเช่นทำกิจกรรมประเภทอื่นเช่นกีฬาหรืองานอดิเรก คุณควรพยายามจดจ่อกับสิ่งที่ไม่ใช่อาหาร.

และแน่นอน, มันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณหลีกเลี่ยงการมีอาหาร "อันตราย" ที่บ้าน. หากคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงการตกอยู่ในการทดลองมันจะดีกว่าที่คุณไม่จำเป็นต้องกินสิ่งที่คุณไม่ควรกินคิดว่ามันไม่เหมือนกันที่จะดื่มด่ำกับผลไม้กว่าไอศครีม.

การให้อาหารทางอารมณ์อาหารที่ "เติมช่องว่าง" การให้อาหารทางอารมณ์การกินมากเกินไปหรือความไม่สมดุลทางโภชนาการมักทำหน้าที่เป็นการสนับสนุนจินตภาพของผนังทั้งสี่ของบ้านเรา อ่านเพิ่มเติม "