เอฟเฟกต์การต่อสู้ซ้ำ ๆ หากไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง

คุณกำลังมองหาการเปลี่ยนแปลงหรือไม่? ดังนั้นทำไมคุณทำเช่นเดียวกันเสมอ? ยิ่งคุณทำพฤติกรรมซ้ำมากเท่าไหร่มันก็ยิ่งส่งผลต่อคุณน้อยลงเพราะคุณคุ้นเคยกับมันมาก. ดังนั้นเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นคุณต้องเปลี่ยนบางสิ่งลองทำสิ่งใหม่ จะไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงจนกว่าจะมีอะไรเปลี่ยนแปลง.

ผลการต่อสู้ซ้ำมาจากการวิจัยเกี่ยวกับการออกกำลังกาย แต่สามารถนำไปใช้อย่างสมบูรณ์แบบกับชีวิตประจำวัน. เมื่อคุณออกกำลังกายเช่นกดอัพร่างกายของคุณจะได้รับการกระตุ้นที่เน้นกล้ามเนื้อของคุณจนกว่าอาการปวดกล้ามเนื้อจะปรากฏขึ้น.

ทำแบบนี้ต่อไปหรือออกกำลังกายอื่น ๆ ที่ทำให้ความเจ็บปวดนี้ลดลงเพราะแต่ละครั้งจะมีผลต่อเราน้อยลง ดังนั้น, ยิ่งคุณออกกำลังกายประเภทนี้มากขึ้นอย่างเป็นระบบยิ่งเจ็บปวดน้อยลงเท่าไหร่คุณก็ยิ่งรู้สึกเจ็บปวดน้อยลงเท่านั้น. เราจะประยุกต์ใช้สิ่งนี้กับชีวิตประจำวันของเราได้อย่างไร?

ผลของการต่อสู้ซ้ำในชีวิตประจำวัน

จากผลของการต่อสู้ซ้ำซากเรายิ่งทำบางสิ่งมากยิ่งส่งผลน้อยต่อเรา. ใช่พฤติกรรมหรือชุดของนิสัยอาจทำให้เราดีขึ้นในขั้นตอนหนึ่งของชีวิตของเรา แต่เมื่อเวลาผ่านไปผลจะลดลง.

มันจะเกิดขึ้นเช่นเดียวกันเมื่อคุณเริ่มออกกำลังกาย. ในตอนแรกคุณสามารถออกกำลังกายได้สามครั้งต่อสัปดาห์เก็บเกี่ยวผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม แต่เมื่อเวลาผ่านไปร่างกายจะชินกับมันและคุณจะต้องทำมากขึ้นถ้าคุณต้องการพัฒนาต่อไป ถ้าไม่ร่างกายจะหยุดนิ่งและอาจหันหลังกลับ.

อีกตัวอย่างหนึ่งสามารถพบได้ในการบริโภคของสาร สารกระตุ้นและ / หรือสิ่งเสพติดเช่นคาเฟอีนแอลกอฮอล์ยาสูบหรือยาเสพติด ในตอนแรกมีเพียงเล็กน้อยที่คุณจะได้รับสิ่งที่เพียงพอสำหรับคุณ แต่เมื่อเวลาผ่านไปมันจะใช้เวลามากขึ้นในการได้รับเหมือนกันเพราะร่างกายจะคุ้นเคยกับปริมาณและไม่มีผลเหมือนกันอีกต่อไป.

สิ่งเดียวกันเกิดขึ้นเมื่อเราพิจารณาลดน้ำหนัก ในตอนเริ่มต้นทำสิ่งที่ต้องทำ (ปรับปรุงนิสัยการกินดื่มน้ำให้เพียงพอออกกำลังกายควบคุมความเครียดนอนหลับได้ดีขึ้น ฯลฯ ) เราเริ่มสังเกตเห็นการสูญเสียน้ำหนักทันที แต่ เมื่อร่างกายคุ้นเคยกับมันและเอฟเฟกต์การต่อสู้ซ้ำ ๆ เริ่มขึ้นการลดน้ำหนักจะช้าลง, เพราะร่างกายได้รับใช้.

ในกรณีเหล่านี้และในทุกกรณีที่คุณจนตรอกคุณสามารถใช้เอฟเฟกต์การต่อสู้ซ้ำ ๆ ได้สิ่งที่เกิดขึ้นคือคุณเพียงแค่หาพื้นฐานใหม่. หากคุณต้องการปรับปรุงคุณจะต้องเปลี่ยนสิ่งที่ใกล้เคียงกับการเปลี่ยนแปลงที่คุณกำลังมองหา.

"ถ้าไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง หากคุณทำสิ่งที่คุณทำอยู่เรื่อย ๆ คุณจะได้สิ่งที่คุณได้รับต่อไป คุณต้องการเปลี่ยนแปลงทำอะไรสักอย่าง ".

-Courtney C. Stevens ใน โกหกเกี่ยวกับความจริง-

สิ่งที่เอฟเฟกต์การต่อสู้ซ้ำ ๆ ไม่ได้สอนเกี่ยวกับการปรับปรุง

ทำสิ่งเดียวกันซ้ำแล้วซ้ำอีกแม้ว่ามันจะใช้งานได้นาน แต่ก็จะจบลงด้วยความซบเซา. ปัญหาที่แท้จริงไม่ใช่ความเมื่อยล้า แต่ไม่ได้ตระหนักว่าคุณต้องเปลี่ยนกลยุทธ์. 

ในความเป็นจริงไม่มีอะไรผิดปกติเมื่อมาถึงช่วงเวลาแห่งความเมื่อยล้า คุณต้องทำงานอย่างหนักเพื่อไปที่นั่น. ขอแสดงความยินดีกับตัวเองเกี่ยวกับความสำเร็จและนึกถึงการเปลี่ยนแปลงหรือการเปลี่ยนแปลงที่คุณควรทำเพื่อปรับปรุง. 

ผลกระทบจากการต่อสู้ซ้ำในบริบทดั้งเดิมแสดงให้เห็นว่ากล้ามเนื้อได้ปรับตัวให้เข้ากับการออกกำลังกาย ดังนั้นหากคุณทำต่อไปคุณจะไม่พัฒนา (คุณจะไม่เพิ่มมวลกล้ามเนื้อของคุณคุณจะไม่แข็งแกร่งขึ้นคุณจะไม่เพิ่มความต้านทานหรือความเร็ว ฯลฯ ) ฉันหมายถึง, หากไม่เจ็บก็ไม่มีการปรับปรุง ด้วยนิสัยและการพัฒนาส่วนบุคคลสิ่งเดียวกันก็เกิดขึ้น: ถ้าไม่มีค่าใช้จ่ายก็ไม่มีการปรับปรุง. 

 "อะไรทำให้คุณมาที่นี่จะไม่ได้รับคุณ".

-Marshall Goldsmith-

แต่, ทำไมไม่ชำระในสิ่งที่เราได้ทำไปแล้ว? ทำไมเปลี่ยนถ้าสิ่งที่เราทำมีการปรับปรุงให้เราและเราพอใจกับมัน? เหตุใดจึงต้องการมากขึ้นเรื่อย ๆ เมื่อสิ่งที่เราประสบความสำเร็จนั้นเพียงพอแล้ว?

มันไม่ใช่เรื่องของความทะเยอทะยาน มันเป็นเรื่องของความพึงพอใจส่วนตัว. หากคุณสามารถประสบความสำเร็จมากขึ้นทำไมไม่ไปได้มากกว่านี้? ไม่ว่าในกรณีใดก็ตามการทำตามและหยุดนิ่งมีผลร้ายแรง: เบื่อ และเมื่อเราเบื่อเราก็เริ่มหลีกทาง และเมื่อยอมเราก็เริ่มแพ้.

การเปลี่ยนแปลงเพื่อแสวงหาการเปลี่ยนแปลงที่เหนือกว่าทำให้เรามีแรงบันดาลใจ, มันทำให้เรากระตือรือร้นไม่เพียง แต่เพื่อให้บรรลุเป้าหมาย แต่ยังเพื่อรักษาไว้.

การคงอยู่คือลมหายใจแห่งความฝันกล่าวกันว่าความปรารถนาหรือความตั้งใจกลายเป็นความจริงเมื่อเราแสดงความมั่งคั่งที่ซ่อนเร้นของเรา การต่อสู้ความเพียรและความมุ่งมั่น อ่านเพิ่มเติม "