การดวลเจ็บ

ใครไม่เคยมีประสบการณ์ที่เจ็บปวดจากการสูญเสียคนที่คุณรัก? เราทุกคนต้องผ่านกระบวนการของการไว้ทุกข์ในบางจุดในชีวิตของเรา. การสูญเสียอาจมากหรือน้อยรุนแรงจากการแยกจากเพื่อนหรือเด็กที่แปลกแยกจากสถานการณ์ของชีวิตการหย่าร้างหรือความรุนแรงที่สุดความตาย.

และถึงแม้ว่าทุกคนจะเจ็บปวดและขยับพื้นเหมือนที่เกิดขึ้นในความลึกลับ (และบางครั้งก็ไม่คาดคิด), การสูญเสียเหล่านั้นนำเสนอเราด้วยความท้าทายที่แท้จริงซึ่งถือเป็นโอกาสที่ดีสำหรับการเติบโตส่วนบุคคลของเรา.

"เมื่อคุณรู้สึกเจ็บให้มองที่ใจของคุณอีกครั้งและคุณจะเห็นว่าคุณกำลังร้องไห้เพราะอะไรที่ทำให้คุณมีความสุข"

-Kahlil Gibran-

เมื่อโลกถูกคว่ำ

คงหนีไม่พ้นเรื่องที่เรายึดติดกับผู้คน, ด้วยเหตุผลหลายประการ ที่ใหญ่ที่สุดและสำคัญที่สุดคือความรัก แต่ก็เป็นที่รักของเราในขณะที่พวกเขามากับเราตอบสนองความต้องการในทางปฏิบัติมากมายทำให้ชีวิตของเราง่ายขึ้นและสะดวกสบายยิ่งขึ้น.

นั่นเป็นเหตุผล, การสูญเสียหมายถึงการอยู่พร้อมกันโดยไม่มีจุดสนับสนุนสำคัญในการดำรงอยู่ของเรา, ซึ่งทำให้เราสูญเสียความสมดุลและใช้ชีวิตที่ยากลำบากและเจ็บปวด แต่ระยะเวลาที่จำเป็นเรียกว่าการไว้ทุกข์.

ที่จะเสียใจคุณต้องให้พื้นที่ของคุณไม่ต้องอดกลั้นเพราะเราชอบหรือไม่ความอ่อนแอเป็นส่วนหนึ่งของธรรมชาติมนุษย์ของเรา.

คุณเสียใจอย่างไร?

ในระหว่างการต่อสู้เราพบอาการรุนแรงทุกชนิด: ร่างกาย, จิตใจ, จิตใจและสังคม และแต่ละคนทนทุกข์ทรมานในระดับที่มากหรือน้อย.

อาการที่ปรากฏเป็นนอนไม่หลับขาดพลังงานโรคหวัดและโรคฉวยโอกาสอื่น ๆ สำหรับภาวะซึมเศร้าของระบบภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ยังหงุดหงิดเบื่ออาหารลดน้ำหนักหรือเพิ่มน้ำหนัก ไม่แยแสปัญหาหน่วยความจำและความเข้มข้น; การใช้สารในทางที่ผิดเช่นแอลกอฮอล์ยาสูบหรือยาเสพติด ความโศกเศร้าความโกรธความรู้สึกผิดการแยกทางสังคมการทำงานต่ำความซึมเศร้าและการฆ่าตัวตาย.

รายการยาวอย่างน่าประทับใจใช่ไหม และสิ่งที่แย่ที่สุดก็คือมันไม่ได้หมดแรงอย่างแท้จริงเพราะมันสามารถขยายได้มากขึ้น อย่างไรก็ตามความคิดคือการแสดงให้เห็นถึงความจริงจังของเรื่องที่จะเข้าใจว่า มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องมีความอดทนและความเห็นอกเห็นใจกับตัวเองมากในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้.

ความอดทนเพราะคุณต้องชัดเจนว่าการไว้ทุกข์เป็นกระบวนการปกติ และจำเป็นซึ่งช่วยให้เราไตร่ตรองความหมายของสิ่งที่เกิดขึ้นและกลมกลืนเพื่อให้สามารถดำเนินการต่อไปได้.

ความเมตตาเพราะการสูญเสียคนที่รักไม่ใช่สิ่งใด และเป็นเรื่องปกติที่จะมีผลกระทบต่อเราอย่างลึกซึ้งและเราต้องการเวลาในการประมวลผล.

ในขณะที่แต่ละคนมีความแตกต่างกันวิธีการไว้ทุกข์ก็แตกต่างกันไป แต่โดยทั่วไปแล้วการต่อสู้ที่สำคัญจะเอาชนะได้ภายในหนึ่งหรือสองปี.

เอาชนะภาพลวงตา

แม้ว่าเราจะรู้แล้วว่าการดวลนั้นเป็นเรื่องปกติ แต่ในทางกลับกัน เราต้องหลีกเลี่ยงว่าสิ่งนี้ถูกเปลี่ยนเป็นสิ่งที่ร้ายแรงยิ่งกว่าที่จะป้องกันไม่ให้เราก้าวไปข้างหน้า. มันเป็นสิ่งจำเป็นที่เราจะทำส่วนของเราและคิดว่าทัศนคติเชิงรุกเพื่อให้สามารถ 'ออกจากหลุม'.

กลยุทธ์บางอย่างที่ถูกต้องในการ 'เห็นแสงอีกครั้ง' คือการขอความช่วยเหลือในทางปฏิบัติและการสนับสนุนทางอารมณ์กับครอบครัวและเพื่อน; แสวงหาความช่วยเหลือด้านจิตวิทยาหรือเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน ฝึกเทคนิคการผ่อนคลายการนั่งสมาธิการหายใจ การสวดอ้อนวอนด้วย (ถ้าผู้ประกาศนับถือลัทธิ) และแม้แต่ทำการออกกำลังกาย.

ก่อนอื่นจงต่อสู้กับความรู้สึกว่างเปล่า

แต่เหนือสิ่งอื่นใดมีบางสิ่งที่เป็นกุญแจสำคัญในการเอาชนะและต้องตระหนักถึงความคิดที่เรามีเกี่ยวกับการสูญเสียคนที่รัก. ความเชื่อที่แย่ลงและยืดเยื้อต่อความทุกข์คือความรู้สึกว่างเปล่า, ที่จะคิดว่าหากไม่มีบุคคลนั้นเราก็ยังไม่สมบูรณ์ที่เราต้องการให้ดี นี่หมายถึงการยึดมั่นกับบุคคลนั้นโดยเฉพาะซึ่งทำให้เขาขาดหายอย่างง่ายดาย.

ความเชื่อนี้เป็นภาพลวงตาเพราะทุกอย่างในชีวิตนี้เป็นเพียงชั่วคราวและชั่วคราวและความสุขที่แท้จริงของเราไม่ได้อยู่ข้างนอก แต่ด้วยความอยากรู้อยากเห็นมันอยู่ในตัวเรา.

นั่นคือเหตุผลในท้ายที่สุดความสูญเสียช่วยเราเพราะในขณะที่เราเอาชนะขั้นตอนการไว้ทุกข์เรากำลังประเมินสมบัติล้ำค่าที่เราเป็นอยู่ ฉันหมายถึง, เราเรียนรู้ - ถึงแม้จะมีความเจ็บปวดก็ตามเราก็สามารถทำได้ด้วยตัวเอง และแม้ว่าจะมีทุกอย่างเราสามารถดำเนินการต่อได้ ...

ความจริงที่สำคัญและสวยงามนี้หากเราจัดการเข้าใจและทำให้เป็นความจริงในเชิงลึกช่วยให้เราสามารถรับความสูญเสียใด ๆ แอนโธนีเดอเมลโลแสดงออกอย่างฉลาดในประโยคต่อไปนี้ "ทั้งสิ่งที่คุณกำลังมองหาและสิ่งที่คุณกำลังเรียกใช้อยู่ในตัวคุณ"

หากคุณไม่ยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นหากไม่มีการยอมรับการรักษาก็ไม่มีการต่อสู้ ความตายของญาติการหยุดพักกับคู่รัก ... การเอาชนะมันเป็นไปไม่ได้หากไม่มีการยอมรับ อ่านเพิ่มเติม "