ความสัมพันธ์ระหว่างสมองกับวิตามินดีที่คุณควรรู้

สมองและวิตามินดีมีความสัมพันธ์ที่ทุกคนไม่รู้จักหรืออย่างน้อยก็ไม่เป็นที่นิยม. เป็นที่ทราบกันดีว่าการขาดวิตามินนี้มีผลต่อระดับความรู้ความเข้าใจและการเสื่อมของเส้นประสาทของเรา ดังนั้นเราจึงหันหน้าไปทางนักประสาทวิทยาที่ไปไกลกว่าบทบาทในคุณภาพของกระดูกของเราหรือในความสามารถของเราในการสังเคราะห์แร่ธาตุจำนวนมาก.

มีหลายคนที่ประสบภาวะ hypovitaminosis D โดยไม่รู้ตัว. ในความเป็นจริงมันเป็นที่คาดกันว่าเกือบ 60% ของคนระหว่าง 50 และ 60 ปีมีประสบการณ์การขาดเตียรอยด์ชนิดนี้ ในทางกลับกันประชากรสูงอายุก็ทนทุกข์ทรมานได้ถึง 80% หากเป็นเช่นนั้นส่วนใหญ่เป็นเพราะเหตุผลสองประการที่เฉพาะเจาะจง.

ระดับต่ำของวิตามินดีมีความเกี่ยวข้องกับการลดลงของความรู้ความเข้าใจและมีริ้วรอยก่อนวัย.

ที่แรกก็คือ ในขณะที่เราเติบโตและเติบโตขึ้นเราหยุดสังเคราะห์ได้อย่างง่ายดาย. ประการที่สองคือเหนือสิ่งอื่นใดนิสัยของชีวิตของเรา วิตามินดีถูกสังเคราะห์ผ่านผิวหนังและต้องขอบคุณแสงแดด นอกจากนี้เรายังสามารถรับมันผ่านอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับผลิตภัณฑ์นม.

ตอนนี้เนื่องจากงานของเราหรือแม้กระทั่งเมื่อเราโตขึ้นเราออกจากบ้านน้อยลงเราหยุดรับแสงตามธรรมชาติ กับมันและ ในกรณีที่เราไม่ชอบนมผลิตภัณฑ์จากนมหรือปลาบางชนิดเราจะสะสมวิตามินดีน้อยลงเรื่อย ๆ เราจะแสดงอาการที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นเรื่อย ๆ.

ลองดูข้อมูลทั้งหมดด้านล่าง.

สมองและวิตามินดี: คุณภาพของกระบวนการทางปัญญาของเรา

การสูญเสียความทรงจำความยากลำบากในการให้เหตุผลข้อสรุปเพื่อเก็บข้อมูลใหม่ ... ทั้งหมดของพวกเขาเป็นกระบวนการที่อาจได้รับผลกระทบจากการขาดวิตามินดีนี่คืออาการทางระบบประสาทที่บางครั้งถูกมองข้าม พวกเขามักจะเกี่ยวข้องกับการขาดนี้.

มักจะ, ทุกครั้งที่เราพูดถึงวิตามินนี้เราจะเชื่อมโยงกับแคลเซียมกับความต้านทานของกระดูกของเราและกับลักษณะของโรคกระดูกพรุน ในกรณีที่ไม่รักษาระดับที่เหมาะสม ตอนนี้ความสัมพันธ์ระหว่างสมองกับวิตามินดีเป็นที่รู้จักกันมานานหลายสิบปีเมื่อมันถูกค้นพบตัวอย่างเช่นกระบวนการจำนวนมากที่ควบคุมองค์ประกอบนี้จำเป็นต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเรา.

• เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าวิตามินดีจะกระตุ้นและยับยั้งเอนไซม์ในสมองและน้ำไขสันหลังที่เกี่ยวข้องกับการสังเคราะห์สารสื่อประสาทและการเจริญเติบโตของเส้นประสาท.
• ด้วย, วิตามินนี้ช่วยปกป้องเซลล์ประสาทและลดการอักเสบ.
• การศึกษาดำเนินการโดย David Llewellyn นักประสาทวิทยาที่มหาวิทยาลัยเคมบริดจ์แสดงให้เห็นว่า ในระดับที่ต่ำกว่าของคนวิตามินดีแสดงให้เห็นผลลัพธ์ที่แย่ลงในการทดสอบความคล่องตัวและประสิทธิภาพการทำงานของจิตใจ.
• ความสามารถในการประมวลผลข้อมูลจะช้าลงและยากขึ้น.

อย่างที่เราเห็นบางครั้งสิ่งที่ง่ายพอ ๆ กับการขาดวิตามินที่ส่งผลกระทบโดยตรงต่อสุขภาพสมองของเรา.

อาการที่เกิดจากการขาดวิตามินดี

หากเราขาดวิตามินดีเรามักจะไม่สังเกตอาการในตอนแรก นอกจากนี้บางครั้งการขาดวิตามินนี้มีสาเหตุมาจากความผิดปกติและเงื่อนไขอื่น ๆ และแม้กระทั่งอายุที่เรียบง่าย ตอนนี้ดี, หนึ่งในเป้าหมายส่วนตัวของเราคือการลงทุนในผู้สูงอายุที่ดี, ในคุณภาพชีวิตที่ดีที่เราดูแลกระบวนการทางความคิดของเราสุขภาพของสมองนั้นที่เหมือนกล้ามเนื้อเยี่ยมสามารถเข้าถึงวัยที่ก้าวหน้าในรูปร่างที่ดี.

เรามาดูกันว่าอาการที่เป็นไปได้เกี่ยวข้องกับ hypovitaminosis D:

• เหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้า.
• กล้ามเนื้ออ่อนแรง.
• ปวดสะโพกและหลัง.
• ปัญหาในการตั้งสมาธิ.
• การสูญเสียความจำ
• ปัญหาเกี่ยวกับการเก็บข้อมูลใหม่.

เราจะครอบคลุมการขาดวิตามินดีของเราได้อย่างไร?

อุตสาหกรรมยาและอาหารตระหนักถึงความสัมพันธ์ระหว่างสมองและวิตามินดีนี้เปิดตัวผลิตภัณฑ์ที่อุดมด้วยแหล่งอาหารนี้ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องธรรมดามากกว่าที่จะหา นมโยเกิร์ตหรือซีเรียลที่มีวิตามินดีอยู่แล้ว.

อย่างไรก็ตามเรามาดูแหล่งอื่นที่มีวิตามินดีอยู่เสมอ.

• ออกแดดทุกวันครึ่งชั่วโมง (หลีกเลี่ยงช่วงกลางซึ่งเป็นอันตรายจากรังสีของดวงอาทิตย์).
• ปลาแซลมอน.
• ปลาไหล.
• ปลาทูน่า.
• ปลาซาร์ดีน.
• Ostras.
• ชานเทอเรล (เห็ดชนิดหนึ่ง)
• เห็ดหอม.
• ชีส.
• นม.
• ไข่.
• ถั่วชิกพี.
• อัลมอนด์.
• ผักชนิดหนึ่ง.
• สาหร่ายวุ้น.

สรุปได้ว่าความสัมพันธ์ระหว่างสมองกับวิตามินดีนั้นชัดเจนเราไม่ลังเลที่จะปรึกษากับแพทย์ของเราเพื่อดูว่าเรามีอาการขาดดุลหรือไม่. ก่อนที่จะหันมาทานวิตามินเสริมด้วยตัวเราเองเราจะแนะนำให้คุณปรึกษากับมืออาชีพหรือทำอาหารที่มีในอาหาร.

การมีองค์ประกอบที่ดีในระดับนี้จะช่วยให้เราได้รับการตอบสนองทางภูมิคุ้มกันที่ดีขึ้นและแม้กระทั่งอารมณ์ที่ดื้อต่อการเผชิญกับความยากลำบากและความเครียดประจำวัน. ดังนั้นอย่าละเลยความสำคัญของอาหารที่ดีและถูกต้อง.

โอเมก้า 3 กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ดีที่สุดในระบบประสาททำหน้าที่เป็นระบบประสาทที่ทรงพลัง ขอบคุณพวกเขาที่เราปรับปรุงฟังก์ชั่นการเรียนรู้ของเราเราป้องกันภาวะซึมเศร้า อ่านเพิ่มเติม "