ศิลปะแห่งการคิดที่ดีเพื่อชีวิตที่ดีขึ้น

คิดดีการควบคุมกระแสความคิดของเรามากขึ้นคือการลงทุนในคุณภาพชีวิต. เพราะผู้ที่ควบคุมข่าวลือเรื่องการปฏิเสธสามารถมีอิทธิพลโดยตรงต่ออารมณ์ของพวกเขา เพราะผู้ที่คิดและรู้สึกดีขึ้นมีอิทธิพลต่อพฤติกรรมของพวกเขาสิ่งมีชีวิตและแม้กระทั่งสุขภาพของตัวเอง ท้ายที่สุดความสุขเริ่มต้นจากสิ่งที่เกิดขึ้นภายในตัวเราไม่ใช่ด้านนอก.

แม้ว่าเราทุกคนจะมีหลักการที่ชัดเจนเหล่านี้, ในแต่ละวันของเราเสียงที่สำคัญและคนรักการปฏิเสธยังคงมีน้ำหนักมาก. เธอเป็นคนที่เตือนเราถึงความล้มเหลวของเมื่อวานนี้ มันคือการปรากฏตัวที่ดึงเราให้อยู่ในระดับของความวิตกกังวลคาดการณ์สิ่งที่สามารถหรือไม่สามารถเกิดขึ้นได้ถ้าเราไม่ทำเช่นนี้หรือว่า ไกลจากความสิ้นหวังของความคิดแบบนี้ที่มักจะทำให้เรามีลักษณะมันก็คุ้มค่าที่จะมีความชัดเจน.

"ไม่มีผู้มองดูในแง่ร้ายไม่เคยค้นพบความลับของดวงดาวหรือเปิดความหวังให้กับมนุษย์อีกคน".

-Hellen Keller-

นักประสาทวิทยาเตือนเราว่าสมองมนุษย์ถูกตั้งโปรแกรมให้ให้ความสำคัญกับสิ่งที่เป็นลบ. มันไม่ได้เป็นคำสาปหรือการลงโทษที่พิมพ์บนดีเอ็นเอของเรา มันเป็นกลไกการเอาชีวิตรอดของเรา ในการคาดการณ์อันตราย (แม้ว่าสิ่งเหล่านี้จะไม่จริง) เราเตรียมร่างกายของเราเพื่อป้องกันตัวเองจากพวกเขา ขนาดเช่นความกังวลความกังวลหรือความวิตกกังวลในทันทีที่ปล่อยสารเคมีต่าง ๆ เช่นคอร์ติซอลเพื่อให้เรา "ตื่นตัว" อยู่เสมอ.

ในทางตรงกันข้ามสิ่งที่นักประสาทวิทยาชี้ให้เห็นก็คือ ความคิดเชิงลบทำตัวเหมือนควันบุหรี่. พวกเขาไม่เพียงส่งผลกระทบต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ของเรา บ่อยครั้งที่พวกเขาถูกตีพิมพ์ในสภาพแวดล้อมของเราส่งผลกระทบต่อครอบครัวเพื่อนและเพื่อนร่วมงานของเรา ... เนื่องจากสมองของผู้ที่ฟังเราเปลี่ยนแปลงไปเช่นกัน

ให้เราเรียนรู้ที่จะคิดให้ดีขึ้นลงทุนในคุณภาพชีวิตด้วยการเข้าสู่รูปแบบความคิดของเรา.

คิดให้ดีเพื่อฝึกสมองของคุณให้มีสุขภาพที่ดี

บาร์บาร่าเฟรดริกสันเป็นนักวิทยาศาสตร์ที่มีชื่อเสียงของมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดมีชื่อเสียงด้านการศึกษาด้านจิตวิทยาเชิงบวก ในขณะที่เขาอธิบายในงานของเขา, การเอาชนะความลำเอียงด้านลบเป็นความท้าทายที่เมื่อประสบความสำเร็จจะกลายเป็นการลงทุนที่ให้ผลกำไร. มากกว่าศิลปะการคิดที่ดีเป็นผลมาจากการฝึกอบรมอย่างต่อเนื่องที่จะเปลี่ยนการเขียนโปรแกรม "โรงงาน" ของสมองของเรา.

ดังที่เราทราบอยู่แล้วว่าความโน้มเอียงทางธรรมชาติของจิตใจของเราคือการมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เป็นลบเพื่อรับประกันความอยู่รอด ดังนั้นเราจึงต้องสามารถรวมแผนเส้นทางอื่นไว้ในโปรแกรมอีกอย่างที่ซับซ้อนยิ่งขึ้นซึ่งการลงทุนไม่เพียง แต่ในการหลีกเลี่ยงความเสี่ยง แต่ยังรวมถึงสวัสดิการและความสุขด้วย หลังจากทั้งหมด, การคิดที่ดีจะสร้างความชัดเจนความสมดุลและทิศทาง. มันคือการหยุดหลงทางในโคลนแห่งความกลัวที่จะเป็นเชิงรุกมากขึ้นมั่นใจในตัวเองมากขึ้น.

มาดูกันว่าเราจะฝึกสมองของเราให้เรียนรู้ที่จะคิดดีอย่างไรให้คิดในแง่บวก.

1. ฝึกฝนความสนใจของคุณเพื่อมุ่งเน้นที่ปัจจุบัน

Daniel Goleman เตือนเราในหนังสือ "โฟกัส" ความสำคัญของการฝึกอบรมความสนใจของเรา เราต้องเห็นว่ามันเกือบจะเหมือนกล้ามเนื้อเป็นเอนทิตีที่จะให้บริการของเราและไม่ได้อยู่ในจิตใจที่เอาแน่เอานอนไม่ได้ เป้าหมายคือกระบวนการทางจิตวิทยาพื้นฐานนี้ถูกควบคุมโดยเรามากกว่าการกระตุ้นจากภายนอกหรือการคิดแบบอนาธิปไตย.

• ในฐานะที่เป็นความอยากรู้อยากเห็นก็ควรจะจำได้ว่า วงจรความคิดขยายไปตามด้านหลัง gying cingulate และเยื่อหุ้มสมอง prefrontal อยู่ตรงกลาง. เหตุผลของเราไหลผ่านโครงสร้างสมองเหล่านี้ บางครั้งถนนของเซลล์การเชื่อมต่อและเซลล์ประสาทนั้นรุนแรงเกินกว่าจะควบคุมได้ยาก ในไม่ช้าจะมีความอ่อนเพลียความเครียดไม่แยแสการปฏิเสธ ...
• วิธีหนึ่งในการควบคุมความคิดคือการควบคุมความสนใจของเรา เพื่อให้บรรลุสิ่งนี้ไม่มีอะไรดีไปกว่า "ปลด" การไหลของความคิด. ลองอย่างน้อย 15 นาทีอย่าคิดอะไร. ลองจินตนาการถึงพื้นผิวของทะเลสาบที่เงียบและราบเรียบราวกับกระจก ทุกอย่างมีความสมดุลไม่มีเสียง แค่ใจเย็น ๆ.
• เมื่อเราจัดการเพื่อปิดปากข่าวลือของความคิดเราจะเน้นความสนใจของเราในสิ่งที่ล้อมรอบเรา ในช่วงเวลาปัจจุบัน.

2. คิดให้ดีศิลปะแห่งการมีจุดประสงค์

การคิดที่ดีต้องมีวัตถุประสงค์ การปฏิเสธและข่าวลือทั้งหมดเกี่ยวกับความคิดที่ไม่ถูกต้องนั้นเป็นเหมือนพายุไซโคลนที่จับทุกสิ่งอย่างไร้จุดหมาย ดังนั้นเพื่อทำลายอคติทางจิตที่ไม่เกิดผลนี้มีความจำเป็นต้องกำหนดจุดประสงค์ของเรา.

ฉันต้องการที่จะรู้สึกดีฉันต้องการที่จะสงบฉันต้องการที่จะบรรลุเป้าหมายของฉันฉันต้องการที่จะดีกับตัวเอง ...

เป้าหมายทั้งหมดเหล่านี้มีทิศทางความรู้สึกที่ชัดเจน ดังนั้นเมื่อเราให้ความสนใจกับช่วงเวลาปัจจุบันสิ่งที่เราจะทำคือประกาศให้ทุกวัตถุประสงค์ของเราด้วยความมั่นใจ. การกำหนดวัตถุประสงค์เป็นกุญแจสู่ความเป็นอยู่ที่ดีมันคือการให้ความหมายกับชีวิตมันคือการหลอกตัวเองและปล่อยให้อารมณ์เชิงบวกเหล่านั้นมีอิทธิพลต่อพฤติกรรมของเรา.

3. ฝึกความสามารถของสมองในการทำงานกับข้อมูลเชิงบวก

การคิดที่ดีไม่เพียงต้องการวิธีการที่ดีความสนใจเพียงพอเป้าหมายและเจตจำนง ต้องใช้ในการเปิด ขยายเครือข่ายในสมองของเราเพื่อเตือนคุณถึงความสำคัญของการทำงานกับข้อมูลเชิงบวก. สิ่งนี้หมายความว่าอย่างไร โดยพื้นฐานบางครั้งแม้ว่าเราจะพูดว่า "ฉันมีวัตถุประสงค์ที่จะทำให้สำเร็จ" แต่บางครั้งจิตใจของเรายังคงอยู่ในกลไกเก่า ๆ.

• ในการทำงานกับข้อมูลเชิงบวกเราต้องทำลายทัศนคติที่ จำกัด ของเรา.
• ด้วย, เราต้องให้แบบฟอร์มเพื่อการผ่อนคลายเปิดกว้างรับประสบการณ์และมองโลกในแง่ดี. เราต้องกันความผิดพลาดของเมื่อวานนี้เพื่อดูโอกาสของปัจจุบัน.
• นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์อย่างมากในการเรียนรู้การใส่ตัวกรองเพื่ออยู่คนเดียวด้วยข้อมูลที่เป็นประโยชน์ตัวช่วยที่เป็นตัวกระตุ้นและไม่ใช่ตัวที่ทำให้เราอยู่ในเขตความสะดวกสบายของเราอีกครั้ง.

ในการสรุปเรารู้ว่าการคิดที่ดีช่วยให้เรามีชีวิตที่ดีขึ้นและเพลิดเพลินกับความสมดุลภายในที่เพียงพอ ตอนนี้ดี, "ความคิดที่ดี" เรียกร้องในการเปิดการทำงานส่วนบุคคลลึก. เราต้องคืนดีกับ "ฉัน" ในปัจจุบันของเราเพื่อให้รู้สึกว่าคู่ควรกับสิ่งที่ดีกว่า อนาคตของเรา "ฉัน" จะรวมกันเป็นคนที่แข็งแกร่งสร้างสรรค์และใจดีกับตัวเอง.

9 วลีในการกู้คืนพลังงานบวกมีวลีที่จะกู้คืนพลังงานบวกที่ช่วยให้เราให้ความกระตือรือร้นและการมองโลกในแง่ดีในช่วงเวลาที่ต้องการมากที่สุด อ่านเพิ่มเติม "