การนอนหลับมาก 5 ผลกระทบต่อสุขภาพ

เราอาศัยอยู่ในโลกที่ทุกอย่างเป็นเรื่องของความสมดุล ยิ่งไปกว่านั้นจักรวาลของเราคือความสมดุลที่ละเอียดอ่อนซึ่งทุกอย่างสมเหตุสมผลและทุกสิ่งที่เกิดขึ้นมีสาเหตุและผลที่ตามมา เราเป็นผลิตภัณฑ์ของจักรวาลนี้ดังนั้นเมื่อเราไม่สมดุลเราทำให้เกิดผลเสียต่อร่างกายและจิตใจของเรา ด้วยเหตุนี้, การนอนหลับเป็นจำนวนมากอาจส่งผลเสียต่อการนอนหลับได้. 

การนอนหลับเป็นสิ่งที่จำเป็นเพราะมันเติมพลังงานให้กับร่างกายเนื่องจากการพักผ่อนจากความเหนื่อยล้าทุกวันเป็นสิ่งที่จำเป็น แต่เราไม่ควรละเมิดเพราะมันเป็นเชิงลบที่จะไม่ถึง 7 ชั่วโมงของการนอนหลับทุกวันมากกว่า 10 คนหนึ่งในผู้ที่ศึกษาปรากฏการณ์นี้ส่วนใหญ่คือ Susan Redline หมอแห่ง Brigham และผู้หญิงในบอสตันและอาจารย์ที่มหาวิทยาลัย ฮาร์วาร์.

จากการวิจัยของ Redline ร่วมกับสิ่งพิมพ์และการศึกษาอื่น ๆ เราพบว่าทุกคนเห็นด้วยกับบางสิ่ง: ผู้ที่นอนหลับเกินกว่า 10 ชั่วโมงต่อวันจะแสดงสภาวะสุขภาพที่แย่กว่าผู้ที่เฉลี่ย 7 หรือ 8 ชั่วโมง.

"ฉันหวังว่าฉันสามารถวางไว้ในวงเล็บหรือจำศีลพวกเขาฉันไม่ทราบทำให้พวกเขานอนหลับและไม่ตื่นขึ้นมาจนกว่าจะมีประกาศ".

-Javier Marías-

ผลเสียของการนอนหลับเป็นจำนวนมาก

ตั้งแต่เราเกิด, ร่างกายของเราถูกควบคุมเพื่อค้นหาสมดุลที่สมบูรณ์แบบ. เมื่อแรกเกิดมนุษย์ใช้เวลานอน 20 ชั่วโมงต่อวัน ตัวเลขนี้จะลดลงจนถึงวัยรุ่นเมื่อสูงสุด 9 ชั่วโมงต่อวันทำเครื่องหมายขีด จำกัด จากนั้นพวกเขาจะแนะนำระหว่าง 6 และ 8 ชั่วโมงไม่เกินหรือลดอัตรากำไรขั้นต้นเหล่านี้และการหาคุณธรรมและความสมดุลในระยะกลาง.

และร่างกายของเราฉลาดน้อยขอให้เรานอนไม่กี่ชั่วโมงขั้นต่ำ แต่ยังสูงสุด ทำไม? เพราะ เมื่อมันอยู่ในช่วงของการนอนหลับลึก และสามารถทำได้เฉพาะในเวลาที่กำหนดซึ่งโดยปกติจะไม่เกิน 8 ชั่วโมงต่อวัน.

ปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับเป็นเวลานานเกินกว่า 9 ชั่วโมงต่อวันคือ กลายเป็นคนหลับเบา. นั่นคือสภาวะที่ลึกและไม่คงที่ดังนั้นการพักผ่อนจึงแย่ลงโดยมีคุณภาพต่ำเราสามารถพูดได้ และนั่นเป็นสาเหตุที่เป็นอันตรายไม่ถึง 6 ชั่วโมงต่อวันตัวอย่างเช่น.

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะใช้คำเตือนของผู้เชี่ยวชาญอย่างจริงจังเกี่ยวกับความต้องการที่จะไม่นอนมากเกินไป. ความเสี่ยงต่อสุขภาพสูงมาก และสามารถทำให้ความเป็นอยู่ของเราตกอยู่ในอันตรายร้ายแรง.

ความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด

การนอนหลับเป็นจำนวนมากเช่นทำไม่ดีมีส่วนทำให้ เพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งได้รับการยืนยันจากองค์การอนามัยโลกว่าเป็นสาเหตุการเสียชีวิตชั้นนำทั่วโลก.

อย่างไรก็ตามการนอนหลับมากเกินไปไม่เพียง แต่จะทำให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจเท่านั้น เพิ่มความเป็นไปได้ของความทุกข์ทรมานจากโรคหัวใจและโรคทางระบบประสาทและการเผาผลาญ.

จากสถิติขององค์การอนามัยโลกระบุว่าผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะนอนหลับมากกว่าผู้ชายซึ่งหมายความว่าพวกเขามีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ.

การเปลี่ยนแปลงของการเผาผลาญ

เราได้แสดงความคิดเห็นสั้น ๆ ว่าการนอนหลับมากเกินไปสามารถเปลี่ยนแปลงการเผาผลาญของมนุษย์ได้ และถ้าเราใช้เวลานอนมากเกินไป, ร่างกายของเราออกกำลังกายน้อยลงมาก.

ตามการศึกษาระหว่างประเทศเกี่ยวกับเรื่องนี้, คนที่นอนมากเกินไปมีความเสี่ยงต่อน้ำหนักตัวมากเกินและโรคอ้วน. การขาดการออกกำลังกายนั้นเป็นสิ่งชี้ขาดในเรื่องนี้.

ลักษณะของโรคเบาหวาน

การนอนหลับเป็นจำนวนมากสามารถเป็นตัวกำหนดพัฒนาการของโรคเบาหวานและการขาดการนอนหลับ เป็นเพราะ ระดับน้ำตาลมีแนวโน้มที่จะเพิ่มขึ้นมากเกินไป. การเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2.

Lentitud สมอง

เมื่อเราทุกข์ทรมานจากการนอนหลับเป็นเวลานานเรื้อรัง, สมองของเราทุกวัยเร็วขึ้น. ปรากฏการณ์ก่อนกำหนดนี้สร้างความยากลำบากในการพัฒนากิจกรรมประจำวันแม้จะเป็นสิ่งที่ง่ายที่สุด.

สาเหตุของการชะลอตัวและริ้วรอยก่อนวัยอันเนื่องมาจาก ขาดการนอนหลับลึกเมื่อคุณนอนหลับมาก. เมื่อบุคคลตื่นขึ้นมาอย่างต่อเนื่องในช่วงกลางคืนการพักผ่อนมีคุณภาพไม่ดีและร่างกายไม่ได้รับการฟื้นฟูอย่างถูกต้อง.

ความตายก่อนวัยอันควร

ในที่สุดเราก็มุ่งเน้น ความเสี่ยงของการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร. การนอนหลับมากเกินไปเพิ่มอันตรายของความทุกข์ทรมานจากโรคเบาหวานและโรคหลอดเลือดหัวใจทั้งสองสาเหตุของการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรที่สามารถนำหน้าด้วยการนอนหลับมากเกินไป.

ไม่ต้องสงสัยเลย, ข้อเสียคือนอนน้อยมาก. และนี่คือวัฏจักรทางชีวภาพที่เป็นความฝันมีความสมดุลที่เราต้องเคารพ ถ้าเราต่อต้านชีววิทยาธรรมชาติของเราในความเป็นจริงเราจะทำลายสุขภาพของเราอย่างจริงจัง.

5 ปุ่มเพื่อการนอนหลับเหมือนเด็กการนอนหลับเหมือนเด็กเป็นเรื่องยากมากขึ้นเนื่องจากความเครียดที่เราอาศัยอยู่ อย่างไรก็ตามมีเทคนิคบางอย่างที่ช่วยให้บรรลุมันอ่านเพิ่มเติม "